Společná gymnastika Norbekov

Společné cvičení na Norbekově nejsou pouze komplexem speciálních cvičení zaměřených na posílení páteře a kloubů.Na rozdíl od tvarování a aerobiku nese také důležitou léčebnou funkci. Cvičení, která vstupují do systému, nevyžadují použití těžkých drahých simulátorů a dalších pomocných zařízení.Stačí, abyste chtěli pracovat na sobě.

Hlavní úkoly

První úkol je celkové zlepšení těla. Společná gymnastika, jako každá fyzická aktivita, má příznivý účinek jak na tělo, tak na ducha. Hnutí dává novou sílu a přináší radost z aktivního života. Organismus, který se začal aktivně pohybovat, je uzdraven zevnitř.

Druhý úkol - obnovení kontroly nad tělem. Pokud jsou klouby nemocné, vždy omezují mobilitu. Jakmile člověk dokonce ztratí schopnost vykonávat i nejzákladnější akce, stane se bezmocným. V takových případech jsou nezbytné speciální fyzické cviky pro klouby.

Třetím úkolem je zlepšit pohyblivost kloubů a zajistit pružnost páteře. Flexibilita páteře je znamením jeho mládí.Nesmíme zapomínat, že mícha je umístěna uvnitř páteře. V případě nemoci páteře mohou být důsledky odlišné: od silných bolestí s radikulitidou nebo osteochondrózou až po úplnou nehybnost. Kloubní gymnastika Dr. Norbekova pomáhá obnovit funkci kloubů a páteře.

Čtvrtým úkolem je zlepšení stavu svalů a vazů.U dospělého zdravého člověka je hmotnost svalů přibližně 40% celkové tělesné hmotnosti. Při neaktivním životním stylu svaly postrádají slušnou zátěž a nakonec atrofují.V takovém případě se zatížení kloubů a páteře několikrát zvyšuje. Pokud je nadváha, zvyšuje se zatížení ještě více. Cvičení pro klouby umožňují vytvoření pružného svalového rámu v blízkosti páteře a odstranění dalšího zatížení.

Obsah komplexu cvičení

Dr. Norbekov věnuje zvláštní pozornost postoji, s nímž jsou cvičení prováděna. S smutnou, smutnou náladou kurzy nikdy nepřinesou správný výsledek. Nálada před třídami by měla být radostná, optimistická.Norbekov navrhuje spojit fyzické cvičení s vývojem těch osobnostních rysů, které byste chtěli rozvíjet v sobě.Tak bude pro organismus dvojí prospěch a vnitřní "já".

Celý komplex je plný různých cvičení podle typu a stylu. Než začnete, musíte stát vzpřímeně, takže hlava, hrudník, krk a bederní oblast jsou na stejné svislé čáře. Lekce začíná cvičením s zatížením na kloubech rukou, pak se pohybují cviky pro spoje nohou. Na závěr se provádí cvičení na vývoj horní části páteře, která je zodpovědná za činnost dýchacího systému, oběhu, trávení a ledvin.

Následující cvičení jsou věnována dolní hrudní páteře a lumbosakrální páteře.Řídí stav močového měchýře a pánevních orgánů.Zpočátku budou všechna cvičení trvat asi půl hodiny, pak se tato doba sníží na 15 minut. Zkušenosti přicházejí, dovednosti úspěchu, kdy bude snazší a více obvyklé vyrovnat se s nákladem.

Všechna cvičení komplexu určená pro spoje horních a dolních končetin se opakují osm až desetkrát. V takovém případě se napětí musí nutně střídat s uvolněním. Sledujte dýchání, vydechování a dech. Nedržte dech. A co je nejdůležitější - vytvořit pozitivní postoj, snažte se cítit snadné a zdarma, nejvíce zdravé a krásné!Nezapomeňte, že toto je nejdůležitější podmínka pro konečný úspěch.

Tato technika, jako každá jiná, má nějaké kontraindikace. Patří sem například: duševní onemocnění, těhotenství, infarkty, mrtvice, nedávná operace. Tyto cviky nelze provádět během období exacerbace chronických onemocnění, stejně jako závažných patologií páteře a kloubů.Ujistěte se, že byste se měli poradit s lékařem předtím, než začnete provádět společné cvičení Dr. Norbekova. A být zdravý!