Tipps für die Entwicklung von Speicher Speicher ist das Repository unserer Erfahrung, Wissen und Ideen. Heute ist der Rhythmus des Lebens so dynamisch, und der Informationsfluss ist so dicht, dass wir immer etwas Wichtiges vergessen. Infolgedessen sind immer mehr Menschen mit ihrem Gedächtnis nicht zufrieden und träumen davon, sie zu verbessern.

Nur acht gute Gewohnheiten wird die maximale Speicher offenbaren möglich:

Eine ausgewogene Ernährung ist die erste Sache ist, die in der Regel eine Anpassung erfordert. Dies gilt vor allem für Fans von „Naschen“ oder diejenigen, die bereit sind, etwas Joghurt zu essen( mit Obst, Nüssen und anderen einheitlichen Produkten) von morgens bis abends. Der nützlichste und unverzichtbarer Genuss für Speicher sind Bananen, Eier, Auswuchs, Honig und fetter Fisch. Allerdings wird die Erinnerung merklich nur als Belohnung für eine regelmäßige und abwechslungsreiche Ernährung zu verbessern. Warum

Ernährung für Gedächtnisentwicklung Wenn wir, dass das Gehirn verbraucht 20% der Gesamtenergie des Körpers erinnern, und der Hauptenergielieferant - Kohlenhydrate, wird klar, warum es notwendig ist, Pasta und Cracker zu essen, Haferflocken und Buchweizen, Kartoffeln und Sojabohnen. Und vergessen Sie nicht in der Ernährung von Honig enthalten, da dies ein echtes Lagerhaus von Kohlenhydraten ist, sowie alle Bienenprodukte. Viel weniger Kohlenhydrate in den Beeren, Obst und Gemüse, aber ohne Pfirsiche, Birnen und Bananen besonders schwierig sein werden, den Speicher zu verbessern.

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Proteine ​​sind auch wichtig für die Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion, da sie ein Baumaterial für Nervengewebe sind. Die besten Proteinquellen sind mageres Fleisch, Eier, Milch und seine Derivate.

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung von Gedächtnis und Intelligenz, und viele von ihnen in Fischöl. Das heißt, in jeder Diät sollte ein Ort für Hering, Lachs oder Forelle sein.

Sport und körperliche Aktivitäten

Lasten zur Verbesserung des Gedächtnisses Sport sättigt das Blut mit Sauerstoff, das das Gehirn nährt. Es ist wichtig, so viel wie möglich zu bewegen: tanzen, zu gehen, laufen, schwimmen, Fitness und alle anderen Arten von körperlicher Aktivität.

genug Schlaf

Es ermöglicht Gehirnzellen zu erholen, sonst wird der Speicher nicht mit voller Kapazität arbeiten kann, zu. Es ist anzumerken, dass menschliche Biorhythmen so funktionieren, dass der gewünschte Effekt nur einen Schlaf gibt.

Gedächtnistraining

Wenn plötzlich Sie haben etwas vergessen - sehen nicht die Antwort in Bücher und Referenz-Bücher, und versuchen, die vergessene Erinnerung Stamm wieder zu verwenden. Lesen Sie gute Bücher, und gehen Sie dann zurück zu ihnen geistig und versuchen, sich an die Details zu erinnern. Lernen Sie Poesie und Fremdsprachen. Schach spielen, Kreuzworträtsel lösen, "Sudoku" lösen. Die grauen Zellen des Gehirns werden Ihnen dafür dankbar sein!

Lektionen Handarbeit

Gedächtnis durch das Lesen entwickeln Weben Kugeln, Perlenmachen, Häkeln, Origami, Kreuzstich, und alles, was die Feinmotorik beinhaltet - aktiviert das Gehirn und verbessert das Gedächtnis.

mit natürlichen Substanzen Ergänzung

wichtige Gruppe von Vitaminen, die einen positiven Effekt auf das Gedächtnis haben Vitamin C ist neben diesen sind die Aminosäuren, die für Gedächtnis wichtig sind. In diesem Fall, wenn die Ernährung ist sehr vielfältig, aber das Gehirn erfährt keine schweren Lasten, gibt es keine dringende Notwendigkeit, ihren Kurs Aufnahme. Die nächste einzigartige Substanz für die Erinnerung ist Coenzym Q10, die aktiv am intrazellulären Stoffwechsel beteiligt ist. Die Produktion im Körper nimmt im Laufe der Jahre ab, und der Mangel führt zu einer Verschlechterung des Kurzzeitgedächtnisses. Fachleute empfehlen, Q10 Drogen ab 30 Jahren zu nehmen.

Studium spezialisiert Fiction

Vielzahl praktischer Ratschläge, spezifische Übungen und Trainingsprogramme für Gedächtnistraining kann aus den Themen Bücher erhalten werden, „Secrets Gedächtnis“ Boris Sergeyev, „Memory Bibel“ Gary Harz „Unbelievable Ihr Gedächtnis Fähigkeiten“ Daniel Lapp und viele andere.

besonderen physikalischen Techniken und Methoden

viele verschiedene kontroliruemogodyhaniya Techniken, Meditation, Neuro-Linguistisches Programmieren Techniken und Akupunktur Es gibt keine. Alle von ihnenEs verspricht eine deutliche Verbesserung des Gedächtnisses, und viele geben ein echten, ein beeindruckendes Ergebnis.

verfügt unser Gedächtnis begrenztes natürliches Potential bei der Geburt erhalten. Aber das ist das Maximum, das nicht alles! Der aktuelle Zustand des Speichers erreicht und durch folgende einfache Regeln verbessert werden soll, und bestimmte AnwendungAnstrengung.