O ácido fólico precisa de homens?

geralmente cerca de ácido fólico lembre-se, ao falar sobre a gravidez ou seu planejamento.papel do ácido fólico para o corpo feminino é claramente definido - este é um dos componentes mais importantes do alimento necessário para o desenvolvimento normal do feto durante a gravidez. E o que acontece com os homens? Será que eles precisam ácido fólico, bem como as mulheres?

de folato e ácido fólico sobre os homens

todo o hype sobre os benefícios do ácido fólico para homens com base no estudo de um grupo de cientistas que identificaram uma ligação entre a falta de ácido fólico no futuro pai e um aumento do risco de anomalias congênitas na prole( link da fonte).

No entanto, a literatura médica é raro encontrar recomendações sobre o uso de ácido fólico para homens. Aqui, o que é dito em um deles ", os níveis séricos baixos de folato são acompanhados por uma pequena quantidade e baixa mobilidade dos espermatozóides. Mas estudos randomizados sobre este ponto "[2].

Na verdade, em comparação com outros componentes importantes de nutrição para uma concepção bem sucedida e a espermatogénese( zinco, selénio, vitamina C), ácido fólico tem nenhuma evidência. Assim, a sua recepção do sexo masculino para a concepção bem sucedida é questionável, a menos que a vitamina B9 não tenha sido atribuído a você pelo seu médico.

Leia "vitamina necessária para a concepção."

Por outro lado, a suplementação adicional de ácido fólico não faz mal, porque, como qualquer outra vitamina, é necessário para o nosso corpo e executa determinadas funções.

ácido fólico e a sua função ácido

fólico( vitamina B9, BC, folacina) é necessária para o corpo a produzir novas células: células da pele [1] células imunitárias( vermelhos e glóbulos brancos), células do cabelo, etc. ..Por estas razões, a vitamina BC é de grande importância no período de rápido desenvolvimento do organismo.sintomas específicos de deficiência de folato é o desenvolvimento de anemia( megaloblástica, macrocytic), leucopenia. Devido à capacidade da vitamina cura anemia em frangos, o ácido fólico é chamado de vitamina BC( com Inglês frango -. Frango).

é acompanhada por fraqueza, dor de cabeça, palidez da pele, fraqueza, diarréia, irritabilidade, perda de memória, hostilidade. Os sintomas

de deficiência de vitamina B9 pode ser melhorada a ingestão de vitamina C adicional de, uma vez que tem um efeito anti-oxidante sobre os enzimas de folacina, que é recuperado sob uma forma activa no corpo - de ácido tetra-hidrofólico [4].

Ácido fólico, sendo vitamina solúvel em água tem alguns oportunidade de acumular-se no corpo: vitamina depositado no fígado, nos rins e na mucosa intestinal [4].reservas folacin suficientes para 3-6 meses após a vitamina [3] cessa entrega. No entanto, folacina nenhuma toxicidade, mesmo em doses elevadas( em doentes com aterosclerose levou pesquisa de 80 mg de vitamina B9 por dia) [4].exigência de folato

para o uso de ácido fólico são, em primeiro lugar, anemia macrocítica, que muitas vezes se desenvolve em mulheres grávidas.

O que pode causar deficiência de ácido fólico? Além

com ingestão inadequada de alimentos, deficiência de vitamina B9 pode ser devido a [3]:

• Abuso de álcool. O álcool impede a absorção de vitamina BC e também interrompe a função do fígado de usar a vitamina durante o metabolismo( ver "Quanto você não bebe antes da concepção para um homem");
• Tomando medicação. Os fármacos antineoplásicos( aminopterina, metotrexato) inibem a conversão da folacina na sua forma ativa no organismo. Preparações de sulfanilamida e antibióticos supriminham a formação de folacina por microflora intestinal;
• Deficiência de algumas vitaminas( vitamina C, B6, B12).A falta dessas vitaminas leva à ruptura da formação da forma ativa de ácido fólico no fígado;Doenças
• .Doenças do trato gastrointestinal, violam a absorção de folacina;A doença do fígado piora o metabolismo da vitamina B9.

Fontes de ácido fólico

O ácido fólico em seres humanos e animais é sintetizado pela microflora intestinal [5].

A vitamina B9 é um produto de origem vegetal e animal. Dos produtos vegetais, os líderes em conteúdo de folicina são vegetais decíduos( espinafre, salsa, alface, alho-porro selvagem, alho-poró, aneto), repolho, feijão, cogumelos. De produtos de origem animal, a folicina é rica em fígado, rins, carne, produtos lácteos( queijos, queijo cottage), ovos.

Conteúdo de ácido fólico em alimentos:
( disponibilidade aproximada de 100 g)

A folacina é facilmente degradada por temperatura, especialmente quando cozinhar vegetais - durante o cozimento a longo prazo, podem perder-se até 90% de ácido fólico. A vitamina B9 é melhor preservada ao cozinhar produtos de origem animal [3].

Fontes:

1. TP Emelyanova "Vitaminas e substâncias minerais: enciclopédia completa", 2000;
2. Kalinchenko S.Yu., Tuzikov IA, «Andrologia prática», 2009;
3. VG Liflyandsky "Vitaminas e minerais", 2010;
4. TS Morozkina, AG Moiseenok "Vitaminas", 2002;
5. Moscow State Medical University. AI Evdokimova, equipe de autores, "Vitaminas", 2014.
6. Edaplus.info - fonte de ilustrações para o artigo.

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