Kaj sadje lahko doječa mati?

Med dojenjem toddler žensko bi morali prejeti veliko vitaminov in mineralov, zaradi svoje zdravje v veliki meri odvisno zdravje otroka.Poleg tega, matere morali vire telesa so izčrpane nosečnosti in porodu.Popolno okrevanje moči je pogosto potreben tudi do nekaj mesecev.Eden izmed najboljših virov hranil so plodovi.Na dan, ko je treba porabijo najmanj 200 gramov.Druga možnost je, lahko pijete sveže iztisnjen sadni sokovi.

priporočljivo pokazati previdni pri dajanju v prehrani eksotičnih sadežev.Najbolj koristen lokalne sezonsko sadje .V vabljiva, dišeča in prijetna na okus uvoženega sadja lahko vitamini zelo malo, vendar kemikalije, da se zagotovi njihovo hitro zorenje in dolgotrajno skladiščenje - nasprotno, več kot dovolj.

Pomembno: po eni teoriji, še več dokazov v okviru raziskave, človeško telo je genetsko prilagojen asimilacije sadja in zelenjave, ki rastejo na območju habitata.

je z vitamini in živilih v pločevinkah nizka, zato se nikoli ne zanašajte na pospravljajo za prihodnje kompote in marmelade rabo - od pomanjkanja vitaminov so malo pomoči.

Vsebina: Sadje in alergija najbolj uporabnih sadje eksotičnega sadja v prehrani doječe matere Kaj sadje naj bi zaužili doječe matere previdno?

Sadje in alergijami

Veliko zeliščni izdelki so lahko izzvali otroške alergije.Medtem ko grudnichok doseže 4 mesece starosti, njegova mati je zaželeno, da se vzdržijo jedo citrusi( pomaranče, grenivke, mandarine in t. D.), pa tudi nekatere tropskega sadja( mango, papaja, in drugi.).

velik pomen je prisotnost otroka genska nagnjenost k alergijam. Preden se vključite v svojo prehrano nekaterih vrst sadja, matere morali ugotoviti, je, ali sama ali dojenčka oče v otroštvu burne reakcije z nekaterimi živili.Snov alergeni lahko vstopijo v telo drobtine v materino mleko, zato je pomembno, da bodite previdni.Ne smete povsem opustiti nekatere sadje in jagode, ki pa jih morate porabiti v omejenih količinah.Imunski sistem otroka mora "seznanili" z vsebovanih aktivnih sestavin.

značilni znaki alergij na hrano pri otrocih so izpuščaji ali rdeče lise na koži, kot tudi suhost in luščenje kože.Ker je grudnichka prebavni sistem ni v celoti oblikovan, da traja nekaj časa, da se prilagodijo novim izdelkom.Pogosto isto sadje sprva povzročilo močno reakcijo, in kasneje - ni.

Pomembno: če pri dojenčkih razvitih hude alergije, potem bi vsaj en mesec izključiti iz prehrane konkretnih rezultatov.Potem lahko spet uživa v omejenih količinah, da pozorno spremlja otroka.

sadje in jagodičevje, ki pogosto povzroča preobčutljivostne reakcije:

• limone;
• apna;
• pomaranče;
• grenivka;
• mandarine;
• krhlika;
• jagode;
• jagode;
• maline.

Opomba: vseh citrusov najnižje tveganj z vidika verjetnosti nastanka alergij je pomelo( sheddok).To je ta bogat z vitamini in elementi v sledovih je priporočljivo zaužiti izdelek v doječih materah, ampak spet - v zmernih količinah.

najbolj uporabne sadje

Sadje in jagode, ki se priporočajo v prehrani med dojenjem so:

• jabolka;
• hruške;
• češnja;
• češnje;

Pokaži celoten seznam »

marelice;
breskve;
granate;
ribez;
kosmulje;
lubenice;
fige;
Dragun;
feijoa;
banane.

Za krepitev imunskega sistema doječe matere je priporočeno granate , vendar v majhnih količinah.Od 2. meseca življenja, je priporočljivo zaužiti mati nekaj zrn na dan, postopoma povečuje količino( če ni prišlo do alergije).Prvi dan lahko pijete na 30 in nato 100 ml naravni šipek sok.To je odličen vir železa, zato je potrebno tako za mater in otroka.

najbolje absorbira jabolka vseh sort.Zaželeno je, da je treba očistiti kožo, in še bolje - pečen pred jedjo, da se zmanjša tveganje za povečano nastajanje plina v črevesju dojenčka( napenjanje in krči v trebuhu - morda najbolj pogost vzrok nemirnega vedenja grudnichka). največja količina vitaminov( zlasti - askorbinska kislina) prisotna v zelenih sort .V teh lokalnimi sadje imajo veliko potrebno za normalno prebavo vlaknin, pa tudi železa, kalcija, magnezija in joda.

Skoraj kot koristne hruška .So bogata z vlakninami, pektina in elementov v sledovih.Hruške so dragocen vir folne kisline( vitamin B9).Pred uporabo jih je treba olupljen;vsebuje snovi, ki sprožijo drobtine trebušne krče.

V marelice veliko beta-karotena( provitamin A), kot tudi makro- in mikroelemente, ki so potrebni za tvorbo kosti.V

breskev predstavljajo železo, kalij, fosfor, vitamini A, B, C in eterična olja, vonj, ki je sposoben dvigniti razpoloženje.Biološko aktivne snovi v breskve celuloze in lupino, stimulira možgansko prekrvavitev, izboljša sposobnost koncentracije in pomnjenja. je treba upoštevati, da imajo lahko breskve odvajalni učinek.

nektarine bogata silicija, ki spodbujajo presnovne procese v telesu otroka.

Slive zelo koristno, če mama in njen otrok pogosto zaprtje.So bogata s kalijem, beljakovin in ogljikovih hidratov.Sedanje v slive vitamina E je dobro ohranjena v posušenih in predelanega sadja.

dragocen vir vitaminov in antioksidantov je dobro znano, da vse jagode - ribez( rdeči in črni), kosmulje, češnje.

Fige - velika naravna imunostimulant.To povečuje odpornost( stabilnost) organizma na infekcij bakterijskega in virusnega narave.

Za krepitev in rast kostnega tkiva je zelo koristno grozdje , vendar je treba zaužiti v razumnih količinah, da bi se izognili napihnjenost otroka.

največji berry - lubenica - je sposoben spodbuditi nastajanje mleka ter izboljšati celotno presnovo.« zgodaj" kupite lubenice ni priporočljivo, da bi pospešili njihovo zorenje je nasičena ni neškodljive kemične spojine.

eksotično sadje v doječe matere prehrane

Kaki izboljšuje raven hemoglobina, tj. E. Predstavlja naravno zdravilo iz anemijo.To je polno joda in široko paleto vitaminskih spojin.Doječe matere, je bolje, da začnete jesti Dragun, ko bodo drobtine je 3 mesece.

V južnih regijah Rusije od srede do pozne jeseni dozori zelo uporabna za doječe matere jagode - feijoa .So zelo potrebna za ščitnice joda - še bolj kot v morskih sadežih.V feijoa vsebuje tudi kalij, natrij, cink, mangan, kalcij, vitaminov C, PP, folno kislino in jabolčna kislina, prebavljive rastlinskih maščob in beljakovin.

Opomba: rojstni Feijoa - Južna Amerika, ampak "eksotičnih" jo imamo že dolgo časa ne računajo.

najvarnejši vseh eksotičnih sadežev obravnavanih banana .Ta hipoalergeni izdelek ni prepovedano v prehrani vključujejo tako v času nosečnosti in dobesedno od prvega dne po rojstvu 1-2 kosov na dan.V mnogih banane kalij, fosfor, vitamin PP, E in B2 in odlične virov energije - ogljikovih hidratov.Poleg tega, serotonina je prisotna v njih, ki se imenuje "hormon sreče."To je dokazano, da uživanje živil, ki vsebujejo nevrotransmiterja, ki izboljšuje razpoloženje in reši iz depresije. biti previdni, da jedo banane ženske, ki so nagnjeni k zaprtjem - ti plodovi imajo sidranja lastnosti zaradi visoke vsebnosti vlaknin.

Pomembno! Po prvem vnosu v prehrani( za enkratno uporabo) novega izdelka iz tovarne, je potrebno počakati 2-3 dni, da pozorno spremlja otroka.Njegovo telo lahko takoj odzovejo.Če je vse v redu - varno jesti sadje ali jagode, vendar ne pretiravajte!

primer, kivi relativno redko povzroča neželene posledice za organizem.To berry vsebuje veliko vitamina E in naravnih antioksidantov.Redno uživanje kivi pospešuje izločanje toksinov, stimulira prebavni proces in pomaga preprečiti razvoj tumorja.

sadje, ki se lahko zaužije mati, ko otroci stari 4 mesece:

• kivi( kitajska kosmulja);
• mango;
• papaja;
• ananas;
• citrusov.

Kaj sadje naj bi jedli doječe matere previdno?

Opomba: verjel, da je dojenček telo bolj občutljivo za sadje in jagode, še posebno s svetlo barvo.

, dokler otrok ne 1 mesec star, je priporočljivo, da se opusti svetlo sadje in jagode. To obilje pigmenta pogosto izzove preobčutljivostno reakcijo.Precej sprejemljive rdeča jabolka, vendar preden jih jeste morate lupino.

citrus najprej 4 mesece, da je bolje, da ne poskus sploh.Če menite, da takšno potrebo, dal tanko rezino limone čaja( ne več kot 1 krat na dan).

nakupu uvoženih pridelkov, zavestno izpostavljeni predelujejo različne konzervanse, ki jih zagotovo temeljito sperite s toplo vodo in sodo bikarbono, in da je varna, brez lupine.

Pomembno: celo v državah z vročem podnebju, kjer se zbirajo več pridelke sadja v enem letu, je pojem "sezone".Vzemite si čas, da pojasni, kaj država prinesla določene rezultate.Možno je, da so nekje za shranjevanje več mesecev, in zato - predelana "kemije" izven ukrepa.

Chumachenko Olga, medicinski kolumnist