Hvad skal du have for at øge styrken: nyttige vitaminer og mineraler

Som regel ingen, selv den mest alvorlige sygdom ikke bekymrer sig om en mand lige så meget som sin styrke.Og så problemerne med dette aspekt af livet for en mand ikke opstår, er det nødvendigt regelmæssigt at overvåge deres livsstil.Lægerne siger, at først og fremmest har brug for at være opmærksom på din kost, især - at kontrollere, om den handling i den mandlige krop er nødvendig for normal potens vitaminer og mineraler.

Indhold: 1. 2. C Zink Selen Vitamin 3. 4. 5. B-vitaminer Vitamin E Zink

Dette er det vigtigste spormineral for mandlig seksuel sundhed - Zink deltager aktivt i dannelsen af ​​testosteron-molekyler, uden denne proces er ikkemuligt.Hvis kroppen ikke er zink( eller for lidt), dannelsen af ​​testosteron, også vil derfor ikke har problemer med libido.Set

sporstof afgørende ikke blot for god immunitet normal vækst og udvikling, zink serverer forebyggelse af prostatitis( inflammation af prostata) og giver høj sædmotilitet.

at mætte kroppen med zink, bør en mand regelmæssigt forbruge hvedeklid, fisk( især nyttig er aborre, ørred, laks, sild og makrelgedde), hvidløg, østers, nødder, ansjoser, blæksprutter, rejer og æggeblomme.

In mandetimer vil være tilstrækkeligt 15 mg zink.

C-vitamin

Alle ved, at dette vitamin styrker immunforsvaret.Men C-vitamin styrker også væggene i blodkarrene, hvilket gør dem fleksible, hvilket har en positiv effekt på blodcirkulationen.Og det var fylden af ​​blodkarrene i fuld er en af ​​de faktiske omstændigheder i at opretholde styrken.Derudover C-vitamin fremmer produktionen af ​​testosteron og tjener forebyggelse af prostata inflammation.

C-vitamin ind i kroppen sammen med kål( forskellige arter, frisk og fermenteret), purløg og persille, citrusfrugter( citroner, mandariner), gulerod, solbær.

For mænd vil være tilstrækkelig til at tilvejebringe strømning af 100 mg vitamin C pr dag.

Selen Dette mineral har en positiv effekt på mandlige reproduktive funktion, forbedrer sædkvaliteten, som kan hjælpe i behandlingen af ​​infertilitet.Selen er aktivt involveret i produktionen af ​​testosteron og støtter arbejdet i den mandlige kønsorganer generelt.

Selen kan optages i kroppen af ​​hvidløg, majs, skaldyr( herunder fisk og), æg og tomat.

at opretholde seksuel sundhed mand har brug for en lille mængde selen - maksimal daglig dosis på 70 mikrogram.

B-vitaminer

Disse vitaminer er aktive i de fleste biokemiske processer i den menneskelige krop, så de er også vigtige for mandlig seksuel sundhed.B-vitaminer er stabiliseret testosteron, øger den samlede immunitet og positivt påvirke leveren.

B-vitaminer i kroppen modtager med nødder, gulerødder og al mælk og surmælksprodukter, fisk.I

bør

dag mand modtage 2 mg vitamin B6 og vitamin B12 - 2 mg.

Vitamin E

Dette element betragtes som en naturlig antioxidant, som styrker de regenerative processer i kroppen.Desuden E-vitamin forbedrer blodcirkulationen og gør de elastiske karvægge, som i sidste ende maksimerer blodtilførslen til kønsorganerne.

E-vitamin findes i selleri, grønne løg, og vegetabilske olier( majs, oliven, solsikke) - disse produkter er en mand bør spise regelmæssigt.

mandlige vil være tilstrækkeligt 30 mg E-vitamin pr dag.

kan tages Disse vitaminer i form af farmaceutiske komplekser, men lægerne advarer om, at stole på vitaminer og mineraler i den industrielle produktion er ikke nødvendig - alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for styrken af ​​de mænd, der kommer ind i kroppen af ​​produkterne vil være mere effektiv.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medicinsk observatør, terapeuten af ​​højere kategori