Ročno skupinsko zdravljenje

Ena najpogostejših bolezni ramenskega sklepa je humerokapularna periartroza. To pomeni večkomponentni sistem patoloških sprememb v mišicah in vezeh. Prvi znak periartroze je bolečina v rami, ko se roka umakne ali za hrbtom. Možni so tudi drugi vzroki za bolečine v ramenskem sklepu, vključno s travmo in prirojenimi malformacijami.

Reševanje bolečine v rami pogosto vključuje simptomatsko zdravljenje. Najpogostejše( in najučinkovitejše) fizikalne metode anestezije - uporaba ledu v primeru poškodb ramenskih vezi, nalaganje povojnih in obloga, mazanje mazil. Vendar pa odprava simptomov ne bi smela izključevati zdravljenja prvotnega vzroka za bolečino. Obvezno se je posvetovati s specialistom in opraviti raziskavo.

Zdravljenje zdravilnih in ljudskih

Pri boleznih ramenskega sklepa( artritis, burzitis, artroza itd.) Zdravljenje z zdravili običajno vključuje uporabo celih skupin zdravil proti bolečinam. To so nesteroidna protivnetna zdravila( Diclofenac, Indomecin, Pyracetam), hormoni( deksametazon, prednizolon) ali narkotični analgetiki( Promedol, Morphine).Zadnji dve skupini drog se uporabljata samo v hudih in posebej zanemarjenih primerih, ko nevzdržne bolečine v rami postanejo maligne.

instagram viewer

obloge iz kisa pomagajo znebiti bolečine v rami. Nanesite jih bolje ponoči, zaviti čez volneni šal. Lahko naredite zdravilno infuzijo. Da bi to naredili, se 3 žlice cvetov lila pomijejo z 1 žlico sesekljanih korenin in 3 žlici vročega popra. Vse se vlije z 1 liter alkohola in se pusti, da ga je treba infundirati tri dni. Infuzijo je treba potegniti v bolečo ramo.

Mast na masti je prav tako v pomoč.100 gramov svinjske maščobe se raztopi, nato pa se doda sesekljana vroča paprika, tri čajne žličke zelišč in enako količino šentjanževke. Vse mešamo, dokler ne nastane homogena celuloza. S to zmesjo vsak večer preperite obolen ramenski sklep, dokler bolečina ne izgine.

Gimnastika za ramenske bolečine

Enostavne vaje za ramena in vratu vam omogočajo, da raztegnete mišice, razbremenite naporno napetost in zmanjšate bolečine. V obdobju umirjanja bolečine je treba skrbno opraviti.

  1. poševnice stransko. Počasi pustite uho do rame in zaklenite 15 sekund. Sprejmi začetni položaj. Nato počasi nagnite glavo na drugo stran. Take raztezne vaje se najbolje izvajajo zjutraj in zvečer.
  2. obrača. Previdno obrnite glavo v stran, držite ga 3-6 sekund. Potem počasi zavrtite glavo na drug način. Ponovite zamudo. Vadimo zjutraj in zvečer.
  3. Premiki na ramenih. Dvignite in spustite ramena, nato jih pripnite naprej in jih vzemite nazaj. Spustite brado na prsni koš, medtem ko se nagnite na vratu. Roke položite s svojega roka in počasi nagnite glavo nazaj. Raztegni vrat, dokler se ne dotakne ramen.
  4. Neck trening. Leži na hrbtu, rahlo dvignite glavo za 8-10 cm, to točko popravite za sekundo in spustite glavo na tla. Ponovite postopek 15-krat.

Med izvajanjem vaj se pazi na nenadne premike. Ne priporočamo krožnega segrevanja ramen in vratnih krožnih gibov z glavo. To lahko poškoduje drobne sklepe v vratu hrbtenice. Poskrbite, da se bolečina ne razširi čez roko na prste. To že pomeni degenerativno spremembo ali celo hernirano medvretenčno ploščo.

Kako odpraviti bolečine v rami

Razumeti tipkovnico vašega računalnika. Več kot 40% bolečine v hrbtu in ramenih se pojavi zaradi napačnega položaja, ki sedi za mizo. Tipkovnica mora biti na taki višini, da podlakti ležijo vodoravno med delovanjem. Oglejte si monitor. Pravilna višina računalniškega monitorja bo omogočila izogibanje mišični utrujenosti. Monitor mora biti pred očmi, nato pa glava samodejno zaseda prijeten položaj.

Med govorjenjem ne držite telefonskega sprejemnika z ušesom in ramenom.Če pogosto uporabljate slušne slušalke z mikrofonom za roke. Torej bodo tvoja ramena in vrat v normalnem položaju.

Nosite nahrbtnik namesto torbe na eni rami. Zelo veliko ramen je poškodovalo zaradi vrečk, ki ustvarjajo asimetrično obremenitev na zgornjem delu debla. Nahrbtnik enakomerno porazdeli težo in pomaga pri preprečevanju bolečine v ramenih. S temi preprostimi priporočili ne boste nikoli naleteli na težave z bolečino v ramenih.