Muskelkrämpfe

Viele Menschen kennen diesen unerträglichen Schmerz in den Muskeln der Beine, der plötzlich auftritt. Es gibt keinen Grund, besonders zu sorgen, wenn solche Krämpfe nur episodisch sind. Allerdings leiden viele von häufigen spontanen Muskelkrämpfen der Beine. Was ist die Ursache dieser Qualen, wie man sie warnt und wie man mit ihnen umgehen kann? All dies wird unten besprochen.

Ursachen von Beinkrämpfen

Beinkrämpfe treten in jedem Alter auf. Doch am häufigsten quälen sie Menschen im mittleren und älteren Alter. Die schwersten Ursachen für Anfälle können Entzündungen, verborgenes Trauma, Diabetes, neurologische Erkrankungen und Schilddrüsenschäden sein. Bei dem geringsten Verdacht auf diese Erkrankungen ist es notwendig, von solchen Fachleuten wie einem Neurologen, Endokrinologen und Phlebologen( einem Arzt, der sich mit der Behandlung und Diagnose verschiedener Venenkrankheiten beschäftigt) eine Untersuchung durchzuführen. Mit der richtigen und rechtzeitigen Behandlung der zugrunde liegenden Krankheit, Krämpfe passieren.

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Um das Aussehen der Krämpfe in den Beinen, flache Füße, Krampfadern, Stress, übermäßige Muskelbelastung während des Trainings zu provozieren. Eine weitere häufige Ursache für Anfälle ist eine schwere Hypothermie, wenn die Kälber der Beine in Frost oder in eisigem Wasser gebracht werden. Aber am häufigsten wird das Aussehen der Beinmuskelkrämpfe durch einen Mangel an Magnesium verursacht, der Nervenimpulse an Muskelzellen überträgt und Kalzium - der physiologische "Partner" von Magnesium. Vitamin D ist auch Teil einer Gruppe von Elementen, die Krämpfe kämpfen. Es ist absolut notwendig für die Assimilation von Magnesium und Kalzium. Der Mangel an diesen Mineralien im Körper kann durch die Tatsache verschärft werden, dass es viele Faktoren gibt, die ihren Verlust beeinflussen.

Erste Hilfe für Krämpfe

  • Wenn du den Krampf in deinen Beinen nimmst, setz dich auf dem Bett mit deinen Beinen nach unten. Dann stehen Sie sanft, aber nicht auf einer warmen Matte, nämlich auf einem kühlen Boden. Der Körper sollte so gerade wie möglich sein, und die Beine sollten zusammengestellt werden. Nach ein paar Minuten wird die Zirkulation in den Beinen zurückgewinnen und damit der normale Muskeltonus.
  • Nehmen Sie einen tiefen Atemzug, fassen Sie die Zehen mit beiden Händen, die verkrampft war. Dann, überwindet den Schmerz, zieh deine Finger fest und streckst die Muskeln, die mit Krämpfen verkrampft sind. Gleichzeitig kannst du mit deinem Fuß eine Kippbewegung machen. Wenn die Krämpfe freigegeben werden, massieren Sie die Gelenkmuskeln.
  • Wenn der Krampf schwer ist und nicht passiert, versuche es mehrere Male, den wunden Punkt mit Gewalt zu kneifen. Dann legen Sie sich hin und legen Sie eine gefaltete Decke unter das Bein. Diese Position sorgt für einen schnellen Blutfluss und hilft, wiederholte Anfälle zu verhindern. Spülen Sie die Kälber mit wärmender Salbe, Apfelessig oder Wodka.
  • Bei häufigen Muskelkrämpfen helfen herzliche, feuchte Kompressen. Unter dem Einfluss der Hitze, die Muskeln entspannen, die nervöse Empfindlichkeit sinkt.

Verhindern Sie Anfälle

  • Tragen Sie bequeme Schuhe.
  • Vermeiden Sie unnötige Belastung der Beine.
  • Den Kaffeekonsum mit Zucker maximieren
  • Gib das Rauchen auf, wenn möglich.
  • In Ihrem Diät Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Magnesium und Kalzium enthalten.
  • Regelmäßig Fußmassage und spezielle Fußübungen durchführen. Denken Sie daran: Massage ist in Krampfadern kontraindiziert!
  • In den Abendstunden machen Kontrastbäder für die Füße. Bei Varicose-Expansion sollte der Temperaturkontrast klein sein. Sie können Abkochungen von Kräutern dem Wasser hinzufügen, die eine antikonvulsive Wirkung haben( Schachtelhalm, Baldrian, Pfefferminze).
  • - Schlaf in Socken aus Naturwolle.

Medizinische Gymnastik

Am Morgen, mache folgende Übungen:

  1. Beim Stehen, Platz stoppt quer, an ihren Außenkanten anlehnen. Nach 10 Sekunden in die Ausgangsposition zurückkehren. Sitzen kräftig beugen Sie Ihre Zehen, zählen zu 10, glätten sie und zählen zu 10.
  2. Heben Sie auf Ihre Zehen, so dass die Fersen nicht den Boden berühren, dann fallen scharf.

Übungen sollten barfuß durchgeführt werden, jeder wiederholt mindestens 5 mal.

An den Abenden können Sie Spannungen entfernen und Krampfanfälle mit Hilfe solcher Übungen verhindern:

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie Ihre Beine, dann machen Sie Ihre Füße in einer kreisförmigen Bewegung.
  2. Biegen und schärfen Sie Ihre Zehen. Intensiv bewegen und verdrehen Sie Ihre Finger.
  3. Nehmen Sie langsam Schritte ein. Wenn du ein Bein anhebst, zieh die Füße mit den Fingern herunter.
  4. Lehnen Sie sich gegen die Wand und nehmen Sie kleine Schritte zurück, allmählich weg von der Wand. In diesem Fall muss der Kofferraum völlig unbeweglich bleiben. Wiederholen 5-6 mal.