Exercices de gymnastique pour la cardiopathie ischémique
Complexe d'exercices de cardiopathie ischémique
- Assis sur une chaise, abaissé les mains. Les mains se propagent sur les côtés au niveau des épaules, respirent profondément, abaissez-les - expirez. Répétez 3-5 fois.
- Assis, garde tes mains à la taille. La main droite doit être relevée par le côté au niveau de l'épaule, inhalée, retournée à la position initiale, exhalée. Pour la main gauche, la même chose. Répétez 3-5 fois.
- Debout, les jambes écartées, les bras se plient horizontalement aux coudes et doivent être posés devant le coffre. Tournez le corps avec la dilution des mains - inspirez, revenez à la position initiale, expirez. Répétez 4-6 fois.
- Marche normale( 30 secondes), puis avec une légère accélération( 1 minute).
- Debout, les jambes sont légèrement écartées, les mains également dans les côtés et se lèvent au niveau de l'épaule. Effectuer première façon, puis l'autre, les mouvements circulaires des épaules. Répétez 5-7 fois en avant et en arrière.
- Debout, les mains sur le dos de la tête au château. Placez votre pied gauche sur le pied, inclinez le corps vers la gauche, redressez et prenez la position initiale. Avec le pied droit, le même. Répétez 3-5 fois.
- Debout, les mains reposées sur le dos d'une chaise. Prisest - exhalation, debout - inhaler. Répétez 4-6 fois.
- Debout, mains sur la taille. Entourez la tête avec une amplitude complète vers la droite, puis vers la gauche. Courez 3-5 fois dans chaque direction.
- La marche est simple en alternance avec accélération( 3 minutes).
- La marche est simple( 30 secondes), puis avec une haute hauteur de la hanche( 30 sec).
- Debout, en faisant alterner le pliage du corps vers la droite, puis vers la gauche avec la flexion de la main du côté opposé( ce qu'on appelle l'exercice "pompe"), l'amplitude est maximale. Répétez 4-6 fois dans chaque direction.
- Debout, les mains tenant devant vous et quelques-uns les ont élevés. Nous relevons la jambe gauche et on touche la main droite, nous revenons à la position initiale. Avec le pied droit, le même. Répétez 4-6 fois.
- Nous nous étendons sur le ventre, les bras tendus le long du corps et les paumes reposées sur le sol. Alternativement, lèvez vos jambes droites. Courez 4-6 fois avec chaque pied.
- Assis sur une chaise, nous tissons nos mains dans la "serrure", nous les tenons à genoux. Mettez vos paumes dehors, en soulevant les bras devant vous au niveau des épaules. Répétez 6-8 fois.
- Assis sur une chaise, pied droit devant, sous la chaise, les mains posées sur le siège. Changement de position des jambes. Exécutez 8-10 fois.
