Åndedrætsgymnastik for bronchial astma

Åndedrætsgymnastik i udviklingen af ​​bronchiale sygdomme, i modsætning til den populære tro, at i astmatisk sygdomme, enhver fysisk og åndedrætsaktivitet er forbudt, har den mest positive effekt på tilstanden syg.

Rimelig dosering hjælper med at forbedre vejrtrækningen og lindre symptomerne på kvælning, som ofte følger med astmatiske sygdomme. Åndedrætsøvelser for astma er en af ​​de alternative behandlinger for astmatikere, men på ingen måde tilfælde erstatter denne teknik ikke lægemiddelbehandling, idet den kun er en hjælpemetode i komplekset behandling.

Fordele ved at lave gymnastik mod astma

Ved hjælp af regelmæssig motion er det muligt at reducere de akutte symptomer på sygdommen og opnå en betydelig forbedring. Derudover bemærkes følgende positive virkninger:

1. Åndedrætshinder fjernes aktivt for slimindhold.
2. Lumen i luftvejene øges, hvilket forbedrer bronchial og lungeventilation.
3. Takket være gymnastik er åndedrætsapparatets funktionalitet normaliseret.
4. Forekomsten af ​​bronkospasme falder.
5. Der er en membran og muskelstyrkning, som er ansvarlig for arbejdet i respiratoriske muskler.
6. Den normale aktivitet i det kardiovaskulære system genoprettes.
7. På grund af normaliseringen af ​​åndedrætsorganerne falder hyppigheden af ​​astmaanfald, især hos børn.
8. Takket være gymnastik lærer patienten at kontrollere sin egen vejrtrækning, hvilket uafhængigt reducerer intensiteten af ​​angreb.

Under vejrtrækningsøvelser, som den generelle tilstand normaliserer, lindres derudover stressspændinger, som er en hyppig årsag til udviklingen af ​​et bronkialangreb.

Kontraindikationer til gymnastik

Det skal huskes, at vejrtrækningsøvelser som enhver behandling kan have kontraindikationer, derfor skal de opgives i følgende tilfælde:

• hvis patienten har et akut kvælningsanfald ledsaget af alvorlig hoste og bronkospasme;
• i tilfælde af at eksterne vejrforhold (frost, varme, regn, vind osv.) ikke tillader dig at lave gymnastik;
• mangel på mulighed for god ventilation af træningsrummet;

• Umiddelbart efter kraftig gang eller jogging, hvilket kan forårsage åndenød;
• symptomer på øget træthed og stressende situationer
• nylig lungebetændelse og akut bronkitis.

I tilfælde af at der ikke er kontraindikationer til åndedrætsøvelser, kan du begynde at træne. Selv i dette tilfælde skal visse regler imidlertid overholdes.

Gymnastik regler

1. En af hovedreglerne er at trække vejret gennem munden, mens du udfører en vejrtrækningsøvelse. Ellers er det muligt for nasopharyngeal indhold at komme ind i bronchi. Dette kan fremkalde et akut angreb af sygdommen, hvilket er særlig farligt for børn. Men det skal huskes, at nogle teknikker involverer vejrtrækning hovedsageligt gennem næsen.
2. Derudover er det med komplikationer af astma og overdreven ophobning af sputum i lunge- og bronkialsystemer nødvendigt kun at træne i intervallerne mellem indånding og udånding. Ellers er bronkospasme og alvorlig hoste mulig.
3. Et andet vigtigt punkt er evnen til at trække vejret lavt, da dyb vejrtrækning kan fremkalde nye symptomer på astma. Du skal også være i stand til at kontrollere dine følelser.
4. Åndedrætsgymnastik kan kun have en fuld terapeutisk effekt, hvis den udføres regelmæssigt under hensyntagen til de individuelle egenskaber ved organismen og patientens alder.

Åndedrætsgymnastik teknikker

I dag er der 2 hovedmetoder, der mest effektivt behandler bronchial astma. Disse inkluderer gymnastik ifølge Strelnikova og Buteyko.

Disse 2 typer gymnastikøvelser anbefales selv for børn og ældre patienter. Gymnastik bør udføres tidligst 1,5 timer efter spisning, og temperaturen i rummet bør ikke være overdrevent fugtig og kold.

I tilfælde af at der opstår ubehagelige fornemmelser under lektionen, er det nødvendigt at konsultere og rette yderligere behandling med den behandlende læge, da der ved korrekt træning af gymnastik ikke skulle opstå ubehag.

For korrekt at udføre Strelnikovas eller Buteykos gymnastik er det nødvendigt at overholde handlingssekvensen. Kun i dette tilfælde vil Strelnikova -komplekset give et positivt resultat.

Åndedrætsgymnastik ifølge Strelnikova

Åndedrætsøvelser er af stor betydning, derfor er det nødvendigt at stifte nærmere bekendtskab med udviklingen af ​​A.N. Strelnikova.

Strelnikovas teknik har været brugt i lang tid i kompleks behandling af patienter med luftvejssygdomme. Effektiviteten af ​​denne metode er blevet bekræftet af talrige positive resultater.

Gymnastikkomplekset består af flere øvelser, der udføres uden meget forberedelse. Som regel kræver sådanne øvelser kompression af brystet under indånding. Det er med denne teknik, at astmaanfald kan stoppes. Derudover giver åndedrætsøvelser dig mulighed for at behandle ikke kun astma, men også kronisk bronkitis.

En øvelse kaldet "pumpen" modtog positiv feedback. Det sikrer fjernelse af et angreb, herunder blandt børn, så det er nødvendigt på forhånd at undersøge korrektheden af ​​dets implementering.

1. Træn "Pumpe". Det udføres, mens du står eller sidder på en stol. Når du sidder, skal du hvile med begge hænder på knæene. Øvelsen udføres i en række 2-4 skarpe korte nasale vejrtrækninger. Det anbefales ikke at rette sig meget stærkt og læne sig tilbage. Dernæst skal du tage en foldet avis eller en aflang genstand i dine hænder og skildre bevægelsen, som om et bildæk pumpes op af en pumpe. Når du vipper, indånder du, når du bøjer den, ånder ud.

Bøjninger udføres roligt, ofte og let. I dette tilfælde skal hovedet vippes let, som om patienten kiggede på en pumpe. Skråninger bør udføres ikke under taljeområdet, og ryggen skal være rund. Indånder gennem næsen og ånder ud gennem munden. Det er vigtigt at observere bevægelsesrytmen (som en boremarch). Det er nødvendigt at tage mindst 8 vejrtrækninger i træk med en pause på 5 sekunder, hvorefter der sker en gentagelse, yderligere 10 vejrtrækninger. Det er vigtigt at bemærke, at behandling på denne måde kan udføres ikke kun for bronchial astma, men også for hjerte -astma samt for at lindre leverkolik.

2. "Skråninger". Denne øvelse er også effektiv til at forebygge astmaanfald og har modtaget den mest positive feedback fra patienter. For at udføre det anbefales det at læne sig lidt fremad med hovedet nedad. Armene skal være bøjede ved albuen. I dette tilfælde udføres en larmende kort vejrtrækning. Med en langsom opretning er det nødvendigt at ånde ud og gentage denne algoritme 2-3 gange mere med en pause på 5-7 sekunder. Sørg for at tage 2 vejrtrækninger (når du bevæger dig med en skråning) og 4 vejrtrækninger.

Det er slet ikke nødvendigt at tælle antallet af handlinger, de gentages, indtil en følelse af lidt træthed sætter ind. Det er vigtigt at tælle antallet af vejrtrækninger i et sæt øvelser (2 eller 4). Den gennemsnitlige træningsvarighed er ikke mere end 15 minutter.

Med alvorlig udvikling af sygdommen er det ret svært for patienten at trække vejret på en skråning, det er tilladt at sætte sig på en stol. I dette tilfælde læner kroppen sig lidt fremad, og hovedet sænkes, ryggen skal være rund, og albuerne skal placeres på knæene. Denne position ledsages af en støjende nasal inhalation mindst 2 gange. Efter hver 2. vejrtrækning skal du hvile i 5 sekunder. Det er vigtigt at overveje, at der i denne øvelse selvfølgelig er en udånding, men det gøres meget roligt og let, i modsætning til indåndingen, som udføres i hele dybden af ​​lungen.

3. "Kram dine skuldre." Når du udfører denne øvelse, skal du bøje dine arme ved albuen og hæve dem på samme niveau med dine skuldre. Håndfladerne skal vendes mod ansigtet ved brysthøjde. Den ene hånd skal kastes skarpt mod den anden hånd. Den ene hånd skal røre ved den modsatte skulder, og den anden skal røre ved den modsatte armhule. Armene skal arbejde i en parallel retning. Et skarpt støjende åndedrag skal gentages med hvert sådant "kram".

Når du underviser i Strelnikova, kræves der desuden følgende færdigheder:

1. KORREKT YDELSE AF INDÅNDING. For at forstå principperne for korrekt indånding er det nødvendigt at forestille sig en situation, hvor der er en brændende lugt i rummet. I overensstemmelse med denne situation er det nødvendigt at snuse, samt inhalere støjende. Dette vil være den korrekte indåndingstaktik ifølge Strelnikova.

2. ÅNDDER. Indånding og udånding skal foretages gennem næsen. Du bør ikke anstrenge dig og vente på udåndingen. Det vil komme af sig selv. For den bedste effekt skal munden åbnes let ved udånding, hvilket bidrager til bedre vejrtrækning.

3. TEMME. For bedre vejrtrækning er det nødvendigt at tælle rytmen mentalt, mens "dækket dækkes op". Inspirationshastigheden bør være mindst 60-70 bevægelser på 1 minut. Indåndingen skal gøres høj, og udåndingen skal være stille. Det anses for normalt at udføre 100-200 vejrtrækninger med en pause på 3 sekunder. I tilfælde af at træning ikke bidrager til normalisering af respiratorisk aktivitet, anbefales det at bruge lægemiddelterapi med traditionelle bronkodilatatorer.

Fordele ved åndedrætsøvelser for astma til børn

For børn anbefales det at danne gruppeøvelser i træningsterapi, da barnets følelsesmæssige tilstand gør det muligt bedre at tilegne sig viden blandt jævnaldrende. Og først når barnet har mestret Buteyko eller Strelnikova vejrtrækningskomplekset i kollektivet, er det tilladt at gennemføre uafhængige undersøgelser. Det skal dog huskes, at voksne altid skal være i nærheden, og hvis de udfører fælles aktiviteter, vil dette blive et ekstra incitament for børn.

For at forhindre udviklingen af ​​et astmatisk anfald hos børn ved hjælp af Strelnikovas teknik anbefales hyppig og hurtig vejrtrækning gennem næsen og den obligatoriske udførelse af "pumpe" -øvelsen.

Mange patienter er interesserede i spørgsmålet om den grundlæggende forskel mellem Buteykos og Strelnikovas gymnastik. Ved hjælp af Buteyko -metoden kan børn læres at kontrollere deres respiratoriske aktivitet på kortest mulig tid. I dette tilfælde udføres vejrtrækning med et hold, som er meget lettere at spore end indånding og udånding. Begge metoder giver effektiv behandling af astmatiske sygdomme, og korrekt behandling reducerer igen antallet af angreb og neutraliserer symptomerne på sygdommen.

Åndedrætsgymnastik ifølge Buteyko

Buteyko -klasser hjælper med at optimere lungerne under indånding og udånding. I normal tilstand observeres følgende indikationer:

• indånder 2-3 sekunder;
• udånding skal foretages i intervallet mellem 2 og 4 sekunder;
• pausen må ikke overstige 4 - sekunder.

Det er tilladt at gennemføre Buteyko -klasser, mens du sidder. I dette tilfælde skal brystet rettes så meget som muligt, og dine hænder skal placeres på dine knæ. De vigtigste Buteyko -vejrtrækningsøvelser omfatter:

• overfladisk nasal hurtig vejrtrækning i 10-12 minutter;
• indånding skal ske langsomt, ligesom udånding, når alle grupper af respiratoriske muskler skal slappe af;
• det er nødvendigt at tage flere vejrtrækninger i træk, så alle dele af lungen tændes, fra den laveste, med maksimal åbning af brystet. Udåndingen skal udføres så længe som muligt (mindst 5 sekunder). Hvis det i begyndelsen ikke er muligt at opnå de nødvendige vejrtrækningsparametre, kan du udføre Buteyko -komplekset som det er, men under ingen omstændigheder bør det afbrydes;
• indånding bør udføres gradvist ved hjælp af forskellige lungeregioner ved hjælp af begge næsebor. For at forhindre overskydende luft i at komme ind, er det tilladt at spænde et næsebor;
• alle vejrtrækningsbevægelser udføres ved nasal vejrtrækning med membranen tilbagetrukket, hvilket giver dig mulighed for at styrke mavemusklerne. Hver bevægelse udføres fra 9 gange;
• den stærkeste indånding eller fuldstændig udånding skal udføres i et accelereret tempo. Gentagelser kan udføres efter 1 minut. Det er vigtigt at tage højde for, at øget ventilation af lungesystemet kan vise sig som let svimmelhed;
• den påkrævede indåndingstid er 1, 5 - 2 sekunder med en pause mellem vejrtrækninger på 5 sekunder, hvorefter der tages et hurtigt åndedrag. Hele cyklussen må ikke overstige 4 minutter. I fremtiden må undervisningen foregå både siddende og stående, samt i kombination med squats og let jogging.

Tilstrækkelig opfattelse af åndedrætsøvelser og streng overholdelse af alle medicinske forskrifter giver mulighed for vellykket terapi, især blandt børn. Talrige anmeldelser bekræfter, at Buteyko -træningskomplekset er en frelse for mange patienter. Tidlig behandling hjælper med at minimere uønskede konsekvenser og en længere remission af sygdommen.