Vitaminer til mænd til undfangelse

Hvis et par står over for problemer undfange et barn, så omkring 30% af disse tilfælde skyldes mandlig faktor. Den manglende evne af sæd til at befrugte i de fleste tilfælde i forbindelse med krænkelse af deres mængde i sæd eller sperm motilitet. Disse to faktorer reducere muligheden for befrugtning af sperm æg. Nogle fødevarer komponenter, er designet til at forbedre kvaliteten af ​​sæd hos mænd og øge chancen for undfangelse, når man planlægger en graviditet.

Vitamin B12

Anvendelse af vitamin B12( cobalamin) forbedret sædparametre som i tilfældet med et lavt indhold af spermatozoer, og i tilfælde af deres mobilitet. Som det vandopløselige vitamin, cobalamin desto mindre i stand til at akkumulere i leveren, nyrer, lunger og milt. Men i modsætning fedtopløselige vitaminer, aflejring af vitamin B12 er ikke væsentlig, og må ikke have toksiske virkninger, selv når der anvendes daglig sats af utilstrækkelige doseringer. En stor mængde af cobalamin uden ændringer vises i urinen.

dosering. daglige behov for vitamin B12 til mænd - 2-3 mg. Men for at øge chancerne for undfangelse kan øge den daglige dosis. Vordende fædre bør tage hensyn til, at deres partner under graviditet og amning har brug for en højere dosis af vitaminet - 2,4-4 mg per dag.

Kosten kilder. At være helt "stærke" vitamin, er dens dagskurs målt i mikrogram, så for at gøre op et lager af cobalamin ved hjælp af magt gør ikke produkterne af arbejdskraft. Hvor vitamin er stabil over for lys og varme eksponering, og kun lidt nedbrudt, når kogt. Men det er værd at overveje, at vitamin B12 findes kun i animalske fødevarer, med de fleste af dets indhold i animalske kød( lever, nyre og hjerte), marine produkter, æggeblomme. Derfor, folk der bekender sig til en streng vegansk kost( ingen animalske fødevarer i kosten), kan i sidste ende have en mangel på dette vitamin, og har brug for yderligere tillæg til at udfylde det. Tentative

nærvær af 100 g produkt:

Fig.1 - Indholdet af vitamin B12 i fødevarer.

vitaminmangel er oftest forbundet ikke med manglen på forbruget, og i strid med dets absorption i mave-tarmkanalen som følge af forskellige patologier i tarmen, et syndrom med utilstrækkelig fordøjelse og andre årsager. En mulig løsning for dette vitaminmangel, udover at behandle den underliggende sygdom er fremgangsmåden til fremstilling af injicerbar vitamin B12, som i dette tilfælde, den passerer ind tarmen fordøjelse som forekommer med oral administration.

Vitamin C

Vitamin C grundet dens antioxiderende virkning, beskytter sæd fra skader fra fjendtlige( sur) miljøet af de kvindelige kønsorganer. Ascorbinsyre hjælper med at forbedre sperm grundlæggende egenskaber: forøgelse af antallet og motilitet af sperm. I undersøgelsen, dateret 1987 ved det har vist en positiv effekt af vitamin C i raske mænd med infertilitet. I slutningen af ​​en tre-måneders behandlingsforløb med ascorbinsyre, alle mændene var i stand til at befrugte. For mænd, der ikke tager C-vitamin, men også er involveret i undersøgelsen, har ændringer i fertiliteten opstod.

udover antioxidantaktivitet, ascorbinsyre har afgiftning egenskaber. Dette gælder især for mænd, der har en vane med at ryge eller udsættes for industrikemikalier. Af den måde, må et menneske give op med at ryge, hvis han ønsker at forbedre deres chancer for at undfange et barn.

Dosering. Tag 500 mg vitamin C i 3 måneder for at undersøge ændringer i kvaliteten af ​​frøet. Denne stor dosis i forhold til den anbefalede daglige dosis på 70-100 mg. Men da ascorbinsyre er et vandopløseligt vitamin og er ikke i stand til at akkumulere overskud let forlader kroppen med urinen. Men i betragtning af dosis er mere end dækker anbefalinger til at øge C-vitamin indtag under sygdom, stress og udsættelse for toksiske effekter.

Fødevarekilder. mest værdifulde fødekilder er sød peber, citrusfrugter, kiwi, ribs og urter. Sådanne produkter bør kun anvendes i frisk form, såsom ascorbinsyre let ødelægges under indflydelse af temperaturen. Tentative

nærvær af 100 g produkt:

Fig.2 - indholdet af vitamin C i fødevarer

Selen

Et af symptomerne på selen-mangel hos mænd er sterilitet. Det menes, at selen har en markant beskyttende virkning på sædceller og øger deres mobilitet. Den indeholder selen i kroppen, herunder testis og sædkanaler.

selen har en række positive point for mænds sundhed. For eksempel er det absolut bevist sammenhæng mellem selenmangel og kræft, især dem, der påvirker mænd( cancer i colon og rektum, prostata, lunge).

Ud over at forbedre gonadefunktion, selen forebygger svækkelse af hjertemusklen, hvilket forhindrer sådanne-ubitsy sygdomme som hjerteanfald, slagtilfælde, kardiomyopati og t. N. Ved at give forebyggende effekt ikke kun på de enkelte sygdomme, selen fremmer et godt helbred ved at stimulere kroppens immunsystem.

Dosering. selen daglige behov for mennesket er 70-100 mikrogram. Med anvendelse af tilsætningsstoffer, forsøger at bruge selen ernæringstilskud i form af L-selenomethionin i en dosis på 100-200 mg dagligt. Ved den samme dosering egnet natriumselenat og selen aspartat.

Fødevarekilder. Kompenser levering af organisk selen i kroppen er ikke svært takket være paranødder - mester i selen indhold. Kun 2-3 nødder om dagen udgør det daglige krav til dette sporelement. De andre vigtigste kilder til selen er skaldyr, kød dyr( nyre, lever), æg. Det indhold af selen i korn og frø kan være væsentlige, men det er helt afhængig af, hvor rige jorden er dette sporstof. Som i de fleste lande er der udpining af jord selen, denne situation fører til dens mangel selv med en afbalanceret kost. Frugter og grøntsager indeholder lidt selen. Tentative

nærvær af 100 g produkt:

Fig.3 - Selenhold i fødevarer.

Zink Zink er et unikt mikronæringsstof for mænds sundhed. Han er sikkert muligt at blive ledet af betydningen i forhold til den normale drift af den seksuelle funktion af mænd. Zink påvirker de kvantitative og kvalitative indikatorer for sædceller, og også det vigtigste, der er ansvarlige for syntesen af ​​mandlige hormoner - testosteron. Symptomerne på zinkmangel hos mænd er reduceret potens( ned til impotens), infertilitet.

Zink har immunmodulerende virkninger, kæmper infektionssygdomme og cancer, er nødvendig for hurtig heling. Zink er især nødvendig i puberteten, da den er ansvarlig for at iværksætte processen med vækst og udvikling af organismen.

Dosering. Det daglige krav til zink til mænd er 15 mg. Behovet for højere doser sker ved regelmæssig alkoholmisbrug, ubalanceret ernæring, terapi seksuel og reproduktiv sygdomme. I dette tilfælde vil der være tilstrækkelige doser på 20 mg pr. Dag.

Fødevarekilder. zinkkilder er marine produkter( østers, krabber, fede fisk), spiret hvede, kød og indvolde af dyr, havregryn og andre nødder.

nærvær af 100 g produkt:

Fig.4 - zinkindholdet i fødevarer.

Læs "vitaminer og zink til mænd -. Gennemgang af narkotika"

L-Arginin Arginin

L-- er en aminosyre, som er et strukturelt protein enheder. Arginin direkte involveret i dannelsen og formning af sædvæske, der udgør 80% af sin tørstof. Som vist ved de forskningsdata blev underskuddet af aminosyrerne observeret hos patienter med nedsat sperm kvalitet grundlæggende faktorer - antallet og motilitet af sperm. Optagelse af den nødvendige mængde arginin i kosten bidrager til genoprettelse af disse to indikatorer til niveauet for standarder.

arginin kosttilskud bruges til sport for at forbedre ernæring af muskler og mindske kropsfedt. Imidlertid blev effektiviteten af ​​tilsætningsstoffet til sport modbevist af talrige undersøgelser.

dosering. Tag 4 g arginin dagligt i 3 måneder, for at kunne sammenligne resultaterne.

Kosten kilder. L-arginin er en betinget essentiel aminosyre som stand syntetiseret i den menneskelige krop selvstændigt og under ideelle forhold kræver ikke en yderligere applikation. Men dette kun gælder for en sund krop. Oftest en uafhængig syntese er ikke nok til fuldt forsyne kroppen med den nødvendige dosis af arginin.

Aminosyren arginin er bredt repræsenteret i fødevarer: fundet i nødder( valnødder, fyr), græskarkerner, kylling, svinekød, æg, ærter osv

Fig. .5 - Indholdet af arginin i fødevarer.

Tabel 1 - Vigtige vitaminer for mænd at blive gravide, deres dosering og kilder.

Kilder:

TP Emelyanova «Vitaminer og mineraler: Komplet Encyclopedia", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitaminer og mineraler", 2010;

Edaplus.info - source illustrationer til artiklen.

Anbefalet visning: