Co je použití omega-3 pro muže?
skupina polynenasycených mastných kyselin omega-3 bylo zjištěno, vědci nedávno při dietních studií v různých populačních skupin. Podle informací, to je díky mastných kyselin omega-3 je menší než mužská populace Alaska trpí různých onemocnění, a zachovává schopnost porodit stáří.
Obsah
- 1 výhody omega-3
- 2 denního množství omega-3 pro muže
- 3 zdrojů omega-3
- 3.1 zdroje Dietní omega-3
- 3,2 preparátů omega-3
výhody omega-3
jedinečnosti polynenasycených mastných kyselin je schopnost posilovat buněčné membrányA obnoví metabolické procesy na buněčné úrovni. To má mnoho pozitivních účinků na těle mužů s pravidelném používání omega-3:
- zvyšuje rychlost a kvalitu přenosu signálů mezi mozkovými buňkami - myšlenkové procesy zkoušet bez výdajů na velké množství energie, psychický stav vrátí do normálu;
- zvyšuje pružnost cév, jejich stěny jsou obnoveny, zlepšuje průtok krve do všech orgánů( Obsahuje totiž genitálie);
- zrychlené regenerační procesy - snižuje bolest v zanícených kloubů, normálního stavu orgánů a systémů postižených patologických změn;
- normalizuje sekreci vnější a vnitřní žlázy, které zlepšuje testosteronu , regeneraci hormony;
- obnovuje zdravý krevní obraz zlepšuje metabolické procesy, je přírodní omlazení těla.
Denní norma pro
muže omega-3 Podle výzkumu přijatelná denní dávka je 600 mg polynenasycené kyseliny za den. Stupeň asimilace Omega-3 je nezávislá na jídlo - můžete jej používat před jídlem nebo během jídla.
Na rozdíl od jiných skupin biologicky aktivních látek, příjem zvětšený několikrát dávku omega-3 nezpůsobí komplikace a závažné nežádoucí účinky.
zdrojů omega-3
k pokrytí denní potřeba těchto sloučenin je možné obohacení stravy určitých produktů.V některých případech( pro prevenci nebo ze zdravotních důvodů), může být nahrazena přírodním zdrojem omega-3 lékárny léky.zdroje
Dietní omega-3 polynenasycené
organických kyselin omega-3 skupiny jsou s výhodou přítomny v mořské plody. Tak odborníci identifikovali řadu podskupin sloučenin, které se liší v účincích působících na organismus( tabulka 1).
Tabulka 1 - Některé mastné třída omega-3 mastných kyselin.
| NÁZEV omega-3 mastných kyselin | ZDROJE | přínosem organismu |
|---|---|---|
| DPA - dokosapentaenové | kyselina Mastná mořských ryb a extrahuje se z ní rybí olej | umožňuje nezávislé syntézu aminokyselin v buňkách organismu, obnovuje metabolismus a hormony, stimuluje regeneraci tkání. |
| EPA - eykozapentoenovaya kyselina | mořské tučné ryby, řasy, | tresčích jater obnovuje syntézu metabolismus a hormonů, podporuje lepší absorpci minerálů a stopových prvků. |
| ALA - alfa-linolenové | mastné kyseliny mořských ryb a rostlinné oleje - cedr, slunečnicový, olivový, a bodlák olej, rakytník řešetlákový, konopí, a hořčice. | Stimuluje regenerační procesy, zahajuje proces omlazení a normalizuje metabolické procesy.Účast na syntéze hormonů, stabilizuje práci prakticky všech orgánů a systémů. |
| DHA - kyseliny dokosahexaenové | mořské tučné ryby, korýši, hnědé řasy a plankton, krevety. | gladkomuskulnyh zabývá obnově tkání zapojených do syntézy růstového hormonu, zabraňuje výskytu mrtvice a srdečního infarktu, alergie, zvýšení prokrvení mozku, normalizuje metabolismus lipidů.Sloučenina patří k hlavním složkám spermií. |
k nasycení těla s omega-3 kyselin, včetně dost mořské plody menu v podobě olejovité ryby. Vhodný pro tresku, makrely, tuňáky a dokonce i sleď.zdroje
přípravky z omega-3
Dalším zdrojem omega-3 - rybí olej kapsle nebo tuku mořských ryb( ! Není totéž) ve své přirozené formě, se prodávají v lékárnách. Výběrem produkty s omega-3 je třeba přistupovat opatrně, protože kromě přirozeného použití koncentrátu lze získat napadení parazity, intoxikace arsenu nebo olova.
Co bych měl hledat při výběru výrobků s omega-3:
- zdroj rybího oleje. Nejcennější je surovina extrahovaná z jatečně upravených těl mořských ryb. Nejmenší množství omega-3 mastných kyselin obsažených v tuku vyrobené z rybího vnitřností - střeva, jater, jiných vnitřních orgánů.
- Stupeň čistícího rybího oleje. Nejužitečnější je surovina, která prošla více než třemi stupni čištění.Neobsahuje organické nečistoty, parazity, toxické sloučeniny, těžké kovy a soli.
- Vzhled rybího oleje. Rybí olej v jeho přirozeném tvaru má průhlednou mírně prudkou mastnou strukturu a má typický zápach rybího oleje. Kapsule by měly být viditelné průhledně nažloutlé, nezbytně kapalné.
- Přítomnost konzervačních látek a jejich název. Tyto ingredience umožňují dlouhodobější udržování rybího oleje. Ideální je-li konzervační složka vitaminu E. Tento rybí olej by měl být upřednostňován.
- Léčivo by mělo obsahovat maximální množství omega-3 kyselin. Pro tento požadavek je vhodný pouze přírodní rybí olej. Pokud je hlavním zdrojem surovin složky rostlin, je lepší lék odmítnout. Kvalitativní
- lékárna znamená s omega-3, musí obsahovat alespoň aditivum - sladidla, ochucovadla a barviva. I když je k dispozici ve formě tobolek je léčivo, v jejich složení, přidání rybího tuku, by měl obsahovat pouze želatinu a komplexní stabilizátory.
Stejně důležitá při výběru prostředků s omega-3 je jejich cena. Pokud droga splňuje všechna výše uvedená kritéria, její náklady nemohou být příliš nízké.
Doporučeno pro prohlížení:
