Terapeutické cvičení u onemocnění srdce
Při prevenci a léčbě kardiovaskulárního systému je důležitým místem pro fyzické cvičení.Fyzioterapeutické cvičení v nemocech kardiovaskulárního systému mohou posílit srdeční sval, zvýšit jeho kontraktilitu, zvýšit krevní oběh, zejména periferní.Díky dobrému průtoku krve se stěny cév stávají pružnějšími, protože dobrý průtok krve mechanicky masíruje stěny cév.Úroveň v krvi klesá, čímž se snižuje pravděpodobnost tvorby krevních sraženin v cévách. Tak je zabráněno vývoji aterosklerotických změn, které jsou hlavní příčinou onemocnění srdce.
Jak intenzivně trénink trvá, závisí na stavu jednotlivých pacientů, takže trénink by měl být zahájen až po konzultaci ošetřujícího lékaře! Konzultujte s lékařem, a to zejména staršími a oslabenými osobami, stejně jako těmi, kteří podstoupili infarkt myokardu.
Při provádění komplexu terapeutických cvičení byste měli dodržovat některá pravidla:
- I když se cítíte dobře, nemůžete rychle a dramaticky zvýšit tělesnou aktivitu.
- Jakékoliv cvičení by mělo začít po jídle za půl až dvě hodiny, ne dříve.
- Pokud během závratí, palpitace, dušnosti dochází v oblasti srdce k nepříjemným pocitům, cvičení by mělo být okamžitě zastaveno. Pokud je to nutné( pokud bolest po určitou dobu nezmizí), měli byste si vzít nitroglycerin nebo validol a poraďte se s lékařem!
- Během cvičení se sledujte pulsní stav, je to velmi důležité.Pokud na konci tréninku tréninku se puls zvyšuje o 20-35 úderů, ale nepřesahuje 120 úderů za minutu, pak cvičení mají pozitivní vliv na tělo. Po pětiminutovém odpočinku by se měl puls vrátit na původní frekvenci.
Snadný cvičný komplex
Sedící na křesle
První cvičení.Nohy společně, ruce dolů.Alternativně zvedněte první ruku a druhou ruku. Zvedněte ruku, dejte, dejte ji - vydechněte. Každá ruka zvýší 5-6 r.
Druhé cvičení.Ohneme si ruce v loktech, držíme nohy dohromady a ohnuté ramena na šířku ramen. S lokty děláme kruhové pohyby 5-6 krát ve směru hodinových ručiček, 5-6 r. Proti směru hodinových ručiček.
Třetí cvičení.Nohy společně a ruce po stranách. Vdechněte - ohněte levou nohu do kolena a zatlačte ji na břicho a hruď, pomáháte rukou. Vdechnutí nohy je spuštěno a ramena jsou rozmístěna po stranách. Opakujte 3-5 let. Stejně jako pravá noha.
Čtvrtý cvičení.Ruce v pasu, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Zhluboka deformujeme tělo na stranu. Výdejem se vrátíme do IP( IP-počáteční pozice).Lean 3-5 r. V každém směru. Páté cvičení.Drželi jsme nohy na šířku ramen, roztáhli jsme ruce po stranách. Vdechujte - zvedněte ruce a ohneme tělo dopředu k kolenám. Zatímco držíte hlavu rovnou. Návrat k PI vydechujeme. Opakujte 3-4 r.
Stále ještě
Šestá cvičení.Ruce dolů, nohy dohromady. Vezmeme si hůl a udržíme ji na šířku ramen. Déle, s levou nohou ustoupte o krok vzhůru, zvedněte hůl nad hlavou. Vdechneme, vrátíme se k IP.Cvičení s každou nohou 3-5 r.
Sedmé cvičení.Drželi jsme nohy na šířku našich ramen a zvedli jsme ruce. Vezmeme si hůl a udržíme ji na šířku ramen. Když dýcháme, otočíme kufr stranou, zvedneme hůl směrem nahoru. Výdech - v IP.V každém směru opakujte střídavě 3-5 let. Osmé cvičení.Dáváme nohy na šířku ramen, ruce dolů.Při vdechnutí je pravá noha a ruka odstraněna po boku, zadržujeme po dobu 2 sekund a po návratu do FE vydechujeme. V každém směru střídavě opakujeme 3-4 r. Deváté cvičení.Ruce dolů, nohy dohromady, dech libovolně.Současně provádíme široké kruhové pohyby s našimi rukama ve směru hodinových ručiček, pak proti. V každém směru zopakujte 3-5 let. Desátá cvičení.Ruce v pase, nohy nastavené na šířku ramen. Kruhové pohyby těla provádíme v různých směrech po dobu 5-10 r.
Jedenáctá cvičení.Ruce dolů, nohy dohromady. Provádíme bezplatnou chůzi na místě po dobu 30-60 minut.
