Mi az omega-3 használata a férfiak számára?
csoport többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3-at fedeztek fel a tudósok csak nemrég diéta alatt tanulmányok különböző népességcsoportok. Kapott információk szerint, ez köszönhető az omega-3 zsírsavak kisebb, mint a férfi populáció Alaszka szenved különböző betegségek, és megőrzi azt a képességét, hogy szülni öregség.
tartalma
- 1 előnyei Omega-3
- 2 Napi mennyiségű omega-3 a férfiak
- 3 omega-3
- 3.1 étrendi forrásai az omega-3
- 3.2 készítmények az omega-3
előnyei Omega-3
egyediségét többszörösen telítetlen zsírsavak az a képesség, hogy erősítse a sejtmembránokatés visszaállítási anyagcsere-folyamatok a sejtek szintjén. Ez egy csomó pozitív hatása van a szervezetben a hímek rendszeres használata az omega-3:
- javítja a sebesség és a minőség közötti átvivő jelek az agysejtek - gondolta folyamatok nélkül vizsgáljuk kiadások nagy mennyiségű energiát, pszichés állapota normalizálódik;
- növeli a erek rugalmasságát, falaik helyreállított, javítja a vér áramlását az összes szerv( beleértve a nemi szervek);
- gyorsított regeneratív folyamatokat - csökkentette a fájdalmat a gyulladt ízületek, normális állapot szervek és rendszerek által érintett kóros elváltozásokat;
- normalizálja a külső és belső mirigy szekréció, hogy javítja a tesztoszteron , kinyerjük hormonok;
- visszaállítja az egészséges vérkép javítja az anyagcsere folyamatokat, van egy természetes megújulását a szervezetben.
Napi norma az omega-3
férfiak kutatások szerint elfogadható napi dózis 600 mg többszörösen telítetlen savak naponta. A nyelvi asszimiláció Omega-3 független az étkezés - akkor tudja használni, étkezés előtt vagy étkezés közben.
Eltérően más csoportok biológiailag aktív anyagok, vétel nagyított többször dózis az omega-3 nem okoz szövődményeket és súlyos mellékhatásokat.
omega-3
Hogy fedezi a napi E vegyületek lehetséges gazdagítja az étrend egyes termékek. Bizonyos esetekben( megelőzés vagy egészségügyi okok miatt) lehet helyettesíteni természetes forrásai az omega-3 gyógyszertár gyógyszerek.
étrendi forrásai az omega-3 többszörösen telítetlen
szerves savak omega-3-csoport előnyösen jelen tenger gyümölcsei.Így szakértők azonosított számos alcsoportjába tartozó vegyületek, amelyek különböznek a kifejtett hatások a szervezetre( 1. táblázat).
1. táblázat - Néhány zsíros osztály az omega-3 zsírsavak.
| NAME omega-3 zsírsavak | SOURCES | előnye, hogy a szervezetben |
|---|---|---|
| DPA - dokozapentaénsavat | Olajos tengeri hal és kivontuk belőle a halolaj | Lehetővé teszi független szintézissel aminosavak a sejtekben a test, helyreállítja az anyagcserét és a hormonok, serkenti a szövetek regenerálódását. |
| EPA - eykozapentoenovaya sav | Marine olajos hal, tengeri moszat, | tőkehalmáj helyreállítja metabolizmus és a hormon szintézisét, elősegíti a jobb az ásványi anyagok felszívódását és mikrotápanyagok. |
| ALA - alfa-linolénsav | tengeri halak és növényi olajok - cédrus, napraforgó, olíva, és bogáncs olaj, homoktövis, kender, és a mustárt. | Stimulálja a regenerációs folyamatokat, kiváltja a megfiatalodást és normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Részt vesz a hormonok szintézisében, stabilizálja gyakorlatilag minden szervet és rendszert. |
| DHA - dokozahexaénsav | Marine olajos hal, kagyló, barna algák és planktonok, garnélarák. | gladkomuskulnyh részt vesz a szövetek újraképződését részt vesz a szintézis a növekedési hormon, megakadályozza, hogy a stroke előfordulását és a szívroham, allergiák, fokozzák az agyi vérkeringést, normalizálja a lipid metabolizmus. A vegyület a spermium fő komponensei közé tartozik. |
telített a test omega-3 zsírsavak, köztük elég tenger gyümölcsei menü formájában olajos hal. Ideálisan tőkehal, makréla, tonhal, sőt hering számára is alkalmas.
készítmények az omega-3
másik forrása az omega-3 - halolaj kapszulát vagy zsír tengeri hal( nem ugyanaz!) A természetes formában értékesítik a gyógyszertárakban. Azáltal termékek omega-3 kell megközelíteni óvatosan, mert amellett, hogy a természetes koncentrátum alkalmazása lehet beszerezni féreg fertőzés, mérgezés arzén vagy ólom.
Mit kell keresni, amikor kiválasztják termékek omega-3:
- forrása a halolaj. A legértékesebb a tengeri halak teteméből nyert nyersanyag. A legkisebb mennyiségű omega-3 zsírsavak zsírjában levő előállított hal zsigerek - a belek, máj, más zsigerek.
- A halolaj tisztításának mértéke. A leghasznosabb a nyersanyag, amely több mint három tisztítási fokot hagyott el. Nem tartalmaz szerves szennyeződéseket, parazitákat, mérgező vegyületeket, nehézfémeket és sókat.
- Halolaj megjelenése. Halolaj ömlesztett formában van egy átlátszó enyhén sűrű olajos textúra, és egy tipikus szaga halolaj. A kapszuláknak átlátszó, sárgás tartalmúnak kell lenniük, szükségszerűen folyadékkal.
- Tartósítószerek jelenléte és neve. Ezek az összetevők lehetővé teszik a halolaj hosszabb ideig tartását. Ideális, ha az E-vitamint tartósítószerként használják, ez a halolaj előnyös.
- A gyógyszernek tartalmaznia kell az omega-3-sav maximális mennyiségét. Csak természetes halolaj alkalmas erre a követelményre. Ha a nyersanyagok fő forrása a növényi összetevők, jobb a gyógyszer elutasítása. Kvalitatív
- gyógyszertár jelenti omega-3 tartalmaznia kell legalább additív - édesítőszerek, aromák és színezékek. Még ha a gyógyszer áll rendelkezésre, kapszula formában, azok összetétele, a halolaj hozzáadását, tartalmaznia kell csak zselatint és összetett stabilizátorok.
Nem kevésbé fontos az omega-3 alapok kiválasztásában az ár. Ha a gyógyszer megfelel a fent felsorolt kritériumoknak, a költség nem lehet túl alacsony.
Ajánlott megtekintéshez:
