Som hjemme for at øge testosteron hos mænd: folkemusik retsmidler og tips

Hormonelle system mænd er kompliceret mekanisme af sammenhæng afhænger og generelle fysiske tilstand, og seksuel aktivitet og lang levetid.

For mod, udholdenhed, styrke og mod hormon testosteron er ansvarlig

Ulempen er imidlertid, som et overskud, føre til meget ubehagelige konsekvenser.

I klinisk praksis er hormonmangel anses for at være den mest almindelige problem, hvorimod det overabundance kun mulig, hvis kronisk administration af hormonpræparater, hyppig end professionelle afhængige bodybuildere.

Manglende testosteron udtrykt sløvhed, træthed, vægtøgning, og mange andre funktioner.

Hvordan undgår udryddelsen af ​​det mandlige princip er, hvordan man definerer problemet på et tidligt tidspunkt, og hvad man skal gøre, hvis hormon niveau er stadig nede? På dette, samt hvordan man kan øge testosteron hos mænd i hjemmet, vil vi forklare senere i denne artikel.

Testosteron spiller en meget vigtig rolle i kroppen. Selvfølgelig først og fremmest, koordinerer han arbejdet i det reproduktive system. Men ikke kun levering af normale aktivt sexliv er kendetegnet ved dette enzym, såvel som med dens hovedformål i kroppen, det udfører en række andre lige så vigtige opgaver, nemlig:

• normaliserer stofskiftet, forhindrer dannelsen af ​​overskydende fedt.Testosteron virker som en fedtforbrænder: ind i blodbanen, det konverterer komplekse kulhydrater og fedt til brugbar energi. Således spist til frokost fedtet hamburger der ikke deponeres i den modbydelige reserver på din mave og bliver til en dyd. Af denne grund, at professionelle sportsfolk i orden bringe sig i den rigtige fysisk form til alvorlig konkurrence tage narkotika på grundlag af dette hormon, som hjælper helt væk fedtmasse og få muskelmasse, så værdifulde for mænd.
• Som koordinator for stofskiftet, enzym er ansvarlig for dannelsen af ​​en distinkt og stablet, mandige figur med biceps, triceps.Hvordan virker hormonmangel? Det kan ses på slasket mave, hud, ifølge en slæbende gangart, kig dim. Selvfølgelig kan dette være et tegn på menneskelig svaghed vilje, manglende motion, men kroppen er forbundet, og der er ingen tvivl om, at en sådan person lider af lavt testosteron niveau, der er et presserende behov for at hæve indtil det voksede til en mere alvorlig problem. Med det hormonelle system til at spøge med, så glem ikke om det.
• læderindtræk, figur - og det hele er også inkluderet i listen over arbejdsopgaver enzym.
• Testosteron styrer modningen.Det normale niveau giver kroppen til at forebygge de negative virkninger af miljøet - stress, virus, dårligt miljø og dermed er en sund, ungdommeligt udseende bevares betydeligt længere.

RESUMÉ: En mand med normale hormonniveauer, der fører en aktiv livsstil og 60-70 kan ligne tredive år. Og det er en kendsgerning bekræftes af talrige videnskabelige undersøgelser, især undersøgelser udført af Harvard University i 2005.

Identificer problemet kan være følgende symptomer:

1. første nedsat seksuel aktivitet, appetit.Nogen Er denne faktor er træthed, mangel på søvn. Men faktum er - Hvis problemet fortsætter i 5-7 dage, siges det, at det er nødvendigt hurtigst muligt træffe foranstaltninger, eller senere, da en intern fejl vil gå ud over den indledende fase, at rette op på situationen til det bedre er allerede meget kompliceret.
2. Uddannelse maven.Dette er en af ​​de vigtigste tegn på at sænke, da de reducerede niveauer i blodet af nogen blokker fedt, som deler den i små komponenter, idet der tages energi.
3. Depression er også inkluderet i listen over tegn på testosteron tilbagegang - det er også ansvarlig for nervesystemet, overvågning hjerneaktivitet. Dens mangel fører til udryddelsen af ​​hjernen, der i de første stadier af sygdommen er udtrykt i depressive tilstande. Så kroppen skiltene til «SOS», en anmodning om hjælp.
4. hvordan en kraftig stigning i kropsvægt, og dens uforklarlige tilbagegang er et tegn på sygdom.
5. Problemer med sperm dannelse - en af ​​de vigtigste symptomer på lavt testosteron niveau.

VIGTIGT: Hvis du oplever dette symptom, da har sygdommen bevæget sig ud over den indledende fase, og det er nødvendigt medicin til at øge testosteron niveauer.

Der er flere årsager til tilbagegangen af ​​hormonet, som hver især i større eller mindre omfang kan påvirke den hormonale mandlige baggrund. Den mest almindelige, de mest farlige årsager.

stress

Langvarig stress er en af ​​de vigtigste årsager til mange sygdomme, herunder hormonelle forstyrrelser. Stress sender en impuls til hjernen, hvilket resulterer i et stort antal spild adrenalin og kortisol.

Hvis dette sker for kort varighed, at kombinationen af ​​disse to enzymer gør det muligt for kroppen at opbygge et beskyttende skjold fra eventuelle negative eksterne effekter. Kroppen som det tager kampberedskab at mødes med fare.

Men når et stænk af adrenalin og kortisol varer mere end 24 timer og gentages med en frekvens over 2 gange om måneden, så der er fuldstændig intern ubalance.

Som et resultat af denne ødelæggende kaos i første omgang er lidelse testosteron, som ikke kan modstå et angreb stridende med ham enzymer og reducerer dets aktivitet.

Derfor, for at undgå helbredsproblemer, er det nødvendigt først og fremmest at give en mere eller mindre rolig liv, blottet for misbrug, slagsmål, frygt og depression.

Overdreven afhængighed alkohol og tobaksvarer også fører til en lang række problemer med hormonal. Alkohol, især i store mængder er en slags dynamit for kroppen.

Hyppig indtagelse af alkoholiske drikkevarer fører til død af raske celler, fuldstændig udryddelse af hjernen, det reproduktive system, ødelæggelse af mave-tarmkanalen, hjertemusklen... og det er ikke en liste over negative manifestationer ender.

underernæring

Hersker i din kost fedtet mænd, højt kalorieindhold fødevarer fører til et hurtigt fald i niveauet af hormonet.

For at rette op på situationen til det bedre, er du nødt til helt at revidere din kost til at omfatte:

• grøntsager og frugter;
• greens;
• kød (oksekød eller kylling, men svinekød) kogt eller stuvet, men ikke stegt;
• mejeriprodukter og mejeriprodukter sure;
• nødder, tørret frugt;
• urter, urteteer, som er rige på værdifulde enzymer, aminosyrer.

ADVARSEL: Til testosteron opførte sig normalt nødvendigt at forbruge fødevarer, der indeholder vitamin C, E, A.

Løg, citron, fisk, olivenolie, gulerødder, hasselnødder... - disse og mange andre nyttige produkter af naturlig oprindelse, der skal indgå i din kost, opgiver skadelige produkter, såsom alkohol, tobak, hamburgere og andre fastfood, konfekture produkter.

Mangel på regelmæssig sexliv er en af ​​de hyppigste årsager påvirker hele kroppen mænd, herunder i produktionen af ​​vitale hormoner.

Men på samme tid, det skal understreges, at en alt for aktiv sexliv også fører til et fald i libido og testosteron.

Derfor reglen om den gyldne middelvej, mådehold i alle ting, vi skal tage en mental note.

Mangel på fysisk aktivitet

Movement - liv. Den visdom af de gamle kendte.

I dag, hvor det daglige arbejde sidder ved computeren, bilsæder, og aftener og weekender i den passive træthed foran fjernsynet og endnu en gang, foran computeren, men med virtuelle spil, er der en skræmmende vækst af forskellige sygdomme, den vigtigste årsag er bare en passiv måde liv.

For en mand, mangel på motion - destruktiv faktor, der forstyrrer hormoner. Derfor, for at normalisere testosteron niveauer, skal du medtage i din daglige rutine motion.

Cardio motion (løb, spring reb, svømning, cykling, gåture tempo) bør skiftes med magt belastning (tryk vægtstænger, håndvægte, pull-ups, push-ups, arbejde på pressen), og et banner.

Kun kombinationen af ​​disse tre elementer, fysisk aktivitet er ikke kun controlleren hormon system, men også en glimrende måde at skabe den perfekte krop samt holde dig selv i en munter tilstand.

Der er to primære fremgangsmåder til forøgelse hormon:

• naturlige metode, bestående af motion, kost og medicinsk brug på grundlag af urtete eller Eleutherococcus ginseng;
• medicinsk, tildelt flere komplekse sager (ikke på det første løntrin).

Formuleringer til forøgelse hormon

I dag er der et stort antal lægemidler ordineret til normalisering af hormonelle niveauer.

1. Testatsip.Dette er en af ​​de mest almindelige, populære medicin. Dens fordel er den hurtige effekt, langtidseffekt og lav nok pris. Men sammen med fordele og ulemper af lægemidlet observeret - et kraftigt fald i enzymniveauer, som kan være ledsaget af en række bivirkninger. Så før du begynder at modtage et kursus, du har brug for at udforske alle de bivirkninger, kontraindikationer af værktøjet samt at rådføre sig med en læge.
2. Sustanon. Den positive virkning observeres ikke direkte, men på den anden dag efter den første anvendelse (injektion) .Dette er stor fordel af lægemidlet, som hans udnævnelse ikke forårsager kroppen stress og genopbygger sit arbejde gradvist, uden skade.
3. Andriol.Et positivt aspekt her er, at i modsætning til de fleste moderne medicin, Andriol pass metabolisme i leveren, og dermed spaltning af dens komponenter er ikke skadelige for galdeblæren og leveren. Men minus betyder, er, at det kan forårsage allergiske reaktioner. Endvidere smertefuld injektion.

Nu hvor du ved alt om testosteron, dens betydning for den mandlige krop, hvilket reducerer årsager, symptomer, og hvordan man kan øge den. Hold øje med dit helbred, i tide til at træffe effektive foranstaltninger, og lad den nye dag vil bringe dig en masse gode arrangementer og glæden ved livet! Nu ved du, hvordan du hurtigt øge niveauet af dette hormon.

Kilde: https://samec.guru/zabolevaniya/endokrinologiya/testosteron/kak-povysit/v-domashnih-usloviyah-t.html

Hvordan kan man øge testosteron hos mænd folkemusik retsmidler: opskrifter og produkter til at forbedre hormon

Stærk halvdel af menneskeheden er i stigende grad konfronteret med en mangel på de nødvendige hormoner som testosteron.

en sådan ubalance er fyldt med tab af libido, nedsat muskelmasse; der er irritabilitet, samt den forværrede generelle sundhed.

For at afhjælpe dette problem, er det ikke nødvendigt at ty til medicin, fordi der er mange måder at øge testosteron hos mænd folkemusik retsmidler.

Produkter, der øger testosteron

Det er op til mad for det meste afhænger af menneskers sundhed. Derfor, når der opstår problemer, bør du tage et nærmere kig på din kost.

Forøg testosteronniveau i hjemmet, kan du, hvis inkluderet i kosten af ​​mænd følgende produkter:

1. Kød. Den er ansvarlig for mætning af proteiner, såvel som væksten af ​​muskelmasse. Fra fedt sorter bør opgives til fordel for oksekød, magert svinekød tilladt.
2. Æg. De normalisere processen med at udvikle "nyttige" kolesterol. Men vi skal ikke misbruge dem: to stykker om ugen ville være tilstrækkeligt.
3. Seafood. Rejer, østers og andre indbyggere i dybet af havet vil bidrage til at forbedre styrken. Det høje indhold af zink i den friske saltvandsfisk gør det uundværligt at beslutte, hvordan at hæve testosteron niveauer i hjemmet.
4. Nødder. Anerkendt af alle forskere, og ikke bare et faktum: Nuts stigning virilitet.
5. Frugt, grøntsager. Overvejende orange, gul og grøn. De indeholder en stor mængde af gluten, som stimulerer produktionen af ​​testosteron. Det er bedst egnet til dette formål, abrikoser, avocadoer, bananer, gulerødder, græskar og mango.

Der er produkter, som tværtimod, har en negativ effekt på mandlige hormon.

For at hæve testosteron hos mænd folkemusik retsmidler, bør opgive visse produkter eller begrænse deres kost til et minimum:

1. Sukker (bortset fra at der er fundet i frisk frugt og bær). Behandling af stoffet i kroppen brug for en masse energi, så som et resultat af overdreven spise slik mand observerer generel forringelse, træthed, ingen lyst bevæge sig.
2. Salt. På farerne ved natriumchlorid har længe været kendt, men nogle mennesker finder styrken til at give det op.
3. Koffein. Det giver kroppen en falsk munterhed og markant reducerer produktionen af ​​testosteron.
4. Alkohol. Vedtagelse liquor omdanner testosteron til østrogen.
5. Røgede produkter. Moderne fødevareindustrien bruger stadig mere ikke-naturlig rygning og forarbejdning af fødevarer ved hjælp af kemikalier, der har en negativ effekt på testikel væv.

For at reducere de skadelige virkninger af disse produkter, bør reducere deres forbrug til et minimum, og forsøge at erstatte komponenter i andre nyttige komponenter.

Den mest effektive opskrift til forøgelse testosteron

Mange mænd efter 35 år begynder at tænke, hvordan man kan hæve testosteron i hjemmet. For at gøre dette, er der masser af enkle opskrifter på de mest almindelige produkter, der er garanteret til at vil have en positiv effekt.

Opskrift № 1: honning nødder

For at forberede, rense pund valnødder og male, bedst med en blender. Efter at tilføje den samme mængde af honning. Bland godt og drikke 1 spsk. l. tre gange om dagen. Påfør efter måltider.

Opskrift № 2: Hypericum

En stor billig måde at øge testosteronniveauet i hjemmet. Rådighed i hvert apotek græs rig på ascorbinsyre, tanniner, flavonoider og caroten.

For at drage fordel af de gaver af naturen, bør forberede infusionen. For at gøre dette, 2 spsk. l. tør planter hæld kop kogende vand og indgyde 3 timer.

Derefter kan tages den kogte sammensætning filter og oralt med 50 ml 4 gange om dagen.

Opskrift № 3: Ginger

En anden måde at øge testosteron folkemusik retsmidler. Det er nødvendigt at brygge 2 spsk. l knust rod i 300 ml vand og indgyde termokande 4 h. Du kan tage i stedet for te eller en drink efter et måltid 50 mi 4 gange om dagen.

Opskrift № 4: humle

Hvis øl har en negativ indvirkning på niveauet af testosteron, at de humlekopper medvirke til at styrke sin produktion. For at gøre dette, 1 spsk. l kegler pour kop kogende vand. Wrap og sat i et varmt sted i 15 minutter. Modtager kølet 100 ml to gange dagligt.

Gør det til en regel at drikke 1 glas friskpresset gulerodsjuice, og resultatet vil ikke tage lang tid

Nogle gange kan der opstå spørgsmålet om lavere testosteron hos kvinder folkemusik retsmidler. Til dette formål egnede ekstrakter af pebermynte, hørfrø, samt te og lakridsrod.

Generelle anbefalinger

Reduktion af androgen - et problem i høj grad af fattige valg af livsstil derfor at øge testosteron hos mænd i hjemmet, skal du følge disse råd:

1. Genoverveje din livsstil. Sørg for at tage nok tid til søvn og hvile.
2. Flyt mere. Sport og bevægelse er blevet uundværlige ledsagere af livet. Tilstrækkelig fysisk aktivitet vil bringe kroppen i tonen.
3. Afslag på dårlige vaner. Uanset hvor svært det var i begyndelsen, senere kroppen vil takke for det nødvendigvis trivsel og humør.
4. Normalisering af magt. Det faktum, at en person bruger til mad, er stærkt afspejlet i dens indvendige og udvendige tilstand. Derfor bør forsøge at spise rigtigt og kun for at vælge produkter af høj kvalitet.

Fastholdelsen af ​​disse enkle regler, kan du ikke kun undgå problemer med mandlige sundhed, men også i høj grad forbedre den generelle tilstand.

Kilde: https://pozhelezam.ru/polovye/povysit-testosteron-u-muzhchin-narodnymi-sredstvami

Top 10 folkemusik retsmidler til at øge testosteron

Naturlig Testosteron Det falder med alderen. Dette fremmes af aldring, kroniske sygdomme, lav fysisk aktivitet, og dårlig ernæring.

Øge niveauet af testosteron på en naturlig måde - det vil sige at fjerne de faktorer, der har en negativ effekt på androgener. Gendan virilitet, du kan, hvis du ændrer diæt, Livsstil og opgive dårlige vaner.

Gå tilbage til normal testosteron indikatorer, er det vigtigt, reducere overvægt. Med en lav mængde af subkutant fedt i den mandlige krop aktivt syntetiserede androgener.

Aktiv livsstil, motion bidrager til at korrigere hormonelle baggrund, brændende fedtmasse og øge stofskiftet, det øger produktionen af ​​androgener - mandlige hormoner.

undgå stress. Overdreven belastning Psychoemotional reducere seksuel aktivitet.

Spis rigtigt, herunder i kosten af ​​fødevarer rige på zink. Dette spormineral afgørende for normal funktion af den mandlige reproduktive system. Zink mangel fører til ændringer i hormonelle niveauer.

Vær opmærksom! Naturlig stigning testosteronniveau muligt uden kroniske sygdomme, der påvirker hormonbalancen. Ellers har disse foranstaltninger ikke bringe den ønskede effekt.

Folk retsmidler til at øge testosteron niveauer

Syntetiske testosteron analoger er dyre, og deres anvendelse kan påvirke det endokrine system.

Normalisering af testosteron folkemusik retsmidler - den mest tilgængelige og nemmeste løsning. Deres anvendelse bidrager til en normalisering af hormonelle blød.

Nogle af de planter, der er gavnlige for produktionen af ​​testosteron nok at spise regelmæssigt, mens andre skal tages som et lægemiddel i form af infusioner og afkog.

gurkemeje

En fordelagtig virkning på syntesen af ​​androgener. Udøver stimulering af spermatogenesen og øger muskelmasse. Spice har antiinflammatorisk virkning og derved øge libido. For at forhindre nok tilføje gurkemeje i kød, fisk eller bagværk.

roden af ​​Eleutherococcus

Det er irriterende effekter på nervesystemet. Optagelse tinktur sibirisk ginseng rod giver en bølge af energi og øger produktionen af ​​mandlige kønshormoner.

Du kan bruge i form af tinkturer, tabletter eller afkog.

Vær opmærksom! Sibirisk ginseng øger blodtrykket, så det bør anvendes med forsigtighed ved hypertension.

tutsan

Øger blodgennemstrømningen til bækken organer, hvad forhindrer dannelsen af ​​stagnation i dette område, stigninger serotonin niveauer - godt humør hormon stiger testosteron og forhindrer udviklingen af ​​patologier i det cardiovaskulære system sygdomme og cancer.

For at forberede drikken behov ⅔ teskefuld tørrede urter til at brygge kop kogende vand. Inden for en time vil jeg infundere drik, hvorefter den tilsættes 1 spsk cognac og honning. Taget dagligt i 2-3 uger.

Det stimulerer syntesen af ​​androgener og neutraliserer virkningerne af frie radikaler på organismen.

observeres Regelmæssig brug af ingefær ikke alene stigning testosteronMen også forbedre af leveren og tarmen.

For at forbedre den reproduktive funktion anbefales ingefær friskVed at tilføje den til te eller drikkevarer.

Tribulus terrestris

Planten indeholder komponenter, der er involveret i syntesen af ​​endogene testosteron. Positiv effekt på hormoner en uge efter starten af.

Du kan bruge værktøjet som en tinktur 30-40 dråber tre gange om dagen.

bukkehorn

Et af de vigtige elementer i traditionel indisk medicin. Øger den seksuelle lyst, som Den indeholder et stort antal mikroelementerNødvendig til normalisering af hormonelle mandlig.

Hver morgen, er du nødt til at drikke en teskefuld frø med et glas vand.

løvstikke

løvstikke rod gavnlig effekt på mandlige reproduktive funktion. Reducerer intensiteten af ​​de seksuelle manifestationer af aldring og forbedrer erektioner.

gældende som et krydderi til kød og fisk måltider.

brændenælde

Græs med et højt indhold af garvesyre. Det har en udtalt anti-inflammatorisk virkning og stimulerer syntesen af ​​androgener. For normalisering af testosteron niveauer bør anvendes på daglig basis 1 teskefuld frø af brændenælderDu ønsker at drikke vand med honning.

rhaponticum carthamoides

Normalisering opstår, når androgensyntese Brugt alkohol tinktur af roden levzei. At forberede det nødvendige 200 g rod blød i en liter vodka. Inden for 3 uger blev blandingen infuseres i en glasbeholder. Hver dag, skal du tage 20 dråber efter måltider. Tinktur fortyndes i 50 ml vand.

Vær opmærksom! Medicinske plante Leuzea carthamoides i alle tilfælde ikke kan anvendes til behandling af patienter med patologier af det kardiovaskulære system.

Salat af selleri og bananer

Meget lækker let måltid, der indeholder store mængder af sporstoffer gavnlige virkninger på den mandlige krop.

For at forberede salaten bliver nødt kogt lille selleri rod, syltede agurker, syltede æbler, mellemstor banan, citronsaft kvartal, en halv kop naturlig yoghurt og friske krydderurter til smag. Ingredienserne formales, blandes og forbruges kølet.

Vilkår for anvendelse af traditionel medicin

Med henblik på at forebygge, er det vigtigt at regelmæssigt bruger i fødevarer nyttig krydderier: gurkemeje, ingefær, løvstikke salat med selleri og bananer.

Hvis du bruger traditionel medicin for at styrke syntesen af ​​testosteron er vigtigt at følge et par retningslinjer:

• medikamenter i form af afkog og infusioner vigtige tages regelmæssigt på samme tid;
• folkemusik retsmidler ikke handle øjeblikkeligt, for at føle den terapeutiske effekt, er det nødvendigt at tage dem lang tid;
• behov gentagen behandling efter en kort pause.

At forstærke effekten af ​​lægemidler, anbefales for manden at følge reglerne i en sund livsstil.

En afbalanceret kost og regelmæssig motion snart vil have en positiv indvirkning på den mandlige krop.

Kilde: http://vylechim-prostatit.ru/gormony/povysit-testosteron-narodnymi-sredstvami-259

Hvordan til at hæve niveauet af testosteron hos mænd?

Impotens, vægttab, årsagsløse træthed, apati og endda gynækomasti (brystforstørrelse hos mænd) - som alle kan være forårsaget af lavt testosteron niveau.

Når opdage, at de vigtigste mandlige hormon mangel folk skynder sig straks til apotek køb tablet, hvilken handling er rettet mod en forøget produktion af hormonet den. Men skynd dette ikke er nødvendigt, fordi de syntetiske stoffer ofte har bivirkninger.

Løsningen kan findes ved at henvise til de populære opskrifter. Derfor anser vi i dag hvordan man kan øge testosteron hos mænd folkemusik retsmidler.

Årsager til testosteron tilbagegang

De vigtigste årsager til tilbagegangen af ​​mandlige hormon i prioriteret rækkefølge:

1. Alder - jo ældre man bliver, jo mindre testosteron, den producerer. Efter 40 års hormonniveau falder med 15% efter 50 år, og det kan reduceres med 20%. Det maksimale niveau af de vigtigste mandlige hormon observeres i en alder af 18-30 år. Så er der en glat (undertiden drastiske) fald i testosteron på 1-2% om året.
2. Dårlige vaner.
3. Dårlig ernæring.
4. Mangel på fysisk aktivitet.
5. Mangel på søvn.

Hvordan til at hæve niveauet af testosteron hos mænd: de grundlæggende regler

For at øge niveauet af dette hormon, er du nødt til at overholde visse regler:

1. Spis rigtigt.
2. Sport.
3. Undgå stress.
4. Slip af med dårlige vaner.
5. Normaliser søvn og vågenhed.
6. Opretholde en regelmæssig sex liv.
7. For at styrke kroppen.

Hjælp til hurtigt at øge testosteron hos mænd kan hjælpe visning erotiske film.

Du ved ikke, indtil nu, hvordan at øge testosteron i hjemmet på en naturlig måde? Mange mænd lige nok søvn, ikke arbejdsdage, hvile for kun 3 timer om dagen.

Nu overveje, hvad der sker med en mands krop, hvis han får tidligt op, ikke at få nok søvn? Kønshormoner kan simpelthen ikke klare at arbejde ud for en kort ferie, de i fremtiden bliver mindre og mindre.

Derfor, for ikke at opleve alle de prøvelser af lavt testosteron, skal du:

1. Sov ikke mindre end 7 timer om dagen.
2. Giv normale forhold i rummet: bed i stilhed, i et godt ventileret soveværelse.
3. Gå i seng senest klokken 12 om aftenen.

Hvordan man kan overvinde stress og for at forhindre tilbagegangen af ​​testosteron?

Under konstant følelsesmæssig stress forårsaget af konflikter på arbejdspladsen, skænderier i familien, er svigt i professionel aktivitet i kroppen konstant producerer stresshormoner. De, til gengæld fører til frigivelse af cortisol - stoffer neutraliserer testosteron.

For ikke at sænke niveauet af dette hormon, skal du lære at styre selv. Ved at overvinde stressende situationer hjælp / hjælp:

• sport;
• åndedrætsøvelser;
• gymnastik;
• evnen til at blive beskyttet mod negative situationer;
• gående (langsom tur gennem den friske luft);
• psykologisk rådgivning.

Betingelser for levering til forøgelse testosteron

I de fleste tilfælde hæve niveauet til normale niveauer hjælper ordentlig ernæring.

Nedenfor er en liste over de mest populære og effektive produkter til forøgelse testosteron.

1. plads: saltvandsfisk. Den indeholder en stor mængde zink, øger produktionen af ​​hormoner. Særligt nyttige er, aborre, laks, sild, ansjoser, sardiner.

2. plads: valnødder. De indeholder en masse af zink, fosfor, vitamin E. Disse stoffer bidrager til produktionen af ​​testosteron, stimulerer sex stige, mand opladet energi, kæmpe seksuel impotens. For at øge virkningen af ​​valnødder med honning at spise.

3. plads: bær. Tranebær, blåbær, vandmelon, hindbær - disse bær stimulerer hormonproduktionen.

4. plads: friske frugter og grøntsager. Vække seksuel lyst hos en mand, give ham selvtillid, forbedre den reproduktive evnen til at hjælpe følgende produkter: broccoli, gulerødder, græskar, avocado, druer, granatæble, appelsin, blomme, datoer.

5. plads: greens. I persille, koriander, spinat, løg, hvidløg, en masse af zink, er ansvarlig for produktionen af ​​testosteron.

Vel vidende nu, at vi skal have for mænds sundhed, kan du forhindre et fald i testosteron. Men, bortset fra anvendelsen af ​​ovennævnte produkter, må vi overholde principperne om sund kost:

1. Må ikke spise for meget.
2. Der er ofte, men i små portioner.
3. Drik mere vand.
4. Giv op dårlige vaner.
5. Har middag 3 timer før sengetid.
6. Opgive de produkter, der sænker testosteron niveauer.

De bedste kosttilskud for at øge testosteron i blodet

Hvis du ikke ved, hvordan man kan øge testosteron i den mandlige krop uden stoffer, så vil vi hjælpe dig.

Efter alt, er der mange naturlige kosttilskud, der hjælper dig hæve niveauet af hormonet. Om de mest effektive kosttilskud, se nedenfor.

gurkemeje

På virkningen af ​​dette krydderi kendt siden vores forfædre, de var overbevist om, at gurkemeje stiger seksuel lyst, kæmper med forskellige sygdomme hos mænd, øger styrken.

Forskerne gennemførte et eksperiment, og konkluderede, at der efter anvendelsen af ​​dette krydderi i mænd hurtigt øger trykket i de genitale væv.

De fandt også, at med regelmæssig brug krydderier østrogenniveau i den mandlige krop er reduceret, og dette bidrager til en øget testosteron produktion.

Som en del af gurkemeje indeholder curcumin - et stof, der øger niveauet af hormonet testosteron, som hjælper med at forbrænde kropsfedt hurtigt. Endvidere krydderi, der øger testosteron, er det stadig besidder andre egenskaber:

• normaliserer hormonbalancen;
• Det forbedrer sædkvaliteten;
• forbedrer libido;
• Det forhindrer risikoen for prostatitis.

For at øge testosteron, nok hver dag for at tilføje krydderi til forskellige retter. Det er også muligt at blande krydderi med vand (1 teskefuld af pulveret i 200 ml varmt vand) og drikke direkte. Tag et husråd 2 gange om dagen i 2 måneder.

Tribulus

Dette tilsætningsstof er en ikke-hormonel middel, dets virkning er at øge naturlige testosteron, snarere end at få det udefra. Det er dette stof adskiller sig fra apoteket medicin.

Naturligt middel "Tribulus" er ikke kun for sportsfolk, få muskelmasse, men også for almindelige mænd. Med dette tilsætningsstof kan være:

• forbedre produktionen af ​​ejaculate;
• øge erektioner;
• forbedre kvaliteten af ​​køn;
• øge den samlede fysiske aktivitet.

Tag et supplement "Tribulus" bør være fra 1 til 3 måneder, så sørg for at gøre en pause i 2-3 måneder.

aflære kroppen - hvis ikke modstå intervallet mellem kurser, så komplikationer kan forekomme uafhængigt producere tilstrækkelige mængder af testosteron i mennesker vinder udvikle sig til en vane.

gelée

Dette bi produkt stimulerer testosteron produktionsprocessen forbedrer spermatogenese sædkvaliteten, forøger hastigheden af ​​spermatozoer. Hvis en mand er frugtbar, ville det helt sikkert hjælpe gelé.

Det er produceret i kirtler af unge bier til fodring livmoderen. Det takket være gelée, vokser mere end nogen anden bi, lever længere og holder alle deres reproduktive kapacitet til det sidste. Ligeledes gelée virker på mænd.

For at øge testosteron er nok til at tage 20-30 mg lægemiddel pr dag. I nogle tilfælde kan gelée øge dosis. Men dette spørgsmål skal først drøftes med din læge.

Gelée er tilgængelige over skranken eller via internettet. Tilgængelige materiale i nativ form, honning blanding såvel som i form af kapsler, tabletter og granuler.

For at spare mænds sundhed efter 50, 60 år, bør du altid vågne op i en god ånd, nyder hver dag, forsøge at gennemføre vores planer til levende rige, levende liv.

Stigningen testosteron? Urter komme til undsætning

Blandt metoderne til traditionel medicin almindeligt anvendt til behandling af mandlig problemer fik græs. Vi vil skynde mig at dele med dig testede opskrifter af traditionel medicin.

roden af ​​Eleutherococcus

Han bidrager til den hurtige stigning af det naturlige hormon testosteron.

Det er nødvendigt at slibe roden af ​​planten, den resulterende rå hæld et glas med kogende vand, orlov i 10 minutter.

Stamme og drikke i form af varme til 150 ml, 2 gange om dagen.

Hvis det ikke var muligt at finde roden af ​​Eleutherococcus, kan du købe på et apotek tinktur af denne plante.

tutsan

Dette anlæg er en sand mandlig elskovsmiddel. Due Hypericum rig sammensætning fører til en øjeblikkelig stigning i testosteron beløb forårsager blodtilførslen til fallos.

Det er nødvendigt at tage 15 g Hypericum, hæld 200 ml vand, koges i 20 minutter ved lav varme. Efter at dække med et låg, sat i et varmt sted, stå 40 minutter.

Tag infusionen skal være op til 6 gange om dagen i 1 spsk før du spiser.

ingefær

Dette anlæg fylder den mandlige krop vitalitet og tone.

Det er i stand til hurtigt at øge blodgennemstrømningen i genitalierne, fører til en forøget mængde testosteron, forøge følsomheden af ​​erogene zoner.

Du kan blot tilføje hver dag knust roden af ​​denne plante i te.

Det anbefales også at tage ingefær med honning.

Yakorets snigende

Saft af denne plante stimulerer produktionen af ​​testosteron, det kæmper med østrogene giftstoffer i kroppen, genopretter niveau af de vigtigste mandlige hormon, uden at føre til en forstærkning af mængden af ​​dette hormon i blodet.

Nu hvor du ved, hvordan at øge naturlige testosteron, naturlig måde. Som du kan se, kan du gøre uden stoffer.

De vigtigste ting - under behandlingen for at overholde alle anbefalingerne fra eksperter, til en sund levevis, ordentlig ernæring, fysisk aktivitet. Og så behøver du ikke at tænke på de problemer med potensen, erektil dysfunktion.

Eliminering triggere, der reducerer testosteron, du hæve niveauet for de vigtigste mandlige hormon.

Kilde: http://lechenie-narodom.ru/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin-narodnymi-sredstvami/

Hvordan kan man øge testosteron hos mænd i hjemmet på en naturlig måde

For at øge testosteron hos mænd, da han faldt på baggrund af dårlige livsstilsvalg og / eller tilstedeværelse af en række sygdomme kan være fysisk eller medicineret måde. I det første tilfælde skal du foretage livsstilsændringer, herunder kost. Hvis selv-normalisere hormon niveauer kunne ikke, bør konsultere en læge.

Testosteron - den primære mandlige kønshormon, som syntetiseres fra kolesterol hovedsageligt i Leydig celler i testiklerne, er lille mængde hormon også syntetiseret i binyrebarken. Syntesen og sekretionen af ​​testosteron forekommer under indflydelse af luteiniserende hormon og follikelstimulerende hormon produceret af hypofyseforlappen.

Testosteron er produktet af perifere metabolisme er ansvarlig for virilisering, t. E. udvikling af kønsorganer og sekundære kønskarakterer i drenge, spiller en vigtig rolle i produktionen sperm, regulerer seksuel adfærd, samt at have en indvirkning på udviklingen af ​​muskler og knogler væv.

Hertil kommer, at ændringer i testosteron niveauer påvirker psyko-følelsesmæssige tilstand mand. Reduceret indhold hormon forårsager konstant træthed, hukommelses- og opmærksomhedsforstyrrelser, vægtøgning.

For muskelmasse testosteron sæt anvendes af sportsfolk, men langvarig brug af hormon narkotika fører til en reduktion af testosteron produktion i kroppen. I fremtiden, denne tilstand kræver behandling med henblik på at genoprette den naturlige sekretion af testosteron.

Hvad bestemmer niveauet af testosteron i kroppen

Niveauet af testosteron i den mandlige krop er afhængig af en række faktorer, herunder livsstil, kost sammensætning, fysiske og seksuelle aktivitet. Norma testosteron-indhold i blodet hos voksne mandlige forsøgspersoner varierer afhængigt af metoden til bestemmelse af tilladelige område er 8,5-32 nmol / L. Mænd efter 50 år i blodniveauet af testosteron aftager (6,6-25,7 nmol / l).

Risikofaktorer for stort tab af testosteron hos mænd er overvægtige, stillesiddende arbejde, alder over 40 år, genetisk disposition, hypertension, nyresygdom, hyperglykæmi, forhøjet blod kolesterol og / eller bilirubin i blodet. Lav testosteron niveauer kan skyldes øget temperatur i testiklerne, kirurgiske indgreb, infektioner, traumatiske hjerneskader, endokrine sygdomme og andre.

Hvordan kan man øge testosteron i hjemmet

Det er bevist, at fedme er en væsentlig årsag til lavt testosteronniveau hos mænd.

Ifølge resultaterne af undersøgelserne, hos mænd ældre end 30 år med en vægt på mere end ideel kropsvægt med 30% eller mere, blodet niveau af testosteron hvert år reduceret med 10-20%.

Derfor, for at øge testosteron hos mænd med overvægt kan opnås ved at korrigere overvægtige.

Ikke den sidste rolle for at sikre tilstrækkelig testosteron spiller en tilstrækkelig seksuel aktivitet, som den langsigtede afholdenhed fra samleje ugunstigt påvirker sekretionen testosteron.

Det blev konstateret, at kronisk søvn mangel fører til et fald i produktionen af ​​det mandlige hormon. Således kan du øge testosteron, justere arbejde og hvile.

Det er nødvendigt at undgå overdreven fysisk og mental anstrengelse, samt for at sikre en god nats søvn (mindst 7-8 timer om dagen). Hertil kommer, at øge testosteron tillader undgåelse af stressede situationer.

Dette skyldes det faktum, at i udviklingen af ​​stress respons er involveret kortisol, som undertrykker produktionen af ​​testosteron.

For at øge testosteron hos mænd kan være en naturlig måde ved hjælp af motion. Af særlig betydning er den uddannelse, hvorunder bruger store muskler. Det anbefales at holde klasser om morgenen.

Usportslig fortid er ikke en grund til at opgive motion - sport poster i dette tilfælde gør ikke noget. Regelmæssige timers træning udføres to gange om ugen, kan øge testosteron hos mænd ældre end 40 år før det normale område.

Dette bør undgå overtræning, da fysisk overbelastning i kroppen begynder at blive genereret intensivt, og cortisol, henholdsvis reduceret testosteron syntese.

Interessant, kan den maksimale stigning i niveauet af testosteron opnå gennemførelsen af ​​power øvelser. Ingen andre sportsgrene har undladt at vise sammenlignelige resultater.

For at øge testosteron hos mænd med hjælp fra øvelser anbefales:

• hold 2-3 træning om ugen, som hver især bør ikke vare mere end en time;
• prioritere øvelser rettet mod store muskler (bryst, ryg, lavere ekstremiteter); udøve samtidig udnytte de mindre muskler (pressen, biceps, triceps, kalve) udføres for en harmonisk udvikling af kroppen, men i produktionen af ​​testosteron er ikke påvirket;
• træne 1-2 store og 2-3 små muskler i en træning, bør hver øvelse udføres i en række metoder 6-8 reps bør hvile mellem de to tilgange være 1-5 minutter afhængig af energiforbruget udført motion;
• prøve lidt (0,5-2 kg) for at forøge vægten anvendte vægte på hver efterfølgende træning.

Det er tilrådeligt at planen for udarbejdelse uddannelse og overvågning af belastningen niveau engageret i en professionel, vil dette undgå utilstrækkelig motion og deres sundhedsskadelige virkninger.

Forudsat, at kombinationen af ​​træning med en afbalanceret kost og ordentlig hvile til forøgelse testosteron hos mænd til normalområdet kan være ganske hurtigt, på blot et par måneder.

For at øge testosteron og andre egnede former for fysisk aktivitet, såsom at gå, jogging sprint, samt uddannelse pubococcygeus muskel, der bidrager til overførslen af ​​testosteron i den genererede blodgennemstrømning, forbedre blodtilførslen til det genitale myndigheder.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke kan hæve testosteron niveauer alene

Med alderen, især efter 50 år, at øge testosteron i er vanskeligere mænd med naturlige metoder, og kan ikke være helt umuligt.

I dette tilfælde kan det være hensigtsmæssigt hormonerstatningsterapi med syntetisk testosteron.

Det skal erindres, at nogle ældre patienter naturlige stimulering teknikker til Testosteron kan være mere effektive i sammenligning med hormonsubstitutionsbehandling, anbefales det at ty først til dem.

Narkotikabehandlingstjenester lægemidler, hvis handling er rettet mod normalisering af testosteron-niveau holdes under strenge hormonelle forstyrrelser. Sædvanligvis i sådanne tilfælde udpegede præparater af testosteron eller dets syntetiske analoger.

I betragtning af sandsynligheden for bivirkninger og undertrykkelsen af ​​naturlige testosteron tage sådanne lægemidler bør kun under strenge indikationer og under medicinsk kontrol.

En overdosis af testosteron præparater kan forårsage hyperseksualitet, udvikle gynækomasti (brystforstørrelse hos mænd), lipomastii (falsk gynækomasti), kræft.

Hvordan kan man øge testosteron naturligt med kost

For at øge testosteron hos mænd kan være, at justere magt.

Således til syntese af testosteron organisme har behov for en tilstrækkelig mængde af mineraler, især zinkmangel, der ugunstigt påvirker produktionen af ​​dette hormon.

For at opfylde kroppens behov for zink i kosten bør regelmæssigt omfatter fisk og skaldyr, nødder, græskarkerner og solsikkefrø.

En anden uundværlig sporstof til syntese af testosteron, hvis mangel er særlig udbredt hos mænd ældre end 40 år - selen. For selen-rige fødevarer omfatter lever, ris, majs, bønner, linser, ærter, pistacie.

Sammen med overspisning og fedme på mandlige hormon produktion negativ indvirkning regelmæssig underernæring og lavt kalorieindhold kost.

Derfor, for at tabe bør være en lille daglig kalorie underskud - ikke mere end 300 kalorier fra den daglige normen.

For at øge testosteron hos mænd med kosten bør give et afbalanceret forhold mellem protein (30-40%), fedt (ca. 20%) og kulhydrater (40-50%), der kommer fra maden.

For at sikre, at kroppen et komplet protein i kosten anbefales at omfatte oksekød, hvidt kød fjerkræ og æg.

Af kulhydrater, bør foretrækkes kompleks, der kan opnås fra hel hvede, brune ris og grøntsager.

Det er også nødvendigt at anvende en tilstrækkelig mængde af mono- og polyumættede fedtsyrer indeholdt i vegetabilske olier, nødder, fedtet fisk nordlige have (for eksempel ørred og laks).

Hertil kommer, at øge testosteron hos mænd, er det vigtigt at give kroppen med vitaminer. Ved syntesen af ​​mandlige hormoner er involveret vitamin C, E, F og B-vitaminer Derfor skal citrusfrugter være til stede i kosten, solbær, vilde rose, fiskeolie.

I løbet af dagen, anbefales det at drikke mindst to liter væske, og når antallet af aktiv sport forbrugt væsken bør øges. Drikkevand skal være rene, undgå sukkerholdige drikkevarer og juice pakke.

Ved at reducere niveauet af testosteron hos mænd, anbefales det at begrænse brugen af ​​lys alkoholiske drikke to eller tre glas naturlig vin om ugen, eller endda opgive brugen, da brugen af ​​alkohol resulterer i et fald i testosteronniveauer (alkohol fremmer omdannelse af testosteron til østrogener). Det betyder ikke noget alkohol fæstning, bivirkninger har både stærke og lav alkohol drikkevarer. Det anbefales også at stoppe med at ryge.

Hvordan undgår et fald i testosteron niveauer hos mænd

Til forebyggelse af fald i testosteronniveauet hos mænd følgende foranstaltninger anbefales:

• opretholdelse af normal kropsvægt;
• en afbalanceret kost;
• undgåelse af stressede situationer;
• undgåelse af overdreven fysisk anstrengelse, med tilstrækkelig fysisk aktivitet;
• rationel tilstand af arbejde og hvile, en god nats søvn;
• Tilstrækkelig seksuel aktivitet;
• afvisning af selvadministration af hormonale lægemidler, herunder testosteron præparater for at øge niveauet i blodet eller muskelmasse;
• Styrke immunitet (særlig effektiv hærdning er ved at hælde koldt vand som kort udsættelse for koldt vand bidrager til at øge testosteronsyntese);
• undgåelse af skadelige virkninger på de miljømæssige faktorer.

Kilde: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18108-kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.php