Muži před plánování těhotenství správné výživy

Jak jíst před početím: povinné prvky

Plánování těhotenství dělá divy. Možná, že předtím, než se rodiče měli ponětí o úrovni jejich hormonů, jsme neslyšeli, co PCR litrů pili kávu a kouřili.

Nyní vědí o výsledky testů nejsou horší než lékaři a zamračení, pokud soused kouří na balkoně. Při plánování těhotenství výživa je také mění radikálně. Fanoušci „nezdravé potraviny“ se stěhují do mrkví, brokolicí a sýrem cottage.

Nihilisti výpočet bílkovin a kalorií ve stravě.

Základní principy diety

Řekněme, že najednou: standardní pravidla nejsou vždy správné. Co je dobré pro jednoho může poškodit jiného. Proto, pokud jste alergičtí, gastrointestinální onemocnění nebo onemocnění ledvin, budete potřebovat vlastní stravu. Za to není nutné jít na internet, a na klinice.

Dieta pro ženy předepíše lékař. Učiní racionální menu, které umožní den získat potřebný počet bílkovin, tuků, sacharidů, makro- a mikroelementy. No, v tomto článku popíšeme obecná pravidla výživy při plánování těhotenství.

„Existují nějaké produkty, které pomáhají zlepšit reprodukční funkci a počít zdravé, aktivní dítě? Jak jíst? Jaké potraviny vám pomohou otěhotnět? „- zeptala se dívka občas.

okamžitě reagovat, pokud se vyskytnou problémy s reprodukčním zdravím, nebude to pomůže otěhotnět produkty. Můžete kilo jíst zázvor, dýně, pít bylinné čaje, ale to nebude problém vyřešit. V takovém případě budete muset jít k lékaři.

Pokud jste celkově zdravý, bude správné výživy v přípravě na těhotenství pomoci počít zdravé dítě. Koneckonců, pokud máte nedostatky vitamínů, jste vyčerpaní nebo ve stravě chybí bílkoviny, inteligentní tělo „myslí“, že padl na těžké časy. A tam není místo pro těhotenství - přežít! Proto, když podvýživa reprodukční orgány nefungují v plné síle.

Bílkoviny, tuky, uhlohydráty

Sacharidy - energie. Přednostně by měly být k ne rychle (bílá mouka, cukr) a pomalé sacharidy. To otruby chléb, hnědá rýže, těstoviny z tvrdé pšenice vysoké kvality. Tyto sacharidy jsou rychle absorbovány, nezpůsobuje těžkosti v žaludku a prudký nárůst glukózy. Sazba pro ženy - 400 gr. za den.

Protein - stavební materiál pro budoucnost dítěte buněk. Složení: ryby, libové maso, kuřecí maso, tvaroh, sýry, mléčné výrobky. Míra bílkovin - 1-1,5 gramů na kilogram tělesné hmotnosti žen. Překročí tuto částku není nutné. Také je potřeba se úplně opustit sóju, ale často způsobuje alergie.

Bez tuku strava (např ztráta hmotnosti) může způsobit vážné hormonální havárii. Potřebné jako živočišných tuků, a (většinou) rostliny. Norm - 90-120 gr. tuku denně (pro ženy). Výživa při plánování těhotenství je nemožné bez oleje.

Rostlinné oleje a prvního lisování dýňová semena obsahují tělo potřebuje vitamínu E. Zvláště užitečné olivový olej a lněný olej - mají optimální poměr vitamínů a mastných kyselin. Rostlinný olej - číslo jedna na seznamu výrobků, které přispívají k otěhotnět.

Celkový kalorický příjem aktivní mladé ženy - 2000-2500 kcal za den.

Tabulka obsahu bílkovin, tuků, sacharidů (kliknutím zvýšení).

Doporučuje se vařit v páře, dušené, pečené, ale ne smažit. Vysoké teploty zničit živiny. Porce velikostí zvýšení není: s vážným přibývání na váze pravděpodobnost početí snižuje.

Potraviny pro početí

Základní pravidla výživy před těhotenstvím v souladu s pravidly zdravé výživy obecně. Jediná věc, kterou byste měli věnovat pozornost - to je pro produkty obsahující kyselinu listovou.

Potraviny, které podporuje plodnost, lze nalézt v regálech každého obchodu s potravinami.

Je vhodné promyslet správnou stravu po dobu jednoho týdne, takže se měnila a obsahoval hlavní skupiny výrobků:

• Zelenina, ovoce, bobule, sušené ovoce. Preference - zelenina (kyselina listová v nich už).
• Maso, kuřecí maso
• ryby
• Živočišné a rostlinné oleje, ořechy, semena
• mléčné výrobky
• vajíčka
• Obiloviny, těstoviny, brambory, chléb

Je důležité vybrat si sezónní produkty s optimálním obsahem kalorií, které umožní, aby počít zdravé dítě a cítí pohodlně, i když je žena již těhotná.

V rámci přípravy na těhotenství potraviny by se měla měnit. Čím více pestrá strava je před těhotenstvím, tím více živin dostat do těla.

Každý produkt obsahuje určité množství vitamínů, minerálních látek, bílkovin, tuků, sacharidů, a dalších sloučenin. Potřebné informace lze nalézt na obalu nebo zvláštních místech.

Ginger Oheň plánování zvýšení těhotenství imunitu, posílení kostí mléčné výrobky, sušené ovoce rychlosti až metabolismu, len vynahradit nedostatek tuku, atd

O zázvoru při plánování těhotenství stojí za zvláštní zmínku. Zázvor působí na oběhový a nervový systém, zlepšuje trávení, zlepšuje metabolismus, posiluje imunitní systém. Má mírný protizánětlivý účinek. Zázvor je považován za afrodiziakum, to jest zvyšuje libido. Ale Ginger je kontraindikován u některých onemocnění trávicího traktu.

které nemohou být

Je zapotřebí zdravá strava při plánování těhotenství. A protože fast food zakázáno. Hamburgery a hranolky jsou škodlivé, a to i pro dospělé, nemluvě o embryo.

Obecně jakékoliv škodlivé výrobky, které obsahují umělé přísady, barviva, konzervační látky (zvyknout sám číst etikety na obalech).

Dokonce i zdánlivě neškodné chléb nebo uzeniny mohou obsahovat poltablitsy Mendeleev.

Barviva, konzervační látky, transgenní tuků a cholesterolu v krvi hladina glukózy v krvi a zvýšit, přidejte škodlivé kalorií a neobsahují žádné vitamíny nezbytné pro budoucí matky. Čipy by měly být nahrazeny na užitečné dýňová semínka nebo dýně. Kromě toho, nezdravé jídlo, na které jsme tak zvyklí, mohou způsobovat alergie a zažívací potíže.

Dieta před těhotenstvím - samostatný problém. Na přísných dietách, v nichž 5 dní, můžete přijít o 3 kila, můžete zapomenout. Pokud máte nadváhu, Váš lékař pomůže učinit správná dieta k udržení nebo zhubnout. Samozřejmě, někdy můžete zapomenout na zákazy a jednou týdně k jídlu oblíbenou pochoutku.

Měl jsem pít čaj a kávu

Při plánování těhotenství, správné výživy se vztahuje i na nápoje. Kofein a třísloviny obsažené v těchto nápojů může interferovat s početím. V rámci přípravy na těhotenství ze šťávy v balíčcích, je žádoucí, aby se vzdali. Často přidat konzervační látky.

Kompot ze sušeného ovoce nebo bobulovin by to skvělá náhrada, nemluvě o čerstvé citrusové šťávy. Pokud jde o vodu, lékaři se doporučuje brát denně 25 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Jinými slovy, o hmotnosti 50 kg by měl pít více než litr čisté vody (ne nápoje) za den.

Tam bude dostatek vitamínů

V souvislosti s městem tvrdé každý den, aby se rychlost všech vitamínů a minerálních látek, potravin a nápojů, zejména při plánování početí. Tak často se doporučuje začít užívat vitamin komplexy s předstihem. A muži i ženy. Udělej to, nebo ne, je jen na vás a vašeho lékaře.

Mnoho odpadků lékárna vitamíny ve prospěch potraviny bohaté na vitamíny různých skupin. Lněný olej při plánování těhotenství a dýňová semínka vynahradit nedostatek vitaminu E, citrusové plody - Vitamin C a fosfor nalezený v rybách, je třeba jíst alespoň třikrát týdně.

Čerstvá zelenina, bobule, ovoce (ne méně než 500 g denně), dýňová semínka pomoci naplnit potřeby vitamínů, zejména C Na kyselina askorbová závislých imunitních ženy, její zdraví.

Jedním z hlavních látek v potravě ženy, která chce mít dítě, je kyselina listová. Účastní se formování neurální trubice.

Výživa při plánování času musí být v rovnováze a obsahují řadu živin, což je dost pro ženu a plod. Zelenina, hovězí játra a některé jiné produkty obsahující kyselinu listovou.

To není zničena tepelným zpracováním, a může pomoci urychlit metabolismus.

Nedostatek jódu - to je vážné. onemocnění štítné žlázy se stala jednou z výzev 21. století. Při plánování početí potřeba jódu zvyšuje.

Jód se aktivně účastní procesu výměny, tvořit endokrinní, nervózní, a jiné systémy embryo. Namísto (nebo kromě) tablety jíst ryby a mořské plody, byliny, ananas guava, jablka, Mořská kapusta.

To je případ, kdy může být zdravé potraviny chutné.

Bez železa nikde. Nedostatek železa v nabídce může vést k anémii a špatné tvorbě placenty, žena zdraví. Také proudit nedostatek narušuje krve do dělohy a způsobuje těžkou ranní nevolnost v prvním trimestru. Železo přenáší kyslík v krvi. Při plánování těhotenství musí snažit často používají pohankové a jiné produkty, které obsahují množství optimální železa.

Užitečné produkty pro muže

Stravování v přípravě na těhotenství je také důležité pro muže příliš. Potraviny před otěhotněním by měla být v rovnováze. ze zdravotních produktů pánské - to je obvyklý „zdravá“ strava: ovoce, zelenina, obiloviny, libové maso, ryby a tak dále. Doporučuje se jíst společně ve stejnou dobu s druhou polovinou, jíst to samé, a to (jen ve velkém množství).

Zvýšení testosteronu v používání přípravků s otrub, rostlinné oleje, mléčných výrobků, jehož použití je nesporná.

zlepšit spermatu produkty (tj spermie kvalita) - to je také s vysokým obsahem bílkovin potraviny: libové maso, vnitřnosti (jako jsou játra), vajíčka, sýr, mořské plody, mastné a suché ryby.

Ořechy a medem muž taky, potřebují jíst počít dítě. Matice obsahuje rostlinný protein, vícenásobně nenasycené mastné kyseliny a jedinečnou sadu vitamínů. To je důležitý produkt pro mužského reprodukčního zdraví, zlepšuje morfologii spermatu.

Zvolit ořechy ve skořápce a čisté těsně předtím, než budete jíst - takže všechny živiny jsou zachovány lépe. Med a včelí produkty (voštiny, mateří kašička, atd) - toto není všelékem, ale je to také dobrý nástroj, pokud nemají alergie.

Mořské plody, mandle, pistácie jsou považovány za užitečné pro koncepci, protože obsahuje unikátní komplex vitamínů a aminokyselin.

Zrna obsahují vitamíny B, které mají vliv na produkci testosteronu a zlepšení zdraví mužů. Nepřejete produkty rafinované bílé mouky a chleba s otrubami a celozrnné ovesné kaše.

Brokolice, květák a růžičková kapusta, zelené, citrusové - bojovníci za obsah vitamínu C. Tento vitamín je nezbytný pro správný metabolismus a má přímý vliv na kvalitu spermií.

Pivovarské kvasnice ve formě doplňků stravy také obsahují vitaminy B a jsou velmi užitečné. Ale přírodní pivo - bad moon mužů při plánování těhotenství.

Alkohol je dát několik měsíců před plánováním dítě. To je jed pro mužských pohlavních buněk, výrazně ovlivňuje kvalitu spermií.

Červené maso, mastné klobásy, uzeniny, fast food a sladkosti také za následek sníženou spermií činnosti. Muž, který se plánuje dítě bez problémů jim odmítne.

Správná výživa před těhotenstvím - dosud slib rychlého koncepci. Neexistují žádné produkty, které jsou všelék či neplodnost u chronického onemocnění moment vyléčení. Ale zdravá strava - je to součástí povinného programu narození zdravého dítěte.

Zdroj: https://MyZachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

Plánování a těhotenství moc!!! Článek všechny veletrhu sex!!! Přečtěte si všechny zajímavé

Výživa hraje důležitou roli nejen během těhotenství, ale také určuje úspěch početí. Z tohoto důvodu si přejí otěhotnět, se musí držet na doporučení lékaře na dietě.

Strava by měla být správná, který je nejen vyvážené složení, ale také s přihlédnutím k dopadu přípravků na reprodukční funkce žen a mužů. V tomto případě můžeme říci, že jídlo - to je terapeutické stravy.

Dieta v žádném případě ne na hubnutí (za předpokladu, že vaše váha není kriticky odlišný od normy), a strava normalizovat metabolické procesy v těle.

Co nejíst otěhotnět v případě potřeby

Za prvé, je vhodné vyloučit z kávy a přípravků obsahujících kofein (Coca Cola, Pepsi, atd.). Jak funguje kofein potlačuje reprodukční funkci těla? Kofein a nikotin a další nervového systému činidla, stimuluje produkci androgenů v játrech, nadledvinek, vaječníků.

Příliš mnoho androgenů nemá čas se přeměnit pohlavní hormony, hormonální rovnováha je narušena. V důsledku toho - androgenizace: nedostatek ovulace, dysfunkční vajíčka nebo spermie, syndromu polycystických ovarií.

Totéž platí i pro cukr a moučné výrobky: za účelem snížení úrovně glukózy hrotu, který se vyskytuje po požití cukru, tělo produkuje inzulín, což je časová období, může mít i jednou z příčin ženské neplodnosti a dalších problémů spojených s koncepcí a plodném dítě - syndrom polycystických vaječník.

Vyjmout z dietních jídel s barvivy, konzervační látky - nejenže mají přímý dopad na životaschopnost yatstsekletki a spermií, ale také uložen v játrech a následné selhání jater - opět zvýšenou produkci androgeny. Existují produkty, které přispívají k početí dítěte.

Spotřeba těchto výrobků zvyšuje životaschopnost a kvalitu samičích zárodečných buněk, a tím zvýšit šance na početí dítěte.

Výrobky, které pomáhají otěhotnět

Chce-li žena otěhotnět, měla by se jíst více otruby chléb, těstoviny z tvrdé pšenice a rýže celé namísto jiných sacharidů. Tyto potraviny obsahují pomalu stravitelné cukr, který, na rozdíl od rychle stravitelných, nezpůsobí skok hladiny glukózy v krvi. Zlepšit reprodukční funkce u žen přispívá ke konzumaci potravin bohatých na vitamín C.

V této souvislosti je třeba zvýšit příjem citrusových plodů, kiwi, jablka, hrušky, lesní plody, rajčata, papriky a brokolice. By měli jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou, je nutné nejen pro těhotné ženy, ale i pro ženy, které chtějí otěhotnět: Je to zelenina, zelí, brambory, obiloviny, pomeranče.

Je třeba poznamenat, že vegetariánství je nepřispívá k rychlému nástupu početí, takže nastávající rodiče je vysoce žádoucí zahrnout do svého jídelníčku potraviny, které obsahují bílkoviny živočišného původu, včetně maso. Ale spotřeba masa by měla být snížena ve prospěch rostlinných proteinů, které se nacházejí v luštěninách, ořechy.

Výzkumní pracovníci zjistili, že pití nadměrné množství proteinu mohou bránit připojení embrya do děložní stěny, nebo se zabránilo jeho časný vývoj. Jídla by měla obsahovat dostatečné množství vitamínu E, - rostlinný olej.

Co se týče tohoto společného přísada v potravinách (chléb, mléko, margarín, hotových jídel, omáčky a uzenin), jako je sója, jeho použití je nežádoucí, když se snaží otěhotnět.

Britští vědci zjistili, že problém neplodnosti spočívá v použití sójové výrobky: vzhledem k genistein (Látka obsažená v sóji) mužské spermie je velmi rychlé zkáze a spermie nemůže dosáhnout vajíčko. Tato teorie je prověřené a osvědčené v praxi párování krysa sedí na sójové diety.

Experimenty ukázaly, že přírodní chemické látky ničí spermie před tím, než má čas přistát s vajíčkem. O svém objevu, Professor Lynn Fraser zatočený na konferenci Evropského společenství pro lidskou reprodukci a embryologii, která se konala v Kodani.

Podle ní, když jsou dodávány s přírodními produkty spermie mohou žít v orgánech ženy je po dobu čtyř dnů, jinak - umírá okamžitě. A co víc - lidské spermie byl 100krát citlivější vůči působení genisteinu než sperma myší, takže proces může negativně ovlivnit i minimální část sójových výrobků pojetí. „Lidské spermie reaguje na velmi nízké koncentraci -, která je srovnatelná s obsahem, který může být pozorován v lidské krvi,“ - řekl vědec. Pro zvýšení šance na otěhotnění, je třeba každý den pít plnotučné mléko s vysokým obsahem tuku nebo jíst alespoň jedna porce jogurtu z plnotučného mléka.

Dieta - je jedním z hlavních prostředků k normalizaci hmotnosti, což je velmi důležitou podmínkou pro početí. Škálování závaží není v tom smyslu, že jeho prudkému poklesu nebo soubor, ale ve smyslu stabilizace na téměř normální úroveň.

V případě, že hmotnost ženy, která ani nemůže otěhotnět, hodně odlišný od normy, to dává smysl, aby upravit svoji váhu speciální dietu. Zvýšení hmotnosti lépe s vysokým obsahem kalorií (ale ne pečené výrobky): obiloviny, luštěniny, ořechy, sušené ovoce.

Hubnout - ne hladovět, ale kombinuje nízkokalorické, ale plná vitaminu složení, jídlo (zelenina, ovoce) s cvičením.

Umění vaření bezesporu vyžaduje zvláštní smysl pro proporce, talent a intuice. Není divu, že příroda má za předpokladu, že těhotná žena zvláštní druh intuice. Chutě a touhy těhotné ženy může změnit poměrně často. V tomto případě je žena schopna vyzvednout výrobky sám, potřebuje v daném okamžiku.

Moderní biologie, medicína, přírodní medicíny a dietetika stále nemají úplné informace o naprostou pravdu režimu moci těhotné ženy. Ale dlouhodobé vědecké pozorování umožněno identifikovat společné standardy výživy během těhotenství, které jsou nezbytné pro normální vývoj plodu.

Plně uspokojit nutriční potřeby těhotné ženy může být pouze vyvážená strava. Mějte na paměti, že produkty, které používáte, vás a vaše dítě vyživují. Je třeba plánovat zdravé výživy, konzumovat „živé“ potraviny: ovoce, zelenina, jedlé divoké byliny, ořechy a naklíčená zrna.

Být jisti, že se dívat na svou váhu, krevní tlak, krevní testy, moči a funkci ledvin a pokud je to nutné, upravit stav přiměřené stravy. Rozvoj novorozence závisí na tom, jak během těhotenství matka jedla. Špatné, pokud matka jedla dost, ale ne lepší, když jídlo bylo příliš vysoké.

Nadměrná nebo nevyvážená výživa matky představuje vážnou hrozbu pro blaho dětí, které se narodí. S jídlem matka přijímá energii a materiály k vytvoření nového organismu.

Obsažené v produktech vitaminů a minerálních látek s cílem zajistit přesnost a rychlost chemických procesů, které mají vliv na správné provádění genetického programu vývoje dítěte. Každý den, tělo matky potřebuje bílkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, kapaliny a další důležité látky.

Výživa těhotných žen by mělo na jedné straně zajistit správný vývoj plodu, na druhé straně - aby pomohla zachovat jejich vlastní zdraví. Nikdy není pozdě v těhotenství změnit a zlepšit své stravovací návyky.

Z tohoto zdraví vašeho dítěte budou mít prospěch, a navíc posílit pozitivní změny ve stravě umožní vaše dítě vyrůstat s nimi a jejich distribuci v jejich budoucí rodiny. Během těhotenství, je třeba zajistit, aby vaše vyvíjející se dítě všechny potřebné živiny, nebo se bude brát je z matčina těla.

Optimální novorozenec hmotnost 3000-3500 g, větší děti jsou méně přizpůsobeny k životu mimo tělo matky pomalu rostou, onemocní častěji. Ženy, které rodí velké děti mají tendenci být poranění porodního kanálu. Je třeba znát a brát v úvahu při plánování svého jídelníčku: překrmování sami, budete se překrmování a nenarozeného dítěte, je stejně špatné pro obě strany.

Organismus je také nastávající matka se také připravuje na klan rozlišením a následné krmení dítěte, takže ženy budete potřebovat správné výživy, jinak poškozují těhotenství nastávající matka a připravit dítě o to nutné živiny. Stravování ženy se liší v závislosti na délce trvání těhotenství. To je způsobeno především nárůstem hmotnosti plodu.

V průběhu posledních 12 týdnů před porodem dítě roste velmi rychle - během této doby byl přibírání na váze od 2200 do 2500 Proto v první polovině těhotenství výživy, ženy mají tendenci, trochu odlišný od obvyklé. Je však třeba, aby byla měněna a obsahuje správné množství bílkovin, tuků, sacharidů a minerálních látek.

Kromě toho by měli jíst čerstvě připravené jídlo, protože při konzumaci potravin nehybné toxiny přes placentu k dosažení plodu. V raném stádiu těhotenství, ženy chtějí jedno nebo druhé - často kyselé, slané, pikantní. Můžete splnit tyto touhy, ale MBDV.

Při normálním průběhu těhotenství, v první polovině je lepší jíst 4-5 krát denně, pokud možno ve stejnou dobu. Během tohoto období, denní strava ženy o hmotnosti 58-65 kg a růstu 158-165 cm by měla odpovídat 2400-2700 kcal.

Obsahuje 110 g bílkovin, 75 g tuku a 350 g sacharidů, to znamená, že protein má 20-25% z tuku - 20-30% a sacharidů - 40-45% v dietě. Vzhledem k tomu, že ve druhé polovině těhotenství zárodek rychle roste, orgány gastrointestinálního traktu a několik žen, jsou zařazeny stiskl.

Nejen zvyšuje ovoce - zvýšení placentární velikost, hmotnost mléčné žlázy, krve, tkáňové tekutiny, tělesného tuku. Zvyšování zatížení na všech orgánů a systémů. Z tohoto důvodu je síla musí být přestavěn. Celková částka se zvyšuje potravin. Dieta by měla obsahovat v průměru (pro stejné tělesné hmoty a růstových žen): 120 g bílkovin, 85 g tuku, 400 g sacharidů denně.

Energetická hodnota se zvyšuje potravin až 2800-3000 kcal. Dokonce i v rámci běžného těhotenství, zvláště v posledních 2 měsících, nemůžeme jíst kořeněná a slaná, uzené a konzervy. Potraviny doporučené nedosalivat. Maso je lepší jíst vařené jeden nebo dva dny. Smažené maso, houby a ryby vývar, maso, omáčky - ne častěji než jednou týdně.

No každý den jíst tvaroh, zakysané smetany, zakysané mléko a sýr, pít až 0,5 litrů mléka. Ujistěte se, že jídlo bude bohatý na kompletních bílkovin.

Tyto látky nejsou jediné zdroje energie a dodavatelé stavebních „cihly“, pro syntézu vlastní tkáně proteiny, enzymy, hormony, a matka plodu, ale také provádět v těhotné specialita Funkce.

Proteiny poskytují stabilitu neuro-psychické sféry, zvyšují odolnost proti nepříznivým faktorům a především infekčními agens. V je nutná druhá polovina těhotenství do 50% z celkového množství proteinu denní stravy pochází z živočišných bílkovin.

Z nich 50% sostav- lyayut proteiny masa a ryb, 40% - mléko a mléčné výrobky, 10% - vejce. Zbývajících 50% může být rostlinných bílkovin. Tam je další úvaha. Až 16'-tého týdne těhotenství včetně žena by měla dostat 1 gram bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti, a od 17. týdne - 1,5 g

Snad ne méně důležité pro normální průběh těhotenství správných stravovacích sacharidů. Tato hlavní typ „paliva“ v těle hlavním zdrojem energie používané v různých reakcích metabolismu.

Kompletní oxidace sacharidů v denní stravy v druhé polovině těhotenství (400 g), poskytuje více než 50% denní potřeby energie organismu. Existuje přímá souvislost mezi množstvím sacharidů ve stravě těhotné ženy a plodu hmotnosti. S nedostatkem sacharidů v těle jako „palivo“ použité proteiny.

To znamená, že není dost z nich jde do plodu, a proto je její vývoj zhoršuje. Pokud žena dostane nejen sacharidy po dobu 8 hodin, vznikl změnami v metabolismu - Játra glykogenu nezmizí, a v důsledku toho sníží odolnosti organismu.

Kromě toho nedostatek sacharidů zvyšuje budící procesy v mozkové kůře, což je velmi nepříznivý vliv na průběh těhotenství. Nejlepší ze všeho je, je-li těhotná žena přijímá sacharidy z potravin bohatých na vlákninu - chléb, ovoce, zeleninu. Od 4. měsíce těhotenství, množství cukru ve stravě by měl být snížen na 40-50 gramů denně, místo toho můžete jíst med. Přibližně 10 až 20% lidské tělesné hmotnosti připadá na tuky. V lidské výživě, které mají s výhodou hodnotu energie. Avšak, kromě toho, tuky obsahují polynenasycené mastné kyseliny - prekurzory prostaglandinů - látky podobné hormonům, nalezené v různých orgánech a tkáních. Tyto látky ovlivňují činnost kardiovaskulárního systému, hladké svalstvo střeva, ženského reprodukčního traktu. Těhotné provádí jednoduše a čistě mechanicky role - chrání ostatní tkáně těla před nárazy a otřesy, a rovněž slouží jako tepelný izolátor, pomáhá udržovat vnitřní teplotu těla. V souvislosti s tím je nutné, aby těhotné ženy obdrží písemně dostatečné množství tuku. Dlouhodobá konzumace potravin je téměř bez tuku může vést k úmrtí plodu. Většina tuky nacházejí v rostlinných olejích, které jsou také bohaté na polynenasycené mastné kyseliny. Sojový olej 65 až 70% kukuřice - 68% v slunečnice - 60% bavlna - 51%, hořčice - 23% olivový - 14%. Kromě toho, v tucích různého původu roztoku vitaminu E (tokoferol), který je také nazýván vitamin reprodukce. Pokud tomu tak není dost jídla, ne těhotenstvím vylíhla, což má za následek spontánní potrat. Sát vitaminu E potravin je soustředěna hlavně v placentě a přední hypofýzy - druh depa tohoto vitamínu. Strava těhotné ženy by měly být až do výše 40% tuků rostlinného původu. Živočišných tuků se doporučuje používat máslo. Skopové a hovězí lůj, a margarín by neměly být zahrnuty ve stravě těhotné ženy.

Výhody vitamínů ...

Během těhotenství a kojícím ženám je třeba tělo mnoho důležitých vitamínů a minerálů se zvyšuje a podstatně i ty optimální strava nemůže vždy poskytnout kompletní sadu komponent potřebných pro správný vývoj plodu v těle matky a ochrany zdraví matkou.

Obvykle žena začne brát vitamíny jen tehdy, když zjistí, že je těhotná. Mělo by však být provedeno nikoli v průběhu těhotenství a před početím.

Po tom všem, o své zdraví ao zdraví dítěte je velmi důležité starat se předem.

Hlavní podmínkou pro plné vývoj plodu je adekvátní příjem mateřských živin (aminokyseliny, nukleotidy, sacharidy, mastné kyseliny), spolu s vitamíny a minerály.

Zdroj: https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/

Výživa pro plánování těhotenství: podle zásad stravy pro muže i ženy, ty správné produkty pro plánování a menu pro tento týden

Mnoho mladých lidí se domnívají, že problematika výživy při plánování těhotenství nehraje zvláštní roli.

Nejčastěji nevědí, že některé potraviny mohou mít rozdílný vliv na reprodukční systém obou pohlaví.

Ale klíčem k úspěchu spočívá v pojetí vhodně vybrán stravy.

Podívejme se, co je správné stravy pro muže a ženy při plánování těhotenství, jaké potraviny mohou a nemohou použijte před početím a jaké pokyny radí lékařům při dietě lidé plánují takovou radostnou událost v poslechu jeho life.

na obsah ↑

Zvláště v tomto období přípravy

Tato doba vyžaduje pečlivou přípravu. To může být rozděleno do několika kroků:

• Full scan zdraví budoucích matek a otců. Budete muset projít řadou lékařů složit potřebné zkoušky. Musíte si být jisti, o své zdraví. Pokud se při kontrole se objeví nějaké problémy, musí být rychle odstraněny.
• Etapa přípravy na těhotenství a péči o dítě. Tento bod se vztahuje na oba rodiče. Spočívá v odvykání kouření a alkohol, posílení imunitního systému.

Je také důležité udržovat aktivní životní styl, přidat trochu cvičení na pomoc ženám lépe odložit porod.

Dodržováním správné diety při plánování těhotenství, oba partneři se doporučuje začít užívat opevněné komplexy jsou důležité zejména kyselinu listovou a vitamín E.

Stanovení příznivého den pro početí.

Zpravidla se jedná o den ovulace, které se obvykle vyskytuje v 12-14 dnů menstruačního cyklu.

na obsah ↑

Pro správnou výživu před plánování těhotenství, je třeba přistupovat s rozvahou. Se někdo rozhodne, že jednoduše odstranit ze stravy škodlivých produktů.

To je částečně pravda.

Ale pohled Pojďme více do hloubky principy výživy, které musí dodržovat, pokud chcete mít zdravé děti.

• Jíst často, ale frakční. Nikdo nebude mít prospěch, pokud je jednou denně obrovské porce.
• Nepřehánějte kalorické potraviny. Kalorií za den pro aktivní ženy 2000-2500 kcal, a pro muže 2400-3000 kcal. Pro početí rodiče by měli dodržovat zdravou váhu.

Po kila navíc u žen může znamenat neúspěch v menstruačním cyklu, a pro muže - špatnou produkci spermií.

Vzdát smažená a tučná jídla. Nejlepší volbou pro vás - vařené, pečené, vařené a dušené jídlo.

Nabídka by měla být bohatá na bílkoviny, zdravé tuky, sacharidy.

Je nutné eliminovat rychlé občerstvení, soda, mouku, pikantní, uzené. Jídlo by mělo být méně cukru škodlivé tuky.

Kompletní odmítání alkoholu. A muži, dokonce zakázáno pít pivo. To snižuje pohyblivost spermií.

Je nutné použít dostatečné množství tekutiny. Vědci říkají, že to je možné vypočítat rychlost jejich individuální tekutiny potřebuje tělo za den. Stačí znát svou váhu. Na 1 kg by se měly pohybovat 30 ml. voda. Také pít bylinné nápoje, ovocné nápoje. Vzdát kávu a silný čaj, jelikož oni pocházejí živiny.

Důležité technika vitaminové komplexyVe které bude obsahovat vitamíny C, A, B, D, F, H, K. Posilují organismus a dokonale se hodí pro použití jako před těhotenstvím a během něj.

Zdravé jídlo bude mít pozitivní vliv na zdraví a náladu, navázat na práci svého těla.

na obsah ↑

Větší břemeno odpovědnosti leží na bedrech ženy, protože ona bude potřebovat hodně síly a zdraví, a to nejen připravit sami otěhotnět, ale také upravit tělo po celou dobu těhotenství dítě.

Nastávající maminka by měla vstoupit do menu:

• Jezte hodně zeleniny, citrusové plody, melouny, broskve. Obsahují mnoho užitečných vitamínů.
• Maso by mělo přednost hovězí maso, olej z tresčích jater. Přínosem půjde na mléčné výrobky, vaječné žloutky.

Tělo potřebuje zdravé tuky. Rybí olej, máslo, smetana, jsou vynikajícím zdrojem těchto prvků.

Obiloviny, zrna, obiloviny. Zvolíte-li mouku, hrubé broušení.

Nejen, že ta žena je důležité držet se zdravé výživy. To je nezbytné, aby odrážela a silná podlaha.

Nedostatek nebo nadbytek látky v těle u mužů může mít vliv na pohyblivost spermií. A tento problém může způsobit potíže s početím.

Co strava by měla sestávat z mužů:

• Potraviny, které obsahují vitamin A. Nevzdávejte to ořechy, mléko, játra, vejce, zeleninu.
• vitamíny skupiny B Tyto prvky se úplně ejakulace. Mnozí z nich masa, banány, luštěniny.

Vitamin C. Postrádá v citrusů, kiwi, jahody, jablka a další.

Mořské plody pochoutky. Mají pozitivní vliv na produkci zdravých spermií.

Výrobky, které pomáhají tělu produkovat testosteron: čokoláda, sezamu a dýňovými semínky. Také zahrnutý v menu skopové, hovězí maso.

Výborná zlepšit sexuální aktivitu u obilovin, semena kukuřice, mandle.

na obsah ↑

Jakákoliv dieta nebude tak efektivní, jak je to možné, ne-li zcela eliminovat škodlivé produktyS negativním dopadem na schopnost těla otěhotnět.

• V rámci přípravy na těhotenství nakládat se svým výkonem všechny ty věci, které mají konzervační látky a barviva. Mohou způsobit hormonální nerovnováhu a nepříznivě ovlivňují životaschopnost vajíček a spermií.
• Kofein může způsobit problémy s plodností u obou pohlaví. Následky jeho použití - hormonálních poruch, nedostatek ovulace a další.

Pekařské výrobky a cukr přispívají k aktivnímu rozvoji inzulínu. A to může vést k hormonální ženské neplodnosti.

na obsah ↑

Není nic lepšího, než se měnila a úplné diety. Jezte hodně ovoce a zeleniny.

Každý den by měli jíst maso, ryby, fazole, nejlépe vařené nebo dušená.

Dvakrát týdně si můžete dopřát smažené ryby, jen ujistit, že ona nebyla příliš mastná.

Nezapomeňte o výhodách mléčných výrobků. Jeho použití by mělo být každý den. Nasycení organismu železem, jíst červené maso, čerstvé bylinky. Postupujte podle krátké přestávky mezi jídly. Nemáte pocit hladu.

pondělí:

• Snídaně: ovesné vločky a jablko.
• Oběd: oranžová.

Oběd: kuřecí polévka, salát z čerstvé zeleniny.

Odpolední svačina: nízkotučné jogurty, banán.

Večeře: vařená ryba s bylinkami.

úterý:

• Snídaně: kukuřičné kaše, sklenici čerstvě vymačkané šťávy.
• Oběd: jogurt bez cukru, jeřabin.

Oběd: polévka s čerstvým zelí, šťouchané brambory s vařeným telecího masa.

Svačina: tvaroh, jablko.

Večeře: Fish, zapečené se zeleninou.

středa:

• Snídaně: vařená rýže, kiwi.
• Oběd: jogurt, banán.

Oběd: lák, těstoviny.

Svačina: kompoty, ovocný salát.

Večeře: grilované ryby se zeleninou.

čtvrtek:

• Snídaně: tvaroh s ovocem.
• Oběd: banán.

Oběd: hrachová polévka, zeleninový salát.

Odpolední svačina: jogurt

Večeře: vařené hovězí maso s čerstvou zeleninou

pátek:

• Snídaně: pohankové kaše, džus.
• Oběd: jogurt bez cukru, čerstvým ovocem.

Oběd: polévka s hovězí maso, dušené zeleniny.

Odpolední čaj: bylinný čaj a plátek sýra.

Večeře: Pečený telecí se zeleninou.

sobota:

• Snídaně: ovesné vločky s ovocem.
• Oběd: banán.

Oběd: kuřecí polévka, salát z čerstvé zeleniny.

Svačina: tvaroh s ovocem.

Večeře: vařená ryba se zeleninou.

neděle:

• Snídaně: tvaroh s ovocem.
• Oběd: šťáva, grapefruit.

Oběd: polévka z hovězího masa, těstoviny se zeleninou.

Odpolední svačina: jogurt, banán.

Večeře: grilovaná ryba s čerstvou zeleninou.

Tato nabídka se může lišit. Například muži mohou přidat jehněčí místo hovězího masa, další mořské plody, ořechy a mléko. Spoléhají na svých chuťových preferencí, odstranění škodlivých produktů.

na obsah ↑

Doporučení dietitians: kdy začít

Některé z rodičů si myslí, že je nutné dodržovat správné výživy před těhotenstvím, mělo by být o tři měsíce před navrhovaným události. Je to správně?

Připravuje tělo na početí - proces ani jediný den. Dokonce i 2-3 měsíce před plánovaným začátkem podniku správné jíst příliš pozdě.

Odborníci na výživu se domnívají, že je třeba se připravit na těhotenství, a to nejpozději 6 měsíců před ním. To je optimální čas vyvinout veškeré procesy v těle, zlepšit své zdraví a být krmena živiny. Mít trpělivost a všechno dopadne!

Pojetí - jeden z nejdůležitějších kroků v životě. Chcete-li, že je třeba být připraven s veškerou odpovědností.

Koneckonců, správný přístup k plánování těhotenství a že všechny požadavky, rodiče dát své dítě, aby se narodil zdravý a silný! Vše, co je ve vašich rukou!

Zdroj: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-planirovanii-beremennosti.html

Výživa pro plánování těhotenství

• hlavní
• plánování těhotenství
• Výživa pro plánování těhotenství

Vyvážená a zdravá strava před těhotenstvím pomůže nastávající matka rychle počne a porodí zdravé dítě, s cílem zajistit dítěti vše, co je potřebné pro správný vývoj plodu. Kromě toho, zvyklí na správnou výživu, můžete zhubnout rychle po porodu, a snadno zvyknout určitým omezením v potravě v průběhu kojení.

Zdravé stravování při plánování těhotenství u žen znamená, že všechny přípravky používané pro potraviny by měly být čerstvé, kvalitní a dobře uvařené. Je vhodné, aby se zabránilo rychlé občerstvení a pochybné kaváren a společného stravování, a připravit si vlastní jídlo nebo pořádek v kontrolovaných oblastech.

Různé chemické přísady, zelenina kultivovaných s použitím velkého množství hnojiv, masa a Drůbež z nepoctivých výrobců a všechny druhy polotovarů nemůže profitovat ani žena, ani budoucnost miminko.

Je třeba věnovat trochu více času najít kvalitní produkty a být připraven, aby vyčlenily více finančních prostředků na jejich koupi.

Příprava na těhotenství - výživy a životního stylu

Příprava na takovou významnou událost má začít v předstihu, několik měsíců před údajným početím. No, když se drží speciální dietu pro dva až tři měsíce, jak v průběhu této doby se její tělo čas, aby se všechny látky nalezené v potravinách a je dobře připravena na ložisku těhotenství.

Kromě toho je třeba se vzdát všech špatných návyků - zejména kouření a pití, a získat užitečné - přesunout více a chodit na čerstvém vzduchu.

Pokud tak učiníte plánování těhotenství - strava, životní styl, vztahy s ostatními - to vše je nutné revidovat, pochopení a často mění.

Teď budete muset přemýšlet nejen o sobě, ale také budoucí dítě, proto založil příznivé podmínky pro vývoj plodu a porodu. Není nutné, aby bydlí příliš na své cíle, ale také nechat ho jít prostě nestojí za to.

Váš úkol - najít „střední cestu“, stav, ve kterém budete mít dobře a pohodlně, a to jak fyzicky, tak psychicky. To není jednoduchý proces, ale výsledek nebude trvat dlouho.

potravin při plánování těhotenství

Jíst některé potraviny mohou výrazně zlepšit a vitality, a kvalitativní ukazatele ženských pohlavních buněk, a to výrazně zvyšuje šance na otěhotnění. A problém je v tom, že obsahují určité látky. Že by měly věnovat zvláštní pozornost:

• Pomalu stravitelný cukr, které nejsou schopny způsobit příliš rychlý nárůst hladiny glukózy v krvi. Jsou obsaženy v rýži (zejména hnědá), těstoviny z tvrdé pšenice, chléb a otrub.
• Vitamin C, což je obzvláště bohatá na všechny citrusových plodů a kiwi, hrušky a jablka jsou známé, mnoho bobule, zelenina, jako jsou rajčata, brokolice, paprika.
• Kyselina listová je pro početí velmi důležitý, proto se v potravě s jídlem plánování těhotenství by měla zahrnovat chřest, čerstvé bylinky, brambory, mrkev, zelí, kukuřice.
• Proteiny živočišného původu, jež byly shledány v masa, drůbeže, ryb.
• Vitamin E, což přispívá ke správnému vývoji ženských pohlavních hormonů, z nichž většina je obsažena v rostlinných olejích, například kukuřice, olivy, slunečnice.
• Železo, který se nachází v červené maso, salát, mnoho zeleniny, směsí z celých zrn a luštěnin.

Stravování v přípravě na těhotenství - vitamíny, doplňky stravy a další doplňky

Nyní lékárnách prostě oslněn počtem nejrůznějších přísad pro plánování, těhotné a kojící ženy.

Ale jasnou odpověď na otázku, zda by měli vzít, co a kolik může být zodpovězena pouze lékařem, aby konzultace s ním je povinná.

Vzhledem k tomu, počet určitých vitaminů a minerálních látek závisí na regionu bydliště, a na životní podmínky a na stav těla. Vyšší množství některé z nich mohou mít dokonce negativní vliv na zdraví.

Strava se zvýšenou homocysteinu

Při plánování těhotenství musí být testovány na hormonální homocysteinu. Jsou-li hladiny hormonů výrazně zvýšila, je plná problémů, jako je potrat brzy v těhotenství, obtížnost transplantace oplodněné vajíčko nebo neplodnosti. Proto je velmi důležité vědět, které potraviny mohou přispět ke snížení úrovně.

První z nich je:

• Velké množství bylinek, zeleniny a ovoce za rok. Zejména, broskve, melouny, citrusů, rajčat;
• Oříšky, vlašské ořechy jsou nejlepší;
• Obiloviny, jako je rýže, pohanka, oves, proso;
• Chléb z pšeničné mouky;
• Mléčné výrobky: tvaroh, jogurt;
• Žloutky;
• Vejce a olej z tresčích jater.

Výživa při plánování těhotenství - nabídku pro tento týden

S vědomím skutečnosti, že výkon musí být vyvážená a kompletní, to je možné, aby se hrubý menu pro tento týden. Přirozeně, protože stejné produkty lze připravovat různé pokrmy k jídlu přinesla radost a potěšení, protože tyto emoce jsou pro budoucí maminky velmi důležité.

• Snídaně: mléko a mléčné výrobky, obiloviny, müsli
• Večeře: libové maso, drůbež, různé zeleniny, luštěnin
• Večeře: ryby, mořské plody, různé cereálie nebo těstoviny jako ozdoba

To vše by mělo být doplněno s čerstvým ovocem, pečivo, sušené ovoce a ořechy.

Výživa při plánování těhotenství chlapec nebo dívka

Velmi často se stává, nastávající rodiče chtějí dítě určitého pohlaví - nebo chlapečka nebo holčičku. Důvody pro to může být mnoho - tradice, osobní preference, přítomnost dětí v rodině stejného pohlaví. Samozřejmě, že si vybrat pohlaví dítěte před početím ještě není možné, a to zejména pokud jde o početí přirozeně.

Ale v jistém smyslu vliv to, co je více pravděpodobné, že světla syna nebo dceru, můžete. Včetně použití speciální dietu. Obecně se předpokládá, že dívky se často otěhotnět sladké.

V případě, že nastávající matka preferuje „mužské“ potraviny, jako je maso, vejce, nakládaná zelenina - zvyšuje pravděpodobnost počít chlapce.

příprava stravy pro těhotné dívky musí zahrnovat následující produkty:

• Všechny druhy cukroví - med, želé, bonbóny, čokolády, bonbóny, marshmallows;
• Mléčné výrobky - všechny druhy cereálií s mlékem, krémů, sýřeniny;
• Vejce - smažená vejce, omeleta, suflé, sázená vejce;
• Chléb a pečivo;
• Zelenina: lilek, papriky, okurky, hrášek, fazole, cibule, hlávkový salát;
• Ovoce a bobule: jablka, hrušky, hroznové víno, citrusové, maliny, jahody, třešně;
• Ořechy a sušené ovoce: rozinky, kešu, lískové ořechy, mandle.
• Dýňová semena, otruby, sezamová.

Výživa během těhotenství plánování chlapce:

• Maso a drůbež;
• Klobása (to je lepší zvolit přirozenější složení);
• jater;
• Slané různými sýry a máslo;
• Ryby (ale ne mořské ryby, které je lepší odstranit);
• Maso, trhavé a nakládaná zelenina (v přiměřeném množství);
• Nekvašené chleby a pekařské výrobky;
• Zelenina: brambory a zelené fazole;
• Těstoviny a rýže;
• Houby - jako smažené a slaná;
• Sůl - v moderování, ale jídlo by mělo být prisalivaem;
• Minerální voda s nízkým vápníkem a zeleného čaje - tyto nápoje jsou zvláště užitečné.

Jíst před plánování těhotenství s dvojčaty

Existují studie, týkající se skutečnosti, že v určitém dietu je snadnější si představit dvojčata. Samozřejmě, nebyl zrušen genetické faktory, ale pokud toužíte po několika dětí najednou, zkuste kvůli malou změnu jejich jídlo stojí za to.

Dokonce si můžete dovolit získat pár kilo navíc, stejně jako mírným nadváhou těhotná s dvojčaty jednodušší. Ale samozřejmě, že je lepší, aby opřít nikoli na chleba a cukrovinek a potravin bohatých na bílkoviny. Neboť přispívají ke zrání a oplodnění dvou nebo více vajíček najednou.

V tomto případě je lepší jíst častěji, jíst malé množství jídla, aby se zabránilo těžkosti v žaludku a nepříjemnými následky přejídání.

Dieta se připravit na těhotenství dvojčat musí obsahovat následující produkty:

• Čerstvé ovoce a ovocné šťávy (s výhodou čerstvě připravené, neobsahuje žádné konzervační přísady);
• Libového masa;
• Mořské plody a ryby;
• Kyselé mléko a mléčné výrobky;
• Pekárny, s výhodou bez přidání kvasnic a soli;
• Hlízy yam (sladké brambory);
• Oříšky, vlašské ořechy jsou nejlepší;
• Kuřecí nebo křepelčí vejce;
• Sladké brambory (použití opatrně a připravit správně, jak je v surové formě, je toxický). Tato africká rostlina dokonale stimuluje vaječníky k produkci více pracovat vajec, a v těch místech, kde roste a je to obvyklé potravy místního obyvatelstva, které mnozí dvojčata.

Obstarávat mužů při plánování těhotenství

Nikdo nepochybuje o tom, že je nezbytné budoucí maminka při plánování těhotenství dokončit a vyvážená strava. Ale nezapomeňte, o budoucí táta. Koneckonců to do značné míry závisí na tom, jak brzy dlouho očekávané těhotenství - jsou velmi důležité kvalita spermatu a pohyblivost spermií.

Kromě zřejmých zdravotních výhod, upřímnou touhu člověka připravit na těhotenství, uklidnit ženu dokázat jí, že ona ne Udělal jsem chybu při výběru otce pro své budoucí děti a obecně pomáhají vytvořit tu správnou psychologickou infuzi před početím a plodném dítě. Koneckonců, podporují milovaná a důvěry v ní hrají důležitou roli v tomto období ne méně než správné výživy.

Milí muži, nemusíte mít obavy - stravy pro muže při plánování těhotenství nepředstavuje zvláštní omezení týkající se potravin, na druhé straně je výkon by měl být dostatečně bohaté a výživné.

Budete také muset vstoupit do jídelníčku některé potraviny, které. Možná, že předtím, než jste použili méně často. Pokud existují vážné problémy s nadváhou, pak je lepší se rozhodnout v předstihu.

Zvlášť, že s nadváhou muži mohou zabránit mu stal otcem.

Přípravky, které zvyšují pohyblivost spermií:

• Ořechy, obilí
• mořské plody
• libové maso
• mléčné výrobky
• vajíčka
• Česnek, zázvor, mák, červená paprika

Také po konzultaci s lékařem mohou používat celou řadu potravinářských přídatných látek. Zvláště důležité látky, jako je vitamin E, vitamin A, vitamin C, zinek, selen, L-karnitinu, omega-3 mastné kyseliny.

Dieta před plánování těhotenství - nabídky mužů:

• Snídaně: ovesné vločky s přidáním sušených meruněk, vajec v jakékoli podobě
• Oběd: zeleninový salát, polévka ze špenátu, libové hovězí nebo kuřecí maso
• Večeře: mořské plody nebo losos, fazole jako příloha
• Občerstvení: zelenina (mrkev, rajčata, okurky), ovoce a bobuloviny (jahody, banány, zelená jablka), ořechy a sušené ovoce, tvrdé sýry.

Samozřejmě, že to je jen hrubý nabídku. K snídani můžete jíst jogurt nebo tvaroh, alternativní kuře s krůtí nebo králičí, v malých množstvích jíst těstoviny a různé obilovin. Jídlo by mělo být měněno, lahodný, láskyplně připravené - pak to bude jistě mít pozitivní vliv na samčí reprodukční funkce.

Nežádoucí produkty během diety, kdy plánují těhotenství:

• Všechny druhy masa, včetně uzenin;
• Konzervované potraviny;
• Nadměrně kořeněná jídla;
• nakládaná zelenina;
• Koření, obsahující velké množství chemických přísad;
• fast food;
• Alkoholické a nealkoholické nápoje;
• Účinnými léky, včetně bolesti relievers a horečka. Například, pokud je člověk nucen brát antibiotika, jeho partnerem je lepší, aby otěhotnět po dobu asi tří měsíců po jejich vysazení. Pokud užívání léků pro muže je velmi důležité, je třeba poradit se s lékařem reprodukční a terapeut;
• Nezatěžujte kávu, ale v malém množství je dokonce užitečné, protože zvyšuje pohyblivost spermií a má posilující účinek na tělo budoucího otce.

Sportovní výživa, když je plánování těhotenství není zakázáno, je přísný zákaz mála doplňků, které obsahují steroidy. Oni představují vážnou hrozbu pro zdraví, včetně vést k neplodnosti.

Láska a porozumění mezi partnery, touha mít zdravé a šťastné dítě - to nejdůležitější při plánování těhotenství. Správná strava může pomoci, aby se tato vize skutečností.

Zdroj: https://MiroBaby.com/planirovanie/10-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html