Årsager til knæ sygdom
Knæet er et komplekst system af sener, ledbånd, muskler og brusk. Dette system er det vigtigste hængsel mellem din krop og jorden. Knæ i forhold til andre ledd tager en tung belastning. Derfor er det meget vigtigt at tage sig af knæleddets tilstand. Knæsygdomme vedrører både idrætsfolk, og dem der er forbundet med tungt fysisk arbejde.
Knæbøjning er en meget kompleks proces, når de fælles elementer interagerer. Mellem stabiliteten og bevægelsen af knæleddet behøver du en ideel balance. Da knæet ikke bare bøjes, skal det glide lidt fremad og bagud i leddet og dreje derefter langs aksen. Så systemet skal arbejde dagligt.
Tæl, hvor meget du gør på trappedagen, hvor meget du står op fra stolen, fra sofaen, fra sengen, hvor mange overkam trinnene. Og den mest forfærdelige ting er, at den beskadigede brusk ikke genoprettes i leddene. I ledposen efter skaden begynder artrose. Denne sygdom kan ikke helbredes fuldstændigt, men der er midler til at lindre smerter i artrose.
Overvej årsagerne til knæ sygdom.
Forkert teknik til løb og cykling
"Knæløberen" er mest almindelig hos kvinder. Det bruskvæv taber elasticitet, blødgør.Årsagen til "knæløberen" er den forkerte teknik til at køre, og ikke løbe selv. Sygdommen kan true dig, hvis du løber meget og ofte på en skrånende overflade, med foden bøjning indad.
"Runner's knee" kan forårsage svær smerte, som kan hærdes med opvarmning af salver og smertestillende midler. Men du kan ikke løbe i seks måneder.
Bikerens knæ, ud fra fysiologisk synspunkt, oplever unaturlig og langvarig stress. Hvis denne belastning på knæene ikke er meget lang, og den veksler med hvile, vil det ikke føre til problemer. Ellers kan du sige farvel til dine knæ.
Et andet problem for cykelelskere er den forkerte placering af sædet og rattet. Før du rejser, skal du justere din cykel.
Fedme
Ved leddet giver hver halv kilo vægt en belastning på 2, 5 kg kraft. Til knæ er den ekstra 5 kg en reel test. Hvis du taber, så lettet deres opgave.
Derudover kan overskydende vægt true med slidgigt, det er, når den bruskede foderforing er tyndt. Hvis du allerede har gigt af mild form, vil fedme give en endnu større komplikation. Læger siger, at fede mennesker ofte lider af knæledgigt.
I denne sygdom skal fysiske øvelser udføres med begrænsninger. I dette tilfælde vil fysiske øvelser, der ikke har en belastning på knæene, gøre. Det er nødvendigt at erstatte kørslen på en ujævn overflade på en stille gåtur, og erstat løbebåndet med en motionscykel.
Dehydrering af
Hvis du under træning ikke drikker nok vand, afgiver ledposen mindre synovialvæske, der tjener som smøremiddel. Dette smøremiddel forhindrer friktion mellem knoglerne. Du begynder senere at føle tørst, end vand kommer ud af leddene. Der er kun en vej ud - drik vand så ofte som muligt.
Overdreven arbejdsbyrde
Hvis du pludselig øger varigheden og intensiteten af fysisk aktivitet, vil det nødvendigvis medføre skade. I dette tilfælde er sener meget ofte betændt, og i patellaen er der smerte. Hvis du gentager den traumatiske bevægelse, kan du bare overtrainere. I dette tilfælde kan du falde ud af det normale liv i måneden med tre. Overhold arbejds- og hvilemodus for ikke at overbelaste knæene. Alternative dage med lette træningstræning med tunge, tunge øvelser med lungerne.
Ignorer knæmusklene
Ved standsning af foden giver kun stærke muskler en god balance. De lider også en del af belastningen fra leddene. Læger anbefaler at styrke knæets muskler. Til dette formål er en medball meget velegnet: på den kan du forsigtigt strække musklerne, squat, svinge pressen.
I koldt vejr, lette tøj
Knæet kan ligesom enhver anden ledning afkøles. Efter hypotermi begynder inflammationen i fællesposen, det vil længe minder om sig selv. I koldt vejr skal du bære bukser af tæt stof. Dette er relevant især for folk der er engageret i sport om vinteren.
