Terapeutisk træning i hjertesygdomme

Ved forebyggelse og behandling af kardiovaskulærsystemet gives et vigtigt sted til fysiske øvelser. Fysioterapi øvelser i sygdomme i det kardiovaskulære system kan styrke hjertemusklen, øge dens kontraktilitet, øge blodcirkulationen, især perifere. Takket være god blodgennemstrømning bliver karrets vægge mere elastiske, fordi god blodgennemstrømning mekanisk masserer væggene i blodkarrene. Niveauet i blodet falder, hvilket reducerer sandsynligheden for blodpropper i blodkarrene. Således forebygges udviklingen af ​​aterosklerotiske forandringer, som er hovedårsagen til hjertesygdomme.

Hvor intensivt træningen tager, afhænger af den enkelte patients tilstand, så træning bør kun startes efter høring af den behandlende læge! Rådfør dig med lægen, især bør også de ældre og svækkede personer, såvel som dem, der har gennemgået myokardieinfarkt.

Når du udfører et kompleks af terapeutiske øvelser, skal du overholde visse regler:

  • Selvom du har det godt, kan du ikke hurtigt og dramatisk øge fysisk aktivitet.
  • Enhver øvelse skal starte efter at have spist om en halv til to timer, ikke før.
  • Hvis der under svimmelhed, hjertebanken, dyspnø, under en øvelse eller efter dem er der ubehagelige fornemmelser i hjerteområdet, skal øvelsen straks standses. Hvis det er nødvendigt( hvis smerten ikke går væk efter nogen tid), bør du tage nitroglycerin eller validol og konsultere en læge!
  • Mens du gør øvelserne, se pulsstatus, det er meget vigtigt. Hvis pulsen øges med 20-35 slagtilfælde ved afslutningen af ​​behandlingstræningen, men ikke overstiger 120 slag / min, så har øvelserne en positiv effekt på kroppen. Pulsen skal vende tilbage til den oprindelige frekvens efter 5 minutters hvile.

Nem øvelseskompleks

Siddende på stolen

Den første øvelse. Fødder sammen, hænder ned. Alternativt hæve første hånd, så den anden. Løft hånden op, tag et ånde, sænk det - ånder ud. Hver hånd hæver 5-6 r.

Den anden øvelse. Vi bøjer vores hænder i albueforbindelserne, holder vores ben sammen og bøjede arme på skuldrene. Med albuerne laves cirkulære bevægelser 5-6 gange med uret, 5-6 r.mod uret.

Den tredje øvelse. Benene sammen og hænder i siderne. Inhalér - bøj venstre ben i knæet og tryk det på maven og brystet, hjælper hænder. Udånding af benet sænkes, og armene opdrættes i siderne. Gentag 3-5 r. Gør det samme med højre fod.

Den fjerde øvelse. Hænder på taljen, ben er skulderbredde fra hinanden. Med et åndedrag vipper vi kroppen til siden. Ved udånding vender vi tilbage til IP'en( IP-startposition).Læn 3-5 r. I hver retning. Femte øvelse. Vi holder vores fødder på bredden af ​​vores skuldre, vi spred vores hænder til siderne. Inhalér - løft dine hænder op og bøj din krop fremad mod dine knæ.Mens hovedet holdes lige. Tilbage til PI, vi ånder ud. Gentag 3-4 r.

Stående stille

Sjette øvelse. Hænder ned, ben sammen. Vi tager en pind og holder den på skuldrene. Tag et åndedrag, med din venstre fod tage et skridt tilbage, løfter vi stokken op over hovedet. Udånding, vi vender tilbage til undersøgelsesperioden.Øv med hver fod 3-5 r.

Den syvende øvelse. Vi holder vores ben på bredden af ​​vores skuldre og sænker vores hænder. Vi tager en pind og holder den på skuldrene. At gøre et åndedræt vi drejer bagagerummet til side, hæv stokken opad. Udånding - i IP.I hver retning gentages vekselvis 3-5 r. Ottende øvelse. Vi sætter vores fødder på skulderbredden, hænderne ned. Ved indånding fjernes højre ben og hånd til siden, vi holder tilbage i 2 sekunder og vi vender tilbage til FE.I hver retning gentages vi skiftevis 3-4 r. Den niende øvelse. Hænder ned, ben sammen, åndedræt er vilkårligt. Samtidig laver vi brede cirkulære bevægelser med vores hænder med uret og derefter imod. I hver retning gentages 3-5 r. Den tiende øvelse. Hænder i taljen, fødder indstillet på skuldrene. Vi gør kroppen cirkulære bevægelser i forskellige retninger i 5-10 r.

ellevte øvelse. Hænder ned, ben sammen. Vi udfører gratis gå på plads i 30-60 minutter.