Je možné sportovat s hemoroidy: doporučené typy

Hemoroidy jsou jedním z nejčastějších a nejnepříjemnějších onemocnění konečníku (distální tračník). S hemoroidy se žíly, které tvoří hemoroidní plexus, rozšiřují a naplňují je exsudativní tekutina a zánět, který se s vysokou mírou pravděpodobnosti může proměnit v trombózu hemoroidní žíly. Hemoroidy mají ve většině případů chronický průběh, což nutí pacienty dodržovat určitá doporučení týkající se stravy a životního stylu. Jedním z omezení této patologie je fyzická aktivita. O tom, zda je možné sportovat s hemoroidy a jak to udělat správně, aby nedošlo ke zhoršení průběhu onemocnění, bude diskutováno níže.

Co jsou hemoroidy?

Hemoroidy (populární název - pocheuy) je patologie krevních cév, které zajišťují výživu tkáně hemoroidního prstence, projevující se expanzí, patologickou tortuozitou a zánět. Hlavní funkcí hemoroidů je utěsnění análního kanálu a zabránění spontánnímu vylučování fekálních hmot poté, co se přesunou do konečníku. S hemoroidy se krevní cévy hemoroidního prstence (arterioly a venuly) rozšiřují, stávají se v nich spletité dochází k aktivní akumulaci exsudátu - zánětlivé tekutiny uvolněné z krevních cév, když zánět.

Pokud pacient delší dobu nedostává potřebnou terapii, může v exsudativní tekutině začít šíření patogenní flóry. a výtok hnisu: v tomto případě se chronické hemoroidy změní na hnisavou formu, jejíž léčba se ve většině případů provádí pouze chirurgicky podle.

Dalším nebezpečím hemoroidů je trombóza hemoroidních žil. Jedná se o nebezpečné onemocnění, při kterém dochází k ucpání žil a cév krevními sraženinami (krevní sraženiny). Hemoroidy komplikované trombózou jsou nejnebezpečnější formou onemocnění, která může vést k nekrotickým změnám v zanícených žilách a okolních tkáních.

Příznaky

Mezi hlavní klinické projevy patologie patří následující příznaky:

• krvácení z konečníku (slabé až intenzivní);
• svědění v análním kruhu a v konečníku;
• výhřez hemoroidů mimo konečník;
• bolest v konečníku po delším sezení, mechanický tlak a zvýšená fyzická aktivita.

Příčiny

Hlavní příčiny hemoroidů:

• hypodynamie (pokles svalové síly a související oběhové poruchy vyvolané sedavým životním stylem);
• nadváha;
• endokrinní poruchy (porušení syntézy hormonů štítné žlázy, diabetes mellitus);
• stres;
• benigní a maligní formace v konečníku;
• chronický zácpa na pozadí nízkého obsahu rostlinné vlákniny ve stravě;
• onemocnění, při kterých je narušena střevní motilita (duodenitida, sigmoiditida, kolitida, enteritida);
• těhotenství a porod.

Formy hemoroidů

Existují dvě formy hemoroidů:

• Ostrý (externí). Je doprovázen syndromem intenzivní bolesti, trombózou hemoroidních žil a krvácením. Uzly spadají mimo konečník.
• Chronický (interní). Opakující se forma, která je charakterizována oslabením symptomů během remise a jejich zesílením během exacerbace. Ztráta uzlů nastává s patologií 2-4 stupňů.

Jak se léčí hemoroidy?

Léčba hemoroidů vyžaduje integrovaný přístup a může zahrnovat:

• korekce léků;
• metody fyzioterapie;
• masáž;
• léčba bylinami;
• chirurgické metody.

Poznámka. Fyzioterapie, masáže, cvičební terapie a další metody léčby chronických hemoroidů se používají pouze mimo období exacerbace.

Výhody sportovního tréninku

Sedavý způsob života je jedním z hlavních faktorů poruch krevního oběhu v cévách hemoroidálního plexu a vývoje zánětlivý proces, proto jsou fyzioterapeutická cvičení prvkem podpůrné a regenerační terapie v chronické formě nemoci.

Možnost pokračovat v profesionálním sportu závisí na tom, jaký typ stresu pacient zažívá. Abychom pochopili, zda je možné sportovat s hemoroidy, je nutné pochopit, jak tělesná výchova ovlivňuje průběh onemocnění a jak sport může napravit stávající příznaky.

Výhody ze tříd:

• Zlepšení krevního oběhu. Při jakékoli fyzické aktivitě začne krev aktivně cirkulovat, což zlepšuje její tok do cév konečníku a umožňuje odstranit přetížení v pánevních orgánech, které patří mezi faktory, které mohou vyvolat hemoroidy.
• Snížení bolesti. Při sportovních aktivitách se do lidské krve aktivně uvolňuje adrenalin - hlavní hormon syntetizovaný kůrou nadledvin, který vykazuje vlastnosti neurotransmiterů a je přírodním analgetikem.
• Prevence zácpy. Aktivní sporty eliminují jednu z hlavních příčin hemoroidů - chronickou zácpu. I jednoduché cvičení má pozitivní vliv na střevní motilitu a podporuje rychlejší pohyb natrávené potravy do konečníku.

Poznámka! Během hodin musí pacienti trpící hemoroidy sledovat své zdraví, puls a krevní tlak. Silné skoky v arteriálním a venózním tlaku mohou způsobit zhoršení patologie a otevření hemoroidálního krvácení, zátěž by proto měla být zvolena individuálně s přihlédnutím k věku, hmotnosti a tělesné hmotnosti pacienta, jakož i ke stupni tělesného připravenost.

Doporučené sporty

Pokud se pacient před diagnostikou věnoval jakémukoli sportu nebo navštěvoval sportovní aktivity, bude se muset rozhodnout, zda bude pokračovat v tréninku, nebo bude muset změnit typ fyzické zatížení.

I když je třeba ze zdravotních důvodů se sportem přestat, existuje mnoho alternativních způsobů, jak zůstat fit a zdravý.

Běh

Běh je jedním z nejúčinnějších, nejšetrnějších a nejpřínosnějších sportů pro hemoroidy. Maximální zátěž při běhu padá na svaly stehna, bérce a srdečního svalu, stejně jako na přímé břišní svaly (břišní svaly). Pozitivní účinek na svaly umístěné v břišní dutině zajišťuje prevenci pánevních patologií, které mohou být sekundárními faktory vývoj hemoroidů, protože téměř všechny patologie pánevních orgánů jsou doprovázeny přetížením (stagnace krve, lymfy a jiných tekutin cirkulujících v cévách kanál).

Pravidelným běháním můžete dosáhnout také následujících výsledků:

• Zlepšení funkce dýchání. Při běhu se krev aktivně obohacuje kyslíkem, což pomáhá předcházet hemoroidní trombóze a rektální ischémii.
• Stimulace srdeční frekvence. Pravidelný trénink srdečního svalu zajišťuje normální krevní oběh a zajišťuje výživu tkání na buněčné úrovni.
• Zvýšená vytrvalost. Jogging pomáhá rozvíjet odolnost vůči bolesti a zvýšené fyzické aktivitě.

Aby bylo běhání s hemoroidy účinné, je třeba dodržovat určitá pravidla. Nepracujte s plným žaludkem, protože to zvyšuje zátěž slinivky a může způsobit tupou bolest v pravém hypochondriu.

Důležité! Trvání tréninku u pacientů s chronickými hemoroidy by nemělo přesáhnout 20-30 minut. Intenzivnější cvičení může způsobit hemoroidální krvácení a prolaps hemoroidů mimo konečník. Doporučuje se cvičit 3–5krát týdně (denní cvičení by mělo být vyloučeno).

Plavání

Plavání je další způsob, jak se udržet v kondici a bezpečně léčit hemoroidy již na začátku. Při plavání jsou zapojeny téměř všechny svaly osové kostry, což má pozitivní vliv na celkové zdraví a trénuje fyzickou sílu a vytrvalost. Pro trénink hýžďových svalů a také svalů konečníku obklopujících hemoroidní prstenec, vhodný je jakýkoli druh plavání, ale zpětný zdvih, prsa a motýl.

Plavání na otevřené vodě (v řekách, vodních plochách) je také užitečné pro léčbu a prevenci hemoroidů a obnovu žilního oběhu, ale pro plavání je nutné zvolit pouze speciálně vybavené oblasti, na kterých jsou instalovány značky umožňující koupání v nich míst.

Aby plavání mělo nejen obecný posilovací, ale i ozdravný účinek, měla by být dodržována určitá pravidla.

• Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku, musíte cvičit v bazénu 2-3krát týdně.
• Na trénink si určitě vezměte láhev vody (přibližně 400–500 ml). Musíte ji vypít ihned po cvičení v malých doušcích.
• Dýchací technika má velký význam. Abyste se naučili, jak správně dýchat, musíte ve fázi inhalace protáhnout tělo v přímém směru a podívat se dolů (na dno bazénu). Foukání bublin pod vodou má pozitivní účinek. Pravidelným prováděním těchto cvičení se můžete naučit správnému dýchání za 2–3 týdny.

Plavání s hemoroidy je také užitečné, pokud člověk pravidelně necvičí, ale navštěvuje bazén jen párkrát za měsíc. Pro prevenci hemoroidů je užitečné plavat jednou týdně po dobu 30-40 minut.

Pilates

Pilates je moderní fitness centrum s cvičebním systémem vyvinutým Josefem Pilatesem. Pilates posiluje svaly celého těla, zvyšuje flexibilitu a vytrvalost a zlepšuje cirkulaci tekutin v krevních a lymfatických cévách. Velkou výhodou Pilates oproti jiným technikám je jemné zatížení a absence náhlých pohybů a trhnutí, což umožňuje používat tento komplex v starší pacientky a těhotné ženy (za předpokladu, že těhotenství probíhá bez komplikací a nehrozí ukončení nebo předčasné porod).

Následující výsledky mají terapeutický význam při léčbě hemoroidů, kterých je dosaženo systematickým cvičením pilates:

• Normalizace respiračních funkcí. Zlepšuje transport kyslíku do orgánů a tkání a předchází chronické hypoxii (hladovění kyslíkem).
• Zlepšení dovedností inervace (kontroly) různých svalových skupin. Umožňuje vyhnout se nadměrnému namáhání při pohybu střev, což je jeden z hlavních faktorů vývoje hemoroidů.
• Stimulace metabolických a metabolických procesů. Má pozitivní vliv na práci všech vnitřních orgánů, včetně cév konečníku.

Pilates obsahuje mnoho cvičení zaměřených na posílení pánevních a břišních svalů, což umožňuje jeho použití k léčbě chronických forem hemoroidů mimo období exacerbace.

Jóga

Jóga (pokud ji považujeme za sportovní disciplínu) je soubor cvičení zaměřených na dosažení fyzické dokonalosti a duchovní harmonie. Kurzy jógy, které jsou nabízeny v moderních fitness centrech, pomáhají zlepšit vytrvalost, flexibilitu a také normalizovat psycho-emocionální stav. Stres, úzkost, emoční labilita (časté změny nálad), neurózy - to vše zvyšuje riziko exacerbace hemoroidů a otevření análního krvácení. Stres je navíc mediátorem análního svědění - jednoho z hlavních příznaků hemoroidů, který výrazně snižuje kvalitu života a negativně ovlivňuje psychický stav pacienta.

Zastánci netradičních a alternativních metod medicíny vyčleňují jógu jako samostatnou oblast, která umožňuje léčit mnohé nemoci trávicího a nervového systému, pohybového aparátu, cévní poruchy včetně hemoroidů (jógová terapie). Lekce jógy pro hemoroidy obvykle zahrnují tři oblasti:

• provádění rytmických cvičení s prvky aerobiku;
• rozjímání;
• se zaměřením na zvukové a vizuální aspekty.

Důležité! V některých případech mohou být hodiny jógy ukázány i s hemoroidy stupně 3, ale tvoří komplex cvičení je nutné ve spojení s ošetřujícím lékařem, aby se vyloučila pravděpodobnost vážnější ztráty hemoroidy.

Protahování

Strečink je komplex speciálních gymnastických cvičení, jejichž účelem je protáhnout svaly, zvýšit jejich pružnost a vytrvalost. Pravidelným cvičením může strečink uvolnit svalové napětí, zlepšit průtok krve v žilách a tepnách a zbavte se syndromu chronické bolesti, který je také jedním z hlavních klinických příznaků hemoroidy. Protahování lze provádět v každém věku, bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti, hmotnosti a postavy.

Lekce fitballu

Fitball je gymnastický míč vyrobený z husté gumy o průměru 50 až 85 cm. Cvičení Fitball má pozitivní vliv na celkovou pohodu pacienta, zvyšuje tonus celého těla, správné držení těla a zlepšuje metabolické procesy. Fitball označuje jemný gymnastický aparát, cvičení, která nevytvářejí zvýšené zatížení svalů konečníku a snižují riziko exacerbace stávajících symptomů. Provádění pružných pohybů na míči pomáhá velmi rychle posílit svaly stehen a hýždí a zvýšit tón arteriol a žil, které tvoří vaskulaturu hemoroidálního plexu. Abyste dosáhli terapeutického výsledku, musíte cvičit s míčem 3-4krát týdně.

Krokový aerobik

Jedná se o relativně nový trend ve fitness, který byl poprvé navržen v roce 1989. Cvičení v tomto sportu se provádí pomocí speciální platformy, jejíž výška se upravuje podle výšky, stupně fyzická zdatnost pacienta a stávající onemocnění (například s patologiemi pohybového aparátu výška nástupiště klesá o 1,5-2 cm).

Hlavním cílem tréninku na krokové platformě je snížit hmotnost a normalizovat vegetativní stav. Pravidelné cvičení eliminuje poruchy spánku, pomáhá bojovat se stresem a zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost. U hemoroidů pomáhá step aerobik eliminovat stagnaci v hemoroidních žilách a zvyšovat pružnost jejich stěn.

Důležité! Jakékoli sporty (včetně fyzioterapeutických cvičení) jsou povoleny pouze v období remise. Akutní forma onemocnění, doprovázená análním krvácením a ztrátou uzlin, je kontraindikací pro trénink.

Venkovní hry

Venkovní hry s míčem (basketbal, fotbal, volejbal) nejsou kontraindikovány, pokud pacient během tréninku sleduje své zdraví, splňuje všechna doporučení lékaře k prodloužení remise a nepřekračuje doporučený stupeň a dobu trvání fyzické aktivity (ne více než 40-50 minut ve dne). Profesionální sportovci by měli trénovat podle individuálního rozvrhu sestaveného ve spojení s trenér a lékař na plný úvazek, protože standardní tréninkový režim není vhodný pro pacienty se všemi formami hemoroidy.

Chcete -li snížit riziko náhlého zvýšení krevního tlaku, které může vyvolat anální krvácení, měli byste dodržovat následující pokyny:

• před tréninkem se musíte zahřát (alespoň 5-10 minut);
• 2 hodiny před tréninkem byste neměli pít nápoje obsahující velké množství kofeinu, protože mohou zvýšit tón cévních stěn a zvýšit sílu jejich odolnosti vůči toku cirkulující krve;
• pokud se objeví nějaké nepříjemné příznaky (bolest v konečníku, anální výtok, svědění), cvičení by mělo být zastaveno.

Doporučený tréninkový plán pro pacienty s chronickými hemoroidy je 3-4krát týdně.

Komplex fyzioterapeutických cvičení

Optimální volbou pro pacienty s chronickými hemoroidy je cvičební terapie. Jedná se o soubor cvičení zaměřených na obnovu žilního oběhu v cévách hemoroidálního plexu, zvýšení pružnosti a pružnosti cévních stěn, prevence překrvení v pánevních orgánech a prevence zácpa.

Abyste dosáhli stabilního pozitivního výsledku, musíte níže uvedený komplex provádět denně. Skládá se z pěti cvičení, která zvyšují tonus cév konečníku a mohou pomoci vyrovnat se s hemoroidy v rané fázi.

Cvičení 1

Posaďte se na podlahu, narovnejte nohy a natáhněte je dopředu. Krk a paže jsou uvolněné. Pohybujte se dopředu a dozadu bez rukou, využívejte pouze sílu hýžďových svalů. Opakujte několikrát v jednom a druhém směru.

Cvičení 2

Dřepněte si, ruce dejte za hlavu. Procházejte v kruhu po dobu 1 minuty, aby byla noha zcela na podlaze (nemůžete chodit po prstech).

Cvičení č. 3

Klekněte si, dejte ruce v pase, tělo rovně. Provádějte pohyby nahoru a dolů tak, aby pánev popisovala kruh. Opakujte 10krát.

Cvičení 4

Ve stoje roztáhněte nohy na šířku ramen a položte si ruce na opasek. Provádějte rotační pohyby pánve, popisující „osmičku“, po dobu 1 minuty.

Cvičení 5

Nakloňte se dopředu s nataženýma rukama. Poté se ohněte (180 °) a dejte ruce za tělo. Běhejte 8–12krát v každém směru.

Lekce v tělocvičně: je to možné nebo ne?

Pokud pacient před diagnostikou navštěvoval tělocvičnu, je nutné poradit se s trenérem a ošetřujícím lékařem o možnosti pokračování ve cvičení. I kdyby lékař povolil pokračovat ve výcviku, standardní tréninkový komplex bude muset být upraven tak, aby nenarušoval dynamiku léčby. Při práci s váhami je třeba zvýšené opatrnosti, protože zvýšená fyzická aktivita může vyvolat opakovaný prolaps hemoroidů a anální krvácení.

Pro jakoukoli formu hemoroidů jsou následující cvičení možná pouze se svolením odborníka:

• mrtvý tah (cvičení s činkou, při kterém sportovec zvedne projektil o určité hmotnosti z polodřepu);
• dřepy s činkou (tyč je v ramenním pletenci);
• bench press;
• cviky na břicho prováděné se závažím.

Užitečné pro cvičení s hemoroidy na kardiovaskulárním zařízení: elipsoid, rotoped, běžecký pás, stepper. Jejich trvání by mělo být asi 10-20 minut. U hemoroidů se nevyplatí dlouho se věnovat stacionárnímu kolu, protože dlouhodobé sezení brání průtoku krve v žilách a tepnách a přispívá ke zvýšení bolesti.

Hemoroidy po porodu: co můžete dělat?

Těhotenství a porod jsou hlavní příčinou hemoroidů u žen. První příznaky onemocnění se mohou objevit do 1–2 dnů po narození dítěte nebo 2–3 měsíce po porodu. Žena smí provádět lehká cvičení za 4-6 týdnů po porodu - tentokrát dost na to, aby se tělo částečně zotavilo po porodu, pokud k němu došlo včas a bez něj komplikace. Pokud bylo těhotenství obtížné, během porodu byla aplikována vakuová extrakce nebo aplikace porodnických kleští, můžete začít trénovat 3-4 měsíce po návratu z nemocnice.

Preferované sporty a fitness pro hemoroidy u žen po porodu jsou:

• kalanetika;
• Pilates;
• tělesná výchova zlepšující zdraví;
• kurzy fitballu;
• protahování.

Vynikající volbou pro ženy s diagnostikovanými hemoroidy budou orientální a latinskoamerické tance. Normalizují krevní oběh v pánevních orgánech, ale také předcházejí nejen hemoroidům, ale také mnoha ženským chorobám: salpingitidě, salpingo-ooforitidě, ovariálním cystám atd.

Měli byste trénovat v mírném režimu: 2–3krát týdně po dobu 15–20 minut. I když byla žena dříve ve výborné fyzické kondici, zátěž by se měla postupně zvyšovat, protože těhotenství výrazně oslabuje ženské tělo a imunitní systém.

Důležité! Tělesná výchova pro hemoroidy musí být kombinována se speciální dietou (omezení tučných, kořeněných, uzených a nakládaných potravin) a užíváním léků. Pokud se zhorší jakýkoli příznak hemoroidů, mělo by být vyučování přerušeno a měl by být konzultován lékař.

Kontraindikace pro sport s hemoroidy

Hlavní a absolutní kontraindikací pro sport jsou akutní hemoroidy. Abyste pochopili, proč je fyzická aktivita v tomto období vyloučena, potřebujete vědět, jak se akutní hemoroidy liší od chronické formy.

Tabulky 1. Akutní a chronické hemoroidy

Forma hemoroidů	Charakteristiky a vlastnosti toku
Ostrý	Hemoroidy v akutním průběhu jsou vždy charakterizovány trombózou hemoroidních žil, proto má patologie druhé jméno - anorektální trombóza. Pacient má silné bolestivé pocity (kvůli velkému počtu nervových zakončení v hemoroidy) a zanícené uzliny získají namodralý odstín a začnou být bolestivé, když palpace. Při absenci léčby (nebo nevhodně zvolené terapie) jsou do patologického procesu zapojeny sousední tkáně, ve kterých dochází k nekrotickým změnám.
Chronický	Chronická forma se vyvíjí s nedostatečnou léčbou akutních hemoroidů. Příznaky mohou zahrnovat opakující se krvácení z konečníku (včetně krvácení), středně silnou bolest. Fáze je určena stupněm prolapsu zanícených uzlin a možností jejich snížení bez pomoci.

Další kontraindikací sportu pro hemoroidy je arteriální hypertenze (riziko análního krvácení se zvyšuje během cvičení nebo po něm), proto by se pacienti s tímto onemocněním měli poradit s lékařem o možnosti šetřit terapeutické a rekreační tělesná výchova.

Jaké sporty bych neměl dělat?

Sporty, ve kterých dochází k mechanickému tlaku na konečník, stejně jako ty, které jsou spojeny s třesením (veslování nebo kanoistika, motocykl a jízda na kole), jsou kontraindikovány v jakékoli formě hemoroidů. Rovněž je zakázáno zapojit se do:

• kulturistika;
• zápas a boj z ruky do ruky;
• vzpírání;
• krasobruslení a kolečkové brusle.

Sport pro hemoroidy není jen prostředkem k udržení celkového tónu těla a fyzické síly a vytrvalosti, ale také způsobem, jak léčit patologii v rané fázi. Navzdory výhodám cvičení pro zánět a trombózu hemoroidních žil je důležité rozhodnout, zda pacient může cvičit sport, měl by pouze lékař, protože v některých případech mohou existovat individuální kontraindikace (např. hypertenze).

Video - Cvičení na hemeroidy