Vitamine der Gruppe B Vitamine sind sehr wichtig für unseren Körper. Jedes Vitamin führt seine spezifische Funktionen. In diesem Artikel werden wir über das, was Funktionen in unserem Körper durchführen B-Vitamine

Rolle der B-Vitamine im Körper

Wie Sie wissen, die B-Vitamine enthalten mehrere Vitamine sprechen: B1, B2, B3, B4, B5,B6, B7, B9, B12.

  • Vitamin B1 ( Aneurin oder Thiamin) ist wichtig für den Körper, weil sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert, stärkt das Nerven-, Muskel- und Immunsystem, beteiligt sich an Aminosäure und Kohlenhydratstoffwechsel und verbessert Darm, Leber und Magen. Thiamin wird durch Mikroorganismen hergestellt werden, die in unserem Darm leben. Allerdings ist diese Anzahl von Mikroorganismen ist nicht genug, um voll unseren Körper in diesem Vitamin zu befriedigen. Daher hat Thiamin neben Lebensmitteln zusätzlich aufgenommen werden. B1 wird in dem Auswuchs, Getreide, Nüsse, Kleie, Eier, Bohnen, Schweinefleisch, Kartoffeln, Rindfleisch, Milch, Rose und Kohl enthält.
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  • Vitamin B2 ( Riboflavin) - ist eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper. Sein Mangel betrifft in erster Linie die Nägel, Haut und Haar. Dieses Vitamin ist in vielen biochemischen Reaktionen beteiligt ist, schützt sie die Netzhaut vor schädlicher Exposition gegenüber der Sonne, und es hilft auch Reparatur von beschädigtem Gewebe.

Vitamine B nützliche Eigenschaften finden können Riboflavin in solchen Produkten sein: Hagebutten, Tomaten, Spinat, Eier, Aprikosen, Leber, Bohnen, Kohl, Milch, grünes Gemüse. Im Gegensatz zu anderen B-Vitaminen, ist B2 hohe Temperaturen beständig. Vitamin B3

  • ( Niacin, PP, Nikotinsäure).Dieses Vitamin hat viele Funktionen im Körper. Es verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, beteiligt ist beim Abbau von Zucker und Fett, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, in der Bildung bestimmter Hormone beteiligt( Insulin, Progesteron, Cortison, Testosteron, Thyroxin, Östrogen), die Funktion des Nervensystems verbessert, hat eine positive Wirkung auf das Herz, die Leber, Bauchspeicheldrüse und Blutgefäße.

mehr Vitamin B3 ist in Lebensmitteln wie Erdnüsse, Erbsen, Fisch, Pilze, Tomaten, Bohnen, Bierhefe, Kartoffeln, Erbsen, Käse, Eier, Leber und weißes Hühnerfleisch.

  • Vitamin B4 ( Cholin) verhindert, dass die Störungen des Nervensystems und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System, normalisiert die Herzfrequenz, verhindert die Bildung von Gallensteinen, in den Abbau von Fetten im Körper beteiligt ist, reguliert den Blutzucker, unterstützt Prostata und senkt den CholesterinspiegelBlut.

Was sind die B-Vitamine? Die Hauptquelle für Vitamin B4 - Eigelb. Auch in dem Käse, Sojabohnen, Leber, Quark und etwas Gemüse enthält. Dieses Vitamin kann im Körper synthetisiert werden.

  • Vitamin B5 ( Pantothensäure) ist in vielen biochemischen Prozessen beteiligt. Dieses Vitamin hemmt die Bildung von Cholesterin und beschleunigt den Abbau von Fetten und stimuliert die Funktion der Nebennieren. Deshalb verschreiben Ärzte oft Vitamin B5 Allergien, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie zur Behandlung von Arthritis.

Dieses Vitamin ist in fast allen Lebensmitteln enthalten. Daher kann ein Mangel an Vitamin A nur in den Menschen beobachtet werden, die Probleme mit dem Darm hat. Vitamin B6

  • ( Pyridoxin) reguliert den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, verbessert die Herz-Kreislauf-System, verarbeitet in der Hämatopoese beteiligt ist, verhindert die Entwicklung von Schlaganfall, Arteriosklerose und Herzinfarkt, sondern verbessert auch das Gehirn und das Gedächtnis verbessern.

Vitamin B ist notwendig in der Schwangerschaft große Menge an Vitamin B6 ist in Spinat, Bohnen, Nüssen, Kartoffeln, Kohl, Bohnen, Erdbeeren, Zitrusfrüchten, Leber, Fleisch, Fisch, Tomaten, Kirschen, Karotten und anderen Produkten. Vitamin ist bei der normalen Darmflora durch den Körper synthetisiert.

  • Vitamin B7 ( Biotin, H).Dieses Vitamin erhöht die Verbrennung von Fett im Körper, wird in dem Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt ist, verbessert die Lebensbedingungen der Darmflora, reguliert die Menge an Zucker im Blut. Es ist notwendig für die normale Funktion des Nervensystems. Neben Vitamin enthält Schwefel, der für gesunde Haare, Nägel und Haut benötigt wird.

Biotin ist in fast allen Lebensmitteln gefunden.das meiste davon ist jedoch in Eiern, Leber, Soja, Nüsse, Hefe, rote Rüben, Pilze und Milch. Es kann durch den Körper in kleinen Mengen synthetisiert werden. Stark behindert durch den Körper von Biotin Antibiotika oder Alkohol Assimilation.

  • Vitamin B9 ( Vitamin B-C, Folsäure) in Hämoglobin-Synthese beteiligt ist, verringert die Bildung von Erythrozyten und hämopoetischen Prozesse, den Cholesterinspiegel im Blut, verhindert Atherosklerose, reguliert die Funktion des Nervensystems, verstärkt die Bildung von Salzsäure im Magen und verbessert den Appetit. Folsäure ist sehr wichtig für schwangere Frauen - es die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt, Fehlgeburt reduziert und reduziert das Risiko von postpartalen Blutungen. Vitamin B9 wird bei der Bildung des künftigen Fötus aktiv beteiligt. Spinat, Käse, Quark, Leber, Bohnen, Kohl, Karotten, Rüben, Tomaten, Bierhefe, Eier, Eigelb:

Vitamin B9 kann in Lebensmitteln gefunden werden. Vitamin beim Erhitzen schnell zerstört.

  • Vitamin B12 ( Cyanocobalamin) wirkt sich auf das Immunsystem und verarbeitet Hämatopoese beteiligt ist an der Zellteilung und im Nervensystem, Vitamin wird bei der Bildung der inneren Membran des Darms, Hautzellen beteiligt. Vitamin verbessert die Verdauung und hilft, die Leber richtig zu funktionieren.die Nieren, Herz, Lunge und Leber der Tiere:

Im Gegensatz zu anderen B-Vitamine, ist dieses Vitamin nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs gefunden. Es kann auch in Milch, Eiern, Käse, Fisch und Meeresfrüchten zu finden.

Eigenschaften der B-Vitamine

Sie können Vitamin B mit Apothekenprodukten auffüllen Jede dieser Vitamine für den Körper eine wichtige Rolle spielen. Aber für das normale Funktionieren des Nerven- und Immunsystems sowie für das normale Funktionieren des Körpers ist es notwendig, gleichzeitig alle diese Vitamine zu verwenden. Da die Vitamine dieser Gruppe im Körper nicht bleiben, müssen sie das Lager auf einer täglichen Basis aufzufüllen.

Mit einem Mangel an B-Vitaminen im menschlichen Immunsystem reduziert wird, wird es gereizt und deprimiert, gibt es Muskelschwäche. Auch leidet die Haut, Nägel und Haare. Um diese Probleme zu vermeiden, können Sie spezielle Vitamine nehmen.

B-Vitamine sind in Bierhefe, in der „Aktiv Dopelgerts plus B-Vitaminen“, Nahrungsergänzungsmittel in der Serie „Alphabet“ und andere Arzneimitteln gefunden.

Da B-Vitamine, wasserlöslich und leicht aus dem Körper ausgeschieden werden, eine Überdosierung von ihnen sind fast unmöglich. Aber wenn Sie Vitamine in Form von pharmazeutischen Drogen konsumieren, könnte die Überdosierung immer noch passieren. Wenn

Hypervitaminose von Vitamin B1 gestört Niere und Leber kann Allergie auftreten.Überschüssiges Pyridoxin führt zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung.Überangebot von Nicotinsäure verursacht Rötung des Halses, der Brust und Gesichtshaut. Wenn ein Überschuss an Folsäure Appetit und Schlaf gestört.