Nacimiento ligero

Cada mujer embarazada quiere que el parto sea fácil y sin dolor. Pero el parto es un proceso natural que es depurado por la propia naturaleza y para facilitar el parto, una mujer embarazada debe cuidar de sí misma y asegurarse de que ella cumple la entrega en gran forma, y ​​no sólo esperaba la naturaleza.

Ejercicios para nacimientos ligeros

Se demuestra que haciendo deporte moderadamente, es posible facilitar el proceso de parto. Ahora hay muchos ejercicios para el nacimiento leve. Incluso si ella no estaba dedicada a la educación física, es posible elegir simples ejercicios adecuados para las mujeres embarazadas. También es necesario entender la importancia del entrenamiento, darles tiempo todos los días, para ayudar al futuro niño ya ellos mismos, porque para el niño del parto esto es una gran prueba. Pero antes de que una mujer elige un programa de entrenamiento para sí misma, que está compuesto especialmente para las mujeres embarazadas, primero debe consultar a un ginecólogo.

Dicen que el segundo nacimiento es más fácil, pero es como decir. Probablemente, lo que las mujeres consideran, porque los nacimientos posteriores parecen más rápidos. Tal vez porque las madres están moralmente mejor preparadas para el segundo nacimiento, saben lo que les espera y lo que necesitan prestar atención. Pero el parto responsable y la preparación para el parto requieren cualquier nacimiento, sin importar lo que fueron a cuenta.

Preparación moral para el parto

Como se mencionó, el nacimiento ligero no es sólo la preparación física de una mujer, sino también el estado de ánimo psicológico de la mujer en el parto es importante. No tengas miedo, porque el miedo será un serio problema para el cuerpo por sus funciones, de modo que no bloquee los reflejos necesarios, no sujete el cuerpo. Para que una mujer pueda hacer frente fácilmente a las emociones negativas durante el parto, es necesario ayudarla a pedir autoestima. Con la ayuda de ejercicios de respiración, estabiliza su moral, proporciona al bebé oxígeno, que será el principal participante en el parto.

Es importante familiarizarse con lo que las posiciones del cuerpo durante el parto pueden proporcionar al niño la mayor comodidad. Los médicos de los hospitales de maternidad hacen posible utilizar la pared sueca y la bola de gimnasia para facilitar las batallas. Una mujer durante el parto puede utilizar el masaje de la región del rombo lumbosacra, acariciar su estómago, comenzar a masajearlo al principio de las peleas.

Para hacer realidad el sueño de los partos fáciles, debes trabajar en tu cuerpo y en ti mismo, ajustarte moralmente para la próxima prueba y mantener la firme confianza y tranquilidad de que todo saldrá bien.

Desde el comienzo del embarazo usted necesita ajustarse al mejor resultado. Imagine que el nacimiento tuvo lugar sin interrupciones, complicaciones y con facilidad. Mientras espera al bebé, lea la literatura especial sobre el embarazo.

Entrenamiento muscular para mujeres embarazadas

A partir del tercer mes de embarazo, realice ejercicios de Kegel diariamente. Y esto tiene muchas ventajas, facilitan y aceleran el proceso de parto, previenen la incontinencia urinaria en mujeres embarazadas, previenen rupturas del tejido durante el paso a través de la vagina de la cabeza del bebé.

Para sentir los músculos que recubren el fondo de la cavidad pélvica, debe detener temporalmente la micción. Si esto sucede sin mucha dificultad, entonces el piso pélvico tiene la forma correcta. Si no, entonces los ejercicios de Kegel corregirán la situación. Su meta durante el embarazo será entrenar a los músculos. Tendrá la oportunidad de tensarlos o relajarlos durante los intentos, durante el paso de la cabeza del niño.

Ejercicio para entrenar el suelo pélvico

Intente detener la micción cinco veces y luego retome con los músculos del piso pélvico. No se pueden usar los músculos de la parte baja del abdomen y los músculos de las caderas.

Corte y luego relaje los músculos del suelo pélvico. Comenzamos a hacer 4 veces al día con 10 repeticiones y traemos hasta 50 repeticiones cuatro veces al día.

Cortar los músculos del piso pélvico, contar hasta 5 veces, y luego relajar los músculos. Aumente gradualmente el tiempo de retardo. Al principio será difícil realizar estos ejercicios, pero eventualmente será capaz de controlar su cuerpo y el resultado le hará la vida más fácil.

¡Fácil entrega y éxito!