Zlepšete střevní pohyby se zácpou

Léčba a prevence střevní atonie vždy zahrnují regulaci dieta a cvičení zácpy. To

vliv na tyto aspekty života osoby vede ke změnám v trávicím traktu člověka.

Jak zlepšit fungování zažívacího traktu v důsledku fyzické aktivity - to bude projednán v tomto článku.

Účinnost pohybové léčby na zácpu

V současné době tak citlivé oblasti, jako zácpa vyskytuje v mnoha dospělých.

sedavý způsob života, tučná jídla, stres - všechny tyto faktory ovlivňují trávicí trakt, a často vedou k poruchám. Jedním z důsledků těchto účinků na organismus je atonický zácpa.

atonický zácpa je spojena s poklesem tónu střevní stěny. Hladkého svalstva střev je normálně snížena, což zajišťuje podporu nestrávené a vody na gastrointestinální trakt, vzdělávání a uzavírání výkaly.

Když nastane zácpa defekace každé 2-3 dny, v těžkých případech - jednou týdně.Stagnace výkalů vede k intoxikaci pocit slabosti, nevolnost, celková malátnost.

Když zácpa někdo začne hledat rychlý a spolehlivý způsob, jak se zbavit nepříjemného onemocnění.V první řadě se samozřejmě používají laxativa.

Ale tento přístup je od základu špatně: léky pomáhají zbavit se účinky nemoci, ale nepomůže k odstranění příčin.

Navíc ne vždy laxativa mohou být přijata na vlastní pěst, bez porady s lékařem, protože stejně jako všechny léky, mají léky s projímavý účinek má své kontraindikace a vedlejší účinky.

Dlouhodobé užívání těchto léků může vést ke špatnému stavu pacienta, problémy s trávicím traktu, snižují citlivost střevní stěny.

Změna strava je efektivní způsob, jak zlepšit stav trávicího systému.

strava bohatá na vlákninu a vláken vstupujících do střeva, stimuluje pohyblivost a podporuje výkaly.

Ale samotná dieta nemůže zcela zbavit zácpy: Nestačí jen jíst ovoce a zeleninu a pít dostatek tekutin.

K léčbě a prevenci poruch v zažívacím traktu je nutno provést fyzické cvičení na zácpu.

cvičení proti zácpě zaměřena nejen zdůraznit břišní svaly, ale také ke zlepšení fungování všech orgánů dutiny břišní.

Prostřednictvím cvičení normalizovat prokrvení vnitřních orgánů, obnovil fungování trávicího systému.

Video:

Pohybová aktivita v kombinaci s masážních technik a hluboké dýchání pomoc chronickými problémy s střeva, zvláště užitečný v těchto metodách zácpy u starších lidí.

Cvičení pro střevní zácpa pomůže zapomenout na této nepříjemné nemoci, a to i za přítomnosti chronické formy.

Pravidelná fyzická aktivita přispívá ke zlepšení lidského zdraví, organizuje práci vnitřních orgánů a posílí svaly břišní dutiny.

komplex

cvičení cvičení s zácpy u dospělých pomoc s fekální stázovém spastickou a atonickou původu.

Avšak účinnost tohoto nástroje je nesmírně důležité, aby pravidelně provádět terapeutické cvičení.

napětí na svaly, by měla být zvýšena postupně, aby nedošlo k provokovat natažení nebo natržení vazů a ne zdůraznit tělo. Doporučuje se začít s třemi přístupy, postupně jim přináší do deseti.

doporučuje gymnastiku zácpou nalačno, nejlépe ráno, po dobu nejméně 20 minut.

Během zaměstnání je nutné zachovat klid dýchání, udržet rovná záda. Důraz je kladen na cvičení způsobem, pomalými pohyby, spíše než výsledek.

Video:

Komplex cvičení pro zácpa důrazem chodí do práce na šikmé a přímými svaly břišní svaly.

Chcete-li provést první cvičení, je třeba se postavit rovně, ruce podél kmene, střídavě sklopit tělo na stranu, tam a zpět. Takové pohyby zvyšují intraabdominální tlak, což způsobuje, že střeva podporuje fekální hmoty.

Dalším cvičením je rotace pánve v kruhu. Může být nahrazen otočením obruče kolem pasu.

Otočení pánve stimuluje tok krve do břišní oblasti, zlepšuje se práce všech vnitřních orgánů.

Obruč je v podstatě prostředkem k masáži, který nejen ovlivňuje stav orgánů gastrointestinálního traktu, ale také umožňuje odstranění přebytečných centimetrů z pasu.

Užitným cvičením pro stimulaci intestinální motility je klasické zvedání těla z polohy nahoře.

Chcete-li provést cvičení, musíte ležet na rovném povrchu, ohýbat nohy a položit nohy do podlahy. Ruce jsou položeny za hlavu a zadržují zadní část hlavy( ale na ni nevyvíjejte tlak).

Při výdechu se tělo pomalu zvedá na kolena, na inspiraci - jde dolů.Během tohoto cvičení vzrůstá intraabdominální tlak, krev se nalije do trávicích a pánvových orgánů.

U akutní stolice stačí staci provést 10 takových cvičení pro měkké vyprázdnění střeva.

Další cvičení - tahání nohou ohnutých na kolena k tělu. Z polohy na zádech na zadní straně je nutné ohýbat nohy pod úhlem 90 ° a společně nebo střídavě je vytáhnout k tělu a odtrhnout lopatky od podlahy.

Video:

Pokud se problémy s střevami doporučují k výkonu gymnastiky na fitball - speciální sportovní míč.

Cvičení s fitballem zahrnuje role na břiše, bocích a zádech. Tyto pohyby umožňují odstranit křeče ve střevě a upravit peristaltiku.

Známé od dětského cvičení "bicykl" je součástí standardního komplexu terapeutické gymnastiky pro zácpu.

Pro jeho provedení ze skloněné polohy je nutné ohýbat nohy v kolena pod úhlem 90 stupňů a provádět pomalé otáčení s nohama, což napodobuje cyklus.

Doplňková léčba zácpy

Každá osoba, která provádí tento komplex fyzikální terapie, se nejen chrání před stagnací, ale také léčí akutní záchvat zácpy.

Výsledek této gymnastiky může být stanoven vlastní masáží a speciální dýchací technikou.

Samo-masáž se zácpou je jednou z principů alternativní medicíny - akupunktury. Masáž se provádí v uvolněném stavu po provedení cvičení.

Jejím principem je aktivovat speciální body na těle, které jsou podle akupunktury zodpovědné za určité lidské orgány a systémy.

Video:

Takový alternativní přístup k léčbě zácpy může působit jako další lék na komplexní terapii.

Samo-masážní techniky mohou zvládnout všichni. Hlavním pohybem je hladení břicha. Pravá ruka provádí pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku. Stisknutí nebo náhlé pohon po ruce není nutné, hladení je měkké a hladké.

Druhou metodou masáže je stlačení na oblouk nohy, v jehož středu jsou podle akupunktury umístěny zóny břišní dutiny.

Tyto stejné oblasti jsou duplikovány na dlani mezi palcem a ukazováčkem. Chcete-li hnít tuto zónu, je třeba s trochou úsilí, až do výskytu menších bolestí.

V akupunktuře se obecně věří, že aktivní body odpovědné za práci vnitřních orgánů jsou také umístěny na malých prstech rukou.

Chcete-li odstranit stálou stagnaci, můžete zachytit jeden malý prst druhého a položit ruce do hrudníku.

Ruce jsou jemně přetahovány zprava doleva a pak doprava. Můžete jen masírovat palcem se zadní částí malého prstu.

Po provedení takové masáže se doporučuje pít pár sklenic vody s malým množstvím soli.

Vezměte jídlo po cvičení a masáž nesmí být kratší než dvě hodiny.

Je třeba poznamenat, že podobné cvičení a masáž ze zácpy jsou kontraindikovány umbilické kýly, střevní a duodenální vředy.

Nedoporučuje se těhotným ženám. S opatrností byste měli provádět cvičení a samo-masáž s vysokým krevním tlakem.

Zvláštní techniky dýchání pomáhají vypořádat se s zácpou u dospělých. Principem dýchání je toto: dech je vdechnutý plný, dech je zpožděn po dobu 20 sekund, pak výdech a držení dechu na 10 sekund.

Cyklus se opakuje čtyřikrát. Výhodou cvičení je, že může být prováděna kdekoli a kdykoli.

Dýchání pomocí břišní stěny má masážní efekt na vnitřní orgány a stimuluje jejich práci.

Pro zlepšení funkce střev a prevenci zácpy je důležitá jakákoli činnost motoru. Kromě popsaného komplexu cvičení, samo-masážních a dýchacích technik můžete dělat a jen cvičit.

Běh a jóga jsou doporučovány lékaři s pacienty s poruchami trávicího systému.

Tyto druhy fyzické aktivity přinášejí do těla mírné zatížení, nasycení krve kyslíkem, což zase vede ke zlepšení výkonu všech vnitřních orgánů a systémů.

Lidské tělo je složitý systém, jehož každé spojení ovlivňuje všechny ostatní.Špatná strava, nedostatek pohybu, stres negativně ovlivňují stav všech orgánů, zpomaluje metabolismus a poškodit zdraví.

V boji proti jednomu z častých následků tohoto životního stylu - zácpa - jsou zvláště účinné speciální cvičení, které dokážou obnovit práci trávicího traktu a odstranit fekální stagnaci.