Nutrición adecuada durante el embarazo

Todo lo importante para el desarrollo fetal de la sustancia, el bebé pasa a través de la sangre de la madre. Por lo tanto, durante el embarazo, una mujer debe prestar especial atención a la dieta de su dieta.¿Es necesario aumentar la cantidad de alimentos consumidos o necesito cambiar radicalmente la dieta?

Primero hablemos de la cantidad. Esta pregunta, en primer lugar, es de interés para las futuras madres. Según nuestras abuelas, las mujeres embarazadas deben comer para dos. Sin embargo, como resultado, las mujeres comienzan a sufrir de exceso de peso. Por otro lado, recientemente se ha hablado mucho de comer en exceso, razón por la cual la mayoría de las mujeres embarazadas tienen poco que comer que puede dañar a un bebé.¿Cómo puede ser de todos modos?

Una mujer embarazada no debe comer más, pero mejor. El cuerpo humano trabaja gracias a la energía recibida, cuya formación se observa debido a la "combustión" de los alimentos. La energía contenida en los productos se expresa en calorías. A su vez, los productos se distinguen por el contenido de energía: por medio de algunos, el cuerpo recibe pocas calorías, por medio de otros - mucho. El organismo utiliza calorías de los alimentos para realizar diversas funciones. Y necesita un cierto mínimo de calorías para mantener la vida.

¿Cuáles son los síntomas de la desnutrición?

• 1. Falta de alimentos.
• 2. Relación de componente incorrecta.
• 3. No productos de calidad.
• 4. Exceso de alimentos.

¿Cuál es el peligro de una dieta inadecuada durante el embarazo?

• 1. Toxicosis tardía.
• 2. Entrega prematura.
• 3. Desprendimiento prematuro de la placenta.
• 4. Anemia.
• 5. Proceso de trabajo débil.
• 6. Retardo en el desarrollo fetal.
• 7. Sobreexcitación.
• 8. Propensión a diferentes enfermedades.

¿Cuál debe ser la comida de una mujer embarazada?

Componentes importantes de la dieta correcta durante el embarazo son proteínas, grasas, vitaminas, carbohidratos, minerales.

Las proteínas se consideran el material de construcción más importante que un feto en desarrollo necesita. Por lo tanto, cada día en la dieta de una mujer embarazada debe incluir unos 200 gramos de carne y pescado, así como leche, queso cottage, huevos. Estos productos contienen proteínas y aminoácidos fácilmente digeribles.

En cuanto a las grasas, su consumo no debe ser inferior a 100 gramos por día, incluyendo vegetales - por lo menos 40 gramos. De las grasas vegetales se recomienda aceite de oliva y maíz, de los animales - derretido y cremoso. El consumo de margarina debe ser completamente eliminado.

Gracias a las vitaminas, se garantiza el curso normal de los procesos fisiológicos del cuerpo. En este sentido, una mujer embarazada debe recibir una serie de vitaminas.

La vitamina E es muy necesaria para una mujer embarazada. Depende no sólo del funcionamiento positivo del sistema reproductivo, sino también del correcto desarrollo intrauterino del bebé.Por día, el cuerpo de una mujer debe recibir por lo menos 20 mg de vitamina E, que está contenido en el hígado, huevos, grañones, nueces.

La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, activando las funciones protectoras del cuerpo. En un día usted necesita consumir 150 mg. Una gran cantidad de esta vitamina en perro-rosa, grosella, mar-espino cerval, cebolla, pimiento dulce.

La vitamina B fortalece las fibras musculares, que son importantes para el funcionamiento de los sistemas digestivo y nervioso. En grandes cantidades, esta vitamina se encuentra en el arroz, los guisantes, la harina.

La vitamina A es importante para el desarrollo adecuado de la placenta. En un día que usted necesita para consumir 3 mg. Una gran cantidad de vitamina A se encuentra en las verduras y frutas de color naranja, así como en la col y el perejil.

Los carbohidratos también son muy importantes para el desarrollo adecuado del feto. En un día se recomienda consumir al menos 400 gramos. Contienen carbohidratos en los alimentos enriquecidos con fibra vegetal - esto es pan negro, verduras, frutas, bayas, cereales.

Las sustancias minerales no son menos importantes para una futura madre. Los más importantes son el calcio, el hierro, el fósforo y el magnesio, ya que son los principales "materiales de construcción" para el sistema musculoesquelético del bebé.

Los principales "proveedores" de calcio son los productos lácteos, verduras, nueces. Una gran cantidad de fósforo en la carne y los alimentos de pescado, los huevos. El magnesio se encuentra en verduras, sandías y cereales.

Durante el embarazo, la necesidad de vitaminas es tan grande que incluso con una dieta equilibrada, a menudo hay una escasez en el cuerpo femenino. Por lo tanto, el médico aconseja tomar las vitaminas del químico.

El cuerpo de una mujer embarazada necesita unos pocos litros de líquido por día, la mitad de los cuales está contenido en los productos consumidos. Por lo tanto, es importante beber aproximadamente un litro de agua por día. De bebidas es bueno dar preferencia a jugos, compotas, leche. Puedes tomar té.

Productos peligrosos

Los mariscos son una buena fuente de hierro y proteínas, que son necesarios para el desarrollo intrauterino de un niño. Para proteger al cuerpo de entrar en contacto con los productos de patógenos, se niegan a comer pescado crudo, especialmente moluscos, ostras. También evite los mariscos congelados ahumados.

Durante el embarazo, deje de salchichas ahumadas crudas, como bacterias de E. coli, que llegar a la superficie de la carne durante su preparación, a menudo entrar.

Es mejor abandonar los perritos calientes de la calle, así como los platos de la carne de la cocina - éstos son fuentes de una enfermedad de la comida, tal como listeriosis.

Estos productos lácteos, como queso cottage, queso mozzarella, leche descremada deben constituir la dieta de una mujer durante el embarazo. Pero los productos que no contienen leche pasteurizada están contraindicados, ya que pueden causar enfermedades transmitidas por alimentos. Rechazar dichos quesos, con el contenido de leche no pasteurizada, como Camembert y Feta, y de quesos picante mexicanos.

Durante el período de gestación, una ingesta aceptable de cafeína no es más de dos tazas de café.Pero esto no significa que la cafeína sea absolutamente inofensiva. Tiene la propiedad de penetrar en la placenta, afectando los latidos del corazón fetal. Por lo tanto, el abuso de la cafeína puede afectar adversamente el peso del niño.

Tés de hierbas tienen un efecto calmante, pero durante el embarazo deben utilizarse con cuidado, o incluso mejor, consultar a un médico. La ingesta de algunos tés de hierbas en grandes cantidades, por ejemplo, té de menta y con hojas de frambuesa, puede causar peleas en las primeras etapas del embarazo, aumentando el riesgo de aborto involuntario.

Una de las principales reglas - un rechazo total de las bebidas alcohólicas!