Nyttige produkter til mænd

Nyttige produkter til mænd

Den daglige liv i moderne mænd og kvinder har et par forskelle. De er lige så gå på arbejde, bygge familieforhold, opdrage børn, deltage underholdning begivenheder og fitnesscentre, der er interesseret i mode.

Men når det kommer til de fysiologiske og psykologiske karakteristika af det modsatte køn, kan du se en stor forskel. Kort sagt, manden er indbegrebet af styrke og udholdenhed, og kvinder - de følelser og følelser.

Det er ingen hemmelighed, at for at sikre, at repræsentanter for en stærk halvdel af menneskeheden så længe som muligt forblev modig og sundt, de har brug for at spise godt. Desværre, den konstante pleje og kampen for et normalt liv i familien ofte ikke give tid til en afbalanceret kost.

De fleste af de mænd, forsøger ikke at falde ud af livsrytme, eliminere sult alle former for hamburgere, hotdogs og andet junkfood, ikke omsorgsfulde om deres eget helbred.

Som et resultat, så tidligt som 40 år i mange udviklingslande åreforkalkning, forhøjet blodtryk, urin sygdom, og vigtigst af alt, der er problemer med potensen. Hvad er de mest nyttige produkter til mænd? Selvfølgelig er det er de fødevarer, som gør det muligt at opretholde muskelmasse, stimulere mental aktivitet og, selvfølgelig, den seksuelle aktivitet.

kød

Der er ingen tvivl om, at kødet er virkelig en mands produkt. Siden oldtiden hos mænd lagde instinkt af en jæger, så brugen af ​​kød, de er genetisk programmeret.

Repræsentanter for stærke køn arbejde i mange timer, oplever ofte tung øvelse, så højt kalorieindhold mad, de har brug for rekreation. Kød - den vigtigste kilde til essentielle aminosyrer og naturligt protein behov mandlige krop at bygge og vedligeholde muskelmasse.

Endvidere animalske produkt er leverandør af vitamin A, E, D, gruppe B, jern, phosphor, kalium, magnesium, selen, og meget vigtigt, zink involveret i udviklingen af ​​mandlige kønshormon testosteron. Selvfølgelig på grund af det høje fedtindhold af svinekød i kosten af ​​mænd er bedre minimeret.

Overdreven indtagelse af svinekød, især stegt, fremmer aflejring af kolesterol på væggene i blodkarrene, men det var ikke nødvendigt at afvise fra det. Svinekød er rig på vitamin B12, som understøtter et maksimalt antal sædceller i sædvæsken, som har en positiv effekt på mandlige reproduktive funktion.

Stadig, ernæringseksperter anbefaler at give fortrinsret til andre sorter af kød. Især oksekød er godt for dannelse blod. Kalkun og kanin kød er diætprodukter, fordi de indeholder den mindste mængde kolesterol. Kyllingen er meget lavt indhold af fedt og næsten ingen kulhydrater.

Tyrkiet kød - mester om indholdet af jern. Uanset hvad der blev sagt, vegetarer, og kød er af afgørende betydning for mænd, kun dyret produkt, anbefales det ikke at yngel og kog, gryderet, bage eller lave mad på grillen.

Det skal bemærkes, at overdreven indtagelse af kogt kød, pølser, kød halvfabrikata er ikke et nyttigt mad for mænd. Dette kan føre til dannelsen af ​​ekstra kilo, fremkomsten af ​​problemer med hjertet og leveren, forårsager seksuel dysfunktion.

fisk

Men brugen af ​​olierige akvatisk dyreliv, tværtimod, er meget nyttigt for mænds sundhed. Fed fisk og skaldyr mænd bør spise mindst to gange om ugen.

Det er almindeligt kendt, at laks, ørred, sild, tun, makrel, sardiner, og mange andre marine arter er kendt for et højt indhold af omega-3 fedtsyrer.

Denne polyumættet fedt består af high-density lipoprotein, som blev oprenset fra blodet fra "dårlige" kolesterol, forbedre cirkulation, og derved udøver en gavnlig virkning på kredsløbssystemet -system.

Ud over at reducere risikoen for forskellige inflammatoriske processer, cardiovaskulære patologier, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom, omega-3 øger seksuel aktivitet af mænd. Det er velkendt, at blodtilførslen til kønsorganerne kvalitet styrken afhænger i høj grad.

Det er ikke nødvendigt at give mænd og fra fisk og skaldyr - rejer, blæksprutter, krabber, østers, muslinger. Marine mollusker er rige ikke kun i protein, men også jod, hjælper til at undgå problemer med skjoldbruskkirtlen arbejde. Af den måde, det fortjener opmærksomhed et interessant faktum om muslingerne. Disse muslinger omtales ofte som en naturlig "Viagra", da de er rige på vitaminer og mineralske sammensætning forbedrer mandlige potens. Det er ikke overraskende, at de kinesiske læger bruger muslinger til behandling af erektil dysfunktion.

nødder

En anden anerkendt leverandør af proteiner, kulhydrater, fedtsyrer, vitaminer masse og mikro- og macroelements er nødder. Disse sunde gaver af naturen perfekt egnet som en acceptabel daglig snack, hvis du ikke kan få god ernæring, og om aftenen til at fungere som en stor elskovsmiddel.

Jordnødder, mandler, hasselnødder, valnødder og pinjekerner stede en unik aminosyre arginin. Det har evnen til at hæve kroppens niveauer af nitrogenoxid, hvilket væsentligt accelererer blodcirkulationen.

Denne effekt af arginin mest gunstig virkning på spermatogenesen fordi under erektion aktiveret fylde penis med blod, og stimuleret motilitet følgelig forbedrer kvaliteten af ​​seksuel relationer.

I øvrigt er tegningen af ​​nødderne ofte omfattet af den særlige præparater til behandling af mandlig infertilitet. Og hvis en mand vil blive en daglig brug valnødder med honning, blandet i forholdet 1: 1, vil den seksuelle kontakt af høj kvalitet med den kvinde, han elsker gives.

Kashi

Mænd dagligt bruger en masse energi, der skal være konstant genopfyldes. Derfor har de brug for en højt kalorieindhold mad. En af de mest nærende måltider slavisk køkken, stigende energi potentiale, er grød. De er kendt for hver enkelt af os fra barndommen.

Boghvede, ris, hirse, byg grød er næsten ingen fedt, men protein og kulhydrater er til stede i tilstrækkelige mængder. Retter fra afgrøder ikke blot forbedre tonen i kroppen, der leverer ham med kalorier, men også positivt indflydelse på arbejdet i mave og tarme, i modsætning til sandwiches chebureks, slik og andre "tunge" mad.

En førende plads blandt alle kendte korn, nyttige for mænds sundhed, tager havregryn. I sin rige vitamin og mineral præparat afslørede en række værdifulde biokemiske forbindelser: selen, mangan, chrom og aminosyren tryptophan, hvilket forbedrer mentale ydeevne og raises humør.

Fiber havrekerner indeholder beta-glucan polysaccharid. Det er et biologisk aktivt stof reducerer kolesterol, stabiliserer blodsukker, har immunmodulerende handling, der forhindrer udviklingen af ​​diabetes, sygdomme i det kardiovaskulære system og bidrager til at styrke kroppens forsvar mandlige krop.

Intet under, at havregryn fik navnet "Hercules" af navnet på en gammel helt, der besad stor styrke.

grøntsager

Ernæringseksperter ikke med at gentage, at af alle plantelægemidler, tildelt os af natur, grøntsager er gode alt. Dette er en reel minen af ​​naturlige vitaminer, mineraler, ufordøjelige kostfibre, organiske syrer. Alligevel bør vi nævne flere medlemmer af familien køkkenhave, især nyttig for mænd.

Således, løg og hvidløg indeholder flygtige - flygtige forbindelser, der har antibakterielle egenskaber og beskytter kroppen mod infektioner penetration. I pubber ideal mellem natrium og kalium, normalisere vand-saltudbytning, nødvendig for en velfungerende af det kardiovaskulære system.

Selleri aktiverer produktionen af ​​mandlige testikler androstenon - et steroid hormon, uden hvilken normale seksuelle udvikling af hanner. Græskar har vanddrivende, antihypertensive, anti-sklerotisk effekt, stimulere cirkulation, og dens frø indeholder en hel blanding af polyumættede fedtsyrer (linolsyre, oliesyre, linolensyre).

Kilden af ​​folinsyre, som deltager i syntesen af ​​røde blodlegemer og hæmatopoietiske støtteprocesser er persille. Til gengæld ingefær accelererer stofskiftet, fremmer produktionen af ​​testosteron og betragtes som den "konge af afrodisiaka" blandt produkter, som forbedrer sexlyst. Og broccoli kål sorter, har forskerne opdaget sjældne stof - indol-3-carbinol og sulforaphane.

De besidder antitumoraktivitet og er en effektiv forebyggende foranstaltning mod blærekræft, som er mere almindelig hos mænd end hos kvinder.

Vi skal fokusere på tomater. Mænd kan ikke overses tomater. De indeholder kraftige antioxidanter - lycopen. Denne carotenoid pigment er til stede i alle vegetabilske fødevarer i rød, men i tomater det mest.

Bevist, at lycopen har en meget stærk effekt på seksuel aktivitet af mænd er i stand til at forhindre eller bremse spredningen af ​​sygdomme som prostatakræft.

Antioxiderende virkning af denne substans beskytter mod udvikling af inflammation i prostatakirtlen, Det fremmer opløsningen af ​​aterosklerotisk plak og oprensning af blodkarrene, herunder dem i hjernen hjerne. Tomater har også en gavnlig virkning på funktionen af ​​pancreas.

Således er lycopen imod straks til tre negative faktorer, som normalt ender med mandlige sexliv - prostatitis, forringelse af blodkar og senil demens.

frugt

Berig din kost med frugt, er det stærke køn ikke kun styrke den generelle sundhed, men også forbedre funktionen af ​​det seksuelle sfære.

Saftige frugt træer i haven mætte kroppen med vitaminer, forsigtigt rense fordøjelseskanalen, stimulere peristaltikken og positivt påvirke kvaliteten af ​​sexliv. Hver af den store familie af frugt i sin egen fordel den mandlige krop.

Citrusfrugter indeholder store mængder af C-vitamin, som understøtter sundt immunsystem. Æbler rige på jern, der er nødvendige for blod, samt pektin, renseservietter maven og tarmene fra toksiner, pesticider, radioaktive grundstoffer.

Banan indeholder næsten alle de B-vitaminer, kalium og magnesium, der bidrager til den koordinerede arbejde af det kardiovaskulære system. Avocado frugt indeholder omega-3 beskyttelse mod myokardieinfarkt. Et granatæble, normalt omtalt som "frugten af ​​Casanova."

Dens saft forbedrer signifikant erektil funktion, øge blodcirkulationen, vistnok i bækken organer mænds sundhed værge, kan modstå sådan en farlig sygdom, såsom kræft i prostata kirtel.

Endelig i huden af ​​røde druer fundet et unikt stof fra gruppen af ​​polyphenoler - resveratrol. Det er bevist, at en kemisk forbindelse er en kraftig antioxidant. Resveratrol er imod udviklingen af ​​kræftsygdomme, og har evnen til at håndtere en sådan fælles problem blandt mænd i dag, som den langsomme sædceller. Så drikkes over frokost eller middag glas kvalitet rødvin en mand ikke gør ondt.

drikkevarer

Der er ingen tvivl om, at enhver frisk frugt og bær juice er betydelige fordele ved den mandlige krop, da de fastholdt al helbredende kraft haver og skov gaver af naturen. Derfor er det nødvendigt at uddybe en anden traditionelle drik i mange folk i verden - te.

Kasser af te blad kan nu findes i køkkenet af en person, og en førende position i popularitet er sort te.

På grund af det høje indhold af polyfenoler, alkaloider og naturlig effekt af tannin, denne "sundhed drink" toner, aktiverer operationen, forbedrer muskel udholdenhed, herunder dem, der er på området for mandlige køn myndighed.

Grøn te kan også give mennesket Friskhed og kræfter på grund af at være en del af koffein, og tilstedeværelsen af ​​Zink bidrager til udviklingen af ​​testosteron. Mange repræsentanter for de stærkere køn, især de sydlige etniske grupper, ligesom te Hibiscus.

Denne lyse rødt drik lavet af hibiscus blade har anti-inflammatorisk, vanddrivende effekt og perfekt renser skibene. Den indeholder glycosider (anthocyaniner) og linolsyre, stigning blodcirkulationen, da de betragtes værste fjende kolesterol plaques. Alt dette er den mest gunstige indvirkning på sundheden af ​​det kardiovaskulære system og øge mandlige potens.

Selvfølgelig skal mænd kost være mangfoldig og omfatter æg, grønne, bananer, dadler, mørk chokolade. Du kan finde en masse andre nyttige produkter til mænd, hvis du ønsker det. Men vi skal huske, at både bevare vitalitet og seksuel potens, kun en ordentlig ernæring er ikke nok længe som muligt.

Du er nødt til at stoppe med at ryge, for at minimere forbruget af alkoholholdige drikkevarer, så prøv at undgå stressede situationer og forhindre vækst af "øl mave", fører en aktiv livsstil. Så sådanne forfærdelige for enhver mand noget som "impotens", "erektil dysfunktion" eller "impotens" vil ikke blive forstyrret i årevis.

Sund kost og sport forlænge livet, støtter den fysiske og mentale sundhed.

Kilde: https://www.ja-zdorov.ru/blog/poleznye-produkty-dlya-muzhchin/

12 stærke mænds helseprodukter

Hvor mange mennesker i verden - så mange fødevarer præferencer. Dette gælder fuldt ud for mænd. En repræsentant for den stærke køn er nok til at holde mad på bordet var en varm og hjertelig. Andre har brug for at være sikker på kosten var kød, og nogle nægtede at bruge ikke kun kød, men også fisk.

Nogen elsker stegte løg og ketchup, nogen ikke kan stå dem, men det kræver en obligatorisk morgenmad grød. Og udelukkende kogt på mælk blandes med vand, og at der ikke var en enkelt klump. Fordi fra barndommen at starte dagen på den måde, og ikke ønsker at opgive deres konservative vaner.

Og nogle mennesker kan lide at prøve nye, eksotiske og usædvanlige.

MedAboutMe ikke forsøger at ændre vaner mænd, simpelthen råder til at være opmærksom på de 10 produkter mest nyttige for mænds sundhed.

Balance - grundlaget for en sund kost

Den korrekte forberedelse af kosten bør være til stede hele, der konstant har brug for kroppen. At magtbalancen er en af ​​grundpillerne i en sund livsstil og et middel til at bevare og styrke helbredet.

I menuen, skal mændene have nok kalorier, men ingen dikkedarer.

Især i de tilfælde, hvor det ikke er meningen, at anstrengende motion, og alle de ledsagende per dag indsatsen er reduceret til flytning af en computermus, trykke på knapperne i en elevator, og flere tilgange til køleskab.

Desværre, hidtil mange af byens borgere mandlige mest betydningsfulde fysisk aktivitet bliver udførelse af ægteskabelig gæld. Og så samtidig opretholde en bæredygtig bekæmpe kapacitet.

fødevarer i kroppen, bør imidlertid handle i en nødvendig og tilstrækkelig mængde af vitaminer og mineraler, proteiner og "gode" fedtstoffer, essentielle aminosyrer og fiber.

Især bør kosten dække behovene i zink, magnesium, selen, kobber, jern, kalium og natrium, calcium og fosfor. Den overflod af vitaminer skal være, og altid - den fiber, der giver normal drift af mave-tarmkanalen.

De nedenfor angivne, giver en strøm af næsten alt nødvendig. Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at bruge hver dag, som er opført på listen, men det er ønskeligt at gøre disse produkter en obligatorisk del af kosten.

En sund krop - en god handel!

Generaldirektoratet kan mænd med hensyn til forsyningsnettet:

• Der står et par gange om dagen, ikke overspisning. Især om natten. Natten, der er generelt meget uønsket fra dette voksende mave og komplekser.
• Morgenmad - en meget vigtig del af den daglige kost. Især for de mænd, der er af typen "Lark". De skal bare at genoplade din energi om morgenen, eller komme ved middagstid sammenbrud. "Ugler" skal først endelig vågner op, hvad der sker tættere på middag tid. Breakfast "ugler" ikke kan lide, men selv de bør spise mindst en kop te og en servering af havregryn.
• Hvis en mand ikke er vegetar, 2 gange om ugen, er det nyttigt at spise magert rødt kød 1-2 gange - kød, fjerkræ, og andre dage - fiskene.
• Kartofler, især stegt - en af ​​de mest usunde garnishes. Det er bedre at erstatte det med korn eller grøntsager.
• For modet, kan du ikke bare drikke kaffe. Værd at prøve lidt kendt vi drikker - hvid te, som har en kraftig styrkende effekt, og en lang række andre værdifulde kvaliteter.
• Bør ikke blive forsømt frugt. Selv Adam gav ikke op æblet tilbydes af Eva. Det er, hvordan det hele begyndte, i henhold til Det Gamle Testamente.

Så her er vores liste.

Kød: en proteinkilde og jern

Kun nødt til at vælge magert kød: magert oksekød, svinekød. Kødet indeholder stadig værdifuld aminosyre leucin, er vigtig for at øge muskelmassen. Kød kan indgå i menuen 2-3 gange om ugen, kogt eller bagt form med en vegetabilsk side parabol eller uden ham.

Fisk: indeholder Omega 3

I modsætning til kød, fisk menu til mandlige fit nok fedt. Denne laks, helleflynder, sardiner og sådan en favorit i den russiske sild.

Omega-3 fedtsyrer er meget nødvendigt for sundheden for det kardiovaskulære system. Fisken er bedre at spise, når bagt, dampet eller kogt.

Kom op og fiske saltning moderat og svag, men i mindre grad. Overskydende salt er ikke nyttigt.

Østers: zinkkilde

Zink - en af ​​de vigtigste mineraler for mandlige sundhed. Zinkmangel bryder hjerte og muskler, krænker det reproduktive system.

Men hvis østers ikke er opført på listen over foretrukne og overkommelige produkter (Russerne er ikke meget aktive i deres brug, for at være sikker), kan zink fås fra kylling og kalkun. Eller at inkludere i kosten af ​​græskarkerner, de er også en hel del værdifuld zink.

Yoghurt: sunde bakterier, kalium og leucin

Yoghurt er nyttigt for driften af ​​tarmene, fordi det indeholder venlige bakterier: Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophilus. Og der er mange leucin protein og kalium.

Du kan tilberede din egen yoghurt, hvilket bidrager til mælk en særlig forret. Bare et par timer - og gøre en stor sund snack eller morgenmad. Til morgenmad serverer nyttig yoghurt med havregryn og frugt.

Havregryn: Vi må ikke glemme vævet

"Havregryn, sir!" - lyder ganske brutal. Især når man tænker på, at oplysningerne i havregryn fiber er meget vigtig for normal fordøjelse. Det hjælper også til at opretholde vaskulær sundhed ved at reducere dårlige kolesterol niveau.

Det er ikke nødvendigt at mør grød klæbrig masse. Havregryn kan bare hælde frisk hjemmelavet yoghurt smag, og en håndfuld bær, tørrede frugter eller nødder. Eller hakkede tomater og hakkede krydderurter.

Tørrede frugter og friske: en guldgrube af vitaminer og mineraler

Meget mange frugter værdig optagelse i moderne mænd menuen. Tag for eksempel bananer, i stand til fuldt ud at dække behovet for kalium. En kalium - en stærk muskler, stærke knogler, normalt blodtryk.

Eller kirsebær, som indeholder stoffer, der hjælpe med at lindre smerter i muskler efter en intens træning.

Glem ikke om de lækre æbler - en kilde til pektin og jern.

Særlig opmærksomhed bør rettes mod citroner, solbær og hyben, som vil gå ind i kroppen vitale vitamin C.

Granatæble saft er meget befordrende for at øge styrken og røde druer er med til at producere kvalitet sperm mættet aktiv og energisk sperm.

Avocadoer kan erstatte laks, fordi det indeholder en enorm mængde af Omega-3.

Tørrede abrikoser vil bidrage til at kompensere for manglen på kalium.

Grøntsager: kontinuerlig brug

Det første sted er besat af tomater, der er sammensat af lycopen. Dette materiale vil bidrage til at reducere risikoen for prostatakræft. Tomatsaft, vil friske tomater i salat være meget relevant for hele året.

Ingefær forbedrer modstandsdygtighed over for infektioner, boosts metabolisme forårsager tarmene til arbejde mere aktivt. Det menes også, at spise ingefær bidrager til at øge testosteron niveauer. Et fundamentalt indeholdt asparagin er nyttigt for skibe.

Gulerod, rå og stuvet - en glimrende kilde til vitamin A.

Rødkål hjælper med at forhindre sklerose af hjernen fartøjer, og kål i almindelighed er uundværlig. Faktum er, at med alderen hos mænd forhøjede niveauer af det kvindelige hormon østrogen og nedsat testosteron niveauer. Stoffer, der er indeholdt i kål, vise "ekstra" østrogen og øge testosteron niveauer.

Af den måde!

Hæve niveauet af østrogen fremmer forbruget af øl. Drage konklusioner, kære mand!

Bladgrøntsager - persille, salat, dild, selleri, - genpåfyldning folinsyre. Persille og selleri bidrage til at øge styrken.

Ufortjent glemt majroer, traditionel for russiske køkken rødder, fortjener en hædersplads i mænd menuen. Det stimulerer produktionen af ​​testosteron, og mere - er en kilde til jod, kobber og calcium. Roer kan føjes til salater rå, kogt, bagt.

Rødbeder med til at forhindre udviklingen af ​​åreforkalkning.

Æg: et essentielt protein

Også, lutein, jern og vitamin E. Amerikanske ernæringseksperter anbefaler i tilfælde af problemer med styrken til at øge antallet af æg i menuen op til 3 enheder pr dag. I Rusland, anses det for at være kilden til æg af kolesterol, og derfor indenlandske ernæringseksperter er ikke enig med oversøiske kolleger. De rådes til at begrænse antallet af æg 3-4 stykker om ugen.

Nødder: essentielle sporstoffer

Paranød indeholder værdifuld selen, uundværlig i processen med syntese af testosteron. Selen reducerer også blodstørkning en positiv effekt på bugspytkirtlen.

Muskatnød og cedertræ nødder har længe været brugt til at bekæmpe den seksuelle svaghed.

Den mest nyttige ting at gøre en blanding af forskellige typer af nødder og føje den til korn, eller anvendes til et let mellemmåltid i løbet af dagen. Populær tradition anbefaler skift nødder med honning og spise et par skeer af denne blanding pr dag.

Kaffe, te og chokolade

Det er vigtigt at vælge kvalitet og begrænse mængden af ​​kaffe, chokolade og te. Intet af det ovenstående bør ikke misbruges, men også der er ingen grund til at give nydelse.

En god kop økologisk kaffe på det rigtige tidspunkt perfekt toner, stimulerer tankeprocesser og blot forbedrer livskvaliteten for dem, der nyder en drik smag.

Te er bedst at vælge en grøn eller hvid. Hvid te toner brat meget stærk kaffe, og samtidig er med til at reducere risikoen for at udvikle tumorer.

Chokolade - en godbid ikke kun for kvinder. Selv den mest brutale mand er ganske velegnet ædel mørk chokolade i moderate mængder. Flavonoler indeholdt i chokoladesmag stykker, vil virke positivt på blodtryk, medvirke til at sænke cholesterolniveauer, forbedre blodcirkulationen. Og fra alt dette afhænger af erektion.

Bon appetit, kære mand!

ekspert kommentar

Jillian Michaels, en ekspert på sund kost

Rytmen i livet for det moderne menneske er så hurtig, at nogle gange glæde favorit arbejde en mand kan glemme alt om meget vigtige ting. For eksempel er den rigtige, sund kost.

Men ved magt afhænger af mange ting: ydeevne, udholdenhed, godt helbred, uden hvilken en karriere er langt vanskeligere. Og ved kraften i systemet afhænger af den seksuelle sundhed af mænd og graden af ​​tilfredshed med sexlivet.

Man, i sagens natur har en tendens til at være en vinder, at føle sit værd i alt.

For at opnå dette spiller en rolle og magt, også.

Min erfaring viser, at der ofte mændene nægter at lade deres menuer nogle produkter, bare fordi de ikke ved, om deres fordele.

Det er nødvendigt at forklare indvirkningen på tilstanden af ​​forskellige funktioner i kroppen har kål, selleri eller yoghurt. Kun er det nødvendigt at fortælle overbevisende, og lykkes.

Kun få af de stærkere køn opgive produktet, forbedrer erektion enhancer eller tiltrækning.

Gå testnaya det gang du går på en diæt? Hvordan tro mod dine kostvaner? Tag testen og find ud af sandheden om din kost.

Kilde: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/12_produktov_dlya_krepkogo_zdorovya_muzhchin/

Catering til den mandlige reproduktive system

Mandlige reproduktive system er et sæt af interne og eksterne organer. De indre organer indbefatter køn kirtler - testiklerne, sædlederen, sædblærer og prostata. Eksterne organer præsenterede pungen og penis. Mand urinrøret, er en leder sperm kommer ind i det fra den skelsættende kanalen.

Interessante fakta:

• Maksimal seksuel aktivitet hos mænd optræder på 9:00 om morgenen.
• I Sydøstasien forældrene sat på drengenes særlige charme skildrer kønsorganer.

For normal funktion af det mandlige reproduktionssystem er nødvendigt at anvende de følgende produkter:

• Æg, fisk rogn. Affect den fulde udvikling af den mandlige reproduktive system.
• Pinjekerner. Deltag i normaliseringen af ​​spermatogenesen, fordi de indeholder vitaminer og mineraler.
• Rødt kød, fisk, fjerkræ. Høj kvalitet proteinkilde.
• Olivenolie, solsikkeolie. God kilde til E-vitamin og sunde fedtstoffer.
• Citrus. Øge antallet af sædceller, samt ansvarlig for deres aktivitet.
• Grønne og bladgrøntsager. De indeholder klorofyl, som opretholder og renser kroppen immunitet.
• Valnødder. Stimulere stofskiftet, samt, øget virilitet. Det indeholder jern, calcium, phosphor, zink og vitaminerne C og E.
• Østers. Fordi de indeholder vitaminer og mineraler, er verdensberømte afrodisiaka.
• Mandler. Ansvarlig for at øge sperm aktivitet. Det er en god kilde til protein. Det indeholder calcium, magnesium, phosphor, kalium og zink, samt vitaminer af gruppe B, vitamin E og folinsyre.
• Gulerødder. Due deri betacaroten og sporstoffer - kalium, magnesium og phosphor - forbedrer spermatogenese.
• Boghvede. Er rig på phosphor, magnesium, mangan og zink, samt vitamin C og betacaroten. Det indeholder 8 essentielle aminosyrer.
• Med. Det forbedrer strukturen af ​​den mandlige frø. Øger chancerne for befrugtning.
• Sesame. Rig på calcium, magnesium, phosphor, jern, zink og kobber. Det justerer niveauet af testosteron.

For normale funktion af kønsorganerne, er det nødvendigt at tage hensyn til balancen i produkter, der indeholder hele spektret af gavnlige vitaminer og mineraler. Dette vil give den mandlige reproduktive system nødvendig tilførsel af næringsstoffer.

Især behov mandlige krop komplette proteiner, vegetabilsk olie, æg, fisk rogn og friske krydderurter og grøntsager. Skade mandlige reproduktive funktion af overskud af kulhydrater og fedt, overspisning, hvilket reducerer niveauet af testosteron i kroppen.

Meget nyttig for revitalisering af den mandlige reproduktive system gulerodssaft, gulerod salat med jordskokker.

Til forebyggelse af seksuelle forstyrrelser, læger rådes til at foretage regelmæssig forbedring af nyrerne. Fordi deres arbejde er tæt forbundet med den måde, det reproduktive system.

Folk retsmidler og normalisering af oprensningen

Undgå betændelse i den mandlige reproduktive system og forbedre seksuel funktion vil hjælpe disse urter:

• Rødkløver. Den har en mild anti-inflammatorisk, immunmodulerende handling. Renser kroppen, beskytter mod skadelige stoffer.
• Lucerne. Det øger seksuel aktivitet. Involveret i tilbagetrækning af toksiner. Det har anti-inflammatorisk virkning. Det indeholder kalium, magnesium, calcium og mangan.
• Selleri. Forbedrer sædproduktion, på grund af tilstedeværelsen deri af magnesium, kalium og vitamin C.
• Ud over de ovennævnte planter, god aktivator af seksuel funktion er: aloe vera, brændenælde og mælkebøtte.
• Hjælp til at holde i mange år sundheden for den reproduktive funktion af biavlsprodukter.

Historisk kendsgerning. For at forbedre fertiliteten sygepleje kejsere i århundreder brugte ginseng.

Af fremgangsmåden til oprensning af det reproduktive system kan findes her.

Skadelige produkter til den mandlige reproduktive system

• Almindeligt salt - forårsager fugt tilbageholdelsen stiger blodtrykket, nyreparenkym og irriterende sædkanaler.
• Alkohol - provokerer degeneration af testiklerne, forårsager deforme figurer af sæd, der enten ikke er i stand til at forestille sig, eller er påvirket af gener.
• Dåse drinks og langtidsopbevaring - årsag afbrydelse af spermatogenesen.
• Røget. Besidder Rakoobrazuyuschaya handling. Forårsage et overskud af kvindelige hormoner.
• Drinks og Juice med fruktose - føre til ødelæggelse af kønsorganer i karvæggene.
• Øl - i en stor mængde forårsager en stigning i kroppen af ​​østrogen mand - kvindelige kønshormoner og et fald i testosteron.

GlazaVolosyZuby og desnaKozhaNogtiMozgSerdtseZheludokPechenPochki

Kilde: https://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-male-reproductive-system.html

Produkter til rigtige mænd

Siden oldtiden har traditionel medicin, der bruges visse fødevarer at øge mandlige potens. Men synspunkter om dette var anderledes. I de slaviske folkeslag gav prioritet til seksuelle stimulanser af vegetabilsk oprindelse, og grøntsager, som er formet som mandlige kønsorganer: gulerødder, rødbeder, radiser, løg, selleri.

Særlige mirakuløse egenskaber tilskrevet hvidløg. Ja, og moderne medicin rådgiver hvidløg: at forbedre fordøjelsen, som et smertestillende middel, beroligende midler til normalisering vandladning, at udvidelsen af ​​hjerte og blodkar stimulere seksuel funktion kirtler.

I den vestlige kultur troede man, at en effektiv indsats på de mænd har en rå ægOg i Østen for at spiste eksotiske fødevarer: genitalierne hos dyr, kød fra hunde, frisk blod af slanger…

Fremragende elskovsmiddel i kinesiske køkken anses erotisk og nu suppe "Fuglereden"Fremstillet fra fosfor-rige marine produkter: tang, rogn, reder af havet svaler.

Af den måde, begyndende med "mørke tider" drikke fiskDet var forbundet med evnen til at øge den seksuelle aktivitet. Det er grunden til, at de gamle egyptere var forbudt at spise fisk præster. Denne idé har overlevet til vor tid.

Fordelene ved fisk og skaldyr til at forbedre den seksuelle aktivitet, har forskningen vist mange moderne udenlandske sexologer.

De bemærker, at sådanne folk som japanerne og eskimoerne i kosten domineret fedtet saltvandsfisk, Seksuelle forstyrrelser er sjældne.

Fra fisk og skaldyr til at forbedre seksuel funktion anbefales fisk, fiskeolie og fedt af havpattedyrOg især - grønne alger spirulinaSom bortset fra phosphor, indeholder nødvendig for mandlige styrke aminosyrer, vitaminer og mineraler. Rig på phosphor ogunderjordiske svampe - trøfler. Den berømte franske forfatter, advokat og gastronom Brillat-Savarin Anselm skrev om dette emne: "Trøfler gøre kvinder mere høflig, og kærlige mennesker."

Men mange medicinske myndigheder i den opfattelse, at der for det er nødvendigt at forebygge seksuel dysfunktion til drastisk at reducere indtaget af fedt, især dyr.

Der argumenteres med, at i landene i den "tredje verden", domineret i kosten frugt, grøntsager, nødder, frøNæsten ingen seksuelle problemer og problemer med fertiliteten.

Der er en masse af langlivede, der lever et fuldt seksualliv, selv i 100 år eller mere.

Vestlige ernæringseksperter rådgive mænd til at forberede den såkaldte morgen "Lecithin morgenmad." Dette er en specielt udvalgt sæt af fødevarekontaminanter med zink, kalium og magnesium. Zink er involveret i syntesen digidroksitesterona (DHT), testosteron - aktivt enzym mandlige hormon.

Det menes, at zink påvirker libido (sexlyst), erektion og ejakulation, og er især nødvendig for mænd af avancerede år, som i årenes løb kroppen mister sin evne til at absorbere zink fra maden.

Hertil kommer, rygning, alkohol, kaffe, forskellige medikamenter og infektioner reducere akkumuleret krop zink reserver, hvilket medførte et fald i blodet testosteronniveau og forværringen af ​​seksuel funktion.

Zinkmangel kan give mænd en masse alvorlige problemer. Blandt dem er: impotens, prostatitis, og en betydelig reduktion i antallet af sædceller. Og hvis du ikke har nok zink til drengen, der endnu ikke havde nået puberteten, kan resultatet være en mangel på udvikling af testiklerne og penis.

Derfor sexologer anbefaler, at mænd tager en daglig ham på 15 mg dagligt tabletter. Den øgede indhold zink - i kød, nødder, spirede hvede, rå æg og lever. Men mest af alt i fisk og skaldyr, Især i østers.

Med "sexet" produkter, der er nævnt bønner, nødder og frø, jord svampe trøfler, fisk og skaldyr, æg, koskind, kalveskind og lam lever, frugt, grøntsager og honning.

Ifølge forskerne, bidrager ikke til den seksuelle sundhed mænd brød og ølgær, fedt mælk, chokolade, kaffe, tomater, rosenkål, sukker og mad med høje doser farvestoffer.

Fødevarer, kemikalier, forarbejdet til attraktivitet og øge holdbarheden, mister deres nyttige næringsstoffer og negativt påvirker seksuel sundhed. Men den toksiske virkning opstår, når anvendelsen af ​​sådanne produkter med store doser.

Blandt uønsket for mænd - dåse kød, bacon, pølser, røget fisk, søde drikke med højt sukkerindhold, dåse frugt og tyggegummi.

Men efter indtagelse 100 g "for mod" mandlige behagelig fornemmelse og let omrøring. Let alkoholforbrug er ledsaget af øget sexlyst. Seksuel ophidselse er manifesteret selv i situationer ikke er helt tilstrækkelige.

Høj kvalitet naturlig vin "Muscat", "Sherry", "Madera" krydre seksuelle relationer.

Selvfølgelig skal vi huske dosen og den individuelle respons på kroppen som overskydende alkohol kan medføre en modreaktion - sløvhed, nedsat libido og erektion.

Derfor er det vigtigt for seksuel sundhed mådehold i alkohol, ordentlig ernæring og en sund livsstil. Disse tre faktorer bidrager til kroppens forsvar mænd, forbedre sin fysiske og seksuelle præstationer.

Kilde: http://www.menslife.com/ration/produkty-dlya-nastoyashchikh-muzhchin.html

Nyttige produkter til mænd

Menneskets krop har visse fysiologiske forskelle fra den kvindelige.

For normal funktion, opretholdelse af reproduktive funktion, reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom, opretholdelse af tonen, kræver visse betingelser.

En af de faktorer, der påvirker sundheden for mænd er korrekt ernæring. Du kan vælge sunde fødevarer for mænd, der bør altid være i kosten.

En mand bruger en masse energi, så bør spise godt. Men maden skal indeholde en række nyttige vitaminer og mineraler, der er afgørende for den normale funktion af organismen.

indhold

• hjertemuslinger
• fed fisk
• broccoli
• nødder
• tomater
• kød
• svampe
• selleri
• havregrød

Skaldyr er rige på zink, som påvirker reproduktive funktion og produktionen af ​​mandlige hormoner. Det forbedrer kvaliteten af ​​sæd og beskytter prostata fra en cancer. Hertil kommer, at tilgængeligheden af ​​tilstrækkelige mængder af zink i kroppen har en positiv virkning på hjertet og kardiovaskulære system som helhed.

fed fisk

Fisk fede honningtavler indeholder omega-3, som det er rig på protein og calcium og forskellige essentielle aminosyrer. Tilstedeværelsen af ​​disse elementer bidrager til udvikling af kroppen, øget muskelvækst og udvikling af skelettet, forbedring af det kardiovaskulære system. Disse fisk omfatter makrel, ørred, laks, tun og andre.

broccoli

Broccoli indeholder kalium, vitamin C, beta-caroten, som regulerer det kardiovaskulære system, er gavnligt for kroppen, forebygge forekomsten af ​​cancerceller.

nødder

Det indeholder en masse nyttige stoffer, såsom kalium, selen. Spise nødder forbedrer mandlige potens. Forbedrer libido, reducerer risikoen for blodpropper og reducerer også mængden af ​​kolesterol.

tomater

Tomater er rige på næringsstoffer. For mænd spiser tomater nyttige, fordi de er rige på lycopen, som forhindrer forekomsten af ​​prostatakræft, og er en god antioxidant. Men det antages, at lycopen øger koncentrationen af ​​sædceller hos mænd.

kød

Kød indeholder en masse protein. Det har et stort antal af sporstoffer er væsentlige for en levende organisme.

I kød det indeholder en stor mængde jern, som påvirker kvaliteten af ​​blodoxygenmætning og krop. Kød kilde til vitalitet af ethvert menneske.

Næsten alle repræsentanter for de stærkere køn bare elsker kød. Men tager i fødevarer anbefales fedtfattige typer, for eksempel - oksekød.

svampe

Svampe er meget nyttige for mænd. De er i stand til at styrke immunsystemet, reducere kolesterol og normalisere mængden af ​​sukker i blodet. De har også en kilde til energi. Svampe indeholder vitamin B1, jern, selen, fosfor, som bidrager til den samlede styrke af legemet. Giv tone og har en positiv effekt på muskler og nervesystem.

selleri

Selleri er en vegetabilsk mandlig. På grund af den enorme mængde af næringsstoffer, det øger styrken af ​​mænd, forbedrer reproduktive funktion. Desuden hjælper det at forynge og styrke den mandlige krop.

havregrød

Havregryn er en kilde til fiber, vitamin B1, fosfor, magnesium og protein. Det hjælper lavere kolesterol, forhindre udviklingen af ​​hjerte-karsygdomme, forbedrer immunitet. Desuden havregryn bidrager til langvarig mætning, som har gavnlige virkninger på kroppen og bidrager til kampen mod fedme.

For mænd er det meget vigtigt at holde din krop i god form hele tiden. De spiller sport, behøver jogging om morgenen. Det er vigtigt at sikre, at maden var fuld af nyttige produkter til mænd.

Forkæl din mand velsmagende og sund mad.

Ud over at være den stærke køn ligesom en velsmagende måltid, vil ordentlig ernæring give dem mulighed for at være stærk, sund og aktiv på alle alderstrin.

Og husk, ud over mænds seksuelle sundhed, du har brug for at følge og den fysiske tilstand. Levetiden for en gennemsnitlig mand i vores land er lav. De lider ofte af hjerte-kar-sygdomme, fedme, diabetes. Forebyggelse af disse sygdomme har en afbalanceret mineraler og fødevarer stoffer.

Kilde: http://PitanieInfo.ru/poleznye-produkty/dlya-muzhchin-zdorove

De mest nyttige produkter til mænd eller nogle af deres (produkter) sundhed farve

Læger har identificeret - hvilke farver sundhed af de mest nyttige produkter til mænd, for deres potens. Dette er ikke kød af østers, om dem lidt lavere, og asparges, der traditionelt betragtes som "forstærkere" af mandlig magt og de såkaldte produkter - trompe l'oeil, og vil blive diskuteret om cheesecake, zemlyanichku og så videre.

For at identificere disse produkter, en gruppe forskere i Storbritannien og USA gennemførte de næsten 25-tusind amerikanske mænd. Vurderet på deres helbred, virilitet, livsstil, som blev spisevaner.

Resultatet var opdagelsen af ​​de 5-og hannen produktpræferencer som bidrog til at holde længere sex Pushing Aktivitet fra nærmer impotens, eller endda læger i dag som skal udtrykkes - Erektil dysfunktion.
Deres resultater, har forskerne offentliggjort i indflydelsesrige tidsskrift - American Journal of Clinical Nutrition.

Ved første øjekast de åbenbarede "sexet" produkter er ikke brutale udseende. Tværtimod, de fleste af den klassiske kvindelige form.

Hvad kan vi finde en sådan en modig i sådanne enkle bær som jordbær eller jordbær med blåbær eller æbler med pærer og citrusfrugter? Eller i det røde, men tør vin?

Men mellem dem, der har forbruget af disse produkter var intermitterende, er risikoen i udviklingen af ​​denne meget erektil dysfunktion blev 19 procent - mindre end 20 end dem, hvor disse "retter" Hun ignoreret. Og denne reduktion i risikoen for udvikling af dette, de mest ubehagelige mænds sygdom, var forbundet kun med måltider.

Dette forhold blev sporet, uanset om et menneskeliv er aktiv, eller tværtimod, han behandlede rygere, og han havde en overvægt ( "erogene" produkter hjælp, selv hvis en person har overskydende legemsvægt)

Selvfølgelig fysisk aktive mænd, der bruger sådanne produkter, blev risikoen for at udvikle sygdommen reduceres endnu mere end dem, der ignorerede en aktiv livsstil og førte det sædvanlige - almindelige liv.

Af den måde eksperterne, blev det anslået, at den daglige inddragelse af disse produkter på menuen, det er hvad der svarer til omkring 2 meter - 5-timers rask gang ugentligt.

Yderligere om, hvad farve er iboende helseprodukter specielt til dem.

Hvad farve produkter til mænds sundhed

Vi lærte, at de mandlige produkter ikke må henvises til hvad - den brutale, såsom østers med muslinger - det er ifølge de seneste forskere; og hvad farve produkter for mænds sundhed?

Først blev det fundet, at frugt med bær i sig selv er nyttige for mænd. Men når det blev startet mere tilbundsgående undersøgelse af de data, blev det klart, at forrang rolle hører til den 3. type flavonoider og "mandlige sundhed farve" er hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse (Cm. thumbnail).

Flavonoider er biologisk aktive stoffer, der giver forskellige gaver af naturen selv farve - fra gul til orange, for at have den sorte, selv om der gives fortrinsstilling til rød og lilla toner.

De tilhører alle den antioxidant, med deres hjælp, og neutralisering af disse såkaldte skadelige radikaler.

Især dette gælder for de fartøjer, som de forhindrede udviklingen af ​​åreforkalkning, og alle sygdomme forbinder med ham.

Disse sygdomme omfatter ikke kun klassiske hjerteanfald og slagtilfælde, men denne klassiske erektil dysfunktion. Det viser sig, at fordelene ved flavonoider opnåede kompleks.

Tidligere gennemførte undersøgelser har vist, at flavonoider har særlige virkninger, Blandt dem er det faktum, at disse stoffer har indflydelse på de processer af for mænd potens. Og dette gøres den 2. måder, hvoraf den ene er meget lig den handling er ikke kendt af alle, uden den berygtede Viagra.

Faktisk - det faktum, at i den amerikanske liste over "magiske mandlige produkter" er de produkter, der er populære i USA. I Rusland, heldigvis, også vokse mange andre almindelige planter, der har disse flavonoider i store nok mængder.

Det betyder, at USA er stærkt udvidet liste (se. thumbnail). Appelsiner mandariner, te, kål med roer i Rusland er meget populær. Specialister rådes også den konstante brug af bærrene.

Med den frosne slags, Salg bær hele året rundt, men vi har en eller anden grund - vedvarende anvendes hovedsagelig i sæsonen.

Rødkål er også genstand for hyppigere indkøb, spiritus bedre eksponere udskiftning af tør rødvin.

Eksperter også rådgive at genoplive den gamle tradition - madlavning kakao, som har så mange nyttige egenskaber.

Lægen vil afgøre - hvad er de mest nyttige produkter til mænd

Blandt andet den liste, der indeholder de mest nyttige produkter til mænd, der er østers og bananer. Ansatte i det medicinske område menes, at ordentlig kost, regelmæssig motion kan og skal forebygge hjertesygdomme og kræft, der er for mænd over 35 og har en morder №1 og №2.

Nyttig mad liste for mænd

• Østers. Østers og andre skaldyr, mange hører til en kraftig seksuel stimulans. Dette er dels på grund af - det faktum, at østers, muslinger og hummere er mange proteiner og mineraler, der er gavnligt det er for mænds sundhed, ikke kun i seksuelle termer.

  Adskillige toskallede daglig zink kan give en daglig hastighed, som er nødvendig for at forhindre prostatakræft. Den nødvendige daglige mængde af zink kan "få" fra muslinger, magert oksekød og bønner er også kilder til dette element.

• Bananer.

  Denne frugt er "proppet" med kalium, er en nødvendig komponent i reguleringen af ​​nervesystemet, hjerte, muskler og, vigtigst, blodtrykket. Mænds kost, rig på kalium og magnesium, er i bananer, reducerer risikoen for slagtilfælde.

• fed fisk.

  Kød laks, tun, makrel, sardiner, sild indeholder en rig guldgrube af fedtsyrer, kaldet Omega 3. Med deres hjælp, en reduktion i kolesterol, mindske risikoen for at udvikle prostatakræft, forbedret hjertefunktion, blodcirkulationen og immunforsvaret.

  Bare have i tankerne, at ingen god røget fisk, røget formular kræftfremkaldende masse, der ophæver alle gode. Saltet sild, også er til megen nytte, masser af salt hjerte - kar-systemet er ikke nyttigt. Omega 3 kan også produceres af kroppen fra nødder, æg og hørfrøolie.

• Broccoli.

  Broccoli er med til at forebygge hjertesygdomme og kræft. Det indeholder en stor mængde af C-vitamin i forbindelse med beta - caroten, kalium og phytoelements sulforaphane, som har stærke anti-cancer egenskaber, beskytte prostata og colon.

  Undersøgelse foretaget af forskere på Harvard, blev det vist, at fem ugentlige portioner korsblomstrede produkter (blomkål, kål, kinesisk, Rosenkål, turnips, brøndkarse salat, etc.) halveres risikoen for at udvikle kræft i blæren, som de mandlige lider tre gange større sandsynlighed end kvindelig.

• Paranødder.

  De indeholder en masse af magnesium og selen, en kraftfuld antioxidant, forebygge hjertesygdomme og kræft, beskytter prostata. Selen reducerer også niveauet af "dårlige" kolesterol. Daglig norm 1 - 2 ting.

Nå, er maden anses for mere sandsynligt ikke have de mest ernæringsrigtige fødevarer i verden, og om der er den mest nyttige frugt til mændene, og der rådgiver medicin for mænds sundhed fra mad, i denne video:

Kilde: https://oglavnomtut.ru/samye-poleznye-produkty-dlja-muzhchin-ili-kakoj-ih-produktov-cvet-zdorovja/