5 cvičení pro zvětšení penisu doma

Jak užitečné jelqing?

Pozitivních aspektů tohoto procesu by měl být následující:

1. Zvýšení penis (délky a obvodu);
2. Zlepšená plnicí krev měnič (zlepšit tvrdost erekce, podrobnosti viz reference);
3. Překonání stagnující procesy v jednotce.

Podstatou cvičení

Jelka hlavním úkolem je plnit velké množství krve do penisu. V důsledku vyskytujících se tlakových mikrotraumat mohou být vytvořeny ve struktuře jednotky. Obvykle se tato zranění hojí rychle, a to vede k tomu, že na místě starých tkání vytvořena nová, ale ve větším množství.

Tato funkce se používá pro zvětšení penisu, který je založen na supercompensation tělesných poraněných tkání.

Například Jelka akce zaměřené na zvýšení člen může být ve srovnání s růstem svalů: svalů během tréninku Vlákna jsou zraněni, a během odpočinku na svém místě, jiní jsou vytvořeny svalových vláken, ale více než předchozí.

Technika mokré Jelka (Pre-mazat tukem IF):

1. Dosáhnout stupeň erekci 50-75% (hodnoty optimální, protože více - traumatické, méně - neefektivní);
2. Ohýbání palec a ukazováček do prstence (snap přibližně), což je člen sponou tak blízko, jak je to možné k základně;
3. Squeeze rukojeť a pomalu se po dobu 3 sekund, vede k uchopení je čtecí hlava, rovnoběžně s podlahou, zatímco drží penisu;
4. Jakmile bude vaše capture bude ve spodní části hlavy, na druhé straně zachycovací základním členu a rukojetí u hlavy, uvolnění;
5. Opakujte kroky 1-4 s druhou rukou.

Po provedení IF Jelka ve stavu klidovém by měl vypadat více masovou - jasné znamení, že jelqing je úspěšný.

Vzhledově to není těžké cvičení, ale bude to trvat nějaký čas, aby plně zvládnout.
Po Jelka užitečné k tomu cvičení na pubococcygeus svalu.

zahřívání

Předpokladem je předběžná zahřívání disku - to minimalizuje zranění a připravit člena do cvičení. Jelka ukončit postup musí být rovněž zahřívá.

topení metody:

• sprchový kout;
• Obklad. Udělejte si horký obklad na jednotce s kusem látky. Udržení požadované teploty tkáně, jak se ochladí;
• Nádoba teplé vody. Snižte měnič v nádobě s teplou vodou, - to musí být dost teplo pro vytápění a neměly by přinést nepříjemné pocity (příliš horké).

Oteplení by měla trvat nejméně pět minut. Po zahřátí na disk změknou, uvolněně a oteklé - jasné znamení, že oteplování byla úspěšná.

Přednosti Jelka

On, který v první řadě věnovat pozornost při provádění Jelka:

• Symetrický pohyb oběma rukama. Vzhledem k tomu, cvičení vyžaduje pravé ruce práce, starat se pochopit pohyb a síla stisku byly podobné u obou ramen. Pokud toto nevyhovuje, asymetrie může vyvíjet zakřivení penisu a na jednu stranu, vzhledem k tomu, že jedna ze stran poroste rychleji;
• Stejný tlak na kufru penisu. Mnozí mají tendenci ke zvýšení tlaku na konci hlavy, což může vést k účinku „baseballové pálky“, když je základní prvek je menší než na začátku hnací hlavy;
• Doba trvání pohybu. Pro lepší dobu trvání studie by měly sledovat pohyb alespoň 3 sekundy;
• Míra erekce. Dbejte na to, že hladina erekce je v oblasti 50-70%.

  Jestli rozrostla úroveň erekce, vzít krátkou přestávku, a tak spal až do požadovaného rozsahu. Totéž platí i pro příliš nízkou úroveň erekce - jelqing v tomto stavu je neúčinný.

ukazatele přetrénování

Po provedení Jelka na penisu se mohou objevit červené nebo černé body, modřiny z rozbitých kapilár. Měli vzít přestávku od školy k plnému zotavení ze zranění.

erekce porucha nebo chybějící ranní erekce naznačuje, že je třeba vzít malou pauzu a snížit intenzitu tréninku.

Míra erekce

Míra erekce postihuje některé parametry pracovala lépe na nižší úrovni je studie o délce erekce, s vysokou - na obvodu. Zpočátku je nutné, aby se zabránilo výše erekce více než 70%, protože pohon dosud byl přizpůsoben na zatížení a vysokou pravděpodobnost zranění.

Ale po určité době tréninku, pokud je vaší prioritou je zvýšit obvod pohonu, v tomto případě, dzhelkirovat s 80-90% erekce.

S tímto stupněm erekce s cílem vyhnout se zranění, měli bychom začít s jemným tlakem postupně s dalším vzděláváním, mírně zvyšuje intenzitu.

tréninkové fáze

Varování! tréninkový plán je odhadem a netvrdí, že k pravdě!

1 měsíc

V počáteční fázi, že je třeba vyhnout se těžkých břemen a tlak, protože pohon je stále není zvyklý na tento typ expozice. Trénovat druhý den, si pauzu na zotavení. Dejte si pozor na spotřebiče Jelka. V případě zranění, modřiny, skvrny nebo zastavení bolesti výkonu až do úplného uzdravení.

• Výcvik frekvence - každý druhý den;
• Počet jelqing - 100krát;
• Kompresní poměr - mírné, středně závažné;
• Trvání grip - 3 sekundy.

měsíc 2-4

Váš penis je trochu upraven a připraven slábnout zatížení. Můžete přidat řadu cvičení a intenzitu komprese rukojeti. I nadále sledovat techniku ​​cvičení. Dávejte pozor na ukazateli přetrénování. Pozor na změny ve tvaru IF a přizpůsobit svou techniku ​​podle potřeby.

• Training Frequency - 2/1 (2 dny tréninku, jeden den odpočinku);
• Počet jelqing - 120-200 krát;
• Stupeň komprese - průměrná hodnota, nad průměrem;
• Trvání grip - 3-4 sekund.

Měsíc 5 a násl

Váš disk je již dostatečně silná, aby výrazně zvýšit zátěž. Zvýšení kompresního poměru bystrost a čas vedení uchopení kufru penisu.

• Tréninku Frekvence - 2/1 nebo 3/1;
• Počet jelqing - Více než 200 krát;
• Kompresní poměr - dostatečně silný (ale ne vést k poranění IF);
• Trvání grip - 4-5 sekund.

Výsledek

První výsledky v podobě zlepšení erekce dojít dostatečně rychle, že budete vyprávět o výsledcích růst penisu, které se mohou objevit až po několika měsících ne.

Při Jelq neměli spoléhat na dlouhodobém horizontu a ne naděje na rychlý růst pohonu. Nicméně jelqing mohou být umístěny jako cvičení, což vede k tón penis, pak zvětšení penisu je pěkný bonus od smlouvy.

menquestions.ru

Visí lze doporučit těm, kteří se již zapojil do penisu rozšíření 6-12 měsíců nebo i déle. V žádném případě nespouštějte zvýšit člen s pozastavení. Tato traumatická metoda, která využívá velké zatížení, a nezkušený uživatel programu způsobí škodu, spíše než ku prospěchu

• V počáteční fázi penisu rozšíření takové váhy nejsou potřeba, to je další riziko.
• Velkou zátěž pouze tehdy, když jiné metody nepřinášejí výsledky, i přes veškerou snahu, výkonu a použití plnidla růst prakticky zastavil.
• Princip metody: o člen pevné konstrukci ( „závěs“ nebo jinak „závěs“) a zavěšeného břemene.

Začínají cvičení s malými váhami, pak postupně zvyšovat zátěž. Závěsné Techniky se liší ustanovení, kde se proces koná: stání, sezení, a tak dále. Kromě toho existují určité rozdíly, kterým sebe „ramínka“.

Obecná pravidla pro nošení Hanger

Visí se ohřívá pouze masírovat penis!

1. Začněte s nízkou hmotností - 12 kg. Doba jedné periody nošení (set) - 20 až 40 minut. Důležité: kontrolovat nastavený čas na základě zdravotního stavu a hmotnosti na věšák, ale opotřebení během prvních 3 měsíců by neměla přesáhnout 40 minut.
2. V den dělat 2-3 sady. Důležité: být v záběru s jedním z programu: 3 dny tříd, 1 den odpočinku; nebo 5 dnů trénink, 2 dny odpočinku.
3. Přestávky mezi sériemi nejméně 10 minut.

Důležité: Během přestávky masírovat penis nebo snadno jelqing obnovit krevní oběh.

Jak nosit Hanger

1. Nepijte tekutiny a vymočit před uvedením ramínko na šaty, ne o jeho stažení pro přístup k močení.
2. Zahřát před uvedením člen věšák, tělo natahovat ruce po dobu několika minut. Je také možné použít ohřev teplé vody a jiných metod.
3. Nezačínejte opravit závěs v případě, že člen je částečně nebo zcela vztyčené.
4. Nenosí se závěsem na holou kůži! Obalí barel pruh bavlněné tkaniny nebo jiného měkkého obvazový materiál. Vinutí je provedeno tak, že hlava Háček byl vyšší o cca 3 cm. Můžete také použít navíjecí obvaz Peha-Haft a zajištěny v horní části vinutí ramínko.
5. Při připojování Hanger vždy zmáčknout krev z penisu hlavy, mačkání prsty.

nošení Hanger

• Pokud by se symptomy jako náhlá bolest akutní nebo naopak, kompletní necitlivost s brnění hlavy penisu; Hlava zmrazil a zčerná - Závěs okamžitě odstranit! Všechny tyto příznaky jsou způsobeny 2 faktory: nesprávné upevnění hengera (např změkčování pad neplní svoji funkci, nebo příliš utažené penilní svorky), druhý důvod - nadváhou.
• I když na sobě závěs mohou být některé nepříjemné pocity a pálení v upevňovacím hengera. Tyto pocity jsou normální, ujistěte se, že neexistují žádné příznaky.

nošení programu

Boost hmotnost a čas na sobě postupně, nezapomeňte, že prudký nárůst hmotnosti nevede k rychlejšímu růstu. Naopak, je obézní může způsobit zpomalení nebo zastavení růstu nevratné! Ukázkový program:

1. První měsíc: do 2 kg, 5 dní v týdnu, učebny - cca 40-50 minut denně.
2. Druhý měsíc: do 3 kg, 5 dní v týdnu, ve třídě - a asi 40 až 50 minut denně.
3. Třetí měsíc: 4,5 kg, 5 dní v týdnu, ve třídě - asi 60 minut.
4. Čtvrtý měsíc: 5.5-7 kg, 5-6 dní v týdnu, ve třídě - asi 60 minut.

Začít se zátěží 1 kg, přidejte váhu postupně, jednou za týden nebo jednou za dva týdny. Na základě pozorování prvních měsících bázi, uvidíte, jak se penis reaguje na zatížení. Za to, že je vysoce žádoucí vytvořit svůj vlastní program - efektivní pro vás osobně.

Proč visí na zvětšení penisu je nebezpečné

Tato metoda je považována za nejnebezpečnější mimo jiné metody zvětšení penisu, se používá jen zřídka, a to pouze velmi zkušeným uživatelům. Nesprávné provedení tohoto postupu může vést ke zranění, takže byste měli začít jemně, balicí penis s právem a jen s malým zatížením, postupně opatrně zvyšování zatížení.

Hmotnost několik kilogramů může způsobit microdamages nádoby, z důvodu, který průtok krve se sníží penis erekce a stává se pomalý, zran tunika, což je důvod, proč se uzavře a penis delší růst.

Je třeba mít na paměti ao správnosti postupů, a to je poměrně obtížné, vzhledem k tomu, že jsou pohodlnější trávit celý dům. V každém případě doporučuji zvážit bezpečnější a méně traumatizující způsob, než zvyšování člen zatížení.

andromedic.ru

Masáž pro zvětšení penisu