Øvelser til udvikling af skinker hos mænd
viser sig, at ikke kun mænd er opmærksomme på kvindernes balder, kvinder også har ikke noget imod at beundre den elastiske mandlige røv. Forskerne fandt, at kvinder på et ubevidst plan mest interesseret i det ydre af mænd skulder bredde, form og volumen balderne. Dette bekræftes af undersøgelsen, som blev gennemført blandt kvinder, hvor flertallet stemte for de mandlige bagdel.
Hvorfor skinkerne, ikke biceps eller pressen? Der er en logisk forklaring på dette. Mænd med små og faste balder betragtes som mere velstående elskende i sengen, da de kan gøre det på bekostning af stærkere friktion end mænd, hvis bagdelen muskler er ikke udviklet. Så alle de mænd, der ønsker at have et attraktivt "femte punkt" prodelyvat brug for særlige øvelser, dannelsen af elastiske balder.
Motion med vægte for balderne
squats med en vægtstang eller håndvægte
nødvendigt at udføre en dyb squat, så dine lår og kalve rører, med ryggen til at holde lige og ikke tage dine hæle fra gulvet. Hvis dit niveau af fleksibilitet ikke tillader en fuld squat, squat så dybt som du kan. Den samme øvelse kan udføres, mens crouching håndvægt observere teknik udføre øvelser, som vist nedenfor. Angreb
vægtstang eller håndvægte
angreb barbell eller dumbbell gennemsnitlig skridtlængde styrke ikke kun gluteus muskler og hamstrings og quadriceps muskel( quadriceps).Næste teknik til at angribe angreb med håndvægte.
oppustede bagdel til 8 minutter om dagen
Nedenfor er et sæt af øvelser designet til at udøve de bagdelen muskler uden yderligere komplikationer. Fordelen ved dette kompleks er et veldesignet lastning system, som ikke kræver yderligere komplikationer, og som kan udføres hjemme. Du kan træne musklerne i balder, så hver dag, gør en dag eller to pause, en uge, og kan udøve en dag gør to træning om dagen, 2 sæt per træning kompleks. Før du udfører et kompleks, skal du træne hver øvelse separat og udføre den så tæt som muligt i en video.
Anbefalet til visning:
