Ernæring mod hårtab: anbefalede produkter til kvinder

Hårtab - et problem, der skal løses på det faglige niveau.Selvfølgelig vil lægen anbefale til behandling, fortælle, hvad procedurer skal udføres, og dog han anbefaler altid korrekt kost - på hvilke elementer og stoffer ind i kroppen, og hvor meget, afhænger af den generelle sundhed i håret og fungerende hårsækkene.

Indhold: Årsager til hårtab Korrekt ernæring til hårtab Den mest nyttige produkter til hårtab kost og hårtab

årsager til hårtab

Anbefalinger:

forskere og læger overbevist om, at hårtab kan føremanglen på følgende elementer:

• jern - på hans manglende begynder at udvikle anæmi, som provokerer den overdrevne hårtab;
• iod - det regulerer skjoldbruskkirtlen, og manglen på dette element der er en forstyrrelse af metaboliske processer i organismen i almindelighed og i særdeleshed i hårsækkene;
• zink - med dette element er det kompliceret: det er for meget i kroppen( hvilket sker når en ukontrolleret indtagelse af vitamin komplekser) er en udløsende faktor for hårtab;
instagram viewer
• calcium - vigtigt i ældre alder at opretholde normale niveauer af dette element i kroppen, fordi når reducere hår begynder at bryde og falde ud, deres vækst bremser.

Korrekt ernæring til hårtab

Hvis hårtab er begyndt, det presserende behov for at justere kosten, nemlig at udelukke fra kosten:

• krydret, røget og søde fødevarer;
• alkoholiske drikkevarer;
• mad fra caféer, restauranter og snackbarer;
• fedtholdige stegte fødevarer;
• alle de fødevarer, der kan forårsage allergiske reaktioner - der har brug for en individuel tilgang;
• instant kaffe( ved den måde, er en naturlig drik tilladt);
• dåse kød, fisk og grøntsager;
• sodavand.

Det er meget vigtigt at spise naturlige og friske fødevarer, og frugt og grøntsager er ikke varmebehandlet - så kroppen får den maksimale mængde af vitaminer og mineraler.

Bemærk: under alle omstændigheder bør ikke opgives animalske og vegetabilske proteiner - de er nødvendige for cellevækst og fremkomsten af ​​nye hår.Ifølge forskning til hårtab er den mest effektive animalsk protein.

Kosten til hårtab være sikker på at medtage kød, fisk og æg - de kan bare bruges med stort set ingen begrænsninger, men glem ikke at reducere antallet af småretter og brød til de retter af disse produkter, og sørg for, at der ikke er nogen sygdomme, er en kontraindikation for anvendelse af proteinet.

mest nyttige produkter til hår

Anbefalinger:

Ernæringseksperter og trichologists( læger, der beskæftiger sig med hår sygdom) udarbejdet en liste over de mest nyttige produkter til håret.Hvis det er at kende og bruge til andre formål, kan det ikke kun forhindre hårtab, men også for at stoppe hårtab er begyndt. Disse "mirakel produkter" omfatter:

1. mejeriprodukter.Hytteost, creme fraiche, kefir, yoghurt( organisk) indeholder i deres sammensætning en masse af calcium, kasein og valle - de har en styrkende virkning på hårsækkene.
2. Nødder og frø.Mandler, hasselnødder, cashewnødder, valnødder - disse fødevarer indeholder selen, aminosyrer, kobber og fedtsyrer.Det er disse elementer forhindre tyndere hår, slippe af spaltede spidser.
3. Kylling æg.De er rige ikke kun i protein, men også lecithin, magnesium og vitamin B, og disse elementer er nødvendig for at støtte den svage hår, genoprette og forbedre funktionen af ​​hårsækkene.Desuden kan æggene indtages i nogen form - kogt, stegt, krypterede.
4. Seafood.Det er velkendt kilder til iod, jern og omega-3 polyumættede fedtsyrer - sidstnævnte generelt ansvarlig for håret glans og tykkelse.Hvis du spiser dagligt 150 gram tang, det krævede daglige dosis af jod for normal funktion af det endokrine system er modtaget fuldt ud.
5. gulerødder.Den indeholder betacaroten og vitamin A gavnlig virkning på betingelse af hovedbunden - eliminere irritation, afskalning, forbedre blodcirkulationen.Og det var tilstanden af ​​huden af ​​hovedet afhænger af udseende, styrke og tæthed af hår.
6. grønne grøntsager.Denne kategori kan indeholde persille, dild, spinat og andre greens, som indeholder store mængder af jern og magnesium - disse elementer forynge hovedbunden.Grønne indeholder flere vitaminer C og A, som nærer hovedbunden.
7. Grøn te.Kig på orientalere( kinesisk, japansk) - blandt dem sjældent at finde kvinder med dårlig hår.Sagen er, at disse mennesker konstant forbruge grøn te - en naturlig antioxidant, der forynger hele kroppen og hovedbunden i særdeleshed.
8. bælgfrugter.Bønner, linser, ærter i sin sammensætning indeholder meget vegetabilsk protein, og phosphor, vitamin PP, jern.Det hår var stærk og tyk, læger anbefaler at spise en kop eventuelle bælgplanter i 7 dage.
9. Fowl.Det faktum, at dette protein er klart for alle.Men det er i fjerkrækød indeholder riboflavin, folinsyre og kobber - disse elementer af "kontrol" tørhed af hår og deres vækst.Af den måde, et protein der findes i fjerkrækød, lettest absorberes af kroppen.
10. groft brød.Næsten alle de nødvendige elementer og vitaminer til hår sundhed er indeholdt i fuldkorn.Der var ikke så behageligt i sin naturlige form.Men fuldkornsbrød vil være meget nyttig.

Kost til vægttab og hårtab

Læger og forskere siger, at enhver diæt, at kvinder bør kost har en negativ indvirkning på tilstanden af ​​håret.Efter alt, hvad kost?Dette er en begrænsning af produktet i brug - nogen nægter mælk, nogen fra wienerbrød. .. at vide, hvordan kosten kan påvirke væksten af ​​hår og fæstningen, du bare nødt til at studere følgende teser:

1. Kost lavtkalorie.Ved at begrænse sig til anvendelsen af ​​højt kalorieindhold fødevarer, kvinde mister fedtsyrer, aminosyrer, jern, zink og kobber.Hvis for lang til at holde sig til sådan en lav-kalorie mad, håret bliver sløv, er enderne skæres, og efter nogen tid begynder de deres tab.
2. Diets lavt proteinindhold.Hvis du giver op med at spise kød, skal du være forberedt på det faktum, at faldet produktionen af ​​kvindelige kønshormoner, og derefter begynder at forringes udseendet af hår og hårsække mister deres funktionalitet.Således er en naturlig hårtab forbliver den samme, men de erstattes af nyligt vokset ikke allerede sker.
3. Diets højt proteinindhold.Disse omfatter den populære Dukankuren så skarpt begrænset indtag af kulhydrater og fedt.Resultatet af denne forsyning vil tørre hovedbunden, ophør af hårvækst og hårtab.

Men disse punkter ikke tale om, hvad du har brug for at helt at opgive kosten - bringe din vægt tilbage til normal skal du være sikker på, men måske ikke så dramatisk foranstaltninger?Hvis en kvinde ønsker at holde sig til nogle elsystemet, skal hun besøge lægen ernæringsekspert og få råd om hensigtsmæssigheden af ​​den valgte kost.Og det kan få så mange af messen køn - vægten vil gå, og så komme tilbage og genoprette håret vil blive meget vanskeligt, i nogle tilfælde, umuligt.

Desværre er der ingen mad eller produkt, vil brugen af ​​som garanterer hurtig hårvækst og undgå deres tab.Men hvis du følger rådene i denne artikel, du reducere antallet af tabte hår er ganske reel.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medicinsk observatør, terapeuten af ​​højere kategori