Forebyggelse af postural lidelser

Næsten hver person står over for patientens patologi. Stilling er vores sædvanlige stilling i kroppen, som vi sidder eller står i. Vores kropsholdning er dannet fra barndommen. Korrekt kropsholdning er meget vigtigt, da det bidrager til det normale funktion af motorapparatet såvel som hele organismen. Hvis

korrekte kropsholdning, den højre og venstre side symmetriske udbøjninger i den fysiologiske moderat udtrykte rygsøjlen, er skuldre anbragt på et niveau, og bladene er anbragt symmetrisk. Eventuelle krænkelser af arbejdsstillinger fører til ændringer i hele skeletet, til hovedpine, til frustration af motorapparatet og andre sygdomme.

Forkert stilling kan være af følgende typer: slap holdning, buk, krumning af rygsøjlen. For at forhindre alle disse sygdomme er det nødvendigt at udføre deres forebyggelse.

på grund af forkert kropsholdning varierede: dårlig udvikling af rygmuskler, nogle professionelle aktiviteter, sædvanligt forkert kropsholdning, medfødte og erhvervede sygdomme i bevægeapparatet. Hos børn kan dårlige arbejdsstillinger udvikles som et resultat af sådanne sygdomme: engelsk syge, flade fødder, fedme, fejlernæring, infektionssygdomme og lignende.

Prophylax af korrekt kropsholdning hos børn

Korrekt kropsholdning er dannet i spædbarn, førskole og skoleperiode. Derfor skal forældre og lærere, såvel som læger, overvåge denne proces. Det er meget vigtigt at se hvordan barnet går, hvordan han sidder ved bordet og lignende. Derudover er det meget vigtigt ernæring, massage, frisk luft, gymnastik. Barnet skal lære for de møbler, der passer til ham for vækst. Du kan ikke lade et barn sove på en blød seng eller på samme side.

I de første måneder af livet skal barnet sove uden puder. Op til seks måneder anbefales det ikke at plante barnet selv, og at lægge benene inden for ni til ti måneder. Når du lærer at gå, skal du bruge specialværktøjer. Du skal også sørge for, at krummen ikke knepper i lang tid eller på hans forældres knæ.

meget vigtigt, som børn begynder at udføre forebyggelse af flade fødder, fordi udfladning af foden fører til afbrydelse af støttefunktion og dette fører til ændringer i barnets skelet. Barnet bør kombinere mobilitetsspil med mobil hele dagen. Der skal lægges særlig vægt på at styrke muskuloskeletalsystemet. Når barnet er 1,5-2 måneder, skal han massere. Når han er 3-4 måneder gammel, er det nødvendigt at gøre øvelser med fleksion og forlængelse af håndtag og ben.

Fra en alder af tre skal barnet være vant til at lære den rette holdning. Så gør forskellige øvelser: i det lodrette plan er nødvendigt at tage arme og ben ud til siden, op på sine tæer, røre bagsiden af ​​hovedet flyet, ryg, balder og skulderbladene. En anden god øvelse - er nødvendig for at emnet for farve( æble, bog, terninger, etc.) i en given retning at gå en vis afstand, holder hænderne foran brystet. Der er mange sådanne øvelser. Du kan finde ud af mere om dem på lægens kontor eller på internettet. Sådanne øvelser tager sigte på at sikre, at barnet lærer at holde kroppen fast, udvikle statistisk udholdenhed.

Dannelsen af ​​en korrekt kropsholdning kan lettes selv ved hærdningsprocedurer, som forbedrer vitaliteten og forbedrer sundheden. Ved stoop anbefales det at give barnet mulighed for at svømme. Af stor betydning er en ordentlig søvn, takket være nervesystemet, musklerne og leddene hvile.

Dannelsen af ​​holdning fortsætter i hele vores liv, så du skal altid overvåge hendes helbred. Selv om arvelighed spiller en vigtig rolle i typen af ​​kropsholdning.

Forebyggelse af korrekt kropsholdning hos voksne

Det er meget vigtigt at lære for dig selv flere positioner i kroppen, der hjælper med dannelsen af ​​en korrekt kropsholdning. Når man går, skal hovedet holdes højt og lige, så en imaginær linje forbinder skulderen og ørebenet. Næsen behøver ikke at bulle tungt og læg hagen fremad. At se det er nødvendigt direkte, et hoved på gang for at ikke bevæge sig. Skulder skal være i den rigtige position - løft dem så højt som muligt, og tag dem tilbage og sænk dem. Brystene skal se til toppen, men ikke fremad. Maven, når man går, behøver ikke fremsættes.

Stående

Tilbage til væggen, sænk armene frit og spred dine ben lidt. Buttocks, skuldre, nakke, hæle og kalve bør røre væggen. Herefter finder du en position, hvor fingeren svingede lidt mellem væggen og taljen. Måske er det for dette formål nødvendigt at inddrage en mave, løfte skuldre, forlænge halsen eller åbne thorax. I denne position vil du være meget ubehagelig, du vil straks føle spændinger og smerter i forskellige dele af kroppen. Men det er helt normalt. Gør denne øvelse så ofte som muligt, så om et par uger vil du bemærke, at din kropsholdning vil blive korrekt.

Sådan går du

Benene skal omarrangeres, så de bevæger sig fremad og samtidig springer i hvert trin. Det er meget svært at lave i stramme sko eller højhælede sko og meget let i sko med gummisål.

Sådan sidder du

Du skal sidde lige. Hvis du ikke gør dette, så glem det om afføring, lænestole og sidde kun på stole med ryglæn og stive lige sæder, der svarer til formen af ​​ryglinjen. Siddende skal være sådan, at ryggen er tæt mod stolens bagside og præsten til sædet. Sædet skal være kortere end hofterne. Sædehøjden skal være lig med afstanden fra gulvet til knæene. Kropsvægten bør kun fordeles på stolens sæde. Sæt ikke din fod på benet. Denne position er meget skadelig for blodcirkulationen i benene såvel som til bækkenorganerne. Hvis en sådan holdning er blevet en vane i dig, så kan det forårsage sygdomme i kønsorganerne.

Det er nødvendigt at lære at sidde ordentligt og stå op af stolen. Du behøver ikke at sidde på en stol med sving - så du rammer hvirvlerne, på grund af hvilke de bruskede skiver over tid er beskadiget. Sæt på stolen, du kun har brug for på bekostning af benets muskler, vægten af ​​kroppen fra fod til sæde skal overføres gradvist. Når du rejser dig op fra stolen, skubbes du forsigtigt væk fra sædet og overfører derefter vægten af ​​kroppen til dine fødder. Hænderne burde ikke mærke det.

Sådan lægger du

Først og fremmest skal du vælge den rigtige madras. Madrassen skal under ingen omstændigheder være meget blød, da den tyngste del af kroppen uden støtte vil sænke. Som følge heraf er ryggen buet i enhver retning. En for hård madras er dog også skadelig for rygsøjlen. Derfor foretrækker en ret stiv, men flad og elastisk madras, som er fyldt med svampet gummi, bomuld eller hår. Madrassen skal være sådan, at din krop bukker i bækkenet og skulderbæltet bevarer deres naturlige linie.

Det anbefales at sove på side eller halv side. Sove på ryggen eller maven er skadelig, da rygsøjlen i sådanne stillinger ikke understøttes ordentligt og falder. Under søvn skal man sørge for, at dele af kroppen ikke presses mod nogen anden del af kroppen.

Det er meget vigtigt at vælge den rigtige pude. Det skal være lille, blødt, så hovedet og nakken er i en lige position med hensyn til hele ryggen.

Som du kan se, er det meget vigtigt at følge sundhedstilstanden og din korrekte position i hele livet. For at gøre dette skal du følge enkle retningslinjer.