Aké je použitie omega-3 pre mužov?
skupina polynenasýtených mastných kyselín omega-3 bolo zistené, vedci nedávno pri diétnych štúdií v rôznych populačných skupín. Podľa informácií, to je vďaka mastných kyselín omega-3 je menšia ako mužská populácia Alaska trpí rôznych ochorení, a zachováva schopnosť porodiť starobe.
Obsah
- 1 výhody omega-3
- 2 denného množstva omega-3 pre mužov
- 3 zdrojov omega-3
- 3.1 zdroje Diétne omega-3
- 3,2 preparátov omega-3
výhody omega-3
jedinečnosti polynenasýtených mastných kyselín je schopnosť posilňovať bunkovej membránya obnovenie metabolické procesy na bunkovej úrovni. To má veľa pozitívnych účinkov na tele mužov s pravidelnom používaní omega-3:
- zvyšuje rýchlosť a kvalitu prenosu signálov medzi mozgovými bunkami - myšlienkové procesy skúšať bez výdavkov na veľké množstvo energie, psychický stav vráti do normálu;
- zvyšuje pružnosť ciev, ich steny sú obnovené, zlepšuje prietok krvi do všetkých orgánov( Obsahuje totiž genitálie);
- zrýchlené regeneračné procesy - znižuje bolesť v zapálených kĺbov, normálneho stavu orgánov a systémov postihnutých patologických zmien;
- normalizuje sekréciu vonkajšie a vnútorné žľazy, ktoré zlepšuje testosterónu , regeneráciu hormóny;
- obnovuje zdravý krvný obraz zlepšuje metabolické procesy, je prírodný omladenie tela.
Denná norma pre
muža omega-3 Podľa výskumu prijateľná denná dávka je 600 mg polynenasýtené kyseliny za deň.Stupeň asimilácia Omega-3 je nezávislá na jedlo - môžete ho používať pred jedlom alebo počas jedla.
Na rozdiel od iných skupín biologicky aktívnych látok, príjem zväčšený niekoľkokrát dávku omega-3 nespôsobí komplikácie a závažné nežiaduce účinky.
zdrojov omega-3
na pokrytie dennej potreba týchto zlúčenín je možné obohatenie stravy určitých produktov. V niektorých prípadoch( pre prevenciu alebo zo zdravotných dôvodov), môže byť nahradená prírodným zdrojom omega-3 lekárne lieky.zdroje
Diétne omega-3 polynenasýtené
organických kyselín omega-3 skupiny sú s výhodou prítomné v morské plody. Tak odborníci identifikovali rad podskupín zlúčenín, ktoré sa líšia v účinkoch pôsobiacich na organizmus( tabuľka 1).
Tabuľka 1 - Niektoré mastné trieda omega-3 mastných kyselín.
| NÁZOV omega-3 mastných kyselín | ZDROJE | prínosom organizmu |
|---|---|---|
| DPA - dokosapentaenové | kyselina Mastná morských rýb a extrahuje sa z nej rybí olej | umožňuje nezávislé syntézu aminokyselín v bunkách organizmu, obnovuje metabolizmus a hormóny, stimuluje regeneráciu tkanív. |
| EPA - eykozapentoenovaya kyselina | morské tučné ryby, riasy, | treščej pečene obnovuje syntézu metabolizmus a hormónov, podporuje lepšiu absorpciu minerálov a stopových prvkov. |
| ALA - alfa-linolénovej | mastné kyseliny morských rýb a rastlinné oleje - céder, slnečnicový, olivový, a bodliak olej, rakytník rešetliakový, konope, a horčica. | stimuluje regeneračné procesy spúšťa proces omladenie a normalizuje metabolizmus. Podieľa sa na syntéze hormónov, stabilizuje prácu prakticky všetkých orgánov a systémov. |
| DHA - kyseliny dokosahexaenovej | morské tučné ryby, kôrovce, hnedé riasy a planktón, krevety. | gladkomuskulnyh zaoberá obnove tkanív zapojených do syntézy rastového hormónu, zabraňuje výskytu mŕtvice a srdcového infarktu, alergie, zvýšenie prekrvenia mozgu, normalizuje metabolizmus lipidov. Zlúčenina patrí k hlavným zložkám spermií. |
k nasýteniu tela s omega-3 kyselín, vrátane dosť morské plody menu v podobe olejovitej ryby. Ideálne vhodné pre tresku, makrelu, tuniaka a dokonca aj sleď.zdroje
prípravky z omega-3
Ďalším zdrojom omega-3 - rybí olej kapsule alebo tuku morských rýb( ! Nie je to isté) vo svojej prirodzenej forme, sa predávajú v lekárňach. Výberom produkty s omega-3 je potrebné pristupovať opatrne, pretože okrem prirodzeného použitie koncentrátu možno získať napadnutiu parazitmi, intoxikácia arzénu alebo olova.
Čo by som mal hľadať pri výbere výrobkov s omega-3:
- zdroj rybieho oleja. Najcennejšou je surovina extrahovaná z mŕtvych morských rýb. Najmenšie množstvo omega-3 mastných kyselín obsiahnutých v tuku vyrobené z rybieho vnútorností - čreva, pečene, iných vnútorných orgánov.
- Stupeň čistenia rybieho oleja. Najužitočnejšia je surovina, ktorá prešla viac ako tromi stupňami čistenia. Neobsahuje organické nečistoty, parazity, toxické zlúčeniny, ťažké kovy a soli.
- Vzhľad rybieho oleja. Rybí olej v hromadnej forme má priehľadné mierne thickish mastnú textúru a má typickú vôňu rybieho oleja. Kapsuly by mali byť viditeľné transparentné nažltlý obsah, nevyhnutne kvapalný.
- Prítomnosť konzervačných látok a ich názov. Tieto zložky vám umožňujú udržiavať rybí olej dlhší čas. Ideálne je použiť vitamín E ako konzervačnú zložku. Tento rybí olej by mal byť uprednostňovaný.
- Liečivo by malo obsahovať maximálne množstvo kyselín omega-3.Pre túto požiadavku je vhodný iba prírodný rybí olej. Ak je hlavným zdrojom surovín rastlinné zložky, je lepšie odmietnuť liečbu. Kvalitatívne
- lekáreň znamená s omega-3, musí obsahovať aspoň aditívum - sladidlá, ochucovadlá a farbivá.Aj keď je k dispozícii vo forme kapsúl je liečivo, v ich zložení, pridanie rybieho tuku, by mal obsahovať len želatínu a komplexné stabilizátory.
Nemenej dôležité pri výbere prostriedkov s omega-3 je ich cena. Ak liek spĺňa všetky vyššie uvedené kritériá, jeho náklady nemôžu byť príliš nízke.
Odporúčané na prezeranie:
