Dieta kojící matka - první měsíc

narození dítěte k matce přináší nejen radost a štěstí, ale také spoustu problémů a starostí.Není divu, že mladá matka prostě zapomenout na sebe, ne sledovat svůj jídelníček - veškerá pozornost je věnována dítěti.A to je o tom, jak jídlo bude postaven kojící matky v prvním měsíci po porodu, zdraví dítěte závisí na stupni jeho vývoje.

Obsah: Proč kojit Výživa v období kojení - své cíle a cíle Proč je to tak důležité, je první měsíc krmení Co a jak můžete mít kojící matce nemůže jíst nabídku Sample kojícím matkám - 1 den nabídky kojení Sample na konci prvního měsíce kojení

Proč kojit

Mnoho mladých maminky pochybovat o proveditelnosti krmení novorozené prsa, ale lékaři jsou jednoznačné podle jejich názoru - nezbytně nutné kojit!Faktem je, že mateřské mléko je ideální kombinací živin potřebných pro normální růst a vývoj novorozence. Kojící :

• zajišťuje normální trávení a silný imunitní systém dítěte, pomáhá mu projít přechodného období bez jakýchkoliv komplikací;
• snižuje riziko vzniku alergických reakcí u dítěte do vnějších a vnitřních podnětů;
instagram viewer
• následovat lákadlo bude snazší;
• poporodní rychle předat matce - děloha se sníží váha bude postupně snižovat bez větších dietních omezení;
• riziko vzniku rakoviny prsu u žen je značně snížena.

Kromě toho bychom neměli ztrácet ze zřetele skutečnost, že kojení je velmi praktické a není drahý financí „událost“.

kojení bylo opravdu užitečné pro dítě, mladá maminka, aby se postarat o svého jídelníčku po dobu kojení - tam jsou některé nuance a zvláštnosti.

Výživa v období kojení - její cíle a úkoly

Mnohé maminky si neuvědomuje, že dává vyvážený správné diety během laktace.Zatím jediná dobře složená strava v souladu s doporučeními odborníků s cílem pomoci vyřešit hlavní problém. příklad:

1. maximalizovat období kojení dítě.
2. zabránit rozvoji hypogalactia - stav, kdy prsní žlázy produkují příliš málo mléka.
3. zajistit těle matky se všemi vitamíny, mikro / makro, živin - to bude rychle zotavit se z porodu a k udržení zdraví.
4. zabránit vzniku zácpy u dětí, aby se zabránilo vzhled střevní koliky.
5. Vyloučit vývoj diatéza u dětí.
6. dát tělu dítě všechno potřebné pro normální vývoj vitaminů, stopových prvků.

Navíc, pokud je žena jíst vpravo a postupujte podle doporučení odborníků, kvalita mléka a její chuť může výrazně zlepšit.

Proč je to tak důležité, je první měsíc krmení

kojení v prvním měsíci po porodu se odehrává v blíže neurčeném způsobem mohou být různé odchylky - tělo se přizpůsobí pouze do nového stavu, aby bylo jasné, mechanismus vzdělávacího systému a přidělení mateřského mléka.

Diet v prvním měsíci laktace by mělo být dáno - v každém případě je nemožné jíst všechno( „krmím - musíte jíst za dva!“), Ale také by neměl opustit většinu produktů.Bylo by hezké, aby se stravou tak, aby bylo dosaženo „zlatou střední cestu“.

Za prvé, každý „nový“ potraviny žena by měla vstoupit v jejich nabídce velmi pečlivě a minimálními dávkami - bude muset sledovat reakci na nový produkt dětském těle.

Za druhé, kojící matky nabídka by měla být obohacena bílkovin, sacharidů a tuků - strava by měla být vyvážená, nemůžete vzdát pečiva a sladkostí.

Zatřetí, je v prvním měsíci po narození proces kojení není stabilní - dojde ke zvýšení produkce mléka.Proto strava musí být přítomen meziměsíčně produkty, které stimulují laktaci.Kojící matky se doporučuje pít dostatek tekutin.

Poznámka: v případě, že dítě je zdravé a nemá koliku a zácpa, pak nějaký speciální dietu, aby v souladu s mámou není nutné - můžete jíst v obvyklém rozvrhu, ale s mírnou úpravou.

Co a jak můžete mít kojící matce

v prvních 7 dnů po porodu a kojení mu zvláštní požadavky pro krmení matky. dovoleno použít následující produkty / misku:

• brambory, dýně a květák vařené nebo dušené;
• velmi omezené by měly být použity mrkev, cibule a zelí dušené nebo vařené;
• obilovin mléka a vody;
• hovězí, králičí, telecí maso, dušené nebo vařené a dušené.Vepřové maso může být konzumovány pouze v omezeném množství a je třeba zvolit libové maso;
• kuře - vařené, bez kůže;
• veškeré mléčné výrobky - jogurty, fermentovaný pečené mléko, jogurt, sýr, tvaroh.Ale všimněte si, barviva, ochucovadla, aromata, ovocné jahodové plnidla - neměly by být přítomny v produktech;
• pečivo z žitné a pšeničné mouky, žitné sušenky;
• zeleninové polévky nebo „druhý“ masové vývary zazharki k jejich přípravě je eliminován.

Mommy třeba připomenout, že ke zvýšení produkce mateřského mléka by měli jíst dostatek tekutin - ovocný kompot z jablek a sušené ovoce, černý čaj( ne silné!) S přídavkem mléka, fermentovaný pečené mléko a jogurt, čisté převařené vody.Nedoporučuje se v prvním měsíci laktace použít plnotučné mléko matky - to přispívá ke zvýšené produkci plynu.Stojí za to vzdát sodovky a ovocný jogurtový nápoj, káva - tyto produkty může vyvolat úzkost dítěte a vyvolat alergickou reakci.

Někdy maminky používají odvar z kořene fenyklu infuze fenyklu semen - tyto prostředky zvýšit laktaci zabránit rozvoji zvýšené produkci plynu dítěte.Ale použití těchto čajů / Infuze může být pouze po konzultaci s dětským lékařem - v některých případech mohou být i tyto neškodné látky kontraindikovány.

Poznámka: kojící matky by neměly pít ovocné nápoje a šťávy, vařená v průmyslovém prostředí - jsou přidány konzervační látky, které jsou škodlivé pro zdraví dítěte.

Další kojení dítěte( 8. den a dále) maminka může zahrnout do svého jídelníčku, a dalších produktů - jen jeden den.Tak bude možné sledovat reakci organismu na novou dětskou přídatné látky a odstranit ji ze svého jídelníčku v případě potřeby.

Co může matky kojení v prvním měsíci:

• čerstvého ovoce - hrušky, zelená a žlutá jablka, banány;
• ovoce - meruňky, černý rybíz, švestky, angrešt;
• čerstvá zelenina - mrkev ve strouhané formě, okurky, zelí;
• bylinky - petržel a kopr.

navíc povoleno 1-2 krát týdně jíst kojící matky vaří ryby libové odrůd, vařených vajec( v počtu 1-2 kusů), a každý den na stole musí být přítomné mléčné výrobky.

lékaři věnovat zvláštní pozornost skutečnosti, že kojící matky by měla být dána přednost produktům, které jsou specifické pro své oblasti bydliště.Chcete-li například získat „zámořské“ ovoce a zeleniny v supermarketech jsou za to nestojí.

Pravidla jídlo kojící matky:

• jíst jídlo, které často - nejméně 5 krát denně;
• každý příjem dostatečně 300-400 g výrobku nebo potraviny;
• kojící matky by se neměli cítit hlad - to může dokonce organizovat noční občerstvení( například pít jogurt, sníst banán);
• pokud existuje poptávka po cukru, přidejte jej do čaje a mléčné kaše, je možné použít malý kousek piškotu, a to pouze v případě neexistence jakéhokoli nedostatečnou odpovědí u dítěte mohou být podávány v potravě džemů a marmelád.

co nemůžete mít kojícím matkám

kojící matky musí vědět, že alergické reakce u kojenců je poměrně variabilní jeden - někteří nemohou adekvátně reagovat i těm jednoduché produkty, ale mnoho z těla vnímá obvykle ořechy a dokonce i čokolády. Nicméně kojící matka nemůže jíst:

• melouny a ananasy;
• konzervované ovoce a zelenina( včetně domácí výroby);
• mořské plody;
• červené ryby( losos, růžový losos, kamaráde lososa, a tak dále);
• med;
• ořechy všechny stupně;
• čokoláda a kakao v jakékoliv formě;
• červené plody( jahody, maliny, třešně, červený rybíz, a tak dále);
• citrus;
• uzené a smažené potraviny.

vyvolávat zvýšené tvorby plynu ve střevech může být plnotučné mléko, tmavý chléb, fazole, hroznové víno, těstoviny, sladké pečivo - oni také doporučeno vyloučit ze stravy kojících matek v prvním měsíci po narození.

Tam jsou některé potraviny, které aktivně ovlivňují chuť mateřského mléka.Někdy jsou zásadně mění chuť i dítě odmítá krmit! Patří mezi ně:

• cibule a česnek v surovém stavu;
• bylinky a různé koření;
• příliš mnoho soli v menu nebo sladkých potravin.

Nabídka Sample - 1 den laktace

Níže je uveden hrubý menu - můžete opravit na vlastní pěst, ale je důležité dodržovat obecná doporučení.

Snídaně - 200 gramů cereálií s mlékem( v ideálním případě - ovesné vločky, ale můžete vařit a jiné obiloviny), šálek slabého černého čaje a dvou nebo tří kusů suchých sušenek.

2. snídaně - sendvič se sýrem, šálek jogurtu nebo nízkotučného jogurtu, sušenek.

oběd - 150 g zeleninový vývar na polévku, 100 g bramborového pyré s minimálním přídavkem másla a mléka 1 libového masa z kotleta, dušené, sušené ovoce kompot skla a žitného chleba( bez vejce!).

Snack - 150 g sýra a zakysanou smetanou( mléčné výrobky by neměl být mastný), želé šálek sušeného ovoce( nebo kompot).

Večeře - dušené zeleniny s přídavkem různými libového masa( 150-200 g), slabý čaj.

Bedtime - sušenky s sklenici kefíru.

Sample nabídky na konci prvního měsíce kojení

Jestliže první týden kojení kojící matky by měly dodržovat přísnou nabídky na konci prvního měsíce, můžete ji měnit.

snídaně - kaše s mlékem jakéhokoliv obilovin s přidaným máslem a džemem( chcete-li), chléb a sýr, čaj s mlékem spíše slabé.

2. snídaně - jogurtové nápoje bez ovoce a bobule doplňky, sušenky, banány nebo jablka.

Oběd - polévka nebo polévka( bez zazharki!), Vařené těstoviny a zapečené v troubě bez koření hubená ryb, salátu ze strouhané mrkve s kysanou smetanou, žitný chléb, ovocné kompoty.

Snack - tvaroh se zakysanou smetanou( můžete přidat cukr), čerstvě vyrobené jablečné šťávy.

večeře - masové kuličky z libového masa, dušené s zeleninová příloha, nebo obiloviny, salát z rajčat a okurek( čerstvé) s rostlinným olejem, slabý čaj s mlékem či marmeládou.

Před ulehnutím ke spánku - sklenici jakéhokoliv fermentovaného mléčného výrobku suchým suchar.

Poznámka: kojící matka nemá mezi jídly jíst jablko nebo hruška kompot nápoj převařenou vodu nebo normální.

Power kojící matky by měly být rozmanité, high-grade, ale dobře vyvážená.Článek ukazuje příklady vypracování nabídky - tato potravina nezpůsobí hlad kojící matky, ale poskytne příležitost projít adaptační období pro novorozence bez vážných následků.

Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařská pozorovatel, terapeut vyšší kategorie.