Mutter Ernährung während der Schwangerschaft

Wenn schwanger, müssen Sie große Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung zu zahlen. Viel davon hängt davon ab. Hängt nicht nur den Zustand der Mutter, sondern auch den Zustand und die Gesundheit des Kindes, das im Begriff ist, geboren zu werden. Die Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft sollte die für den Organismus notwendigen Bestandteile enthalten, weil Ihr Gesundheitszustand und die Stimmung davon abhängen.

Gesunde Mutter Ernährung

Um ein Menü für eine zukünftige Mutter zu schaffen - Sie werden viel Mühe brauchen. Am Anfang der Schwangerschaft bei Frauen Toxikose, zu solch einer Zeit über Nahrung, möchte ich überhaupt nicht denken. Dann verbessert sich der Appetit spürbar, aber dann gibt es das Problem der Übergewicht zu kämpfen. Ernährung während der Schwangerschaft sollte alle nützlichen Produkte enthalten. Natürlich gibt es Gerichte, die für Mama und Kinder nützlich sind, aber es gibt auch Lebensmittel, die streng verboten sind, zum Beispiel können sie kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, Kaffee, fetthaltige Gerichte und zu süß sein. Aber zu viel kann nicht verwendet werden und nützliche Produkte, so dass es keine schlechte Wirkung auf das Baby und auf die Schwangerschaft hat. Viele Leute fragen sich, ob es so ein Gericht gibt, das zugleich lecker und nützlich sein kann? Ja, es gibt sicherlich solche Gerichte. Es gibt viele Produkte, die sowohl für die Mutter während der Schwangerschaft als auch für den Fötus sehr nützlich sind. Es ist genug zu lernen, wie man sie richtig kocht.

Verbote für schwangere Frauen

Sie können nicht trinken Kaffee und Alkohol, können sie zum Blutdruck beitragen, und das ist für eine zukünftige Mutter kontraindiziert. Pickles erhöhen die Belastung stark. Alkohol hat Nebenwirkungen auf die sich entwickelnden Organe eines wachsenden Babys. Auch nicht essen gebratene Lebensmittel, geräuchert oder scharf. Sie haben eine schlechte Wirkung auf die Leber.

Zukünftige Mütter, die anfällig für Allergien sind, sollten nicht mit süßen, Zitrusfrüchten, Beeren, Meeresfrüchten und anderen Produkten, die Allergien verursachen können, mitgerissen werden. Aber diese Produkte sollten nicht von der Diät ausgeschlossen werden, es genügt, sie zwei oder drei Mal pro Woche in kleinen Mengen zu konsumieren.

Ra Die Diät einer schwangeren Frau

Zuerst müssen Sie sich mit den Regeln der Diät vertraut machen, die für eine schwangere Frau am besten geeignet ist und wird sicherlich ihr Vergnügen bringen.

Es wird empfohlen, Produkte pflanzlichen Ursprungs zu konsumieren. Sie sollten die Hälfte Ihrer Diät am Nachmittag ausmachen. Es ist besonders gut, dieses Menü 10 Tage vor der Auslieferung zu benutzen. Essen Sie Gemüse, Grüns, Früchte, es ist sehr abhängig von ihnen, wie elastisch das Gewebe der generischen Traktate sein wird. Die Arbeit des Darms mit dieser Ernährung wird normalisiert. Produkte tierischen Ursprungs essen so viel wie möglich. Sie sind nur für Ihren Körper notwendig. Damit Ihr Kind sich normal entwickeln kann, braucht er Proteine, die in Milchprodukten und Fleisch gefunden werden. Gemüse und Früchte sind am besten frisch gegessen, verarbeitet können schlecht betroffen sein. Zum Beispiel können Sie Karotten, Rüben, Kohl, Plain Greens. Es ist am besten, alles in roh zu konsumieren, als sie zu benutzen, um sie zu kochen.

Essen Sie nicht unterwegs. Während des Prozesses des Essens, gründlich kauen alle Lebensmittel, so dass es gut vom Körper absorbiert wird. Dies macht es einfacher für ihn zu arbeiten, Verdauung und Assimilation wird erfolgreicher sein.

Kochen für schwangere Frauen

Für schwangere Frauen gibt es viele nützliche Rezepte, die Ihrem Körper erlauben, alles zu bekommen, was Sie dafür benötigen. Alles im Ofen backenUnd Fleisch und Fisch und sogar Obst und Gemüse. Aber in einer speziellen Folie backenUm dies zu tun, müssen Sie ein Stück von dem nehmen, was Sie essen möchten, wickeln Sie es in Folie und legen Sie es dann auf den Ofen für ein paar Stunden, die Temperatur sollte mindestens einhundertvierzig Grad sein. Kalt gekochtes Schweinefleisch wird ausgezeichnet sein! Besonders lecker ist Geflügelfleisch, Gemüse, Brokkoli.

Ideal zum Löschen von irgendetwas. Um dies zu tun, ist es notwendig, dass das Produkt, das Sie planen zu löschen, ging auf ein langsames Feuer, während Sie ein wenig Wasser zu den Gerichten mit einem flachen Boden hinzufügen müssen.

Wenn Sie sich entscheiden, auf die Natur zu gehen, dann unbedingt Braten Essen auf den Kohlen, ist es sehr nützlich für die Entwicklung des Babys im Magen. Zum Beispiel können Sie Zucchini, Kartoffeln, Gurken, Kabine, alles braten.

Bevor Sie etwas essen, vergessen Sie nicht, dieses Essen richtig zu waschen, um es von Keimen und Bakterien zu befreien.