Quelle est l'utilisation de l'oméga-3 pour les hommes?
Le groupe des acides polyinsaturés oméga-3 a été découvert par des scientifiques relativement récemment au cours de la recherche sur l'apport alimentaire de divers groupes de population. Selon les informations reçues, il est grâce aux acides gras oméga-3 est inférieure à la population masculine de l'Alaska souffre de divers maux, et conserve la capacité de donner naissance à la vieillesse.
contenu avantages
- 1 d'acides gras oméga-3
- 2 quantité quotidienne d'oméga-3 pour les hommes
- 3 sources d'acides gras oméga-3
- 3.1 Les sources alimentaires d'oméga-3
- 3.2 préparations des avantages
oméga-3 d'acides gras oméga-3
unique d'acides gras poly-insaturés est la capacité de renforcer les membranes cellulairesEt restaurer les processus métaboliques au niveau cellulaire. Il a beaucoup d'effets positifs sur le corps des hommes avec une utilisation régulière d'oméga-3:
- améliore la vitesse et la qualité des signaux de transmission entre les cellules du cerveau - processus de pensée testés sans dépense de grandes quantités d'énergie, revient à la normale de l'état psychologique;
- augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, leurs murs sont restaurés, améliore la circulation sanguine dans tous les organes( y compris un les organes génitaux );
- a accéléré les processus de régénération - réduction de la douleur dans les articulations enflammées, l'état normal des organes et des systèmes affectés par des changements pathologiques;
- normalise la sécrétion de la glande externe et interne qui améliore de testostérone, les hormones se rétablissent;
- restaure une image sanguine saine, améliore les processus métaboliques, le rajeunissement naturel du corps se produit.
norme quotidienne pour les hommes
oméga-3 Selon une étude dose journalière admissible est de 600 mg acides poly-insaturés par jour. Le degré d'assimilation de l'oméga-3 ne dépend pas de la consommation de nourriture - vous pouvez le manger avant de manger ou pendant un repas.
Contrairement à d'autres groupes de substances biologiquement actives, la réception agrandie plusieurs fois la dose d'oméga-3 pas entraîner des complications et effets secondaires graves.
Sources d'oméga-3
Les besoins quotidiens pour ces composés peuvent être couverts par l'enrichissement de l'alimentation avec certains produits. Dans certains cas( pour la prophylaxie ou pour des raisons médicales), il est possible de remplacer les sources naturelles d'oméga-3 par des produits pharmaceutiques.
Sources alimentaires Omega-3
Les acides organiques polyinsaturés du groupe Omega-3 se trouvent principalement dans les fruits de mer. Dans le même temps, les experts ont identifié plusieurs sous-groupes de ce composé qui diffèrent dans leur effet sur le corps( tableau 1).
Tableau 1 - Quelques acides gras oméga-3.
| NOM oméga-3 acides gras | SOURCES avantage | à l'organisme |
|---|---|---|
| DPA - | acide docosapentaénoïque poisson de mer grasse et extrait de celle-ci la | d'huile de poisson permet la synthèse indépendante des acides aminés dans les cellules du corps, restaure le métabolisme et les hormones, il stimule la régénération des tissus. |
| EPA - acide eykozapentoenovaya | Marine poissons gras, algues, | foie de morue restaure la synthèse du métabolisme et de l'hormone, favorise une meilleure absorption des minéraux et oligo-éléments. |
| ALA - | poissons marins acide gras alpha-linolénique et les huiles végétales - cèdre, de tournesol, d'olive et l'huile de chardon, l'argousier, le chanvre, et la moutarde. | Stimule les processus de régénération, commence le processus de rajeunissement et normalise les processus métaboliques. Participe à la synthèse des hormones, stabilise le travail de pratiquement tous les organes et systèmes. |
| DHA - acide docosahexaénoïque | marine poissons gras, crustacés, algues brunes et de plancton, crevettes. | gladkomuskulnyh engagé dans la restauration des tissus impliqués dans la synthèse de l'hormone de croissance, prévient la survenue d'accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, les allergies, améliorer la circulation cérébrale, normalise le métabolisme des lipides. Le composé appartient aux principaux composants du sperme. |
Pour saturer le corps avec des acides omega-3, il suffit d'inclure des fruits de mer sous la forme de poissons gras dans le menu. Idéalement adapté pour la cabillaud, le maquereau, le thon et même le hareng.
de
oméga-3 Une autre source d'oméga-3 - capsules d'huile de poisson ou de la graisse du poisson de la mer( ! pas la même chose) Dans sa forme naturelle, sont vendus dans les pharmacies. En choisissant des produits avec oméga-3 devrait être abordée avec précaution, car en plus de l'usage naturel du concentré peut être obtenu infestation par le ver, l'intoxication à l'arsenic ou du plomb.
Ce qu'il faut rechercher lors du choix des préparations avec du contenu en oméga-3:
- Source d'huile de poisson. Le plus précieux est la matière première extraite des carcasses de poissons de mer. La plus petite quantité d'acides gras oméga-3 se trouve dans la graisse extraite des entrailles du poisson: intestins, foie, autres viscères.
- Degré de nettoyage de l'huile de poisson. Le plus utile est la matière première, qui a passé plus de trois étapes de purification. Il ne contient pas d'impuretés organiques, de parasites, de composés toxiques, de métaux lourds et de sels.
- Aspect de l'huile de poisson. L'huile de poisson sous sa forme naturelle a une texture huileuse légèrement ondulée et présente une odeur typique d'huile de poisson. Les capsules doivent être visibles sous forme jaune jaunâtre, nécessairement liquide.
- Présence de conservateurs et leur nom. Ces ingrédients vous permettent de conserver l'huile de poisson plus longtemps. Idéal si la vitamine E est utilisée comme composant conservateur. Cette huile de poisson doit être préférée.
- Le médicament doit contenir la quantité maximale d'acides gras oméga-3.Seule l'huile de poisson naturelle convient à cette exigence. Si la principale source de matières premières sont des composants de l'usine, il est préférable de rejeter le médicament. Qualitative pharmacie
- signifie avec oméga-3 doit contenir au moins additif - des édulcorants, des arômes et des colorants. Même si la préparation est émise sous la forme de capsules, en plus de l'huile de poisson, elles ne doivent contenir que de la gélatine et un complexe de stabilisants.
Pas moins important dans le choix des fonds avec oméga-3 est leur prix. Si le médicament répond à tous les critères énumérés ci-dessus, son coût ne peut pas être trop faible.
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