Dieta pro akné a akné: užitečných produktů a příkladným nabídce za den

akné a drobné nedostatky na kůži, je velmi frustrující.Jakékoli porušení vizuální přitažlivost je velmi negativní dopad na sebehodnocení a nálady člověka.Aby bylo možné se zbavit zánětu na kůži obličeje a těla, domácí či salon péče je malé, to je také důležité, aby se postarat o správné výživy, podporuje rychlé řešení problémů.

Obsah: Proč akné objeví?Vitamíny jsou nezbytné pro akné Vlastnosti potraviny, které způsobují akné produkty, které pomáhají zbavit akné přibližné stravy za den

Proč akné objeví?

vznik akné na kůži může být způsobena několika faktory: věk, pravidelné nebo abnormální hormonální změny, stres a zvýšené psycho-emocionální stres, špatné stravovací návyky, nedostatek péči o pleť obličeje a nedostatek potřebného čištění.

vznik akné, černé tečky a komedony je vzhledem k patologické giperkativnostyu mazových žláz.Kůže nemá čas výstupu požadované časování produkovaný přebytkem látky, přičemž se ucpávají póry, kde se smísí s nečistotami, mazu a odumřelých kožních buněk tvoří hustou zástrčku dobu které brání dýchání pokožky a provokující zánětu prasknutí.

dermatologové tvrdí, že velmi důležitou roli ve zlepšování stavu kůže hraje správné diety. Některé produkty jsou skutečnými katalyzátory poruchy metabolizmu epidermis a horní vrstvy podněcovatelů častý výskyt akné.Nedostatek vitamínů, může být připraven z potravy, má také negativní vliv na pokožku, protože tyto minerály a živiny pomáhají pleť zotavit rychleji při agresivním hormonální útoku, dopravy kyslíku a živin do kožních buněk.

vitamíny potřebné během pokožky akné

Aby bylo možné úspěšně léčit zánět, je třeba vědět, které vitamíny a minerály pomáhají pleť zotavit rychleji, vypadají zdravě a atraktivní:

1. Vitamín A udržuje přirozenou koncentraci vlhkostiv buňkách epidermis, normalizuje hladiny kolagenu a elastinu, odpovědné za elasticity kůže a odolnost, reguluje produkci mazu z pórů.
2. vitamin E. Je již dlouho známé pro jejich antioxidačními vlastnostmi kožních buněk.To podporuje aktivní vylučování škodlivých látek, nečistot a toxinů.Při správné péči a výživě netvoří nové černé tečky.
3. vitamíny skupiny B. podporuje normalizaci zásobování buněk epidermis živin, stejně jako pomoc k urychlení vstřebávání jiných prospěšných vitaminů a minerálních látek, ale je důležité mít na paměti, že jejich přebytek vede k nekontrolovanému absorpci různých druhů látek z potravin a zhoršuje zánět.
4. vitamin C. To je považováno za nejdůležitější substance v procesu, jak se zbavit akné.Kyselina askorbová ničí toxiny provokovaly stimul v horní vrstvy kůže, snižuje intenzitu zánětlivého procesu, a také, je unášen krví dokonce k ucpané póry, funguje také jako vnitřní antiseptikum, uvolnění kůže zevnitř.Vitamin C také pomáhá posilovat přirozenou obranyschopnost, což výrazně zvyšuje jeho odolnost vůči nepříznivým faktorům vnější a vnitřní prostředí.

vyžaduje také komplex stopových prvků, jako je zinek, chrom, selen, železo, mangan, měď a polynenasycených mastných kyselin. Při přípravě stravy pro léčbu akné, co potřebujete, aby se ujistil, že strava obsahovala celou řadu účinných látek, které pomohou obnovit zdraví pokožky a vizuální přitažlivost.

Funkce Power

dermatologové upozornit, že strava při akné by měla být přibližně podobný v nabídce, která se uskutečňuje v onemocnění trávicího traktu. Je to jednoduché: můžete nikdy vyloučit, že velké množství akné na kůži vyvolala onemocnění a poruchy vstřebávání procesy v žaludku a střev.Kromě toho rysem této diety je maximální stravitelnost ze všech jejích produktů.

Existuje několik pravidel pro sestavování pravidel výživy a výživy při onemocnění akné:

• jakéhokoli pokrmu používá pouze vysoce kvalitní produkty;
• moc frakční, 5-6 krát denně, malé porce;
• vařené jídlo musí být při pokojové teplotě je příliš horká nebo studená jídla dráždí jícen a žaludek a provokuje vzhled opakované záněty;
• nemůže jíst příliš ostré, slané, sladké potraviny.Konzervy, maso, rychlé občerstvení a nealkoholické nápoje byly zcela zakázány;
• cukr je také vyloučen ze stravy, protože jeho schopnost vyvolat zánět kůže v obličeji;
• při přípravě pokrmů třeba se soustředit na cereálie, nasekané zelené saláty, maso a ryby by měly být odvar nebo v páře;
• koření a sůl se přidává k minimálnímu počtu, a hotových jídel.Je žádoucí, aby v průběhu terapie přepnout do přírodních, jemně nasekané bylinky a koření jako jodizované mořskou solí.

Provádění těchto jednoduchých pravidel pomůže urychlit účinek diety, ale s dodatečným kosmetické péče způsobí kůži v pořádku.

Potraviny, které způsobují akné

Některé potraviny provokovat zvýšil oddělení mazu a přispívá k ucpávání pórů. Jsou zakázáno jíst během léčby:

• požívání alkoholu a tabáku;
• smažené potraviny;
• konzervované potraviny;
• omáčky na bázi majonézy a kečupu;
• ostré, koncentrované ochucení;
• jehně, vepřové a další tučné maso;
• mléčné čokolády, koláče, pečivo apod.
• silný čaj, nápoje s vysokým obsahem kávy;
• potraviny s vysokým kalorickým obsahem a vysokým obsahem cholesterolu v kompozici.

produkty, které pomáhají zbavit akné

k odstranění akné, strava musí obsahovat tyto skupiny produktů.

1. Zelenina a ovoce:
   • jablka;
   • hrušky;
   • banány;
   • švestky;
   • broskví;
   • citrus;
   • všechny druhy zelí;
   • salát;
   • řepa;
   • mrkev;
   • melouny: meloun.
2. Obiloviny a obilovin z následujících druhů obilí:
   • oves;
   • pohanka;
   • ječmene;
   • rýže;
   • proso.
3. Mléko a mléčné výrobky:
   • jogurt, pro normalizaci trávicího traktu a obnovit normální mikroflóru;
   • sýr, podporuje rychlé čištění pokožky;
   • jogurt;
   • ryazhenka;
   • acidofilní mléko;
   • maso a ryby, nízkotučné odrůd;
   • jater jakéhokoliv živočišného druhu, a mozek;

Důležité! Chcete-li zvolit nabídku pro je dieta je to nutné, a to nejen na základě osobních preferencí, ale také na základě údajů o jejich vlastní zdraví.Použití produktů, které vyvolávají alergickou reakci, vést k podstatnému zhoršení zdravotního stavu pacienta.

svěřit přípravu stravy, je vhodné ke specialistovi, který bude brát v úvahu všechny relevantní faktory, stejně jako rysy rytmu života pacienta a průvodními chronickými onemocněními, pokud existuje.

přibližná stravě za den

V nabídce dietní vzorku pro daný den bude o těchto:

• snídaně: kaše obilovin s mlékem či vodou, vařené kus kuřete, neslané sýry, bylinné čaje;
• oběd: jablko, hruška, nebo část jogurtu;
• Oběd: zeleninová polévka, kus masa nebo ryb, ovoce, sklo kompoty;
• svačina: ovoce nebo ovoce;
• Večeře: guláš z nízkotučného tvarohu nebo salát, bylinné čaje;
• v noci šálek jogurtu nebo kyselého mléka.

Dodržování pravidel frakční síly pomáhá užitečné látky z potravy rovnoměrně vstřebává do těla a normalizuje proces trávení jíst potraviny.