Stress hos mænd - symptomer og coping

Alle kender stress. Og helt sikkert vil hver af os kunne beskrive egenskaberne af hans stress. Men her er en situation, der kan kaste os ind i sådanne stater - meget individuel: man kan være foruroligende ændring af bopæl, den anden - skiftende kulturelle livsvilkår( udvandring), og nogle endda synes at være uigennemtrængelig. Stress er imidlertid en integreret del af moderniteten, især det urbane liv. Så hvad er stress?

Stress( stressende tilstand) er en adaptiv reaktion fra kroppen, der hjælper med at overvinde subjektivt vanskelige situationer.

En sådan definition virker lidt overraskende, fordi vi er vant til at tale om stress som noget skadeligt, men der er også en forklaring på dette. Stress kan være en fordel eller destruktive:

eustress - stat til at mobilisere ressourcer til vores eksistens vage, nye eller risikable forhold. Denne form for stress hjælper med at tilpasse sig situationen og har en positiv, adaptiv karakter.
Distress - faktisk den stress, som folk normalt beskriver. Dette er en ubehagelig type stress, der forstyrrer vores sædvanlige liv i forbindelse med udslettelsen af vores psyko-følelsesmæssige og fysiske ressourcer.

Men hvornår kan jeg tale om nyttigt eller farligt stress? Lad os finde ud af det.

indhold

1 Symptomer på stress
- 1.1 Psykologiske symptomer
- 1.2 Fysiologiske symptomer
2 Stress og potens
3 fjernelse og overvinde stress
- 3,1 Psykologiske metoder
- 3.2 Medicin under stress
4 Brief om alvorlige stressreaktioner

Symptomer på stress

Lad os starte med det faktum, atVi er lettere at forstå - med tegn på destruktiv stress. Begge beskrivelser i sygdoms klassifikationer og klinisk praksis viser, at det er muligt betinget at opdele symptomerne på nød i to kategorier: mentale og fysiologiske. Lad os begynde med det psykologiske.

Psykologiske symptomer på

depression( eller);
opmærksomhed( eller);
angst og angst( eller);
udseende af depressive symptomer;
svækkelse hukommelse, opmærksomhed, tænkning, opfattelse. Brugere kan negativ stress over tid, begynder at huske almindelige ting værre, med stort besvær, fokus, mentale processer er bremset lidt og bliver "klistret" i opfattelsen kan forårsage sensitivitetstærsklerne( synsnedsættelse / hørelse / rumlig koordination);
søvnforstyrrelser;
generel utilpashed;
delvis tab af kontrol over følelser, for stærke affektive reaktioner eller følelsesmæssig sløvhed.

Tror ikke, at alle disse tegn findes i et billede af sygdommen. Hver mandlig har et unikt sæt symptomer på -nød. Imidlertid vil de tegn, der beskrives af os, sandsynligvis forekomme i en eller anden kombination.

En del af billedet minder subdepressive tilstand( ved simple ord - blues), men af fundamental betydning er en anden ting - alle disse reaktioner er reversible! Med den korrekte tilgang til korrektion af stressede forhold vender de psykologiske aspekter af livet tilbage til det sædvanlige niveau.

Fysiologiske symptomer

Og nu er det tid til at tale om de fysiske symptomer på stress. Admittedly, negativ stress er en af de mest "fysiologiske" stater. Så de følgende tegn kan afsløres:

generel utilpashed, svaghed og retardation;
forekomst af hyppige forkølelser og virale / smitsomme sygdomme;
ikke-lokaliseret smerte;
migræne, smerter i nakken;
gastrointestinale lidelser;
puls og tryk hopper;
ændrer rytmen af vejrtrækning, brystsmerter.

Og dette er ikke alle manifestationer af stressfulde reaktioner. Asteni - udmattelse forårsaget af kronisk stress underminerer i princippet menneskers sundhed, svækker immunforsvaret.

Men eustress eller stress mobilisering er en mere behagelig ting, som sjældent kaldes en stress i masserne. Som regel er dette en spænding, forventningen om en begivenhed, subjektivt behageligt. Denne tilstand af optimal spænding hjælper os med at gøre noget bedre, finde styrken til at ofre noget for det ultimative mål. Adaptiv stress er en betingelse for den normale eksistens af en person i en ubestemt verden.

Lad os nu tale om den seksuelle funktion i tilfælde af kronisk lidelse.

Stress og styrke

Det er klart, at negative belastninger fører til et kraftigt fald i kroppens tone. Og det er helt naturligt, at seksuel aktivitet også falder. Dette skyldes to fakta:

Manglende begær( psykologisk komponent).
Forringet styrke på grund af den generelle udmattelse af muskelsystemet.

Problemet med styrke i stress

Forsvagningen af styrke i stress er en normal adfærdsmæssig reaktion i kroppen.

Generelt stress er helt "tændt" den opmærksomhed og svækkelsen af styrken i disse stater er sjældent opfattes som et reelt problem, eller frygten for tab af funktion. Men alt for imponerende mænd eller mænd med høj seksuel aktivitet kan opleve en sådan begivenhed som et alvorligt slag med vidtrækkende konsekvenser. I værste fald kan funktionelle seksuelle lidelser som STOSN udvikle sig.

Det er underforstået, at svækkelsen af seksuel funktion i en tilstand af stress er normalt, selv i dyreverdenen, under ekstreme forhold, at antallet af seksuelt aktive mænd er kraftigt reduceret, fordi at efterlade afkom - for en start det er nødvendigt for at overleve.

Læs videre: Virkningen af stress på testosteronniveau hos mænd

Fjernelse og håndtering af stress

Det er yderst betinget, at du kan dele metoder til at overvinde stress i "kemiske" og psykologiske. Vi vil begynde med de psykologiske aspekter ved at overvinde.

Psykologiske metoder

Den første ting at tænke på i en situation, som vi vurderer som en langsigtet stress, , hvad der præcist driver os ind i denne tilstand? Kan vi på en eller anden måde påvirke, ændre eller overvinde de nuværende vanskeligheder? Hvis der er en mulighed for at slippe af med en stressende situation - det er bedst. Selvom mange mennesker beslutter at opgive et godt job for deres psykiske velbefindende? Her afgør personen allerede direkte. Hvis situationen ikke kan ændres, er det fortsat at ændre din holdning til det. Og dette vil hjælpe en god rådgiver eller terapeut.

Inden for det psykoterapeutiske korrektion kan udføres individuelt arbejde med klienten, men forfatterens erfaringer tyder på, at selv om de ikke endnu patologisk tilstand er bedst at arbejde i psykoterapi grupper. Inden for rammerne af gruppearbejde lærer folk at genoverveje deres problemer og bogstaveligt talt energi til hinanden, hvilket hjælper med at se på deres stats tilstand på en ny måde. Sådanne erfaringer øger sjældent den såkaldte stressmodstand, som i fremtiden hjælper med at håndtere livets hændelser mere succesfuldt.

En af arbejdsmetoderne er auto-træning til afslapning , relateret til at lære en bedre forståelse af din krop. Når alt kommer til alt, er stress afsløret på niveau af somatik, som vi skrev ovenfor. Sessioner af sådanne træninger underviser en person gennem at ændre tonen i hans krop for at regulere sin psyko-følelsesmæssige tilstand. Et stort plus ved disse metoder er, at de kan( og bør) praktiseres hjemme, da tekster til sådanne øvelser er frit tilgængelige. Det er vigtigt at gøre dette regelmæssigt og målrettet.

Metoder til kontrollerede ændringer i deres tilstand er også meget hurtige i mastering. I deres uberørte form udledes de ideerne om meditativ og respiratorisk praksis. Forfatteren af artiklen selv gennemfører afslapningstræninger og bruger denne metode i hverdagen.

Lad os nu gå videre til mere formaliserede metoder til at overvinde stress-tabletter.

Medicin til stress

I dag er der en udbredt opfattelse, at tabletmedicin vil hjælpe med at overvinde stress. Og historisk set er der sket, at mange mennesker søger fred i bunden af glasset. Desværre er ikke alle "traditionelle" metoder effektive og endnu mere sikre.

At fyldet er ikke værd at stress af alkohol, vil vi ikke tale - det er indlysende. Dårligt helbred, øget risiko for at udvikle en afhængighed, og ingen ændring vil forværre situationen udenfor.

Piller under stress

tabletter lindrer kun symptomerne på stress, men eliminerer ikke dets årsager.

En anden myte er medicin. Selvfølgelig, snesevis af solgte beroligende midler til at hjælpe med at håndtere de hundredvis af symptomerne, men årsagen. .. vil være konstant og relateret til problemet.

Desuden er mange lægemidler med tiden kræve stigende doser, og deres nedbrydning i kroppen - ikke hurtig og sikker proces.

Her taler vi om forberedelsen af fri adgang( såsom "Afobazol") og folkemusik medicin såsom baldrian. Af den måde, om valerianen. Lad os stille et mærkeligt spørgsmål: er det nødvendigt at fjerne stress helt fra livet? Her er et eksempel fra studentelivet.

Nogle ængstelige studerende før eksamen så knust stressende forhold, at i sidste øjeblik besluttet at "berolige" baldrian. De får det, men hvordan påvirker det deres effektivitet? Som regel passere sådanne elever er meget værre, og ikke fordi de ikke kender emnet, men fordi de simpelthen er ligeglade - bare for at passere.

Sterke sedativer ødelægger den normale spænding helt. Ved at tage sådanne stoffer nægter en person automatisk at bruge sine ressourcer, svækker hans nervesystem.

Har du brug for dette?- Beslutningen for hver personligt.

i korte tunge stressreaktioner

Over talte vi om den daglige stress, der til tider gennemsyrer vores liv. Men stress er og kliniske manifestationer, som omfatter akut stressreaktion( OCP), posttraumatisk belastningsreaktion( PTSD) og reaktionen på kronisk stress.

OCP udvikler sig i triste omstændigheder: ulykker, terrorhandlinger, død nære slægtninge. Kan ledsages af delvis amnesi, fuger, manisk agitation. Som regel registrerer de fleste mennesker efter OCD PTSD-reaktioner.

PTSD - er forsinket i tid OCP, manifesteret i mareridt, påtrængende tanker om, hvad der skete, ændringer i adfærd og udøvelse af undgåelse-lignende omstændigheder.

Endelig kan kronisk langvarig stress forårsage asteni, fremkomsten af depressive symptomer, alvorlige krænkelser i adfærd og dårlig social tilpasning. Endvidere er PTSD og kronisk stress meget farlig med hensyn til udvikling af selvmordsforanstaltninger.

Alle disse typer stress er allerede ud over normen. Det er lidelse, der kræver professionel behandling, herunder ved hjælp af receptpligtig medicin.

Gennemfør vores artikel, lad os give mænd råd - vær ikke bange for at bede om hjælp. Forebyggelse af stress lidelser, hvor det er bedre at behandle dem, og et sundt sind er mere værdifuld end nogen økonomiske ressourcer.

Endelig nysgerrige læsere anbefale henvise til populærvidenskabelige bog Mihayya Csikszentmihalyi "Feed» der opsummerer årtiers rådgivning praksis og eksperimenter, afslører til læserne en verden af velvære og lykke.

læge-psykolog Borisov OB

Anbefalet visning: