Hvilke frugter kan være en ammende mor?

Under amning barn kvinde bør modtage et stort antal af vitaminer og mineraler, på grund af hendes helbred afhænger i høj grad af sundhed for barnet.Hertil kommer, at mødre er nødt til at gøre op kroppens ressourcer er udtømte graviditet og fødsel.Den fulde genopretning af styrke er ofte nødvendigt op til flere måneder.En af de bedste kilder til næringsstoffer er frugter.Den dag skal de være tidskrævende mindst 200 gram.Alternativt kan du drikke friskpresset frugtsaft.

anbefales at vise forsigtighed, når det gives i kosten af ​​eksotiske frugter.Den mest nyttige lokale årstidens frugter .I visuelt tiltrækkende, duftende og behageligt at smagen af ​​importerede frugter vitaminer kan være ganske lidt, men de kemikalier, for at sikre deres hurtige modning og langtidsopbevaring - tværtimod, mere end nok.

Vigtigt: ifølge én teori, at få flere beviser i løbet af forskning, den menneskelige krop er genetisk tilpasset til assimilering af frugt og grøntsager dyrket i habitat-området.

er lav i vitaminer og konserves, så du bør ikke stole på høstes til fremtidige kompot og syltetøj brug - fra vitaminmangel er af ringe hjælp.

Indhold: Frugt og allergi Den mest nyttige frugter eksotiske frugter i kosten af ​​ammende mødre Hvilke frugt bør spises ammende mor med forsigtighed?

Frugt og allergi

Mange plantelægemidler er i stand til at fremprovokere baby allergi.Mens grudnichok når 4 måneder, at hans mor ønskelig afstå fra at spise citrusfrugter( appelsiner, grapefrugter, mandariner og t. D.), såvel som visse tropiske frugter( mango, papaya og andre.).

stor betydning er tilstedeværelsen af ​​barnets genetiske disposition til allergi. Før du medtage i din kost visse frugter, mødre har brug for at finde ud af var, om hun selv eller barnets far i barndommen voldsom reaktion på visse fødevarer.Stof allergener kan komme ind i kroppen krummer i modermælk, så det er vigtigt at være forsigtig.Du bør ikke helt at opgive visse frugter og bær, men du nødt til at forbruge dem i begrænsede mængder.Immunsystemet af barnet skal "stifte bekendtskab" med de indeholdte aktive ingredienser.

karakteristiske manifestationer af fødevareallergi hos børn er et udslæt eller røde pletter på huden, samt tørhed og afskalning af huden.Siden grudnichka fordøjelsessystem ikke er helt dannet, det tager noget tid til at tilpasse sig det nye produkt.Ofte den samme frugt ved første forårsagede en kraftig reaktion, og senere - nej.

Vigtigt: hvis hos spædbørn udviklede alvorlige allergier, så i hvert fald en måned, bør udelukkes fra kosten af ​​konkrete resultater.Så de igen kan spises i begrænsede mængder, til nøje at overvåge barnet.

Frugt og bær, som ofte forårsager en overfølsomhedsreaktion:

• citroner;
• kalk;
• appelsiner;
• grapefrugt;
• mandariner;
• havtorn;
• jordbær;
• jordbær;
• hindbær.

Bemærk: af alle citrusfrugter laveste risiko med hensyn til sandsynligheden for at udvikle allergi er pomelo( sheddok).Det er denne rige på vitaminer og sporstoffer anbefales at indtage produktet i ammende kvinder, men igen - i moderate mængder.

mest nyttige frugter

Frugt og bær, som anbefales at inkludere i kosten under amning:

• æbler;
• pærer;
• kirsebær;
• kirsebær;

Vis den fulde liste »

abrikoser;
ferskner;
granater;
korender;
stikkelsbær;
vandmeloner;
figner
persimmon;
feijoa;
bananer.

at styrke immunsystemet af den ammende moder har anbefalet granater , men i små mængder.Med udgangspunkt i den 2. måned af livet, er det tilrådeligt at forbruge mor til et par korn om dagen, efterhånden øge mængden( hvis ikke der var en allergi).Den første dag kan drikke til 30 og derefter 100 ml naturlig granatæble saft.Dette er en glimrende kilde til jern, så nødvendig for både mor og barn.

bedst absorberes æbler af alle sorter.Det er ønskeligt at blive renset fra huden, og endnu bedre - bagt før spise for at reducere risikoen for øget gas dannelse i tarmene af barnet( oppustethed og mavekramper - måske den mest almindelige årsag til rastløse adfærd grudnichka). største mængde vitaminer( især - ascorbinsyre) til stede i grønne sorter .I disse lokale frugter har en masse nødvendigt for normal fordøjelse af fiber, samt jern, calcium, magnesium og iod.

Næsten som nyttige pære .De er rige på fibre, pektin og sporstoffer.Pærer er en værdifuld kilde til folinsyre( vitamin B9).Før brug, skal de skrælles;det indeholder stoffer, der udløser krummerne mavekramper.

I abrikoser en masse af beta-caroten( provitamin A), samt makro- og mikroelementer, der er nødvendige for knogledannelse.I

ferskner tilstedeværende jern, kalium, fosfor, vitamin A, B, C og æteriske olier, en lugt, som er i stand til at løfte stemningen.Biologisk aktive stoffer indeholdt i papirmasse og skræl ferskner, stimulere cerebral cirkulation, forbedre evnen til at koncentrere og huske. bør tages hensyn til, at ferskner kan have en afførende virkning.

Nektariner rige silicium, som stimulerer metaboliske processer i barnets krop.

Plums yderst nyttigt, hvis mor eller hendes barn ofte forstoppelse.De er rige på kalium, protein og kulhydrater.Til stede i blommer E-vitamin er velbevaret i de tørrede og forarbejdede frugter.

værdifuld kilde til vitaminer og antioxidanter er velkendte for alle bær - ribs( rød og sort), stikkelsbær, kirsebær.

Fig - en stor naturlig immunstimulerende.Det øger modstanden( stabilitet) af en organisme for smitstoffer af bakteriel og viral karakter.

Til styrkelse og vækst af knoglevævet er meget nyttigt druer , men det skal forbruge i rimelige mængder til at undgå oppustethed barnet.

største bær - vandmelon - er i stand til at stimulere produktionen af ​​modermælk og forbedre den generelle stofskifte.« tidligt" købe vandmeloner kan ikke anbefales, da at fremskynde deres modning er mættet er ikke harmløse kemiske forbindelser.

eksotiske frugter i kosten ammende mødre

Persimmon forbedrer hæmoglobinniveau, dvs.. E. Repræsenterer en naturlig medicin fra blodmangel.Det er fuld af jod og en bred vifte af vitamin-forbindelser.Sygepleje mor er bedre at begynde at spise en persimmon, når krummerne vil være 3 måneder.

I de sydlige regioner i Rusland siden midten til slutningen af ​​efteråret modner meget nyttigt for ammende mødre bær - feijoa .De er meget tiltrængt for skjoldbruskkirtel jod - endnu mere end i fisk og skaldyr.I feijoa indeholder også kalium, natrium, zink, mangan, calcium, vitaminer C, PP, folinsyre og æblesyre, fordøjelige vegetabilske fedtstoffer og proteiner.

Bemærk: fødested Feijoa - Sydamerika, men "eksotiske" vi har det i lang tid tæller ikke.

sikreste af alle de eksotiske frugter betragtes banan .Dette allergivenlige produkt er ikke forbudt at medtage i kosten, både under graviditeten og bogstaveligt talt fra den første dag efter fødslen af ​​1-2 stykker om dagen.I mange bananer kalium, fosfor, vitamin PP, E og B2 og fremragende energikilder - kulhydrater.Hertil kommer, serotonin er til stede i dem, som kaldes "det hormon af lykke."Det er bevist, at forbruget af fødevarer, der indeholder den neurotransmitter, der forbedrer humør og redninger af depression. bør være forsigtige for at spise bananer kvinder, der er tilbøjelige til forstoppelse - disse frugter besidder forankring egenskaber på grund af det høje fiberindhold.

Vigtigt! Efter den første introduktion i kosten( engangsbrug) af et nyt produkt fra anlægget er nødvendigt at vente 2-3 dage til nøje at overvåge barnet.Hans krop kan reagere med det samme.Hvis alt er i orden - sikkert spise frugten eller bær, men ikke overdrive det!

eksempel kiwi relativt sjældent provokerer uønskede konsekvenser for organismen.Denne bær indeholder en masse af E-vitamin og naturlige antioxidanter.Regelmæssig indtagelse kiwi fremmer udskillelse af toksiner, stimulere fordøjelsesprocessen og hjælper med at forhindre udviklingen af ​​en tumor.

frugter, der kan spises moderen, når babyer 4 måneder gamle:

• kiwier( kinesisk stikkelsbær);
• mango;
• papaya;
• ananas;
• citrus.

Hvilke frugter bør spises ammende mor med forsigtighed?

Bemærk: mente, at barnet kroppen mere følsom over for frugt og bær, især med lys farve.

indtil barnet er ikke 1 måned gammel, er det tilrådeligt at opgive den lyse frugt og bær. At overflod af pigment provokerer ofte en overfølsomhedsreaktion.Ganske acceptable røde æbler, men før du spiser dem skal du skrælle.

citrus første 4 måneder er det bedre ikke at eksperimentere på alle.Hvis du føler et sådant behov, sætte en tynd skive citron te( ikke mere end 1 gang om dagen).

købe udenlandske afgrøder bevidst underkastet forarbejdning forskellige konserveringsmidler, bestemt vaske dem grundigt med varmt vand og bagepulver, og for at være sikker, fri for skind.

Vigtigt: selv i lande med varmt klima, hvor indsamle flere afgrøder af frugt i et år, er der begrebet "sæsonudsving".Tag dig tid til at præcisere, hvad land bragte bestemte resultater.Det er muligt, at de har et sted at gemme flere måneder, og dermed - behandles "kemi" ud over foranstaltning.

Chumachenko Olga, en medicinsk klummeskribent