10 Wege zu sehen und zu fühlen jünger

Jeden Tag machen wir eine Menge Dinge, aber aus irgendeinem Grund vergessen wir, den einfachsten Empfehlungen zu folgen, die unser Aussehen, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden positiv beeinflussen. Der moderne Rhythmus macht uns verwundbar, und unser Körper altert viel schneller als wir möchten. Aber das kann geändert werden! WieLesen Sie den Artikel und finden Sie heraus.

1. Ihre Produkte, das ist Ihr alltägliches Heilmittel für viele Krankheiten und Probleme mit dem Körper.

Wir alle wissen, dass Sie die richtige Diät einhalten müssen. Aber versuchen wir das alles? Leider nein. Viele haben keine Zeit dafür oder wollen einfach nicht. Trotzdem wollen wir immer gesund und schön sein. Hier, zum Beispiel, wenn Sie Fisch einmal pro Woche essen, wird es helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Die richtige Ernährung beschränkt sich nicht nur auf Fett, Mehl oder Süßes. Es ist notwendig, Lebensmittel abwechslungsreich zu machen, so viel natürliche Produkte wie möglich zu enthalten und das Gleichgewicht von Protein-, Fett- und Kohlenhydratgehalt zu kontrollieren. Die richtige Ernährung sollte eine Gewohnheit werden. Erst dann werden die Ergebnisse sichtbar. Aber du solltest verstehen, dass eine solche Gewohnheit über die Monate gebildet wird, also wird es eine Menge Anstrengung unternehmen.

2. Bewegen Sie sich!

Bewegung ist Leben. Jeder von uns hörte dieses Sprichwort. Und in Wirklichkeit ist es wahr. Um in Form zu bleiben und pflegen Sie Ihre Gesundheit, müssen Sie so lange wie möglich zu bewegen. Wenn es Kraft und Lust gibt, dann können Sie Aerobic, Fitness, Schwimmen und dergleichen machen. Wenn du keine Seele dafür hast oder einfach keine Zeit hast, dann versuchst du wenigstens, mehr auf der Straße zu gehen. Sei nicht einmal faul, deine Füße zu gehen und nicht mit dem Bus zu fahren. Vermeiden Sie die Treppe nicht. Wenn ein Tag, um nur 20 Minuten zu trainieren, wird es Ihnen ermöglichen, Flexibilität, Gleichgewicht, Geduld, Ausdauer und Kraft zu entwickeln. Darüber hinaus stärken Sie Ihre Gesundheit und verlängern Ihre Jugend.

3. Nehmen Sie Vitamine und andere wesentliche Stoffe

Antioxidantien kämpfen mit verschiedenen Anti-Aging-Veränderungen in unserem Körper. Antioxidantien sind Vitamine C und E, sowie Beta-Carotin. Darüber hinaus, um ein gutes Aussehen zu erhalten, benötigen Sie andere Vitamine: Vitamine B, Vitamine A, K und andere. Es ist bewiesen, dass der Mangel an Vitamin B12 zu Störungen mit Gedächtnis und Probleme mit dem Gehirn führt. Kalzium ist sehr wichtig. Er schützt uns vor Osteoporose, verhindert Blutprobleme im Körper. Jedes Vitamin und Element spielt eine wichtige Rolle für unseren Körper. Besonders für Frauen. Also vergiss nicht, Mädchen, nehmen Vitamine, um ihre Schönheit und Gesundheit zu erhalten.

4. Beobachten Sie Ihr Gewicht

Überschüssiges Gewicht führt nicht nur zu einer Vielzahl von Krankheiten, sondern reduziert auch die Dauer unseres Lebens. Auch die zusätzlichen 10 Kilo sind sehr schädlich für unseren Körper. Mit dem Alter verschlechtert sich der Stoffwechsel, so dass loszuwerden extra Pfunde wird schwieriger. Das muss immer in Erinnerung bleiben. Und je früher Sie das Problem mit Ihrem Gewicht lösen, desto besser. Darüber hinaus sieht jedes schlanke Mädchen jünger aus als ihre Jahre.

5. Achten Sie auf die Gesundheit Ihrer Knochen

Frauen müssen nicht auf den Beginn der Menopause warten, um endlich beginnen, in ihre Gesundheit zu engagieren. Nach vierzig erhöht sich das Risiko einer Osteoporose. Dies ist eine ernste Krankheit, die viel Mühe und Unannehmlichkeiten verursacht.Übrigens, Mädchen beginnen, Knochenmasse zehn Jahre vor dem Beginn ihres kritischen Alters zu verlieren. Deshalb müssen Sie die Prävention so früh wie möglich starten. Jeden Tag müssen Sie Vitamin D und Kalzium in den richtigen Proportionen verbrauchen. Rauchen negativ beeinflusst den Zustand der Knochen, so müssen Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Darüber hinaus, egal wie nützlich der Sport, Gewichtheben für Frauen ist nicht die beste Option. Wie sich die Menopause nähert, fragen Sie Ihren Arzt über die Hormontherapie.

Für Männer ist Osteoporose nicht so gefährlich, da die männliche Bevölkerung unter dieser Krankheit viel weniger als Frauen leidet. In der Regel sollte Osteoporose vor 65 Jahren nicht gedacht werden. Statistiken zeigen, dass nach 60 Jahren verschiedene Knochenbrüche mit Osteoporose assoziiert sind.

6. Zwingen Sie sich für verschiedene Krankheiten getestet werden

Es ist nicht für nichts, dass sie uns sagen, dass alle sechs Monate müssen Sie einen Gynäkologen, Zahnarzt und andere Ärzte zu besuchen. Die rechtzeitige Erkennung der Krankheit hilft, die Chancen einer vollständigen Erholung in kurzer Zeit zu erhöhen. Darüber hinaus einige Verfahren und Tests helfen, das Risiko einer bestimmten Krankheit zu reduzieren. Zum Beispiel, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Nierenprobleme zu verhindern, müssen Sie Ihren Blutdruck jedes Jahr überprüfen. Ein einfacher Anti-Influenza-Impfstoff wird dazu beitragen, Grippe zu vermeiden und ihre schweren Konsequenzen zu vermeiden. Darüber hinaus ist es möglich, Diabetes in einem frühen Stadium zu diagnostizieren, wenn Sie eine Blutprobe einmal im Jahr für Blutzucker nehmen. Es gibt viele Beispiele. Also hör einfach auf diesen einfachen RatSo können Sie Ihre Gesundheit und Jugend für viele Jahre halten.

7. Verwerfe die schlechten Gewohnheiten von

Schädliche Gewohnheiten haben einen negativen Einfluss auf unser Aussehen, auf unsere Gesundheit und den Zustand des Körpers als Ganzes. Alkohol und Tabak erhöhen das Risiko von Herz- und Blutgefäßerkrankungen, stören die Durchblutung, erhöhen das Risiko von onkologischen Erkrankungen usw. Deshalb, je früher Sie schädliche Gewohnheiten aufgeben, desto länger werden Sie leben. Nur du kannst dich gesünder machenDie Hauptsache ist, Lust zu zeigen und zu handeln!

8. Denken Sie daran, wie junge

Lebensenergie nur erscheint, wenn eine Person einen Zweck hat. Deshalb setzen Sie Ziele in jedem Alter und verlieren nicht das Interesse an Ihrem Leben. Glauben Sie mir, diese Haltung wird dazu beitragen, Sie aktiv in jedem Alter, Zweckmäßigkeit und machen Sie gesünder. Lernen Sie Kochen, holen Sie sich ein Haustier, gehen Sie für Gartenarbeit. Gib nicht in dein tägliches langweiliges Routine.

9. Trainiere dein Gehirn!

Unsere Gesundheit hängt vom Zustand unseres Gehirns ab. Deshalb musst du biologische Ergänzungen nehmen, die für das Gehirn nützlich sind. Außerdem trainiere ich ihn ständig. Löse Kreuzworträtsel oder Sudoku, lese, lerne Sprachen oder beherrsche das Spiel auf einem Musikinstrument. Versuche, einfache Berechnungen im Kopf zu machen. Sei nicht faul, es wird dir gut tun

10. Schlaf genug Zeit

Je älter wir werden, desto mehr fühlen wir den Mangel an Schlaf. Wir haben nicht genug acht Stunden, um genug Schlaf zu bekommen, und zur gleichen Zeit am nächsten Tag schauen perfekt und komplett ausgeruht. Deshalb solltest du deinen biologischen Rhythmen anhören und schlafen so viel wie dein Körper braucht. Ein gesunder, gesunder Schlaf hilft, normal in unseren Immun- und Herz-Kreislauf-Systemen zu funktionieren. Darüber hinaus schläft der Schlaf unsere körperlichen und geistigen Fähigkeiten. Diejenigen, die genug schlafen, sind weniger wahrscheinlich, an Gewichtsproblemen zu leiden und jünger auszusehen.

Sobald diese einfachen Regeln in deine Gewohnheiten kommen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Leben zum Besseren ändert. Du wirst dich besser und gesünder fühlen, deine Gesundheit wird sich verbessern und du wirst jeden Tag glücklich sein.