À savoir, pour éviter la constipation chez les adultes: produits diététiques et laxatives

problèmes de constipation

les plus fréquents - malla nutrition et un volume insuffisant de liquide qu'une personne consomme en un jour. Ainsi, le premier remède pour le problème - la normalisation du régime alimentaire et de boire. Nous comprenons qu'il ya pour éviter la constipation chez l'adulte. Et savoir ce régime alimentaire aide à se débarrasser de la constipation, si elle est déjà apparu.

pour

de comprendre ce qui peut et devrait être là pour la constipation chez l'adulte, et qu'il est impossible, il est nécessaire de connaître ses causes. Ce problème se produit souvent en raison d'un régime alimentaire pauvre en fibres et riches en matières grasses, le manque d'activité physique, la consommation insuffisante de liquide. Par conséquent, il est une bonne nutrition pour la constipation - l'une des principales méthodes de traitement des maladies de l'intestin chez les adultes et les enfants, les hommes et les femmes.

Quelle devrait être la nourriture pour la constipation

importance de la nutrition dans le traitement de la constipation est connue depuis longtemps. Dans la première moitié du XXe siècle, le célèbre médecin, fondateur de la nutrition en URSS Pevzner M. I. a développé un système de nutrition clinique, qui, en cas de constipation et de l'alimentation flatulences recommandé №3.

C'est un aliment complet, un régime qui comprend des aliments qui stimulent le péristaltisme: entiers

• grains;
• soupes à faible teneur en matières grasses;
• de viande et de poisson maigre;produits laitiers;
• céréales
• - le millet, l'orge, le sarrasin;légumes
• - carottes, laitue, courge, citrouille, chou-fleur, les betteraves, les pois verts;fruits
• .

exclu de la nourriture de régime, amplifiant la fermentation et la putréfaction dans les intestins et ralentit le passage des aliments:

• pain à base de farine;
• et pâte feuilletée;
• de viande et de poisson gras;
• des céréales( riz, semoule);pâtes
• ;radis
• , radis, oignons;champignons
• ;chocolat
• ;
• café, thé fort, le cacao.

La nourriture doit être cuit, cuit ou cuit à la vapeur.régime recommandé - 5-6 fois par jour. Cependant, ce régime pour la constipation intestinale ne gagné beaucoup de popularité en dehors des hôpitaux. Cependant, il peut montrer, par exemple, que vous pouvez manger avec la gastrite et le syndrome du côlon irritable pour qui la constipation - un compagnon fréquent.

Actuellement, le traitement de la constipation plus répandue a reçu un régime alimentaire avec une plus grande quantité de fibres dans le régime alimentaire. La cellulose est une partie des aliments végétaux que le corps humain ne peut pas être clivée et internaliser. A l'utilisation d'une grande quantité de fibres augmente le volume des selles, en aidant à les garder doux et accélérer la digestion.

Tous les aliments d'origine végétale, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, contient des fibres. Régime alimentaire pour la constipation chez les femmes doit contenir 25 grammes de fibres par jour, les hommes - 38 gr. Telle est la nature du pouvoir et le manque de fibres dans l'alimentation combinée à un manque d'exercice explique cette constipation répandue chez les adultes.

simples changements alimentaires peuvent améliorer l'état des patients souffrant de constipation chronique:

• devrait augmenter la quantité de fruits et légumes dans l'alimentation. Pas besoin de compter la quantité de fibres, au lieu préférable d'utiliser tous les jours pour 2 portions de fruits et légumes.
• manger des grains entiers. Nous devons remplacer le pain blanc et le riz blanc, les pâtes ordinaires à grains entiers analogues de et le riz brun.
• Là légumineuses. Peut-être 1-2 fois par semaine pour remplacer la consommation de viande dans le plat de haricots.
• augmenter la teneur en fibres dans l'alimentation devrait être progressive. Le non-respect peut entraîner la production de gaz amélioré et ballonnements. Si
• obtenir la quantité désirée de fibres dans le régime alimentaire n'est pas possible, nous pouvons remplacer ses suppléments nutritionnels spéciaux.
• maintenir l'équilibre de l'eau. En augmentant la quantité de fibres dans le menu devrait également être au courant de l'augmentation de la consommation d'eau.

Quels aliments causent la constipation

Dans la plupart des cas, la cause de la constipation est de soulager le patient. Cependant, il faut comprendre que ce problème ne provient pas par un aliment particulier, la chose est le manque de fibres dans l'alimentation. Il est la présence ou l'absence du patient dans le menu de ce volet des négociations alimentaires sur les aliments que vous pouvez manger pour la constipation chez les adultes, et qui ne peut pas.

Mais beaucoup de gens veulent les médecin énumérés exactement ce que vous ne pouvez pas manger pour la constipation chez les adultes .

Le plus souvent le développement de ce problème, provoquant:

• Dairy. Fromage, crème glacée et d'autres produits laitiers ont la réputation de causer de la constipation alimentaire. Ces aliments contiennent de grandes quantités de matières grasses et de fibres dans leur composition ne sont pas inclus. Les produits laitiers peuvent causer de la constipation chez de nombreuses personnes, en particulier chez les jeunes enfants. Mais sur la question de savoir si nous pouvons avoir un fromage cottage avec la constipation, le médecin a répondu par l'affirmative. Ceci et d'autres produits laitiers sont recommandés pour les personnes ayant une tendance à la constipation.
• viande rouge. Bien que, en soi, ce n'est pas une cause spécifique de la constipation, le problème est qu'il est souvent des aliments riches en fibres de substitution de la viande rouge dans l'alimentation. Par conséquent, il est préférable de manger beaucoup d'aliments contenant de la graisse.
• Chips. Ils peuvent causer de la constipation, comme cela est souvent remplacé par un plat d'accompagnement, qui contient plus de fibres. En outre, les puces contiennent beaucoup de graisse, ce qui ralentit la digestion. Les aliments congelés
• Prêt. Plats cuisinés dans le récipient peut être à l'aise, mais ils ont rarement la même valeur nutritive que la nourriture préparée à la maison. Les produits semi-finis contiennent presque toujours peu de fibres.
les cookies
• et d'autres sources de glucides raffinés( comme les gâteaux, tartes, biscuits) sont faibles en fibres et de l'eau, mais beaucoup de graisse.
• bananes. La chose intéressante est que les bananes peuvent, en fonction de leur maturité, être la cause de la constipation et son traitement.bananes vertes non mûres contribuent à la constipation, et mûrs - contiennent beaucoup de fibres solubles, ce qui favorise un passage plus rapide des aliments dans l'intestin. Alors, est-il possible de manger des bananes pour la constipation? Oui, mais seulement mûr.
• les aliments frits et gras se déplace lentement à travers les intestins, ce qui provoque la constipation.

quoi et comment boire

Outre la nourriture pour la constipation chez les adultes, y compris les produits laxatifs, l'apport hydrique est important. Cependant, quelques-unes des boissons interdites.

Pour ceux qui appartiennent:

• alcool. Un diurétique, peut ainsi conduire à une déshydratation.
• boissons caféinées( café, thé, cola).

Si la constipation est recommandé d'utiliser l'eau, des jus de fruits et de légumes, soupes et tisanes. Pour les personnes en bonne santé assez 1,5-2 litres de liquide par jour.

Menu

Toute personne souffrant de constipation, peuvent obtenir un menu, qui prendra en compte toutes les recommandations de l'alimentation pour la constipation chez l'adulte, en fonction des goûts personnels.

alimentation Exemple pour un jour:

• premier petit déjeuner - devrait commencer la journée avec des fruits ou une salade. Sandwich aux épinards et fromage fondu - un bon choix. Boisson peut être pomme ou jus d'orange. Au lieu d'un sandwich, vous pouvez manger une portion de flocons d'avoine.
• deuxième petit déjeuner - jus de prune de verre avec le produit orange ou autre, riche en fibres alimentaires( par exemple, les baies de verre).
• Déjeuner - pain de grains entiers avec des pommes de terre en purée, poitrine de poulet et salade
• Dîner - légumes ou salade de fruits avec du pain de blé entier.

Constipation - est le fléau de la société moderne. Cela est dû à sa malnutrition et propagation faible mobilité.Changement de régime alimentaire et le mode de vie, vous pouvez atténuer ou éliminer la constipation.

principal principe de bonne nutrition pour la constipation - une augmentation de la teneur en fibres alimentaires, et assez d'eau potable. Cela accélère le passage des aliments dans l'intestin, ce qui empêche le développement de cette condition désagréable.

Auteur: docteur Taras Nevelichuk,
spécifiquement pour Moizhivot.ru

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