Diät stillende Mutter - der erste Monat

Geburt eines Kindes an die Mutter bringt nicht nur Freude und Glück, sondern auch eine Menge Ärger und Sorgen.Es ist nicht verwunderlich, dass die junge Mutter über sich selbst nur vergessen, nicht beobachten Sie Ihre Ernährung - die ganze Aufmerksamkeit auf das Kind gegeben wird.Und es ist, wie das Essen wird eine stillende Mutter im ersten Monat nach der Geburt gebaut werden, der Gesundheit des Kindes hängt von der Höhe ihrer Entwicklung.

Inhalt: Warum Ernährung Stillen während der Laktation - seine Ziele Warum es so wichtig ist der erste Monat der Ernährung ist, was und wie kann man eine säugende Mutter hat ein stillende Mutter Beispielmenü nicht essen - 1 Tag Menü Laktation Probe am Ende des ersten Monats der Laktation

Warum

Viele junge Mütter Zweifel an der Realisierbarkeit der Fütterung der Neugeborenen Brust stillen, aber die Ärzte sind eindeutig in ihrer Meinung - unbedingt stillen müssen!Tatsache ist, dass Muttermilch die perfekte Kombination von Nährstoffen, die für den normalen Neugeborenen Wachstum und Entwicklung ist. Durch das Stillen :

• sorgt für die normale Verdauung und ein starkes Immunsystem des Kindes, ihm zu helfen, ohne Komplikationen einer Anpassungsfrist durchlaufen;
• reduziert das Risiko von allergischen Reaktionen bei dem Baby auf äußere und innere Reize;
• folgen der Köder wird einfacher sein;
• postpartale passieren schnell die Mutter - der Gebärmutter reduziert wird, wird das Gewicht ohne größere diätetischen Einschränkungen stetig abnehmen;
• Risiko von Brustkrebs bei Frauen zu entwickeln ist stark reduziert.

Darüber hinaus sollten wir nicht aus den Augen verlieren, dass das Stillen ist sehr praktisch und nicht teuer für Finance „Ereignis“.

zum Stillen war wirklich hilfreich für ein Kind, eine junge Mutter Pflege Ihrer Diät für einen Zeitraum von Laktation zu nehmen - es gibt einige Nuancen und Besonderheiten.

Ernährung während der Laktation - seine Ziele

Viele Mütter wissen nicht, dass eine ausgewogene, richtige Ernährung während der Laktation zu geben.Inzwischen hat die nur gut komponierten Ernährung nach den Empfehlungen von Experten, zu helfen, das Hauptproblem zu lösen. Beispiel:

1. die Zeit des Stillens maximieren ein Baby.
2. verhindert die Entwicklung Hypogalaktie - Zustand, wenn die Brustdrüsen zu wenig Milch produzieren.
3. die Körper der Mutter sorgt mit allen Vitaminen, Mikro- / Makro, Nährstoffen - es wird schnell von der Geburt erholen und die Gesundheit zu erhalten.
4. verhindern das Auftreten von Verstopfung bei Babys, das Auftreten von Darmkoliken zu verhindern.
5. Ausschließen bei Kindern Entwicklung Diathese.
6. geben dem Körper das Baby alle notwendigen für die normale Entwicklung von Vitaminen, Spurenelementen.

Darüber hinaus, wenn eine Frau richtig zu essen ist und folgen Sie den Empfehlungen von Experten, die Qualität der Milch und deren Geschmack erheblich verbessern kann.

Warum ist es so wichtig ist der erste Monat der Fütterung

Laktation im ersten Monat nach der Geburt erfolgt in einem nicht genannten Weise können verschiedene Abweichungen - der Körper passt sich nur in einen neuen Zustand, um den Mechanismus des Bildungssystems deutlich zu machen, und die Zuweisung von Muttermilch.

Diät im ersten Monat der Laktation ausgeglichen sein sollte - in jedem Fall ist es unmöglich, alles zu essen( „Ich füttere - Sie müssen für zwei essen!“), Aber auch nicht die Mehrheit der Produkte verlassen.Es wäre schön, eine Diät zu machen, um die „goldene Mitte“ zu erreichen.

Zuerst alle „neue“ Lebensmittel eine Frau in ihrem Menü eingeben sollte sehr sorgfältig und minimale Portionen - müssen die Antwort auf die neuen Produkt Babykörper überwachen.

Zweitens, die stillende Mutter das Menü sollte in Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten angereichert werden - Mahlzeiten sollten ausgewogen sein, können Sie nicht Gebäck und Süßigkeiten verzichten.

Drittens ist es im ersten Monat nach der Geburt der Laktation Prozess nicht stabil ist - gibt es eine Erhöhung der Milchproduktion.Daher muss die Ernährung vorhanden Mutter Produkte, die Laktation zu stimulieren.Stillende Mutter wird empfohlen, viel Flüssigkeit zu trinken.

Hinweis: wenn das Baby gesund ist und er keine Koliken und Verstopfung, dann eine Art spezieller Diät mit Mutter zu erfüllen ist nicht erforderlich - Sie auf dem üblichen Zeitplan essen, aber mit einer leichten Anpassung.

Was und wie kann man ein säugende

In den ersten 7 Tagen nach der Geburt und hat ihn besondere Anforderungen für stillende Mütter Stillen. darf folgende Produkte / Schale verwenden:

• Kartoffel, Kürbis und Blumenkohl gekocht oder gedünstet;
• sehr begrenzt sollten Karotten, Zwiebeln und Kohl gedünstet oder gekocht verwendet werden;
• Getreide Milch und Wasser;
• Rind, Kaninchen, Kalb, gedünstet oder gekocht und gedünstet.Schweinefleisch kann nur in begrenzten Mengen verzehrt werden und haben mageres Fleisch zu wählen;
• Huhn - gekocht, ohne Haut;
• alle Milchprodukte - Joghurt, fermentierte gebackene Milch, Joghurt, Käse, Quark.Aber beachten Farbstoffe, Aromen, Aromen, Früchte und Beeren Füllstoffe - sie sollten nicht in den Produkten vorhanden sein;
• Brot aus Roggen und Weizen-Roggenmehl, Kekse;
• Gemüsesuppen oder „zweite“ Fleischbrühen zazharki in ihrer Herstellung verwendet werden, beseitigt.

Mommy müssen bedenken, dass die Produktion von Muttermilch erhöhen sollten Flüssigkeiten viel essen - Kompott mit Äpfeln und getrocknete Früchte, schwarzer Tee( nicht stark!) Mit dem Zusatz von Milch, fermentierte gebackene Milch und Joghurt, saubere Wasser gekocht.Nicht im ersten Monat der Laktation empfohlen Mutter Vollmilch zu verwenden - es trägt zu einem erhöhten Gasproduktion.Es lohnt sich Limonaden aufgeben und Obst Trinkjoghurt, Kaffee - diese Produkte Angst beim Kind hervorrufen kann und eine allergische Reaktion.

Manchmal verwenden Mütter ein Auskochen der Wurzel Fenchel Infusion von Fenchelsamen - solche Mittel Laktation erhöhen, verhindern die Entwicklung eines erhöhten Gasproduktion des Kindes.Aber nutzen diese Tees / Infusionen können nur mit einem Kinderarzt nach Absprache möglich sein - in einigen Fällen sogar diese unschädlichen Mittel kontra werden.

Hinweis: stillende Mutter trinken soll nicht Fruchtgetränke und Säfte, in einer industriellen Umgebung gekocht - sie Konservierungsstoffe, die für die Gesundheit des Kindes schädlich sind.

Weitere Stillen Kind( am 8. Tag an) Mutter kann in der Ernährung und andere Produkte sind - nur eine pro Tag.So wird es möglich sein, die Reaktion des Körpers auf einen neuen Baby Zusatzstoff zu verfolgen und sie von Ihrer Diät, wenn nötig zu beseitigen.

Was können Mütter im ersten Monat still:

• frisches Obst - Birnen, grüne und gelbe Äpfel, Bananen;
• Frucht - Aprikosen, schwarze Johannisbeeren, Pflaumen, Stachelbeeren;
• frische Gemüse - Karotten in geriebener Form, Gurken, Kohl;
• Kräuter - Petersilie und Dill.

Zusätzlich gestattet 1-2 mal pro Woche eine stillende Mutter zu essen gekochten Fisch magere Sorten, gekochte Eier( in der Anzahl von 1-2 Stück), und jedem Tag auf dem Tisch muss vorhanden Milchprodukte sein.

Ärzte besonderes Augenmerk auf die Tatsache, dass eine stillende Mutter sollte der Vorzug gegeben werden Produkte, die zu ihrer Wohnregion spezifisch sind.Um zum Beispiel die „Übersee“ Früchte zu bekommen und Gemüse in Supermärkten ist es nicht wert.

Regeln Mahlzeit stillende Mutter:

• essen Sie häufig - mindestens 5 mal am Tag;
• jeder Empfang genug 300-400 g Produkt oder Lebensmittel;
• stillende Mutter sollte nicht das Gefühl, Hunger - es kann sogar die Nacht Snacks( zB Getränk Joghurt, essen eine Banane) organisieren;
• wenn es eine Nachfrage nach Zucker ist, fügen Sie es Tee und Milch Brei, ist es möglich, ein kleines Stück Biskuitkuchen zu verwenden, und nur in Ermangelung einer unzureichenden Reaktion bei einem Kind kann in der Ernährung von Marmeladen und Konfitüren verabreicht werden.

Was Sie nicht eine stillende Mutter

stillende Mutter haben muss wissen, dass eine allergische Reaktion bei Säuglingen sehr variabel ist eine - zum Teil nicht ausreichend die einfachstenen Produkte zu glätten reagieren, aber viele der Körper normalerweise wahrnehmen, Nüsse und sogar Schokolade. Dennoch kann die stillende Mutter nicht essen:

• Melonen und Ananas;
• in Dosen Obst und Gemüse( einschließlich hausgemacht);
• Meeresfrüchte;
• roter Fisch( Lachs, rosaer Lachs, Keta-Lachs, und so weiter);
• Honig;
• Nüsse alle Qualitäten;
• Schokolade und Kakao in irgendeiner Form;
• rote Früchte( Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Johannisbeeren, und so weiter);
• Zitrus;
• geräuchert und Lebensmittel gebraten.

provoziert Gasbildung im Darm erhöht sein kann, Vollmilch, Schwarzbrot, Bohnen, Trauben, Pasta, süßes Gebäck - sie auch von der Diät stillende Mutter im ersten Monat nach der Geburt ausschließen zu empfehlen.

Es gibt einige Lebensmittel, die aktiv den Geschmack der Muttermilch beeinflussen.Manchmal sind sie grundsätzlich den Geschmack zu ändern, selbst weigert sich das Baby zu füttern! Dazu gehören:

• Zwiebel und Knoblauch in Rohform;
• Kräuter und verschiedene Gewürze;
• zu viel Salz im Menü oder süßen Speisen.

Beispielmenü - 1 Tag Laktation

Unten finden Sie eine grobe Menü - Sie selbst beheben können, aber es ist wichtig, die allgemeinen Empfehlungen zu halten.

Frühstück - 200 Gramm Müsli mit Milch( im Idealfall - Haferflocken, aber Sie können kochen und andere Getreide), Tasse schwachen Schwarztee und zwei oder drei Stücke von trockenen Keksen.

2. Frühstück - Sandwich mit Käse, eine Tasse Joghurt oder fettarmer Joghurt, Keksen.

Mittagessen -( ! Ohne Eier) 150 g Gemüsebrühe für eine Suppe, 100 g Kartoffelpüree mit minimaler Zugabe von Butter und Milch 1 mageres Fleisch von einem Schnitzel, gedünstet gedünstetes Tasse Obst und Roggenbrot.

Snack - 150 g Käse und Sauerrahm( Milchprodukte sollten nicht fettig), Gelee Tasse getrocknete Früchte( oder Kompott).

Dinner - gedünstetes Gemüse mit Zusatz von magerem Fleisch Sorte( 150-200 g), schwachen Tee.

Schlafenszeit - Kekse mit einem Glas Kefir.

Beispielmenü am Ende des ersten Monats der Laktation

Wenn die erste Woche der Mutter Laktation Stillen auf ein striktes Menü am Ende des ersten Monats haften soll, können Sie es ändern.

Frühstück - Brei mit Milch von jedem Getreide mit Zusatz von Butter und Marmelade( wenn Sie möchten), Brot und Käse, Tee mit Milch eher schwach.

2. Frühstück - Trinkjoghurt ohne Obst und Beere ergänzt, Kekse, eine Banane oder einen Apfel.

Mittagessen - Suppe oder Suppe( ohne zazharki!), Gekochte Nudeln und ohne Gewürze magerer Fisch im Ofen gebacken, ein Salat aus geriebenen Möhren mit saurer Sahne, Roggenbrot, Kompott.

Snack - Hüttenkäse mit saurer Sahne( Sie können Zucker hinzufügen), frisch Apfelsaft gemacht.

Dinner - Frikadellen mageren Fleisch, gedünstet mit Gemüse Beilage oder Müsli, Salat aus Tomaten und Gurken( frisch) mit Pflanzenöl, schwachen Tee mit Milch oder Marmelade.

Vor dem Schlafengehen - ein Glas eines fermentierten Milchprodukt mit einem trockenen Keks.

Hinweis: stillende Mutter ist zwischen den Mahlzeiten erlaubt, einen Apfel zu essen oder ein Birnenkompott trinken abgekochtes Wasser oder normal.

Kraftstillende Mutter sollte vielfältig, hochwertig sein, aber gut ausgewogen.Der Artikel zeigt Beispiele des Zeichnens des Menüs - das Essen wird nicht Hunger stillende Mutter verursachen, sondern eine Gelegenheit, die Anpassungszeit auf das Neugeborene ohne schwerwiegende Folgen zu übergeben.

Tsygankova Yana Alexandrovna, ein medizinischer Beobachter, der Therapeut der höheren Kategorie.