Løb: gavn eller skade?Vi undersøgte sammen

sund livsstil i øjeblikket er en væsentlig egenskab for en person.Derfor jogging udbredt blandt mennesker, fordi det er tilgængeligt for alle dele af befolkningen.I en alder af informationsteknologi udviklingsarbejde af de mennesker, der er forbundet med en stillesiddende livsstil.Det er derfor vigtigt motion( især kører), som gør det muligt for bly i muskeltonus og led, øger blodtilførslen til organer og lemmer, forbedrer ydeevnen af ​​alle systemer.

Indhold:

• , om rygsøjlen kører Farlig?
• Indflydelse kadionagruzok hjerte
• Gavnlige og skadelige virkninger køre i tilstedeværelse af åreknuder Hvorvidt rygsøjlen kører

Farlig?

I den sædvanlige livsrytme, en person glemmer motoren bærende betydelige fordele for knogler og led.Når stationært i kroppen er der stagnation af blod i musklerne, blokering af kapillærerne, og som en konsekvens - den fører til atrofi af bevægeapparatet.Pre-warm-up før starten af ​​kørslen fremmer cellefornyelsen, forebygger skader og giver impulser til det magiske af hele organismen.

Som til jogging, så det har en positiv effekt på rygsøjlen på grund af de komplekse elementer, der forbedrer dens mobilitet og øge blodcirkulationen i musklerne.Fortalerne adhærerer kører et sådant argument, at i mangel af vaskulære netværk i intervertebrale skiver, der effekt opnås fra diffusion af tilstødende væv.En proces med opdatering og tonen i knoglevæv giver jogging eller rask gang.

Fejlernæring forårsager intervertebrale skiver i en beklagelig tilstand - de bliver ældre og slettes.

Derfor forebyggende foranstaltning for at bekæmpe sygdomme i rygsøjlen i en rask person vil blive kørt.Det bør følge teknikken af ​​motion og tilstand af rygsøjlen.

Men hvis du har problemer med ryggen: osteochondrose, radiculitis, intervertebral brok, - kører kontraindiceret.Det har flere etaper.Så under landing, den humane vægtøgning med flere gange, så alt det pres falder på intervertebrale skiver.Denne belastning skadelig virkning på rygsøjlen, og kan have en effekt.

at køre bragte ikke problemer, er du nødt til at følge nogle regler.Dækning til jogging bør ikke være svært, det kan slibes eller græsplæne.Særlige blødgørende sko skal være i det arsenal af enhver runner.

Så efter 30 år en person er forpligtet til at overvåge effektiviteten af ​​løbeteknik.Men den bedste opstrammende effekt på rygsøjlen bliver Nordic Walking eller jogging.

fordelene ved at køre lære af denne video.

Indflydelse kadionagruzok hjerte

fleste af blodkarrene hos mennesker er i oprejst position.Således, i hvile, pr kvadratmillimeter af tværsnittet af muskelvæv falder fra 30 til 80 kapillærer.Løb giver dig mulighed for at overvinde tyngdekraften - en person konstant hopper op og ned, det er i en oprejst position.

Denne bevægelse hjælper rock blod kapillærer åbnes( deres antal når op til 2500), blodgennemstrømningen øges.

sådan mikrocirkulationen effektiv for de indre organer.Antal hormoner stiger, og de kommer til de mest afsidesliggende celler, dette sæt op arbejdssystemer.Denne betingelse for en harmonisk og afbalanceret aktivitet af organismen som helhed.

Lang jogging styrker hypofysen, og som et resultat producerede hormoner glæde - endorfiner.Disse hormoner øge følelsen af ​​tilfredshed og lykke, smerte slettet.Action endorfiner varer fra 30 minutter til en time fra slutningen af ​​kørslen.Derfor jogging vist tilstedeværelsen af ​​stresstilstande.

Cross træning kan reducere antallet af hjerte sammentrækninger.Dette gør hjertet mere kraftfuld og pasform.binyrehormoner har en positiv effekt på hjertemusklen.Så haste følelsesmæssige chok og adrenalin bedre tolereret en mand med en sjælden puls end dem med en stillesiddende livsstil.

jogging er muligt på ethvert tidspunkt af dagen.Om morgenen løb skulle starte i et langsomt tempo, da blodet har en tyk konsistens.Aften træning bidrager til afstresning og indre opladning, reducere appetit før de går i seng.

Long kører i rytme reducerer puls til 130 slag i minuttet og perifere vaskulære lumen udvider sig, hvilket resulterer i et fald i blodtrykket.Den omvendte proces foregår ved reduceret tryk - forøges.Derfor drift - i blodtryk kontrol.

Running assists i sygdomme i det kardiovaskulære system, regulerer funktionen af ​​centralnervesystemet og endokrine kirtler, reducerer appetit, frembringer stærk immunitet, energigivende.

Fordele og kører skade under tilstedeværelse af åreknuder åreknuder

påvirker omkring 60% af kvinderne i verden, at sygdommen er yngre.Han udsatte ældre, unge mødre og endda piger.Visuelle symptomer på åreknuder anses for at være blodskudte og svulmende vener i benene.

blodcirkulationen indfanger hele kroppen.Blod udfører helcirkler: blodtilførslen siv ned til de nedre ekstremiteter og bagsiden op ved hjælp af blodtrykket.

reduktion benmusklerne fører til udstødning af blod gennem karrene i hjertet.Forsømmelse af muskelkraft arbejde og manglende motion fører til afbrydelse af flyvning og risikoen for åreknuder.

strengt forbudt langvarige træning med åreknuder.I sådan en kørsel, dannelsen af ​​trombose og tromboflebitis.Eller hvis nogen bare sygdom risiko for død under en langrend træning med belastningen.Tromboflebitis er farlig, fordi enhver tid den dannede koagel er i stand til at bryde ud og tilstoppe lungepulsåren.

Men i mangel af disse komplikationer lys jogging kan gavne.

Det er kun nødvendigt at udføre følgende punkter:

• Brug kompression undertøj.Særlig medicinsk beklædning( strik), oprettet til forebyggelse og behandling af åreknuder er tildelt en læge for at forbedre livskvaliteten.Dette kan være strømper( bandager) strømper eller strømpebukser.
• Korte racer.Disse løb vil forbedre blodgennemstrømningen til hjertet og fjerne venøs overbelastning.Under alle omstændigheder, kan ikke køre for lange afstande.
• Efter afslutning af kørslen for at tage en liggende stilling( med benene hævet over hovedet).
• Før jogging er nødvendigt at konsultere en læge om kontraindikationer ved åreknuder.

enkle svar på spørgsmålet om, hvilke fordele og ulemper kan ikke køres.Efter alt, der er mennesker, for hvem kører er kontraindiceret på grund af tilstedeværelsen af ​​sygdom eller på grund af deres alder.Men den ubestridelige kendsgerning, at race resulterer i tonen i kroppen, forbedrer funktionen af ​​muskler og led, har gavnlige virkninger på hjertet og andre organer fungerer, indiceret til vægttab og anses for at være en yderligere metode til behandling under visse betingelser.