Trastorno del sueño, tratamiento con remedios populares

Las estadísticas indican que con una esperanza de vida de 75 años en un sueño, una persona sana pasa 25 años. Pero en los últimos años, el trastorno del sueño se ha convertido en una verdadera epidemia. Insomnio se manifiesta de diferentes maneras:

Los culpables más importantes del insomnio son el estrés y la depresión. Para que no tenga ningún problema de salud, preste atención a su estilo de vida. Si usted tiene que constantemente y en el trabajo y en casa lo que se llama "saltar por encima de su cabeza", el insomnio está garantizado para usted. Además, si usted trabaja más de diez horas al día, usted no va de vacaciones, entonces con el tiempo tendrá fatiga crónica. La ansiedad y las preocupaciones sólo provocan insomnio. Debemos aprender a relajarnos. Trate de no pensar en los problemas acumulados durante el día. El alcohol, el tabaco, algunas píldoras anticonceptivas están involucrados en el proceso de destrucción en el cuerpo de la vitamina B. Y debido a esto, el sueño se altera.

No use excesivamente píldoras para dormir.

Las píldoras durmientes se deben tomar solamente en medidas extremas. El tratamiento a largo plazo con medicamentos conocidos en medicina puede conducir a formas más severas de insomnio. El sueño, que ocurre después de tomar medicamentos para dormir, es diferente del sueño natural. Después del despertar, hay una sensación de fatiga, debilidad, somnolencia. Un descanso completo no sucede. Con la ingesta excesiva de tabletas viene una leve "resaca".Los más seguros en uso son los hipnóticos, que se hacen sobre la base de barbitúricos. Estos incluyen nazepam, tazepam, temazepam, synovopam. Para los ancianos, el más seguro es la nariz. El sueño viene profundo, pero después de despertar las personas mayores nota la lentitud, la lentitud, la náusea y la perturbación del pensamiento. Así que no hay píldoras para dormir ideales ya la vez seguros. Ningún remedio debe usarse más de dos a tres semanas. Es mejor tratar de probar las maneras de las personas de combatir el insomnio. Y si todavía hay una necesidad de tomar medicamentos, entonces limitar por primera vez una semana de admisión. Durante una semana de admisión, la adicción es poco probable que venga. Una vez que el sueño es restaurado, inmediatamente renunciar a las píldoras para dormir. Si usted usa constantemente somníferos, entonces puede desarrollar una drogadicción persistente. Pero si se cancelan abruptamente, pueden aparecer sentimientos de insatisfacción, ira, contracción de los músculos del cuerpo, dolor en el abdomen y grandes articulaciones. Los cambios en la psique se expresan en el desarrollo de estados depresivos, debilitando la atención y la memoria, ralentizando los procesos mentales, incluso la demencia puede desarrollarse. Las personas que están acostumbradas al uso excesivo de estas sustancias pueden incluso morir de abstinencia. Si todavía tiene medicamentos en su mesita de noche, intente reducir gradualmente su dosis. En cuatro semanas, trate de deshacerse de ellos por completo.

Remedios populares.

Hay muchas maneras de combatir el insomnio con remedios populares:

1. Tierra de raíz de Valeriana 1 cucharada de agua hervida fría en un volumen de 1 vaso. Insista 8 horas. Después de forzar, se puede usar la infusión. Tome 3 veces al día por 1 cucharada.

2. Beba una mezcla de decocción de semillas de repollo y jugo de col fresco con azúcar.

3. Es bueno poner una escoba de abedul debajo de la almohada.

4. Preparar 1 cucharada de raíz de Siberian elder con un vaso de agua hirviendo. Luego hervir durante 15 minutos, dejar que se infunda y luego la tensión. Este caldo le ayudará en la lucha contra el insomnio. Tome debe ser 1 cucharada.

5. Por la noche es útil beber un vaso de leche caliente.

6. Si agrega 3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana natural a una taza de miel, luego tomar 2 cucharadas de la mezcla antes de irse a la cama, olvidará el insomnio.

Los científicos han desarrollado una gran variedad de programas. Su objetivo es ayudar a deshacerse del insomnio. Sólo debe elegir algo adecuado para usted.

1. Para dormir bien, hacer ejercicio. Fácil fatiga saludable le ayudará a quedarse dormido.

2. Excelente tranquilidad del sistema nervioso media hora antes de acostarse. Muy fresco si tienes un perro. Tienes que caminar con ella. Esto y el perro y usted se beneficiarán.

3. Una taza de leche caliente con miel le dará un sueño fuerte.

4. Tenga cuidado de no abusar después del almuerzo fuerte té o café.

5. Las actividades sexuales llevan a la liberación en el cuerpo de sustancias que son responsables del sueño.

6. Antes de irte a la cama, debes escuchar las obras de Mozart. Eliminarán el nerviosismo.

7. Después de 19 horas no coma. Si realmente molestan la sensación de hambre, entonces beber kefir o comer algo de fruta.

8. Una dieta de frutas, jugos y verduras crudas también ayudará.

9. Para relajarse, tome un baño con extracto de pino o sal marina. El baño debe tomarse justo antes de acostarse. La temperatura del agua no debe ser superior a 37 grados. Y en términos de duración - no más de 15 minutos.

Es muy importante no tener miedo del insomnio mismo. El daño no es tanto el insomnio en sí, como la experiencia a causa de ello.¿No te puedes quedar dormido? Hacer algo agradable: leerlo, ver una película tranquila. Usted se calmará y se dormirá rápidamente.