Qual è l'uso di omega-3 per gli uomini?
di acidi grassi polinsaturi omega-3 è stato scoperto dagli scienziati solo di recente durante gli studi di dieta in diversi gruppi di popolazione. Secondo le informazioni ricevute, è grazie agli acidi grassi omega-3 è inferiore alla popolazione maschile dell'Alaska soffre di vari disturbi, e mantiene la capacità di dare nascita alla vecchiaia.benefici
Content
- 1 di omega-3
- 2 quotidiana quantità di omega-3 per gli uomini
- 3 fonti di
- 3.1 fonti alimentari di preparati omega-3
- 3.2 di omega-3 benefici
di omega-3
unicità di acidi grassi polinsaturi omega-3 è la capacità di rafforzare le membrane cellulariE ripristinare i processi metabolici a livello cellulare. Ha un sacco di effetti positivi sul corpo dei maschi con l'uso regolare di omega-3:
- migliora la velocità e la qualità dei segnali di trasmissione tra le cellule cerebrali - pensato processi collaudati, senza dispendio di grandi quantità di energia, le psicologiche ritorna statali alla normalità;
- aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni, le pareti sono ripristinati, migliora il flusso sanguigno in tutti gli organi( compreso un genitali );
- accelerato processi rigenerativi - dolore ridotto articolazioni infiammate, normale stato di organi e sistemi sensibili a variazioni patologiche;
- normalizza la secrezione della ghiandola esterna e interna che migliora testosterone, ormoni recupero;
- ripristina quadro ematico sano migliora i processi metabolici, c'è un ringiovanimento naturale del corpo.
giornaliera per gli omega-3 uomini
Secondo la ricerca la dose giornaliera accettabile è di 600 mg acidi polinsaturi al giorno. Il grado di assimilazione di Omega-3 è indipendente dal pasto - si può utilizzare prima di un pasto o durante un pasto.
differenza di altri gruppi di sostanze biologicamente attive, reception ingrandita diverse volte la dose di omega-3 non causare complicazioni e gravi effetti collaterali.fonti
di omega-3
per coprire il fabbisogno giornaliero di questi composti è possibile arricchire la dieta di determinati prodotti. In alcuni casi( per la prevenzione o per ragioni mediche) può essere sostituito da fonti naturali di farmaci omega-3 farmacia.fonti
alimentari di omega-3 polinsaturi
acidi organici omega-3 gruppi sono preferibilmente presenti in pesce. Così esperti hanno individuato una serie di sottogruppi di composti che differiscono gli effetti esercitati sull'organismo( Tabella 1).
Tabella 1 - Alcuni acidi grassi omega-3.
| NOME OMEGA-3 acidi grassi | FONTI | beneficio per l'organismo |
|---|---|---|
| DPA - docosapentaenoico | acido pesce di mare oleoso ed estratto da esso l' | olio di pesce Consente sintesi indipendente di aminoacidi nelle cellule del corpo, ripristina il metabolismo e ormoni, stimola la rigenerazione dei tessuti. |
| EPA - Acido eykozapentoenovaya | Marine pesce azzurro, fuco, | di fegato di merluzzo ripristina la sintesi del metabolismo e l'ormone, favorisce un migliore assorbimento di minerali e micronutrienti. |
| ALA - grassi acidi | marine di pesce e oli vegetali alfa-linolenico - cedro, girasole, oliva e olio di cardo, olivello spinoso, canapa, e senape. | stimola i processi di rigenerazione innesca il processo di ringiovanimento e normalizza il metabolismo. Partecipa alla sintesi degli ormoni, stabilizza il lavoro di praticamente tutti gli organi e sistemi. |
| DHA - docosaesaenoico acido | Marine pesce azzurro, crostacei, alghe brune e plancton, gamberetti. | gladkomuskulnyh impegnata nel restauro di tessuti coinvolti nella sintesi di ormone della crescita, previene l'insorgenza di ictus e infarto, allergie, migliorare la circolazione cerebrale, normalizza il metabolismo lipidico. Il composto appartiene ai componenti principali dello sperma. |
per saturare il corpo con acidi omega-3, tra cui menu di pesce abbastanza in forma di pesce azzurro. Idealmente adatto per il merluzzo, lo sgombro, il tonno e addirittura l'aringa.fonti
di omega-3
Un'altra fonte di omega-3 - capsule di olio di pesce o di pesce di mare grasso( ! non è la stessa cosa) Nella sua forma naturale, sono venduti in farmacia. Scegliendo prodotti con omega-3 dovrebbe essere affrontata con attenzione, perché oltre a l'uso naturale del concentrato può essere ottenuto infestazione verme, intossicazione da arsenico o piombo.
Cosa devo cercare quando si sceglie i prodotti con omega-3: fonte
- di olio di pesce. Il più prezioso è la materia prima estratta dalle carcasse di pesce di mare. La più piccola quantità di acidi grassi omega-3 contenuti nel grasso prodotta dai pesci visceri - intestino, fegato, altri visceri.
- Grado di pulizia dell'olio di pesce. La più utile è la materia prima, che ha superato più di tre fasi di purificazione. Non contiene impurità organiche, parassiti, composti tossici, metalli pesanti e sali.
- Aspetto di olio di pesce.olio di pesce sfuso ha una consistenza oleosa trasparente leggermente piuttosto densa e ha un tipico odore di olio di pesce. Le capsule devono essere trasparenti e trasparenti, necessariamente liquidi.
- Presenza di conservanti e il loro nome. Questi ingredienti permettono di mantenere l'olio di pesce più a lungo. Ideale se si usa come componente conservante la vitamina E. Questo olio di pesce dovrebbe essere preferito.
- Il farmaco dovrebbe contenere la quantità massima di acidi omega-3.Solo l'olio di pesce naturale è adatto a questo requisito. Se la principale fonte di materie prime sono ingredienti vegetali, è meglio rifiutare il farmaco. Qualitativa
- farmacia significa con omega-3 deve contenere almeno additivo - edulcoranti, aromatizzanti e coloranti. Anche se il farmaco è disponibile in forma di capsule, nella loro composizione, l'aggiunta di olio di pesce, dovrebbe includere solo la gelatina e stabilizzatori complesse.
Altrettanto importante nella scelta di fondi con omega-3 è il loro prezzo. Se il farmaco soddisfa tutti i criteri sopra elencati, il suo costo non può essere troppo basso.
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