Exercices pour le développement des fesses chez les hommes
Il s'avère que non seulement les hommes font attention aux fesses des femmes, mais les femmes ne se soucient pas d'admirer l'âme élastique masculin. Les scientifiques ont constaté que les femmes au niveau subconscient sont très intéressées par l'apparence des épaules masculines, la forme et le volume des fesses. Ceci est confirmé par un sondage mené chez les femmes, dans lequel la majorité a voté pour les fesses mâles.
Pourquoi les fesses, pas le biceps ou la presse? Il y a une explication logique à ce sujet. Les hommes avec des fesses petites et élastiques sont considérés comme des amoureux plus réussis au lit, car ils peuvent faire des frictions plus fortes au détriment de celui-ci que les hommes dont les muscles du glutus ne sont pas développés. Ainsi, tous les hommes qui veulent avoir un «cinquième point» attrayant doivent faire des exercices spéciaux, former des fesses élastiques.
Poids pour les fesses
Squat avec une haltère ou des haltères
Il est nécessaire d'effectuer des squats profonds pour que vos hanches et vos mollets touchent, tout en gardant le dos droit et en gardant les talons hors du sol. Si votre niveau de flexibilité ne vous permet pas de prendre une accroupie complète, arrête aussi profondément que possible. Le même exercice peut être effectué par accroupissement avec des haltères, en observant la technique d'exercice, comme indiqué ci-dessous.
Accidents avec une haltère ou des haltères
Les attaques avec une haltère ou des haltères de taille moyenne renforcent non seulement les muscles gluteaux, mais aussi les biceps des jambes et le quadriceps( quadriceps).Prochaine technique de faire des attaques avec des haltères.
Farces farcies pendant 8 minutes par jour
Ci-dessous, un ensemble d'exercices visant à former les muscles gluteaux sans surcharge supplémentaire. L'avantage d'un tel complexe est un système de chargement bien développé, qui ne nécessite pas de contraintes supplémentaires et qui peut être effectué à la maison. Vous pouvez entraîner les muscles des fesses tous les jours, faire un jour ou deux pauses par semaine, et vous pouvez vous entraîner tous les deux jours, en faisant 2 exercices par jour pour 2 ensembles du complexe par séance d'entraînement. Avant d'effectuer un complexe, effectuez chaque exercice séparément, en le réalisant le plus près possible dans une vidéo.
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