Hvordan man kommer ud af depression efter en skilsmisse til en mand?

Social Statistik siger, at omkring en fjerdedel af alle ægteskaber mislykkes. Og skilsmisse - ikke den letteste ting i enhver mands liv. Uden at gå ind i årsagerne til skilsmissen, lad os se, hvorfor skilsmissen proces ledsages af sorg, og til tider svær depression.

Om

skilsmisse Siden følelsesliv - den masse psykologi, lad os strukturere selve begrebet skilsmisse fra synspunktet af kuglen af ​​viden. For det første skilt tre særskilte faser:

1. overvejelser og beslutning om skilsmisse;
2. familieplanlægning likvidation;
3. faktisk skilsmisse( separation).

også værd at påpege mangfoldigheden af ​​relationer, der er opsagt efter skilsmissen, så også er følgende typer af skilsmisse:

• lov;
• følelsesmæssige;
• sociale;
• økonomisk.

Vi er interesseret i adskillelsen af ​​dens følelsesmæssige konsekvenser. Så lad os se på årsagerne til depression.

årsager

følelsesmæssige problemer efter færdiggørelse skilsmissen kommer den såkaldte postrazvodny periode .Den vigtigste opgave for denne periode - det er ved at omstrukturere sin nye familie-system( enkelt forekomst), dens stabilisering, samt vedtagelsen af ​​irreversibilitet af situationen.

Afhængig af årsagerne til skilsmisse, følelser af hver mand udtrykte forskellige følelser og magt. Hvis skilsmissen blev afholdt i en venlig atmosfære, og efter gensidig overenskomst, og derefter, som regel fortsætter selv banale dårligt humør ikke for længe.

Skilsmisse er blevet en frelse for mænd( for eksempel en kone med hysteriske træk) ikke forårsager beklagelse;sorg er kun for tabt tid.

Men ofte skilsmisse er ledsaget af en meget alvorlig følelsesmæssige forstyrrelser, der kan være svært at acceptere, men de har brug for at overleve. For det første den vigtigste årsag depressive notok - er ødelæggelsen af ​​billedet af "vi" og behovet for at genopbygge deres "I" og "du", behovet for at skabe en helt ny vision for fremtiden.

andet, hvis revet en stærk følelsesmæssig forbindelse, så er der en periode med tomhed, som er subjektivt opleves meget smertefuldt. I første omgang kan følelsen af ​​tab forekomme smyslozhiznennyh vartegn.

tredje, ødelæggelsen af ​​livets stereotyper. Jeg er nødt til at affinde sig med den nye tempo i livet, med nye sager, der er nødvendige, om behovet for at revidere sin workaday tidsplan. Dette er særligt tydeligt i det tilfælde, hvor parret næsten øjeblikkeligt forlader "i forskellige hjørner."

det fjerde er det en kraftig stigning i usikkerheden i fremtiden. For en kollapset syn på verden følgende spørgsmål: "Hvad vil der ske næste?".Og straks svaret er ikke at finde - så kan dukke op den stærkeste angst, i nogle tilfælde ender neurose fænomener.

postrazvodnoy symptomer på depression i første omgang, "uerstattelige tab" syndrom. Det ser trykkende fornemmelse af, at manden havde mistet noget, der aldrig kan findes eller udskiftes. Det behøver ikke altid gælder for en person af hans kone - det kan være forholdet, et sædvanligt livsrytme, etc. Det er ledsaget, som regel, en følelse af håbløshed, frygt og angst. ..

Det er hensigtsmæssigt at give en sulten mand en metafor: på randen af ​​sult mand klar til at spise noget, der kan spises, hvorfor ikke gøre mæt gourmet.

Fig.2 - Ved hjælp af talrige afslappede sexforbindelser forsøger en mand at lukke hullet i den følelsesmæssige intimitet, han havde med sin kone.

kan forekomme helt kaotiske seksuelle relationer, der tjener ringere erstatning for følelsesmæssig intimitet, men i virkeligheden forværre tilstanden af ​​mændene. Det andet eksempel på en sådan "substitution" er en total nedsænkning i en eller anden form for aktivitet( arbejde, hobby osv.).Det ser ud til at give indtryk af behov, meningsfuldhed og beskæftigelse, men giver ikke tilfredshed, og i øvrigt - nogle gange udtømmer fysisk. Stop i denne situation er umuligt - fordi du skal forblive alene med dine smertefulde oplevelser.

I tilfælde af følelsesmæssigt følsomme mænd kan den modsatte reaktion observeres: fuldstændig apati, tab af interesse for alt og alle. Verden ser ud til at ses på grund af den mudrede grå tule, anhedonia kommer - den grundlæggende umulighed at nyde noget. Hvis denne tilstand er forsinket, er det værd at overveje begyndelsen af ​​depression og anerkende behovet for professionel hjælp.

svøbt depression, afvisning af støtten i tilfælde af mangel på egne ressourcer til at håndtere fyldt med en række patologiske effekter fra alkoholmisbrug til selvmordsforsøg.

Generelt i en klassisk beskrivelse af denne periode kan karakteriseres som en tid med følelsesmæssige chok, "fossiler" med bekymring og angst, som ofte bundet somatiske symptomer, såsom søvnforstyrrelser, appetit.

Overvinde kriseperioden

Der er ting, vi ikke kan kontrollere. Og skilsmisse er en af ​​dem. Nogle gange efter en formel skilsmisse forsøger ægtefællerne at klamre sig på det allerede ødelagte forhold. Det er værd at opgive dette, i de første faser af at overvinde betydningen i sådanne handlinger der.

tristhed og sorg, som om "ren" i person, hvilket skaber et tomrum, som kan senere blive fyldt med nye oplevelser og gode minder. Så denne periode er simpelthen værd at leve, anerkende retten til dine følelser og måske lidelse.

Du kan også prøve at finde strømmen af ​​deres erfaring, der understøtter os og gør mest ondt: det vil være et solidt grundlag for at opbygge et nyt liv. Dette er en vanskelig og smertefuld proces, men det er ret logisk, at vi på baggrund af vores undertrykkelse begynder at føle sig bedre til livets fornøjelser.

Fig.3 - Nogle gange er det eneste, vi har brug for at overleve en vanskelig periode.

Desuden bør man lære at forlade tid og sted for at være alene med sig selv. Uden nedsænkning i rutine, i dine foretrukne "rednings" tilfælde. Giv ti minutters frihed til udviklingen af ​​deres tanker og følelser - ikke svært, og sådan virksomhed har en stærk psykoterapeutisk afgift.

Fald ikke ud af det sociale liv: I samfundet kan du finde support. Moderat kommunikation med venner, med deres forældrefamilie, hjælper med at "dele" bitterheden af ​​tab. Ja, og bare for at dele med en betydelig person hans tilstand - er allerede nyttigt.

Så lad os opsummere: skilsmisse er beslægtet med en følelse af tab, som ledsages af sorg. Og denne tilstand er værd at acceptere og "lære at sørge" med fordelen for dig selv. Lad i din nye verden være et sted for dig selv, hold kontakten med meningsfuldt folk. Giv op kompenserende reaktioner, som tilfældige forbindelser og total tilbagetrækning til arbejde. Genkende retten til dine følelser og følelser - leve dem. Og endelig, sig dit liv "Ja!" Gå til en ny fase af personlig vækst.

Lægepsykolog Borisov OB B.

Anbefalet til visning: