Nejzdravější potraviny pro muže

Produkty pro zdraví mužů: co musíte jíst při problémech v genitourinární sféře

Stav lidského zdraví závisí především na stravě, kterou dodržuje. To je zvláště důležité pro sexuální aktivitu silnějšího pohlaví. Dobře zvolené produkty pro zdraví mužů mohou výrazně zvýšit sexuální aktivitu a úspěch v této oblasti činnosti.

Zdravé stravování a sexuální život

Mnoho mužů, kterým je více než 40–50 let a v některých případech dokonce mírně více než 30 let, začíná mít problémy: pouze slabá erekce periodicky se objevující touha být se ženou, částečná nebo dokonce úplná impotence, neschopnost dostat se dostatečně z pohlavního styku potěšení.

Téměř nikdo nespojuje všechny tyto negativní jevy s výživou a snaží se hledat zdravotní problémy.

Lékaři předepisují spoustu údajně „užitečných“ pilulek, postupů, doporučují návštěvu psychologů a sexuálních terapeutů, předepište speciální diety a některá lahodná jídla a výrobky, které by měly pomoci vyrovnat se s tímto problémem.

Ale i letmý pohled na muže stačí k pochopení, že jeho problémy jsou zakořeněny právě ve špatné nebo nevyvážené stravě.

Pokud před sebou vidíme muže, který je příliš obézní, pak je zcela zřejmé, že má zjevné problémy s výživou a se sexuální sférou, s největší pravděpodobností také. Pokud je člověk příliš hubený a slabý, je to další negativní opak.

Jak udržet rovnováhu mezi extrémy a být v dobré kondici? - pouze zavedením správné výživy, když jste dříve zjistili, co je dobré pro muže a jejich zdraví a čemu je lepší se všemožně vyhýbat.

Spojení mezi výživou a sexuálním zdravím se mnohým nemusí zdát zřejmé.

Pro práci genitálií, produkci mužského hormonu testosteronu a dalších ze skupiny androgenů jsou vyžadovány určité látky, vitamíny a stopové prvky.

Takový mechanismus je také možný - určitý potravinový produkt stimuluje štítnou žlázu, hypofýzu nebo jiný orgán, který v reakci na takový účinek uvolňuje určité látky a hormony. Ale i v té druhé verzi hraje jídlo nesmírně důležitou roli.

Když zjistíte, které produkty jsou pro zdraví mužů nejužitečnější, můžete výrazně zlepšit svůj stav a zbavit se mnoha potíží.

Mužská denní strava

Asi před 10–15 lety byla otázka správné výživy pokryta naprostou tmou a chápali ji pouze zástupci vážných sportů. Obyčejní lidé mohli v nejlepším případě vidět doporučení lékaře v jakýchkoli novinách pod nadpisem „Tajemství zdraví“.

Nyní, zejména díky rychlému rozvoji fitness průmyslu a kultuře návštěv tělocvičen, nutriční informace pro muže a ženy se staly velmi běžnými, rozkousanými až po ty nejmenší podrobnosti. Zbývá to jen studovat a používat.

Z těchto pojmů se skládá základ pro pochopení správné každodenní stravy pro silnější pohlaví.

Živiny

Složení produktu BJU - množství bílkovin, tuků a sacharidů v něm obsažených:

• Bílkoviny jsou zdrojem aminokyselin a stavebním kamenem, ze kterého se tvoří nová svalová tkáň. Aby byl člověk silný, aktivní a fit, musí do svého jídelníčku rozhodně zařadit dostatečné množství bílkovin. Čísla jsou zde úplně jiná - někdo říká, že potřebujete 2 gramy bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti za den, jiní tvrdí, že je to docela dost a mnohem menší množství.
• Tuky slouží k zásobování vnitřních orgánů a jejich správnému fungování, ale musí být také přísně dávkovány - velké množství tuku škodí.
• Sacharidy představují zásobárnu energie, kterou tělo spotřebovává nebo nespotřebovává na různé činnosti. Pokud je to přebytečné množství sacharidů, které je zodpovědné za nadváhu. Příliš mnoho sacharidových potravin s nízkou fyzickou aktivitou je přímou cestou k obezitě a problémům s potencí.

Celulóza

Vláknina je nezbytnou součástí zdravé výživy. Nachází se v zelenině, ovoci, bylinách.

Dobré jídlo pro muže musí nutně obsahovat vlákninu, protože je nezbytná pro korekci tělesné hmotnosti, regulace množství cukru v krvi, normalizace hladiny cholesterolu, nastolení správné funkce gastrointestinálního traktu cesta.

Každá samostatně převzatá z těchto funkcí je pro normální stav mužského těla nesmírně důležitá.

Vitamíny a minerály

Vitamíny A, C, E, D a další, stejně jako stopové prvky: vápník, zinek, hořčík, jód, fosfor atd. - tělo to potřebuje pro normální provoz. Bez nich nebude genitální oblast fungovat normálně. Zdrojem toho všeho je především zelenina a ovoce, obiloviny, maso, mořské plody, které by měly být součástí stravy.

Vitamíny a minerály pro zdraví mužů

Co je užitečné pro normální sexuální aktivitu u silnějšího pohlaví? Seznam zde je velmi působivý, ale ty nejzákladnější prvky stojí za zvážení:

• Vitamin A, nazývaný retinol. Hraje důležitou roli v produkci hlavního mužského hormonu - testosteronu, který dává chlapům sílu, aktivitu a odolnost vůči nepřízni osudu. Kvalita spermií generovaných tělem, úroveň potence a obecná konzistence člověka jako sexuálního partnera přímo závisí na retinolu.
• Vitamín B9 nebo kyselina listová. Nejdůležitější prvek pro tvorbu vysoce kvalitních spermií, které se také aktivně podílejí na tvorbě molekul RNA a DNA.
• Vitamín B1 nebo thiamin. Aktivně se podílí na normalizaci metabolických procesů v těle, čímž přispívá k vytvoření pohlavních orgánů. Mladí kluci mají metabolismus asi 2krát rychlejší než ženy, takže je pro ně tento hormon velmi důležitý.
• Vitamín C, nejlépe známý jako kyselina askorbová. Nejsilnější antioxidant, který aktivně bojuje proti stresovým faktorům, posiluje imunitní systém, činí cévy a srdce zdravější a silnější, ovlivňuje stav kloubů a chrupavek. Pokud je člověk pod vlivem stresu, nemůže být řeč o žádném normálním sexuálním životě. Proto je pro mužské tělo velmi prospěšné pravidelně přijímat 70-100 mg kyseliny askorbové.
• Vitamín E, tokoferol. Další hormon, který aktivně stimuluje produkci testosteronu a má velmi pozitivní vliv na fungování genitálií.

Seznam užitečných vitamínů zde zdaleka není úplný, ale ty na seznamu hrají klíčovou roli ve výživě.

Pokud jde o mikroelementy, pro normální fungování genitální oblasti je velmi důležitý příjem následujících látek do těla:

• Jód. Nedostatek jódu vede ke špatnému fungování štítné žlázy, která je zodpovědná za sekreci hormonů, což nutně ovlivňuje stav reprodukčního systému: touha po opačném pohlaví, slabá potence atd. Jedním z nebezpečných důsledků nedostatku jódu jsou poruchy nervového systému, které také silně ovlivňují sexuální život.
• Draslík. Podílí se na práci svalů (a mužský pohlavní orgán je sval), pomáhá dodávat nervové impulsy z místa excitace do centrálního nervového systému. Nelibost ze sexu, slabá potence nebo náhlé problémy během samotného aktu jsou často důsledkem problémů s nervovou citlivostí, proto zde hraje důležitou roli draslík.
• Zinek. Je přímo zapojen do funkce funkce sexuální touhy, pomáhá udržovat sexuální aktivitu tak dlouho, jak je to možné, a podporuje normální erekci. Zinek je jednou z hlavních složek zdravých aktivních spermií.

Tyto a další stopové prvky je třeba konzumovat spolu s jídlem každý den, pak bude tělo fungovat jako hodiny a neselže v těch nejméně vhodných chvílích.

Zdravé jídlo

Z výše uvedeného je zřejmé, že dobrými potravinami pro mužské tělo jsou ty, které obsahují uvažované vitamíny a minerály. Co je to za jídlo?

Ve vaší stravě byste rozhodně měli mít následující potraviny:

• Kuřecí vejce. Zdroj bílkovin a mnoho vitamínů, které se rychle a snadno vstřebávají.
• Maso, nejlépe s minimálním procentem tuku. Nejtučnější je vepřové, kachní a dietní - kuřecí maso, zejména kuřecí prsa, telecí maso.
• Plody moře. Ryby (tuňák, sardinky, říční ryby a mořské ryby) jsou velmi užitečné, protože jsou bohaté na jód, vápník, fosfor. Obsahuje také jeden z nejzdravějších živočišných tuků - Omega 3.
• Mléko a mléčné výrobky: sýry, tvaroh, mléčné výrobky. Obsahují hodně vápníku, fosforu, hořčíku, sodíku. Všechny tyto prvky jsou velmi užitečné při péči o sexuální zdraví.
• Různé zelené, zelenina, ovoce, bobule. Ořechy, rýže, česnek a cibule, rajčata, okurky, jablka - to vše je velmi důležité pro normální fungování celého těla.

Vždy byste měli pamatovat na umírněnost ve vaší stravě - příliš mnoho, dokonce i velmi zdravých potravin, zjevně neudělá člověka zdravějším. Tělo má určitou hranici stravitelnosti a za určitými částmi není schopné normálně zpracovávat.

Škodlivé produkty

Jaké jídlo je pro muže vyloženě škodlivé a mělo by se mu všemožně vyhýbat? Odpověď je zde celkem standardní a měla by ji znát téměř každý.

Mezi nežádoucí potraviny, které mají špatný vliv jak na sexuální sféru, tak na potenci a celé tělo, patří především:

• příliš tučná a smažená jídla;
• nadměrné množství cukru, koření, různých koření;
• polotovary;
• maso ze zvířat chovaných na hormonech;
• GMO by rozhodně měly být klasifikovány jako potenciálně nebezpečné produkty, protože jejich účinek na tělo není běžným lidem znám;
• chipsy, krekry, ořechy k pivu atd .;
• různé nápoje sycené oxidem uhličitým, šťávy z obchodů;
• rychlé občerstvení, stejně jako kečup, majonéza a další potraviny plněné trans -tuky;
• sladkosti, čokolády, všechny druhy tyčinek, žvýkačky.

Zdroj: https://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html

Pět nejnebezpečnějších a nejzdravějších potravin pro muže

Uplynul 23. únor, strašně škodlivý (ale tak chutný!) Saláty byly snědeny, ale téma krmení obránců vlasti zůstává.

Co servírovat na stůl, aby přidalo sílu, zdraví a vytrvalost u našich mužů jen vzrostlo? Jaké jídlo a nápoje byste měli dávkovat? Doktor lékařských věd, odborník na výživu, reflexolog Mariyat Mukhina hovoří o pěti nejužitečnějších a nejnebezpečnějších produktech pro silnou polovinu lidstva. Tak…

Pět nejdůležitějších potravin pro muže

1. Mastné ryby

Muži prostě musí jíst tučné ryby. Losos, losos, losos, makrela, sardel, sleď, sardinka - maso těchto ryb obsahuje vápník, selen, vitamíny B, hořčík. Navíc je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny.

Ryby by se měly objevit v nabídce nejméně dvakrát týdně, každá 150-200 gramů. V této situaci se muži nemusí bát o imunitu. Očekává se, že zvýší náladu, aktivují mentální aktivitu a sníží riziko vzniku Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby a deprese.

Je také užitečné jíst kaviár a mléko výše uvedených ryb. Tyto vedlejší produkty mají pozitivní vliv na plodné funkce mužů, zvyšují počet a pohyblivost spermií.

2. Ořechy

Ořechy jako stimulant potence a nervové aktivity doporučují mužům andrologové. Muž by měl denně sníst 25–35 gramů ořechů smíchaných s medem. Nejlépe se používají lískové a pekanové ořechy, makadamie, vlašské ořechy a piniové oříšky.

Ořechy obsahují mladistvý vitamín E, který zpomaluje apoptózu (pomalá buněčná smrt), je vynikajícím antioxidantem, angioprotektorem a zlepšuje reologii krevní sraženiny.

3. Libové hovězí

Hovězí maso obsahuje bílkoviny, které jsou substrátem pro budování svalů. Je bohatý na železo, které se podílí na syntéze hemoglobinu, který je potřebný k zásobování svalů kyslíkem. Na pánské nabídce by libové hovězí maso mělo být alespoň třikrát týdně.

Pamatujte, že zdravé hovězí maso se vaří, vaří v páře, v pirozích nebo knedlících. Obecně platí, že v těch pokrmech, kde je bez smažené kůry. Pokud je maso smažené, čekají na něj v kůře karcinogeny.

4. Granát

Obsahuje vitamín B1 (thiamin), hodně manganu, selen, tryptofan, bílkoviny, hořčík. Má příznivý účinek na potenci - ne nadarmo se granátovému jablku říká bylinná Viagra. Navíc je neuvěřitelně prospěšný pro funkci prostaty. Působí jako profylaktické činidlo proti adenomu a rakovině prostaty.

Co se stane, když muž sní třikrát týdně polovinu granátového jablka? Imunita je posílena, protože se aktivují bílé krvinky, které absorbují toxiny, ničí viry a bakterie a uzdravují poškozené tkáně. Snižuje hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu.

5. Rajčata

Rajčata v jakékoli formě - čerstvá, pečená, dušená, vařená - a jejich zpracované produkty doporučují onkologové a andrologové kvůli obsahu antioxidantů - lykopen, který má antikarcinogenní vlastnosti - snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty, slinivky břišní a také pomáhá při léčbě mužských neplodnost.

Ale pět nejnebezpečnějších produktů pro muže

1. Pivo

Alkoholické nápoje jsou obecně velmi škodlivé. Andrologové a odborníci na výživu však mužům nedoporučují pít přesně pivo: je to „ženský“ nápoj. Ale ne proto, že je určen pro dámy.

Chmel, který obsahuje, obsahuje fytoestrogeny - látky, které interagují s receptory ženských pohlavních hormonů a způsobují vývoj klasického „pivního“ břicha, ženský typ ukládání tuku (velká a povislá prsa - co může být pro muže horší?!), zvýšení cholesterolu. Pivo navíc narušuje metabolismus tuků, způsobuje tukovou degeneraci jater a stagnaci žluči.

Dávka pro pivní gurmány není více než jednou týdně, a ne každý den, jak je mnoho lidí zvyklých dělat.

2. Brambůrky

Nejstrašnější karcinogenní produkt, který vyvolává vývoj benigních nádorů ve střevě a může zvýšit riziko rakoviny. V Americe se čipům ve tvaru tyčinky žertovně říká „tyčinky proti rakovině“.

Muži po 45 letech mají navíc zvýšené riziko rakoviny tlustého střeva a polypů. Proto pro ty, kteří dosáhli tohoto věku, by měly být čipy zakázány.

Čipy jsou bohužel levné a mnoho lidí jí velké množství čipů. Tento produkt je ale zákeřný i z jiného důvodu: chipsy mají neuvěřitelně vysoký obsah kalorií a co je nejhorší, obsahují trans -tuky. A konzumace potravin s trans -tuky vede ke kardiovaskulárním problémům.

3. Sója

Andrologové nedoporučují, aby muži jedli sóju, stejně jako výrobky z ní vyrobené - omáčky, sójové mléko, tofu. Sója ostatně obsahuje rostlinné estrogeny, které zhoršují mužské hormonální hladiny a přispívají k erektilní dysfunkci.

Kromě toho při pravidelném každodenním používání sóji může dojít ke gynekomastii - růstu mléčných žláz u mužů a také ke snížení počtu a pohyblivosti spermií. Navíc, pokud budete sójové produkty konzumovat zřídka - jednou týdně - nedojde k žádnému poškození.

Vezměte prosím na vědomí, že sója je součástí mnoha uzenin, což znamená, že byste neměli používat stejné klobásy každý den.

4. Slanina

Slanina je solené a uzené vepřové maso se spoustou tuku. A tato pochoutka se zpravidla také smaží na stole, protože mnoho lidí vaří na snídani míchaná vejce a slaninu. Všechny tyto komponenty činí produkt málo využívaným.

• Uzené maso zvyšuje riziko rakoviny.

• Vepřový tuk je skladiště vepřových estrogenů, které u mužů přímo zhoršují hormony. Navíc tuk jsou kalorie. Dieta dospělého muže by neměla obsahovat více než 50 g tuku denně. Vepřový tuk je obtížně stravitelný; pro jeho zpracování tělo tráví glukózu, která je nezbytná pro plné fungování mozku. Pokud se vepřový tuk spojí s alkoholem, okamžitě zasáhne játra.

• Sůl zadržuje vodu v těle, což způsobuje otoky a nerovnováhu vodní soli. Bacon je kontraindikován (od slova „absolutně“) při onemocnění ledvin.

Pokud je vše v pořádku s vaším zdravím, stále se omezujte. Tuto pochoutku byste neměli jíst více než jednou týdně a více než 100 gramů.

5. Máta

Tato pikantní rostlina, podobně jako chmel a sója, je bohatá na látky podobné hormonům - fytoestrogeny. Proto je máta nazývána tradičně ženskou bylinou. Pokud muž pravidelně konzumuje mátu, pije s ní čaj atd., Může to výrazně snížit množství testosteronu a nejnebezpečnější snížit libido - sexuální touhu.

Roskachestvo na závěr připomíná, že jídlo by mělo být pestré a zdravé a výživa by měla být vyvážená. Pamatujte: velkými nepřáteli muže jsou silný stres, emoční přepracovanost a dlouhodobá deprese. A tomu je třeba se vyhnout.

Svět 24: Proč muži potřebují vejce? (video z youtube).

Zdroj: http://gubkin.city/news/society/22050/

Nejzdravější potraviny pro muže

Pro muže, kteří se snaží vést zdravý životní styl, bude zajímavé znát seznam nejužitečnějších produktů, o kterém vám podrobně povíme. Mužské tělo se liší od ženského, takže má specifické potřeby. K jejich uspokojení jsou zapotřebí určité produkty, z nichž některé jsou prostě nenahraditelné.

Tabulka nejzdravějšího jídla pro muže obsahuje potraviny, které podporují normální koncentrace cholesterolu, která podporuje budování svalů, prospěšná pro prostatu a reprodukční zdraví funkce. Podívejme se podrobně na seznam produktů, které jsou užitečné pro mladé muže a muže starší 40 let.

• Ovesné vločky
• Bobule
• Banány
• Mastné ryby
• Celá zrna
• Hovězí

Ovesné vločky

Ovesné vločky obsahují mnoho užitečných stopových prvků a látek, mezi nimiž je zejména poptávka:

• celulóza;
• Vitamíny B;
• mangan;
• hořčík;
• fosfor;
• protein.

Ovesné vločky posilují imunitní systém, snižují koncentraci tuků v krvi, zabraňují vzniku krevních sraženin a posilují celý den. Ovesné vločky jsou nepostradatelné pro muže, kteří vedou zdravý životní styl.

Je to zdroj pomalých sacharidů, díky kterým se budete dlouho cítit plní, a proto se doporučuje jíst ho ráno.

Pokud vás zajímá otázka, kolik kalorií člověk denně potřebuje, použijte vzorec z tohoto článku.

Bobule

Seznam produktů užitečných pro muže nemohl opomenout bobule. Jsou důležité pro duševní zdraví. Borůvky a brusinky jsou obzvláště bohaté na antioxidanty a flavonoidy, které zvyšují mozkovou aktivitu.

Velmi prospěšné jsou také ostružiny, borůvky, rybíz a maliny. Udržují tón a zpomalují proces stárnutí. Z bobulí lze připravit kompoty, ovocné nápoje, smoothie a další osvěžující nápoje a pokrmy.

Přínosy bobulí goji pro muže jsou nedávným vědeckým objevem, informace o tom jsou na našich webových stránkách.

Banány

Tyto zámořské plody mají vysoký obsah draslíku a hořčíku. První je zapotřebí k normalizaci fungování nervového systému a regulaci srdeční frekvence. Potraviny s hořčíkem a draslíkem snižují riziko infarktu u silnějšího pohlaví.

Banány navíc obsahují spoustu vitaminu B6, který posiluje mužskou imunitu a stimuluje tvorbu krvinek.

V některých případech, abyste se zbavili nedostatku hořčíku, je lepší užívat Magne B6, ale to lze provést pouze podle pokynů lékaře.

Mastné ryby

Omega-3 mastné kyseliny se mohou dostat pouze do tabulky nejzdravějších potravin pro muže. Tyto polynenasycené tuky u mužů minimalizují pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty, normalizují krevní oběh, regulují srdeční činnost a mají pozitivní vliv na imunitu.

Nejlepší omega-3 tučná jídla pro muže jsou:

• sardinky;
• losos;
• makrela;
• tuňák;
• sleď.

Vitamin D z rybího tuku brání rozvoji rakoviny, cukrovky, kostních chorob a hypertenze u silnějšího pohlaví.

Celá zrna

Seznam potravin, které jsou dobré pro zdraví mužů, pokračuje celozrnnými produkty. Dodávají mužskému tělu vitamíny, vlákninu a minerály, které podporují svalový tonus a srdeční činnost.

Celá zrna se nacházejí v tvrdých těstovinách, ječmenných vločkách a výše zmíněných ovesných vločkách. Celá zrna jsou prospěšná pro prostatu a snižují hladinu cholesterolu v krvi. Kalorický obsah obilného chleba závisí na jeho složení.

Hovězí

Nejzdravějším jídlem pro muže je hovězí maso. Toto maso má na tělo příznivý účinek, protože obsahuje mnoho esenciálních stopových prvků. Bílkoviny v hovězím je stavebním materiálem, který zajišťuje růst svalů, a železo nasycuje buňky těla kyslíkem.

Hovězí maso musí být zahrnuto ve stravě mužů zapojených do aktivních sportů nebo fyzické námahy.

Zdroj: http://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-muzhchin.html

12 produktů pro zdraví mužů



Obsah článku o produktech pro muže:

Nelze ignorovat téma zdraví zástupců silné poloviny spojené s podvýživou. Podle statistik jsou z 10 hlavních příčin závažných odchylek na zdraví mužů 4 spojeny s podvýživou nebo podvýživou, včetně „mužské slabosti“, rakoviny, cukrovky a srdečních chorob.

Bohužel většina mužů se zcela špatně stravuje, dává přednost tučným, smaženým, kořeněným jídlům, zdravějším a pivo a destiláty, suché červené víno. Taková stálá dieta, po třicítce, bude mít určitě škodlivý vliv na zdraví a nebude trvat dlouho.

12 potravin uvedených v tomto článku je velmi prospěšných pro zdraví a je důležité, aby byly přítomny v každodenní stravě každého muže.

12 potravin nezbytných pro zdraví mužů

Bobule - Inteligence, hlavní věc pro muže!

Podle odborníků bobule (brusinky, borůvky, borůvky, maliny, jahody a třešně) zlepšují jak intelektuální schopnosti, tak funkci srdce. Prioritou zde jsou lesní plody.

Vědci se domnívají, že lidé jsou z brusinek chytřejší než cokoli jiného. Druhé místo zaujímají borůvky, které kromě mentálních schopností zlepšují také sluch a zrak. Třešně sice v seznamu „zlepšováků mysli“ nevedou, ale jsou skutečným pokladem užitečných prvků a různých sloučenin. Proto by také měly být zařazeny do stravy každý den.

Dýňová semínka: Mnoho mužů starších 40 let trpí adenomem prostaty. Experiment provedený ve Spojených státech dal vědcům důvod tvrdit, že použití výtažku z dýňových semen skutečně pomáhá snížit pravděpodobnost tohoto onemocnění.

Dýňová semínka jsou jedním z nejlepších zdrojů vitaminu E, který:

• je antioxidant;
• zpomaluje stárnutí buněk;
• posiluje cévy;
• pomáhá resorpci krevních sraženin a brání jejich tvorbě.

Rajčata: Charakteristická chuť rajčat podporuje produkci žaludeční šťávy v těle a látky v něm obsažené pomáhají asimilaci bílkovin. Vysoký obsah vitaminu C v rajčatech navíc dodává tělu kolagen, který posiluje stěny cév.

Pozoruhodnou vlastností rajčat je také to, že obsahují velké množství jedinečného antioxidantu - lykopenu, který má protirakovinný účinek, díky své schopnosti zastavit dělení rakovinných buněk, čímž pomáhá mužům vyhnout se vážným problémům Pod pás.

Mimochodem: kromě rajčat se lykopen nachází v granátových jablkách, paprice, melounu a šípcích, ale je ho mnohem méně.

Mrkev Mrkev obsahuje značné množství beta-karotenu, který je sám o sobě silným antioxidantem a tělo jej přeměňuje na vitamín A, který může posílit imunitu a také zabraňuje tvorbě volných radikálů, reaktivních druhů kyslíku, které způsobují poškození buňky.

Mrkev je navíc bohatá na draslík, který snižuje krevní tlak, a také velké množství vlákniny, která normalizuje činnost střev a stimuluje střevní peristaltiku.

Mléko a tvaroh Mléko a tvaroh jsou skvělými zdroji bílkovin pro silné svalové buňky.

Britští vědci z Cardiffské univerzity zjistili, že 1/2 litru netučného mléka spotřebovaného denně snižuje riziko mužského metabolického syndromu o 60%.

Metabolický syndrom - snížení citlivosti na inzulín a zvýšení hmotnosti viscerálního tuku, což vede k metabolickým poruchám.

Mléčný vápník může do určité míry nahradit sedavé muže fyzickým cvičením. Zvyšuje v těle syntézu bílkovin a brání mu v ukládání tuků.

Maso a metabolický syndrom Muži na intuitivní úrovni mají slabost pro maso. Samozřejmě, bez příjmu vysoce kvalitních živočišných bílkovin s jídlem může dojít ke snížení libida a výkonu.

Ale ne všechny masné výrobky jsou si rovny. Dobře poslouží kousek kuřecích prsou nebo libové telecí maso, plněné chemií a tuky polotovary a mnoho uzenin, přinese jen zbytečná kila a takzvané „metabolické syndrom". To vše spolu s mužským tukem přidá problémy s játry, srdcem a může způsobit „mužská selhání“.

Hrubá mouka a celozrnné Aby muž měl vše normální s „mužskou silou“, kromě bílkovin, potřebuje: vitamíny C, E, B6, B12, selen, zinek a kyselinu listovou (vitamín B9). Abyste jich získali potřebné množství, musíte jíst chléb z celozrnné mouky nebo s přídavkem celozrnné mouky.

Hrubá mouka - velké částice mouky se získávají jednoduchým mletím, aleuronovou vrstvou (několik vrstev buněk umístěných pod skořápka, sestává z 30-50% bílkovin a obsahuje velké množství vitamínů B, minerálů, cukrů a vlákniny) zůstává v mouce.

V obilných zrnech jsou téměř všechny vitamíny a minerály koncentrovány ve skořápce, aleuronové vrstvě a klíčcích, proto bude prémiová pšeničná mouka jen málo prospěšná.

Sója Mnoho lidí ví, že sója obsahuje fytohormon, který je pro ženy velmi prospěšný. Málokdo však ví, že sója je vynikající potravinou i pro muže.

Například japonští muži trpí rakovinou prostaty méně často než západní muži, a to vše proto, že jich je hodně jíst sójové produkty, které jsou bohaté na isoflavony, které snižují riziko tohoto nebezpečného indispozice.

Sojové isoflavony mají také příznivý účinek na kardiovaskulární systém a mohou snižovat hladinu cholesterolu. Konzumace tofu a sójového mléka denně sníží hladinu cholesterolu v krvi a sníží riziko srdečních chorob.

Sója je navíc účinná proti osteoporóze, která je běžná u mužů nad 60 let. Jíst sójové boby nám poskytuje lecitin, který nám zase poskytuje schopnost učit se zlepšováním krátkodobé paměti.

Zelená listová zelenina Ve skutečné macho dietě musí být zelená listová zelenina bohatá. Petržel a kopr tedy snižují riziko onemocnění prostaty a zelený salát obsahuje spoustu vitamínů B, zejména kyseliny listové (B9), která dodává „mužskou energii“.

Mimochodem: potřebné vitamíny najdeme také v fazolích, dlouhozrnné rýži, vejcích, hrášku, ale především je „mužský vitamín“ v játrech.

Ryba Ryba obsahuje velké množství látek, které mohou ovlivnit psychické zdraví muže, jeho sílu a kvalitu spermií. Tučné mořské ryby mají navíc dostatek vitaminu D a omega-3 mastných kyselin, které by měly být ve stravě muže přítomny každý den.

Mnoho studií prokázalo, že Omega-3:

• vykazují protizánětlivé, tonizující a antioxidační účinky;
• stabilizovat hladinu lipidů v krvi a podporovat práci srdce;
• pozitivně ovlivňují práci mozkových buněk a buněk imunitního systému;
• snížit riziko kardiovaskulárních chorob, aterosklerózy a rozpadu duševních funkcí;
• zlepšit náladu tím, že pomáhá regulovat uvolňování serotoninu;
• zabraňuje hromadění tuku a tvorbě tukové tkáně;
• zpomalit poškození koncových částí chromozomů DNA a jejich smršťování.

Rybí olej je také zdrojem cenného vitaminu D, který zejména v zimě v našem těle chybí.

Vitamín D:

• reguluje absorpci a hladinu fosforu a vápníku v krvi;
• chrání před cukrovkou, nachlazením, očními a kožními chorobami;
• pomáhá předcházet zubnímu kazu;
• přijďte na pomoc v boji proti osteoporóze;
• zvyšuje rychlost hojení zlomenin.

Mořské plody Mořské plody zlepšují sexuální výkonnost mužů. Mužský ejakulát obsahuje vysoké množství zinku. Když muži chybí tento stopový prvek, negativně to ovlivní množství a kvalitu jeho spermatu.

Ústřice, krevety a kraby se pyšní vysokým obsahem zinku. Jedna malá ústřice obsahuje téměř stejné množství, jaké je zapotřebí ke splnění denních požadavků lidského těla na tento prvek (15 mg). Ústřice je navíc bohatá na glykogen, který je nejen dobrý pro játra, ale také vyživuje a posiluje lidské tělo jako celek.

Víno z červených hroznů Profesor, chemik a vinař z Německa Michael Popp věří, že červené víno by ve stravě silnějšího pohlaví mělo být bezpodmínečně přítomno. Protože hroznové slupky obsahují značné množství resveratrolu, který se do vína dostává při jeho výrobě.

Vědecky prokázáno, resveratrol chrání cévy a srdce, zabraňuje ukládání tuků a také posiluje účinnost díky schopnosti interferovat s metabolickými procesy a zvýšit obsah oxidu dusnatého v krev.

Při reprodukci textu článku 12 produktů pro zdraví mužů, zcela nebo po částech, je vyžadován aktivní odkaz na webovou stránku cooktips.ru.



Zdroj: http://cooktips.ru/article/produkty-dlya-muzhchin.html