BMI for mænd: den anslåede sundhedsvurdering

Body Mass Index - den anslåede vurdering, der kan anvendes til at fastslå overensstemmelse med human vækst til vægten. Ifølge resultaterne af beregning giver et estimat af kropsvægten, uanset om det er normalt, utilstrækkelig eller overdreven.

BMI blev udviklet af statistiker og sociolog Adolphe Quetelet i det XIX århundrede.

Til beregning af BMI, den følgende formel - legemsvægt i kg divideret med højden i meter, bygget i anden grad.

For eksempel til human vækst 180 cm og vægt 85 kg BMI beregnes som følger: (85 / (1,8h1,8)) = 26

The World Health Organization (WHO) har foreslået følgende klassificering af BMI-værdier:

• under 18,5 - observerede masse underskud. Typisk er massen mangel forbundet med kroniske sygdomme, spiseforstyrrelser, nervøse lidelser, såvel som anoreksi;
• 18,5-25 - normal vægt. Normal kropsmasse kendetegner en sund vægt, er du nødt til fuldstændig organismens liv;
• 25 til 30 - overvægt. Overvægt øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og øger belastningen på alle organer. Med dette indeks BMI ønskelig kost og modtage aerob motion, for at bringe BMI til normale værdier;
instagram viewer
• over 30 - fedme. Fedme er ledsaget af en række sygdomme, såsom arthritis, diabetes, flere tumorer. Fedme dødsrisiko hjertekarsygdomme øges med 30%. Til behandling af fedme og vægt stabilisering er nødvendig for at konsultere en læge.

Det body mass index for mænd og kvinder

Ovennævnte klassifikation af BMI er ikke forbundet med et gulv person, og er beregnet til alder 22-45 år.

Normal vægt er kendetegnet ved en BMI på 19-24 for kvinder og 20-25 for mænd.

Det er også nødvendigt at tage hensyn til forskellige fysiske egenskaber. Mand med muskuløs kan have "overvægt" BMI, vil dog ikke være observeret fedme, som muskelvæv er tungere end fedt.

Med alderen er værdien af ​​den normale BMI gradvist. BMI for børn varierer fra voksne BMI tal, fordi de andre børn kroppens proportioner henholdsvis både mængden af ​​fedtvæv.

BMI beregning baseret på alder fører til følgende resultater:

• BMI norm afhængigt af alder vifte af børn fra 15 til 18;
• 19-24 år: BMI er normal 19,5 hos kvinder og 21,4 mænd;
• 25-34: BMI er normalt 23,2 hos kvinder og 21,6 mænd;
• 35-44 år: BMI er normal 23,4 for kvinder og 22,9 mænd;
• 45-54 år: BMI er normalt 25,2 hos kvinder og 25,8 mænd;
• efter 55 år: BMI er normal 27,3 hos kvinder og 26,6 hos mænd.

Graden af ​​BMI fedme

indikator BMI over 30 Han taler om fedme. Der er tre grader af fedme:

• BMI 30-35 fortæller om den første grad af fedme;
• 35-40 - anden grad af fedme;
• løbet 40 - tredje grad.

Fedme kan være en årsag til mange alvorlige sygdomme. Konsekvenserne af fedme omfatter sådanne sygdomme som:

• forkalkning af arterierne;
• artrose i forskellig art;
• blødningsforstyrrelser, risikoen for blodpropper;
• højt blodtryk;
• diabetes;
• metaboliske lidelser af forskellig art;
• sygdomme i det cardiovaskulære system;
• nyrecancer, lever, mave, brystkirtel;
• øget tendens til depression.

Fedme - en tilstand, der kræver medicinsk intervention. Til behandling af fedme anvender en streng diæt, medicin til at undertrykke appetitten, psykoterapi og motion regelmæssigt.

BMI øjeblikket sjældent anvendes i diagnosen af ​​fedme og som en universel værdi af den fysiske sundhed.

Resultaterne af de seneste medicinske undersøgelser viser, at fedme er ikke altid ledsaget af sygdomme og utilstrækkelig vægt tværtimod er mere farligt for helbredet.

Ifølge undersøgelser, omkring 35% af patienterne med en meget høj BMI (større end 40) har absolut normal metabolisme. Og 8% af dem med normal BMI identificerede problemer med stofskiftet.

Som følge heraf i denne gruppe patienter øger risikoen for at få sygdommen, karakteristisk for mennesker med fedme. Desuden har forskerne fundet uforklaret indtil fænomen, som de kaldte "fedme paradoks".

Denne fænomen ligger i det faktum, at mennesker, der er overvægtige, mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme end folk med normal eller undervægtig.

En storstilet forsøg viste, at mennesker med en BMI på mindre end 18 i tre gange større sandsynlighed for at dø af hjertesygdom. Alle disse data tyder på, at BMI, på trods af enkelheden i beregningen er ikke korrekt tilstandsmåler, fordi når beregning overset en lang række faktorer, der påvirker den menneskers sundhed.

For eksempel er der ikke taget hensyn til de typer af fedt, forholdet mellem fedt og muskler, alder, køn, race, genetisk disposition.

Undersøgelsen viste, at der nu er behov for at udvikle en mere præcis metode til vurdering sundheden for mennesker, især dem, der er overvægtige, eller mangel på samme.

Kilde: http://ifeelstrong.ru/anatomy/body/indeks-massy-tela.html

Hvad skal body mass index

Body mass index (BMI) - en fælles indikator for forholdet mellem vægten og menneskelig vækst - blev først foreslået af den belgiske matematiker Adolphe Quetelet (Adolphe Quetelet) i midten af ​​det 19. århundrede. Body mass index er ikke svært at beregne - nedenfor finder du en simpel formel til beregning BMI for alder.

I vor tid, fandt vi en stærk sammenhæng mellem BMI og en række farlige sygdomme (blandt hvilke den mest almindelige - forhøjet blod kolesterol, hjerteanfald, slagtilfælde, visse kræftformer, lipidstofskifteforstyrrelser, fedme). Afhængigt af den varierende grad af overvægt (BMI ved hjælp af en metrik, der kan beregne og bestemme graden af ​​fedme i tabellen), skal du vælge den relevante kost program eller et behandlingsforløb efter samråd med en ernæringsekspert.

Lad os tage et nærmere kig, hvad andre risikofaktorer, bortset fra tilstedeværelsen af ​​varierende grader af fedme kan være farligt for dit helbred:

Hypertension (forhøjet blodtryk niveau); sænkede cholesterol (Lipoprotein Low Density højdensitetslipoprotein); højt kolesterol; forhøjede niveauer af neutralt fedt (triglycerid) i blodet, forstået som en direkte konsekvens af fedme eller lav fysisk aktivitet.

Taljemålet 89 cm eller mere (for kvinder)

hjertesygdomme har en eller flere nære slægtninge.

Det bør også tage i betragtning, at selv et lille fald i legemsvægt (5-10%, når den detekterede grad af 1 eller 2 fedme) kan reducere risikoen for at udvikle sygdomme forbundet med overvægt.

Nedenfor kan du beregne body mass index formel og se tabellen "fede"

Udtrykt masse underskud 25.00

• Pre-obese 25, 99
• Fedme første grad 30, 99
• Fedme anden udstrækning 35, 99
• Fedme tredje grad> 40.00

Som vi alder vores krop sinker processen med stofskiftet og forekommer nogle andre ændringer, der påvirker BMI. Body mass index for alder justeret lidt.

Kilde: http://bebi.lv/sovety-dietologov/indeks-massy-tela-dlya-zhenshchin.html

Beregningen af ​​kropsmasse. Body mass index (BMI)

Beregning af kropsmasse er fremstillet ifølge den såkaldte body mass index (BMI). Hvordan kan du bestemme en sund kropsvægt. Der er en formel P. Brokadostatochno enkel, anvendes i mange lande er det muligt at beregne body mass afhængig af menneskelig vækst.

Ideel kropsvægt er lig med vækst i centimeter minus 100. Du kan lave en beregning af kropsvægt mere præcist, denne ændring vil gøre, alt efter vækst. Med væksten ugunstigt 155 cm i de ovenstående formler behøver ikke fratrække under 100 og 95, med en stigning fra 155 til 165 cm - subtrahere behov -100, og med vækst i 175 cm -110.

Beregn BMI kropsmasseindeks

Desuden regner BMI bør måles taljemål - for kvinder på omkring 80 cm, til mænd - omkring 92 cm.

Hårdest overdreven aflejring af fedt i maveregionen, den såkaldte visceral fedme, -sosudistye at ledsage hjertesygdomme, sygdomme i åndedrætsorganerne, diabetes, hypertension.

En anden type af fedtdepoter - i hofter, balder mere almindelige hos kvinder, bidrager til sygdomme i leddene og vener i benene.

Body mass index (BMI) kan beregnes ved formlen Brock - Brukshta - M = P (P-100) 10, hvor M - idealvægt, P - santmetrah vækst.

Hvis din body mass index

• mindre end 18,5 kg / m2 - at du undervægtig;
• BMI 18,5-24,9 - normal kropsvægt;
• BMI 25-29,9 - overvægt;
• BMI, 9 - fedme I grad;
• 0,9 - fedme II grad;
• hvis body mass index over 40 - du har fedme III grad.

BMI - body mass index bestemmes ved at dividere vægten til kvadratet på højden. For eksempel for en 30-årig kvinde, der vejer 60 kg og stigende til 1,68 m (højde antager i meter, og vægten i kg) BMI = 60: (1,68h1,68) = 21 528

Tabellen nedenfor normal body mass index, afhængig af alder.

Denne metode til beregning af BMI er ingen forskelle mellem fedt og muskelvæv. For eksempel, når aktivt engageret nogle sportsgrene muskelvækst sker, og der er en øget BMI. Derfor skal vi tage hensyn til forholdet mellem muskler og fedt i kroppen.

Dette kan gøres ved hjælp af specielle vægte med den specielle funktion. De har fitnesscentre. Hos kvinder, bør fedt tallet være 20-30% af den samlede vægt. Også vigtigt at overveje, hvor det deponerede overskydende fedt. Til dette er en indikator for forholdet mellem talje og hofter.

Det er nødvendigt at opdele taljen til hofterne. Satsen for kvinder - 0,85, for mænd 1.

En anden forfiner formlen tager hensyn til oprettelsen af ​​en organisme - sekundære formel forfiner formlen Brock.. For at gøre dette, måle håndled. Hvis håndled omkreds mindre end 15 cm, fra den opnåede ved formlen resultat Brock skal tage yderligere 10%.

Hvis omkredsen af ​​håndleddet på 15 til 18 cm, den opnåede værdi forbliver uændret.

Hvis håndled omkreds santmetrov overstiger 18, så den efter formlen Brock nødvendige resultat at tilføje 10%. For eksempel: din højde er 160 cm. For jeres Broca formel vægt bør være 60 kg. Mål dit håndled, du fik 14 cm. Så vi er nødt til at tage væk 10% af 60 - få 54 kg.

BMI kan beregnes ved formlen for Lorentz.

Væksten i centimeter skal fratrækkes 100. Derefter, på væksten i centimeter subtrahere 150 og dele det i halve. Finde forskellen mellem de værdier og du får din idealvægt.

For eksempel Lad din højde er 160.

En anden formel til beregning af idealvægt

Formel Bongard. Behov højde i inches ganget med volumen af ​​brystet i cm. Divider resultatet med 240 og du kommer til din idealvægt.

Du kan rasschityvvat body mass index som funktion af højde og kropsbygning, men behøver ikke at tælle. Data er angivet i tabel Egorov-Levitsky.

Funktioner typer asthenics - folk med fine ben, ofte med dårlig muskelmasse;

normostenik - folk med proportsioalnym krop struktur.

Hypersthenics - folk med store knogler, store af natur.

Kilde: http://mydietu.ru/massa.php

BMI fedme

Problemet med overvægt bekymrer mange i vor tid. Være pasform - det vil sige at være smuk og sund. Mænd og kvinder beregne din idealvægt og kæmper for at opfylde den hellige figur. Men hvordan kan du vide, at stræbe efter?

De fleste bruger en enkelt formel - vækst i centimeter fratrukket 100 mænd og 110 kvinder. Det endelige antal anses optimale vægt. Men denne beregning ikke tager hensyn til alder, menneskelige krop og andre ekstra funktioner. Han er derfor ikke passer til alle. Et mere præcist resultat kan findes ved at beregne body mass index (BMI).

Hvad er BMI

BMI - værdi, der viser, hvor godt forholdet mellem højde og vægt på den person. Beregne en særlig formel, om individet lider af fedme eller dystrofi. Ofte denne metode anvendes af læger til behandling af sygdomme forbundet med overdreven eller undervægt.

Ideen med at beregne BMI er ejet af belgiske forskere, der levede i det 19. århundrede, i henhold til Quetelet navn. Efterfølgende har mange ernæringseksperter og antropologer lavet i alle mulige justeringer bordet. I øjeblikket er der formler, som kan findes ikke kun i BMI, Quetelet, men også i henhold til Brock, for Humvee på Kreffu og Devin. Disse navne stammer fra navnene på de videnskabsmænd at beregne indikatorerne.

Formlen for beregning af BMI Brock blev udviklet i slutningen af ​​det 19. århundrede læge fra Frankrig. Det er perfekt til den gennemsnitlige manden på gaden stiger fra 155 cm til 2 m. UPDATE metode Brock professor Kreff. Beregningerne tager hensyn til metoden af ​​hans krop type.

Ifølge en formel, kan du finde ud af, om en person lider af den såkaldte centrale fedme. For at gøre dette, opdele taljemålet til hoften måling. Ovenstående figur 0.9 viser, at testen problem. Overhængende mave er en trussel mod deres helbredstilstand. De siger de ekstra inches rundt om taljen fratage par år af livet.

Det skal bemærkes, at bestemmelserne i indikatorer på forskellige tidspunkter anderledes. I de seneste år, den ideelle BMI blev meget mindre end før, og derfor statistisk øget antallet af mennesker, der lider af overvægt og fedme.

Fra hvad BMI er uafhængig

Sommetider beregning af BMI ikke giver korrekte resultater. Det faktum, at det er vigtigt at huske, at forholdet mellem fedt og muskelvæv fra forskellige mennesker og afhænger af mange faktorer. Derfor er en person med samme BMI ikke ser det samme.

Skelne fine-udbenet, store-udbenet og normokostny typer. BMI magert personer med smalle skuldre og bryst skal være mindre end for hypersthenics har store former. Undertiden kropstype til bestemmelse af brystkassen målte bredde.

På grund af forskelle i forholdet mellem muskel- og fedtvæv er anderledes normale BMI, mænd og kvinder. Man kan ikke andet end tage hensyn til alder af emnet. Den ideelle vægt af en ung pige eller dreng vil være forskelligt fra massen af ​​moden menneskelige krop. Dette er ikke overraskende.

Med alderen fedtlaget, der vejer mindre muskelvæv øges. Så den ældre person kan få som følge af beregninger den perfekte figur, og dermed har problemer med overvægt.

Derfor er folk over 50 opfordres til at overvåge forholdet talje og hofter til at forhindre central fedme.

Særlige formler og tabeller anvendes til beregningen af ​​en normal BMI for børn. Du må heller ikke glemme, at den ideelle vægt for piger og drenge heller ikke kan være identiske. Forskellige indikatorer er på børn under 2 år, og efter at have nået den alder.

Særlig måde beregnede idealvægt atleter. En masse tid de tilbringer uddannelse og har derfor udviklet muskulatur. Deres ideal BMI er væsentligt højere end den gennemsnitlige person.

Hvorfor skal jeg kende BMI

BMI er nyttigt at kende dem, der ser deres figur og sundhed. Læger bruger denne indikator til at bestemme doser som medikamenter. I dagligdagen, det anvendes til vægtkontrol.

Det er meget lettere at følge det tal at vide, hvad de skal stræbe efter. Og nogle gange sker det, at folk selv komme op med problemet. Unge piger, såsom slid selv kost med absolut normal vægt, hvilket resulterer i anoreksi.

Beregning af BMI til hjælp afgøre, om en person har et problem, og hvor alvorlige de er. Ernæringseksperter på grundlag af disse indikatorer anbefales til patienter, der lider af fedme, en bestemt elsystem og motion.

Hvordan til at beregne BMI

Body mass index at beregne deres egen, under hensyntagen til alle de nuancer, ganske vanskeligt. Vi kan hjælpe dig med at håndtere dette problem til vores brugere.

For folk, der er bekymrede over deres vægt, det udviklede en online regnemaskine body mass index. Alt, hvad der kræves - er at indgå en form i dine oplysninger, og efter et par sekunder på skærmen, vises resultatet.

Som regel er det tilstrækkeligt at kende din nøjagtige vægt. For flere pålidelige resultater bør angive hofter og håndled.

Vælg på, hvad formel gør beregningen, og derefter sammenligne dette nummer til tabeldata. Baseret på resultatet, er det muligt at vurdere, om testen vægten er normal. BMI viser også, at en person ikke lider undervægtige eller smertefuld fylde. Fedme har flere grader. Det er også taget højde for i beregningerne.

Vi tilbyder praktisk online regnemaskine body mass index. På trods af sin enkelhed, er det helt nøjagtig. Du vil være i stand til at beregne body mass index for alder i henhold til forskellige formler eller tilbagetrække medianen, der er så tæt som muligt til højre.

BMI - en proxy for

Selv ved den nøjagtige formel er ikke muligt at beregne den ideelle vægt. Hver person er forskellig. Så du skal ikke miste modet, hvis din præstation er uden for normen.

De fejl mange mennesker, og især repræsentanter for rimelig halvdel af menneskeheden, er ønsket om at være som de modeller fra glittede magasiner. Den mindste afvigelse fra normen kan forårsage panik.

Selvfølgelig, hvis beregningen viser den smertefulde fylde, er det værd at overveje og forsøge at opnå de bedste resultater.

Fedme påvirker ikke positivt på den generelle sundhedstilstand og menneskers sundhed.

Fedme fører til forhøjet blodtryk, hjerte-karsygdomme, diabetes og sygdomme i leddene. Derfor bør du gribe ind og slippe af med de ekstra kilo.

På den anden side, det sker, at et BMI i det normale område, og kroppens udseende slasket og ikke ung. I dette tilfælde, bør du ikke være stolt af resultaterne af den kontrol og ikke bekymre sig om figuren. Det bør overvejes til sport eller i det mindste at øge den fysiske aktivitet til at bringe kroppen tilbage i orden. Men i kosten af ​​disse mennesker er helt i nød ..

Selv hvis testresultaterne viste et dårligt resultat, bør du lytte til dig selv. Når en person er tilfreds med sin refleksion i spejlet, og lægerne kan ikke se den ekstra pounds trussel mod sundheden, er det bedre at glemme alt om formler og beregninger, og til at nyde livet i et velkendt rytme.

Kilde: http://datatalks.ru/kakim-dolzhen-byt-indeks-massy-tela/

Det body mass index for mænd atleter

Overvåg kropsvægten bør være alle. Faktisk kan manglende eller overskydende vægt har en negativ indvirkning på menneskers sundhed, at fremprovokere en række sygdomme, ændringer i de indre organer og væv.

Indholdsfortegnelse:

For eksempel aterosklerose, forstyrrer blodgennemstrømning kan forekomme med overvægt. Det, til gengæld vil føre til diabetes, slagtilfælde. Det er derfor vigtigt at kende body mass index for mænd, satsen varierer i hvert enkelt. I vores artikel vil vi fortælle dig, hvordan man beregner BMI for mænd.

Body Mass Index - en indikator designet til at vise den korrekte vægt af en bestemt person til sin vækst. Ved hjælp af BMI kan beregnes den normale konstitution af en bestemt person.

Bemærk body mass index for en ung fyr til at være lavere end normalt BMI for mænd. Også mandlige BMI ved en hastighed højere end den for den kvindelige.

Følg body mass index for mænd er meget vigtigt. Ifølge statistikker, unge er overvægtige kan have nogen flere børn, fordi mellem den hormonale og overvægt er der et direkte link.

Hvordan til at beregne BMI for mænd

Body mass index for mænd er muligt at beregne en enkel formel, der er udviklet i 1869. Du skal blot opdele vægten af ​​en mand på hans højde potens. Enhed således - kg / m2.

Her er et eksempel på beregning af BMI for mænd, hvis højden er 180 cm, vægt - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 = square 30,8 kg / m2.

De resulterende body mass index resultater bør holdes op mod bordet. Bemærk, at denne formel ikke kan være helt sandt, det er et referencepunkt, da hver person har individuelle egenskaber af organismen.

Atleter, børn, gravide kvinder en måde at BMI-målinger ikke passer, fordi for eksempel, der er involveret i sport, muskelmasse fylder det meste af deres vægt.

Derfor, body mass index standard for mandlige atleter fysiologiske ovenfor.

Det er vigtigt at beregne body mass index hos mænd korrekt vejet og målt vækst. Gør det i morgen, efter toiletbesøg. Vækst måles bedst efter søvn.

Det body mass index for mænd: bordet

Efter måling af BMI nødvendigt at henvise til bordet med en beskrivelse af de body mass index normer for mænd. Relatere de opnåede tal med graden af ​​fedme og risikoen for komplikationer.

Der er også en anden fremgangsmåde til bestemmelse af risikoen for sygdomsudvikling. Det afhænger ikke kun af BMI indikatorer, men også af mængden af ​​taljen. Introduktion til Body Mass Index diagram for mænd.

Anbefalingerne på forhøjet BMI

Hvis du har beregnet BMI og forstå, hvad din body mass index ikke opfylder standarderne for mænd, bør begynde at regulere sin værdi og resultere i ydeevne til normal.

Nøjagtige anbefalinger baseret på din specifikke situation, kan du give en læge.

Han vil samle op for dig en passende kost, at fastslå årsagen til overvægt, i nogle tilfælde er det nødvendigt at tage medicin eller endda brug for kirurgi.

I så fald, hvis din BMI er ikke langt fra normen, og følg derefter følgende anbefalinger:

• Beregn den daglige normen af ​​kalorier og ikke går ud over det;
• Kassér den søde, mel, salt, krydret, fed mad, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, fastfood;
• Den daglige kost bør bestå af grøntsager, frugt, fedtfattige mejeriprodukter, korn, magert kød og fisk;
• Begynd at spille sport.

Kilde: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/indeks-massy-tela-dlya-muzhchin.html

BMI for mænd - koefficient for det omtrentlige skøn over tilstanden af ​​organismen

Det er velkendt, at en persons kropsvægt er direkte relateret til hans helbred.

Folk, der har afvigelser fra normen: overvægt, fedme - har en øget risiko for hjertesygdomme og køb af skibe, diabetes II-typen, og andre alvorlige sygdomme.

Generel information om Body Mass Index

For at lette bestemmelse af forholdet mellem massen af ​​human vækst og belgisk statistiker og sociolog Adolphe Quetelet i 1869 udviklede han et body mass index (Eng. BMI - body mass index).

Dette forhold legemsvægt til hans højde kvadreret (Formel til beregning I = m / h2). Enhed - kg / m2.

Et eksempel på, hvordan man beregner BMI: den humane vægt 172 cm og vægt 90 kg BMI = 90 / 1,72 2 = 30,4 kg / m2.

Værdien anvendes i medicinsk behandling, primært til den estimerede vurdering af den generelle tilstand af kroppen og etablere vidnesbyrd for behovet for udpegelse af behandlingen.

Efter beregning af BMI gælder ikke for børn i voksealderen og unge, sportsfolk med øget muskelmasse, gravide kvinder. I betragtning af den alder bør også tilpasse beregningen af ​​forholdet.

Hertil kommer, at indekset afhænger af den hormonelle status på den person.

Tabel ifølge taljemål af mænd og risikoen for sygdom:

body mass index parametre for mænd og anbefalinger bringe vægten tilbage til normal

Utilstrækkelig vægt - et BMI på under 18 kg / m2 for mænd.

Anbefalet råd endokrinolog. Hvis lav BMI ikke er forbundet med magert forfatning, øge portioner. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at analysere for strømmen til tilgængeligheden af ​​alle de nødvendige næringsstoffer.

Det anbefales ikke at sidde på en diæt med henblik på vægttab: det kan føre til knogleskørhed, andre ubehagelige sygdomme på grund af manglende tilførsel af næringsstoffer.

Normal (efter vægt) - forholdet på 18,5 til 25 kg / m2

Dette er den mest gunstige mass index for mænd. En mand med et sådant indeks kan prale af fremragende helbred, hans krop er den mindste i fare for at modtage en buket af de mest ubehagelige sygdomme i hjerte-kar-og endokrine systemer.

Anbefalinger: Det er vigtigt at sprede maden til at lede en aktiv måde at leve på, for at opretholde en optimal BMI til alderdommen.

Overvægt, præ-fede - BMI mænd fra 25 til 29,9 kg / m2

Der er en risiko for at få forhøjet blodtryk, diabetes og andre sygdomme og endog kræft

Anbefalinger: at blive den bedste ven af ​​en ernæringsekspert og endokrinolog, beregne mad og bringe det tilbage til det normale, så vidt muligt at spise mere frugt og grønt, "pladser" på korn, boghvede, havre, ris og etc.

Grænse indtagelse af animalske fedtstoffer (fede svinekød, svinefedt, patéer), æg (norm - 2 stk. om ugen), slik. Du er nødt til at spise mere fisk, skaldyr (undtagen eventuelle forskellige forsyningsselskaber, de indeholder omega-3 fedtsyrer - en kilde til "nyttige" kolesterol).

Må ikke blande sig i kost af kanin, hvid kyllingekød, lammekød. Får - de eneste husdyr, det organ, der ikke kan tåle en række kosttilskud, vækstfremmere og antibiotika, hvorfra en person kan mislykkes i hormon niveauer.

Permanent vægtkontrol, regelmæssig fysisk træning og sport under tilsyn af en træner vil hjælpe med at bringe kroppen tilbage til normal, forbedre den generelle sundhed.

Det anbefales ikke at køre hurtigt vægt krop bærer et enormt stress og efter afskaffelsen af ​​kosten straks få den tabte vægt.

1. Optimalt tynde 0,5 kg om ugen.
2. Det er vigtigt, før du starter drastiske ændringer deres liv, søge lægehjælp.
3. Fedme I, II, III grad - et body mass index mellem 30 kg / m2 og derover.
4. Ekstremt høj risiko for at få en pakke af cardiovaskulær sygdom, diabetes II-lignende komplikationer, såsom neuropati, nefropati, angiopati, patologi lever og galdeblære, hormonal seksuel dysfunktion, ledsmerter, åndedrætsbesvær, astma, slagtilfælde og mange andre lidelser, herunder kræft.
5. Kun én løsning - umiddelbar reduktion i kropsvægt i den normale måde at leve gennem aktiv, regelmæssig motion, og revision mode power struktur (det samme som i den præ-fede).

Hvordan til at beregne BMI, niveau af fysisk aktivitet, kost og vælger at undgå komplikationer, hurtig lægen.

Del den med dine venner og de vil dele noget interessant og nyttigt for dig! Dette er en meget hurtig og nem, skal du blot klikke på knappen Funktioner, der bruger mest:

Kilde: http://kakbik.ru/pohudenie/imt-dlya-muzhchin.html

Det body mass index for mænd, eller hele sandheden om formlen

Sikkert hver person på denne planet, er der mindst én ven, en frequenter af gym, opbygge muskelmasse.

Hvis du tager body mass index for mænd som den eneste rigtige resultat, vores bodybuilder falder lige ind i kategorien af ​​fede mennesker.

Det viser sig, at den internationalt anerkendte klassificering, fastlæggelse menneskers sundhed, ikke egnet til mennesker professionelt involveret i sport. Hvis ja, lad os forstå, hvordan tingene står med sin ansøgning til almindelige mennesker.

Det body mass index for mænd og kvinder: klassificeringen

BMI - er en forholdsvis simpel ligning, som du kan finde ud af, om en person har overskydende / manglende subkutant fedt.

Beregninger bruges ikke kun til at bestemme graden af ​​fedme, da resultaterne af formlen også kan vise, hvor stor risikoen for at udvikle forskellige sygdomme i fremtiden.

Alt du skal gøre for at finde ud af BMI mænd eller kvinder, så det vægt (i kg) divideret med højden (i meter) potens. Identificerer syv kategorier af mennesker, afhængigt af resultatet:

1. Mindre end 17,5. Dette resultat indikerer, at en person er på randen af ​​udmattelse.
2. Mere end 17,5, men mindre end 19,1. Denne kategori af mennesker kaldet læger på ingen måde slank og mager.
3. Fra 19,1 til 25,8. Det er det samme resultat, som du vil stræbe efter. Indehavere af et indeks i intervallet angives klart ikke har nogen problemer med overvægt, eller hans skyld. Alt, hvad der er nødvendigt for folk at tage denne kategori, så det er bare at se din kost og holde huden i god form.
4. Mere end 25,8, men mindre end 27,3. Dette indeks indikerer, at overvægtige mennesker, eller som de siger i fælles - "i kroppen"
5. Udsving i intervallet fra 27,3 til 32,3. Et tydeligt tegn på overvægt.
6. Mere end 32,3 og mindre end 40. Fedme, hvor et afkald på favorit slik ikke kan påvirke allerede indledt processen med deformation af kroppen indefra.
7. Resultatet af mere end 40 indikerer en ekstrem grad af fedme.

BMI: for jer alle?

Disse kriterier bestemme sundhed ifølge BMI formel. Men moderne ernæringseksperter er enige i, at ligningen er ikke for alle. Det faktum, at indekset ikke er i stand til at skelne fedt fra muskelmasse - alle højere end normalt, en indikator for fedme.

Formål og oprindelser oprindelse BMI

Problemer ligning baseret på det faktum, at BMI er en formel oprindeligt var ikke udformet til at måle en enkelt person. Formålet var at beregne den gennemsnitlige vægt af indekset befolkning.

I begyndelsen af ​​det 20. århundrede blev gennemført medicinsk forskning, som har til formål var at fastslå forholdet mellem fedme og tidlig død. Så læger og forsikringsselskaber er begyndt at opsøge en nem metode til bestemmelse af procent af overskydende kropsfedt hos mennesker.

Forsikringsselskaber var særligt forundret dette spørgsmål, så afsat en del af deres budget til påvisning af ligningen, der kan bestemme graden af ​​fedme.

På trods af alle anstrengelser og den tildelte penge, har de ikke opnået det ønskede resultat til indtil i 1972 udgav han en bog af forsker ikke Ankela Keyes på indekser, der bestemmer fedme.

Som en del af afprøvningen Keyes gennemført en række undersøgelser om den mandlige halvdel af befolkningen: han ønskede at finde ud af, om arbejdet er allerede til rådighed på det tidspunkt, den matematiske ligning designet til at beregne fedt vægt person. Heldigvis for en videnskabsmand, at en af ​​formlerne stadig vist være egnet til brug. Denne ligning bevist Quetelet indeks, som er udviklet af den belgiske Adolphe Quetelet i midten af ​​det 19. århundrede.

Det body mass index for mænd: Formål

lav risiko

Hvorfor har ingen forsøgt at ændre systemet? Grunden er enkel: forskellen mellem de faktiske resultater og de, der producerer en formel er ikke så stor. Derfor er faren ikke overholdes, og lægerne er i stand til at identificere risikofaktorer, ikke kun ved hjælp af andre beregninger, men også avanceret udstyr.

Kilde: http://www.syl.ru/article/142246/mod_indeks-massyi-tela-dlya-mujchin-ili-vsya-pravda-o-formule

Online regnemaskine procent fedt / muskelmassen i tykkelsen af ​​fedt folder på syv punkter på kroppen. Foreslået regnemaskine kan temmelig præcist beregne den omtrentlige procentdel af kropsfedt og lean muskel vægt afhængig af din vægt, alder og fedt / hudfold tykkelse, målt ved syv punkter på krop. Lommeregneren er baseret på formlen Jackson-Pollock.

Sådan laver du målinger:

De målinger, der kræves for denne syv-punkts metoden kan ikke foretages på egen hånd - du har brug for hjælp fra en anden person. Med hjælp fra spidsen af ​​tommel- og pegefinger klemme huden på den angivne placering. Træk huden fra musklerne. Det er nødvendigt at "tage over" hele kroppen fedt, men ikke muskler nedenunder.

Måle tykkelsen af ​​huden / fedt folder, i mm, ved anvendelse af en lineal eller et specielt værktøj. Hvis du har sådan et værktøj (skydelære til måling af hudfolder), så hans kæbe bør pålægges på det sted, hvor spidsen af ​​fingrene (ca. 1 cm fra fingrene). Slip håndtaget stykker.

angentsirkulya og vent 2 sekunder, før du fjerner måling. De samme punkter på kroppen, der skal måles flere gange (frigive fold og klemme huden igen, til fornyet måle dens tykkelse). Beregn det aritmetiske gennemsnit. De opnåede resultater af måling af det samme punkt må ikke afvige mere end 1,2 mm.

Hvis du ikke har en sådan sht.angentsirkulya, du har at gøre med en lineal.

• Bryst - Den diagonale fold halvvejs mellem brystvorten og den øvre del af brystmusklen i armhulen.
• Mave - Lodret fold 2,5 cm til højre fra navlen.
• Lår - lodret fure i midten mellem patella og ingvinale fure (dal, hvor den øvre del af benet er forbundet til balderne).
• Triceps - lodrette folder i midten mellem toppen af ​​skulder og albue.
• Subscapular - diagonal (45 graders vinkel) fold på toppen af ​​ryggen lige under kniven.
• Over hoftebenet - diagonal fold over toppen af ​​den forreste del af hoftebensranden (plads over den øvre forreste udragende femorale område)
• Armhule - lodrette læg lige under midten af ​​armhulen til brystvorten niveau.

Kilde: http://plastics-pipe.ru/indeks-massy-tela-dlja-sportsmenov-muzhchin/

Body mass index for mænd

Vægtkontrol er nødvendig for både kvinder og mænd, og til dette er der en særlig formel, der bestemmer body mass index for mænd og kvinder. Over tid, er de menneskelige indre organer omfattet af overskydende fedt og drives med stort besvær.

Udvikle alvorlig sygdom: åndenød, diabetes, fejlfunktion af det kardiovaskulære system, bugspytkirtel og andre krænkelser i arbejdet i de vitale organer i kroppen. Det er derfor nødvendigt at regelmæssigt at overvåge vægten værdier.

Men for en præcis forståelse af, hvad denne eller hin svarer til vægten af ​​din krop, skal du lære at beregne den vægtede normen.

I 1869, den belgiske matematiker Adolphe Quetelet udviklet lommeregner til at beregne vægten af ​​indeks regler i forhold til højden. Men denne metode betragter kun omtrentlige og ikke præcise oplysninger. Ja, i den præcise beregning bør omfatte ikke alene en stigning med vægt, men en mands alder, muskelmasse, knoglemasse, etc.

Lommeregneren giver omtrentlige beregninger. For eksempel, hvis en mand er en atlet, derefter beregne din body mass index er det mere vanskeligt, da hans muskelmasse er faktisk tungere end fedt.

De formler, der præsenteres i Internet ressourcer i de forskellige lande, og som varierer efter de seneste data. WHO, ifølge lægerne, det tager kun gennemsnit, men virkeligheden kan være overdreven.

Hvordan til at beregne body mass index

Der er en formel, du kan bruge til at finde din vægt i forhold til højden. På grund af denne formel kan altid være smuk og passer uanset alder.

BMI for mænd = vægt (kg) / højde (m) 2

Du kan også erstatte parametrene i online regnemaskine og få en øjeblikkelig resultat. Beregning eksempel:

• Køn - Mand,
• Alder - 40 år,
• Højde: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
• Vægt: 75 kg.

Substituere parametrene i formlen BMI = 75 kg / 2,89 = 25,95.

BMI er en særlig indikator, der viser din vægt linje med væksten. Denne parameter er forskellig for hver mand og kan afhænge af forskellige faktorer. For at bestemme BMI bør overvejes:

• Udviklingen af ​​muskelmasse,
• Seksuel identitet,
• Age.

Norma BMI for mænd er højere BMI standarder for kvinder. BMI også midaldrende mænd kategori vil være større end i de ældre og unge.

Tabel BMI for mænd

1. Et BMI på 16 - angiver de overdrevne slankhed mænd
2. Et BMI på 16 til 18,5 - hvilket indikerer en moderat mangel på vægt,
3. Et BMI på 18 til 24.9 - er normen,
4. BMI fra 25 til 30 - karakteristisk for et lille overskud legemsvægt,
5. BMI 30-35 - 1 angiver fedme grad
6. BMI 35-40 - indikerer fedme 2 grader,
7. BMI på 40 eller mere - er et symptom på fedme på 3 grader.

Hvis body mass index tal overstiger 40, er der en temmelig alvorlig trussel mod livet, og at fjerne det, skal du bede en rettidig indgriben.

Kun evaluere BMI og livvidde kan bestemme sandsynligheden for at udvikle sygdomme forårsaget af fedme er 3 grader. Det meste af kropsvægten er ikke altid taler om hormonal fiasko i kroppen og i strid med stofskiftet. For eksempel, mænd vægtløftere er tunge kun fordi muskler og er helt raske.

BMI og vægtkontrol

At vide, hvordan man korrekt beregne body mass index, og regelmæssigt at kontrollere den resulterende tal kan overvåge og vedligeholde din normale vægt. Hvis BMI er større end eller sænker hastigheden, så er du nødt til at konsultere en speciallæge. At normalisere vægt specialist vil udpege en passende kost og bestemme kosten.

Hvis det overskydende er ubetydeligt, anbefales det stærkere køn:

1. Reducere den del af fødevarer og deres modtagelse frekvens,
2. Give afkald på at fremkalde en stigning i vægt af produkter,
3. Indtast i kosten af ​​grøntsager, frugt og korn,
4. Set bestemte tidspunkter for måltider og ikke til belastning før de går i seng,
5. Gør sport,
6. Sorter af hvile og søvn.

Hvis BMI er under normen, og undervægtige ikke-kritisk, bør du observere de foreslåede anbefalinger fra specialister:

1. At øge den del af fødevarer og deres modtagelse frekvens,
2. Forøg kalorieindholdet i indtages mad,
3. Medtag i kost fødevarer, som en del af, som er et protein,
4. Forøg muskelmasse motion,
5. Sorter søvn og hvile.

I tilfælde af en kritisk vægtøgning eller tab mandlig læge ordinerer en individuel behandling, som hvordan kost og overholdelse er ikke nok for vægtkontrol og forebyggelse af forskellige komplikationer.

Norma BMI og betydningen af ​​indikatorer

Efter korrekt beregning af dit BMI, kan du i tabellen nedenfor for at se, om du har vægten baseret på din alder:

alder	BMI	udskrift
Fra 18 til 30	16 til 18	anoreksi
30 og mere	Fra 18 og 19	anoreksi
Fra 18 til 30	Fra 18 til 21	undervægtig
30 og mere	Fra 19 til 22	undervægtig
Fra 18 til 30	Fra 21,5 til 25	norm
30 og mere	Fra 22 til 26	norm
Fra 18 til 30	Fra 25. til 29.	overvægtige
30 og mere	Fra 26,5 til 30	overvægtige
Fra 18 til 30	Fra 29,5 til 32	1 grad af fedme
30 og mere	Fra 30,5 til 34	1 grad af fedme
Fra 18 til 30	Fra 32,5 til 36,5	2 graden af ​​fedme
30 og mere	Fra 34,5 til 38	2 graden af ​​fedme
Fra 18 til 30	Fra 37 til 42	Grad 3 fedme
30 og mere	Fra 38,5 til 43	Grad 3 fedme
Fra 18 til 30	42,5 og højere	4, graden af ​​fedme
30 og mere	43 og derover	4, graden af ​​fedme

Ideelt, menes det, at den gennemsnitlige BMI for mænd er at være flere enheder på mindre end angivet i tabellen.

Måder at håndtere overvægt

Der er flere måder at bekæmpe fedme hos mænd. Stoffri behandling anbefales i tilfælde, såfremt:

1. Mulig risiko for forskellige komplikationer af overvægt,
2. Hvis livvidde er større end 100 cm,
3. Fedme 1, 2, 3 grader.

Behandlingen er baseret på kosten terapi, når reduceres gradvist kg i forbindelse med fysisk træning og mental træning. For at få positive resultater, bør manden daglige forbruge ikke mere end 1800 kcal med lidt fysisk anstrengelse.

For dramatisk at reducere omfanget af kroppen, er det nødvendigt at forbruge ikke mere end 1000 kcal.

Lægemiddelbehandling anbefales i tilfælde, såfremt:

1. Resultaterne var ikke uden medicin brug,
2. BMI-indeks større end 34 kg /
3. Talje er 100 centimeter eller mere.

Kirurgi anbefales i følgende tilfælde:

1. Fraværet af positive resultater ved brug lægemiddelterapi,
2. Graden af ​​fedme indeks på over 30 kg / m, og der er risiko for at dø under dannelsen af ​​følgende sygdomme: hypertension, diabetes, iskæmi, fejlfunktion af kredsløbssygdomme,
3. Hvis de varierende grader af fedme periode på over fem år.

Hvis patienten lider af alkoholisme eller psykiske lidelser - kirurgi vil have en række kontraindikationer.

Betydningen af ​​BMI til at vurdere sundheden for mænd

Den skarpe ændring i volumen af ​​kroppen negativt påvirker driften af ​​de vitale systemer i hele organismen. Derfor, vægtforøgelse, og tabet er en afvigelse fra de normale værdier. Men det farligste er fedme, hvor en hastigt stigende legemsvægt.

Konsekvenser af overvægt:

1. diabetes,
2. Nedsat immunitet,
3. Sygdomme i det cardiovaskulære system,
4. Funktionsfejl i åndedrætsorganerne,
5. Lav effektivitet,
6. infertilitet,
7. Nedsat udholdenhed.

Stærkt skræmmer mænd udvikler impotens på baggrund af den hurtige fedme og tab af evne til at forlænge dens slægt. Dybest set, vægtøgning skyldes svigt af metaboliske funktioner og hormonelle forstyrrelser.

Konsekvenser af vægttab:

1. Svækket de beskyttende egenskaber af organismen,
2. Tilbøjelighed til virussygdomme - SARS, akutte luftvejsinfektioner, influenza osv
3. Dystrofisk modtagelighed over for en patologisk proces.

Det er meget vigtigt for den stærke køn til BMI var i overensstemmelse med normen. Fastholdelse af normal lydstyrke, kan gemmes og et godt atletisk figur, og i virkeligheden, at et godt helbred i årevis fremover.

Kilde: https://moutfits.club/zdorove/indeks-massy-tela-dlya-muzhchin.html