Kost ammende mor - den første måned

fødsel af et barn til moderen bringer ikke kun glæde og lykke, men også en masse besvær og bekymringer.Det er ikke overraskende, at den unge mor bare glemme alt om dig selv, ikke se din kost - al den opmærksomhed er givet til barnet.Og det er på, hvordan maden vil blive bygget en ammende mor i den første måned efter fødslen, barnets helbred afhænger af niveauet af dens udvikling.

Indhold: Hvorfor ammer Ernæring under amning - dets mål og målsætninger Hvorfor er det så vigtigt, er den første måned af fodring Hvad og hvordan du kan få en ammende mor kan ikke spise en ammende mor Sample menu - 1 dag amning Sample menu ved udgangen af ​​den første måned af laktationen

Hvorfor amme

Mange unge mødre tvivler muligheden for at fodre den nyfødte bryst, men lægerne er entydige i deres mening - nødvendigvis behøver at amme!Faktum er, at modermælk er den perfekte kombination af næringsstoffer, der er nødvendige for normal nyfødt vækst og udvikling. Ved ammer :

• sikrer normal fordøjelse og et stærkt immunsystem af barnet, hjælpe ham gå igennem en tilpasningsperiode uden nogen komplikationer;
• reducerer risikoen for allergiske reaktioner hos barnet til eksterne og interne stimuli;
• følge lokke vil være lettere;
• fødslen hurtigt passere moderen - livmoderen er reduceret, vægten vil falde støt uden større kosten restriktioner;
• risiko for at udvikle brystkræft hos kvinder er stærkt reduceret.

Desuden bør vi ikke glemme det faktum, at amning er meget praktisk og ikke dyrt for Finance "hændelse".

til amning var virkelig nyttige for et barn, en ung mor til at tage sig af din kost i en periode på amning - der er nogle nuancer og særheder.

Ernæring under amning - dets mål og målsætninger

Mange mødre er ikke klar over, at give en afbalanceret, ordentlig kost under amning.I mellemtiden er den eneste velkomponeret kost i overensstemmelse med anbefalingerne fra eksperter, hjælpe med at løse det største problem. eksempel:

1. maksimere periode af amning en baby.
2. forhindre udviklingen hypogalactia - tilstand, når mælkekirtlerne producerer for lidt mælk.
3. sikre moderens krop med alle de vitaminer, mikro / makro, næringsstoffer - det vil hurtigt komme sig efter fødslen og for at bevare sundhed.
4. forhindre forekomsten af ​​forstoppelse hos spædbørn, for at forhindre fremkomsten af ​​intestinal kolik.
5. Udeluk udvikling diatese hos børn.
6. give kroppen barnet alle de nødvendige for den normale udvikling af vitaminer, sporstoffer.

Desuden, hvis en kvinde er at spise rigtigt og følge anbefalingerne fra eksperter, kvaliteten af ​​mælk og dens smag kan i høj grad forbedre.

Hvorfor er det så vigtigt, er den første måned af fodring

Amning i den første måned efter fødslen finder sted på et ukendt måde, kan være forskellige afvigelser - kroppen kun tilpasser sig en ny stat, at gøre det klart, at mekanismen af ​​uddannelsessystemet og fordelingen af ​​modermælk.

Kost i den første måned af laktationen skal være afbalanceret - i hvert fald er det umuligt at spise alt( "Jeg fodre - du skal spise for to!"), Men også bør ikke opgive de fleste produkter.Det ville være rart at få en kost for at opnå den "gyldne middelvej".

Først eventuelle "nye" fødevarer en kvinde bør indgå i deres menu meget omhyggeligt og minimale portioner - bliver nødt til at overvåge respons på det nye produkt Baby krop.

andet, den ammende moder menuen skal beriges i proteiner, kulhydrater og fedt - måltider bør være afbalanceret, du kan ikke give op kager og slik.

tredje er det i den første måned efter fødslen amning processen ikke er stabil - er der en stigning i mælkeproduktionen.Derfor skal kosten være til stede mom produkter, der stimulerer amning.anbefales ammende mor at drikke masser af væske.

Bemærk: hvis barnet er sundt, og han ikke har kolik og forstoppelse, så en form for speciel kost til at overholde mor er ikke nødvendig - du kan spise på den sædvanlige tidsplan, men med en mindre justering.

Hvad og hvordan du kan få en ammende mor

I de første 7 dage efter fødslen og amning ham særlige krav til fodring mødre. lov til at bruge følgende produkter / skål:

• kartoffel, squash og blomkål kogt eller stuvet;
• meget begrænset bør anvendes gulerødder, løg og kål stuvet eller kogt;
• korn mælk og vand;
• oksekød, kanin, kalvekød, dampet eller kogt og stuvet.Svinekød kan spises kun i begrænsede mængder og er nødt til at vælge magert kød;
• kylling - kogt, uden skind;
• eventuelle mejeriprodukter - yoghurt, fermenteret bagt mælk, yoghurt, ost, hytteost.Men bemærk farvestoffer, smagsstoffer, aromaer, frugt og bær fyldstoffer - de bør ikke være til stede i produkterne;
• brød lavet af rug og hvede-rug mel, kiks;
• vegetabilske supper eller "andet" kødbouilloner zazharki bruger i deres fremstilling er elimineret.

Mor skal huske, at for at øge produktionen af ​​modermælk skal spise masser af væske - frugt kompot af æbler og tørret frugt, sort te( ikke stærk!) Med tilsætning af mælk, fermenteret bagt mælk og yoghurt, rent kogt vand.Ikke anbefalet i den første måned af laktationen at bruge mors sødmælk - det bidrager til øget produktion af gas.Det er værd at opgive sodavand og frugt drikkeyoghurt, kaffe - disse produkter kan fremprovokere angst i barnet og en allergisk reaktion.

Sommetider mødre bruger et afkog af roden af ​​fennikel infusion af fennikelfrø - sådanne midler øger amning, forhindre udviklingen af ​​et barns øgede gasproduktion.Men at bruge disse teer / infusioner kan kun efter samråd med en børnelæge - i nogle tilfælde kan selv disse uskadelige midler kontraindiceret.

Bemærk: ammende mor bør ikke drikke frugtdrikke og frugtsaft, kogte i et industrielt miljø - de tilføjet konserveringsmidler, der er skadelige for sundheden for barnet.

Yderligere amning barn( på dag 8 og frem) mor kan medtage i din kost, og andre produkter - kun én pr dag.Det vil således være muligt at spore kroppens reaktion på en ny baby tilsætningsstof og fjerne det fra din kost, hvis det er nødvendigt.

Hvad kan mødre ammer i den første måned:

• frisk frugt - pærer, grønne og gule æbler, bananer;
• frugt - abrikoser, solbær, blommer, stikkelsbær;
• friske grøntsager - gulerødder i revet form agurker, kål;
• krydderurter - persille og dild.

Desuden lov til 1-2 gange om ugen for at spise en ammende mor kogt fisk lean sorter, kogte æg( i antallet af 1-2 stykker), og hver dag på bordet skal være til stede mejeriprodukter.

læger være særlig opmærksom på, at en ammende mor bør foretrækkes til produkter, der er specifikke for sin bopælsregion.For eksempel, for at få den "oversøisk" frugt og grøntsager i supermarkeder er ikke det værd.

Regler måltid ammende mor:

• spiser mad, du ofte - mindst 5 gange om dagen;
• hver modtagelse nok 300-400 g produkt eller fødevarer;
• ammende mor skal ikke føle sult - det kan endda organisere night snacks( fx drikke yoghurt, spise en banan);
• hvis der er en efterspørgsel efter sukker, føje den til te og mælk grød, er det muligt at bruge et lille stykke sandkage, og kun i mangel af utilstrækkeligt respons på et barn kan administreres i kosten af ​​syltetøj og konserves.

Hvad du ikke kan have en ammende mor

ammende mor har brug for at vide, at en allergisk reaktion hos spædbørn er ganske variabel én - nogle kan ikke i tilstrækkelig grad reagere på selv de mest simple produkter, men mange af kroppen opfatter normalt nødder og endda chokolade. Ikke desto mindre kan den ammende mor ikke spise:

• meloner og ananas;
• konserverede frugter og grøntsager( herunder hjemmelavet);
• fisk og skaldyr;
• røde fisk( laks, pink laks, kammerat laks, og så videre);
• honning;
• nødder alle kvaliteter;
• chokolade og kakao i enhver form;
• røde bær( jordbær, hindbær, kirsebær, ribs, og så videre);
• citrus;
• røget og stegt mad.

provokere øget dannelse af gas i tarmene, kan være sødmælk, rugbrød, bønner, vindruer, pasta, søde kager - de også anbefales at udelukke fra kosten ammende mor i den første måned efter fødslen.

Der er nogle fødevarer, der aktivt påvirker smagen af ​​modermælken.Nogle gange er de fundamentalt ændrer smag, selv barnet nægter at fodre! Heriblandt:

• løg og hvidløg i rå form;
• urter og forskellige krydderier;
• for meget salt i menuen eller sød mad.

Sample menu - 1 dag amning

Nedenfor er en grov menu - du kan løse på egen hånd, men det er vigtigt at holde sig til de generelle anbefalinger.

Morgenmad - 200 gram korn med mælk( ideelt set - havregryn, men du kan lave mad og andre korn), kop svag sort te og to eller tre stykker af tørre kiks.

2nd morgenmad - sandwich med ost, en kop yoghurt eller fedtfattig yoghurt, kiks.

frokost - 150 g vegetabilsk bouillon til suppe, 100 g kartofler puré med minimal tilsætning af smør og mælk 1 magert kød fra en kotelet, dampet, tørret frugtkompot glas og rugbrød( uden æg!).

Snack - 150 g ost og syrnet fløde( mejeriprodukter bør ikke være fedtet), gelé kop tørret frugt( eller mos).

Dinner - stuvet grøntsager med tilsætning af magert kød sort( 150-200 g), svag te.

Bedtime - kiks med et glas kefir.

Sample menu ved udgangen af ​​den første måned af laktationen

Hvis den første uge af amning ammende mor bør overholde en streng menu ved udgangen af ​​den første måned, kan du variere det.

morgenmad - grød med mælk af enhver korn med ekstra smør og marmelade( hvis du vil), brød og ost, te med mælk temmelig svag.

2nd morgenmad - drikkeyoghurt uden frugt og bær kosttilskud, kiks, en banan eller et æble.

frokost - suppe eller suppe( uden zazharki!), Kogt pasta og bages i ovnen uden krydderier mager fisk, en salat af revet gulerødder med creme fraiche, rugbrød, stuvet frugt.

Snack - hytteost med creme fraiche( du kan tilføje sukker), frisklavet æblemost.

Dinner - frikadeller af magert kød, dampet med vegetabilsk side parabol eller korn, salat af tomater og agurker( friske) med vegetabilsk olie, svag te med mælk eller marmelade.

Inden vi går i seng - et glas ethvert fermenteret mælkeprodukt med en tør kiks.

Bemærk: ammende mor er tilladt mellem måltiderne til at spise et æble eller en pære kompot drink kogt vand eller normal.

Power ammende mor bør være varieret, høj kvalitet, men velafbalanceret.Artiklen viser eksempler på udarbejdelse af menuen - denne mad vil ikke forårsage sult ammende mor, men vil give mulighed for at passere den prøvetid til den nyfødte uden alvorlige konsekvenser.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medicinsk observatør, terapeuten af ​​højere kategori.