Psykologi: positiv tænkning

"Når folk siger til mig" Du er en positiv person, "Jeg har blandede følelser," siger Gestaltterapeut Svetlana Verkhovets. Chekhovs ironiske parafrase kommer i tankerne: "Alt skal være perfekt i mennesket. Og sindet, og tøjet og midten. "Mentalt sunde mennesker er forskellige! Han er i stand til at realisere sine følelser og handle efter situationen, herunder stiv "barbering" utilstrækkelige mennesker og hælde bitre tårer over hopfaldets sammenbrud. Det sker på alle måder! Her bliver det spurgt, hvad er positivt med det faktum, at du i metroen trådte på nye sko? Manden gav op - vil vi acceptere og glæde os? Og de beskrevne situationer er livet af en levende person. "

For en start om ordet "positive".Det kommer fra det latinske "positum", det vil sige "uundgåelighed."At acceptere virkelighed og sig selv som de er, snarere end tvangsfuldt gør sig glad - det er det grundlæggende postulat af psykologien til at tænke positivister. Og han har intet at gøre med legenden om evig lyksalighed.

Psykologi: positiv tænkning, 5 myter.

Den første myte i psykologien om positiv tænkning er at undgå stress.

Hvad sker der, når en person nøjagtigt nægter at lægge mærke til deres stresssignaler og i stedet for at handle, får et bad med skum og lyser duftlampen? Hvad får råd til at "slappe af"?Energi, der er beregnet til aktiv handling, bevares. For eksempel blev du fyret fra arbejde. Kroppen spørger: at løbe, ringe, forhandle, ændre noget. .. og personen forsøger at roe ned, distraheret, meditere, det vil sige kæmper med sine egne gamle overlevelsesmekanismer. Naturligvis er organismen i en ulykkelig kamp udarmet. Og der er en nervøs sammenbrud.

Hvem er skylden? Selvfølgelig stress. Stress, forsøgte at undgå, i stedet for tilstrækkeligt at reagere på det.

Hvad skal jeg gøre? For det første indse, at når stress kommer frem, vil det ikke gå overalt, og kæmper det er endnu mere stressende. For det andet, brug stressede ressourcer til at tilpasse sig situationen. Noget at gøre i sidste ende! Og det er ønskeligt - fysisk. Til at begynde med, i det mindste at gå fra hjørne til hjørne i lejligheden. Og der vil hovedet forbinde, komme op med en exit og planlægge. Sådan forebygger vi selvdestruktion i de berygtede psykosomatiske.

2. At opleve kun positive følelser.

Ifølge Freuds definition er depression en frossen vrede. Den moderne videnskab har udvidet forestillingen: ikke kun frossen vrede, men også stillestående sorg, tristhed. Men det er ikke nødvendigt at bringe dig til en sådan stat! Det er nok at være ærlig over for dig selv og ikke at nægte dine egne negative følelser. De varer ikke længe og påvirker ikke vores succes. De passerer. At være vred på sin mand, der kom hjem fra arbejde to timer senere end lovet, er normal. At være bange for at ryste i knæene før et vigtigt interview er normalt. At snyde og kæmpe i hysterik efter en elsket mands svig er normalt. Det er ikke normalt at bebrejde dig selv for ikke at være konstant i en tilstand af lykke, som optimismens ideologi dikterer.

3. At være en god mor, kone, professionel...

Moderne kulturelle stereotype siger: En kvinde bør stræbe efter harmoni, det vil sige med succes opfylde alle sine sociale roller. Fra 9 til 18 - den ideelle arbejdstager, fra 19 til 22 - skal være opmærksom på barnet og samtidig have sex. Kun robotter kan gøre dette, og ikke rigtige mennesker.

Faktisk, hvis du laver en karriere eller gør din egen virksomhed, gør du det 24 timer i døgnet. Dine forretningsdokumenter opbevares på harddisken på din hjemmecomputer. Under en stille familie middag bliver mobiltelefonen revet, og inden du går i seng analyserer du forhandlingernes fremskridt. Barnet kræver således desperat at lege med ham, manden føler sig forladt. Og vi skal foretage valg hver dag, hver time. Overhovedet fysisk ikke nok tid! De fleste af de mentalt sunde mennesker ved, hvordan de genkender deres grænser og overgiver urealistiske opgaver. Hvis en tre-retters middag - så arbejder udkastet venter til i morgen. Hvis man går med børn i spilcentret - så er den generelle rengøring ikke i dag. Men alt for uigennemtrængeligt for samfundets pres falder i panik og despondency fra deres egen ufuldkommenhed: "Jeg har ikke tid! Jeg har ikke nok styrke til noget!"Koncentrere dig om en ting: Du bliver træt af at gå til en anden." Psykisk sundhed betyder at være anderledes. "Gør dit eget valg regelmæssigt."

4. Konstant forbedring.

er moderne at besøge og drama, og fotokruzhok, gøre fitness og yoga, for at holde sig ajour med teatralske nyskabelser, samle en samling af figurer af engle fra ler, deltage træninger. Dette kaldes at åbne dit potentiale, være aktiv, lære nye ting. Og hvis du vil have en ekstra time til at sove - du er en outsider. Paradoxet er, at selvforbedring er en tidskrævende besættelse, der hverken efterlader styrke eller tid for sig selv. En person er ejendommelig for at have fred. Enhver professionel i psykologi ved, at passiv hvile generelt er mere produktiv og kvalitet end den aktive. Og vi skal ikke føle sig skyldig for at ville trække sig tilbage, at tilbringe aftenen med en kop te foran fjernsynet. Dette er normalt.

Men nogle gange på en anden måde: en person begynder at reparere noget, der fungerer så godt, opsøge en fejl. En sådan selvforbedring bringer ikke glæde, men en kronisk utilfredshed med sig selv. Og hvad er positiv tænkning?

5. Altid være ansvarlig for dit liv.

Og det siger det hele! Vi er ansvarlige for os selv, og vi kan ikke bære det for andre. Vi har ingen magt til at forhindre død af deres kære, har ingen magt til at forudsige den globale finansielle krise, ude af stand til at påvirke de handlinger og ønsker andre mennesker. For eksempel ønsker en medarbejder at øge sin løn. Det fungerer godt, overbevisende demonstrerer overlegen, hvorfor det er pengene værd, han er klog og gør alting rigtigt. Og chefen har ikke ekstra penge, eller han har en dårlig stemning. Og det er alt sammen. Medarbejderen er ansvarlig for sit liv, han gjorde alt, hvad der var afhængigt af ham. Men chefen er også ansvarlig! Vi kan godt lide ideen om at styre vores skæbne, nogle gange føler vi os som almægtige guider. Men folkene omkring os er bare sådanne guider for sig selv! Og hvis de to trolders ønske falder sammen, er dette et mirakel og charmen ved at være. Men hvis ikke - ingen kan ændre det ensidigt. Dette er den enkle menneskelige visdom - at fange, hvor er dit ansvar, og hvor er der allerede et andet lands territorium. En medarbejder i denne situation er slet ikke et offer, han forsøgte og. .. mislykkedes. Det sker. En sund reaktion er at blive forstyrret, brænde og fortsætte. Til nye sejre og nye nederlag. Det er ikke forkert og ikke kun foruroliget, den der ikke gør noget, og den evige positive udstråler, bortset fra at den mentalt retarderede.