Laufen: Nutzen oder Schaden?Wir untersuchten zusammen

gesunder Lebensstil im Moment ist ein wesentliches Attribut für eine Person.Daher Joggen häufig bei Menschen, weil sie für alle Teile der Bevölkerung zugänglich sind.Im Zeitalter der Informationstechnologie Entwicklungsarbeit der Menschen mit einer sesshaften Lebensweise verbunden.Es ist daher wichtig, Übung( vor allem Laufen), die die Führung des Muskeltonus und das Gelenke ermöglicht, erhöht die Durchblutung von Organen und Gliedmaßen, verbessert die Leistung aller Systeme.

Inhalt:

• ob Wirbelsäule läuft schädlich?
• Einfluss kadionagruzok Herz
• Nutzen und Schaden führen in Gegenwart von Krampfadern Ob Wirbelsäule

Schädlich läuft?

Im üblichen Rhythmus des Lebens, vergisst eine Person über die Motorlast trägt erhebliche Vorteile für Knochen und Gelenke.Wenn stationär im Körper ist es Stagnation von Blut in den Muskeln, Verstopfung der Kapillaren, und als Folge davon - es führt zu einer Atrophie des Bewegungsapparates.Pre-Warm-up vor dem Start des Laufes fördert die Zellerneuerung, beugt Verletzungen vor und gibt Impulse für die Magie des gesamten Organismus.

Wie zum Joggen, dann hat es eine positive Wirkung auf die Wirbelsäule aufgrund der komplexen Elemente, die seine Mobilität erhöhen und die Blutzirkulation in den Muskeln erhöhen.Befürworter haften laufen solche ein Argument, das in Abwesenheit von vaskulären Netzwerken in Bandscheiben, Leistung von der Diffusion von benachbarten Geweben erhalten wird.Ein Prozess der Aktualisierung und der Ton von Skelettgewebe gibt Joggen oder zügiges Gehen.

Malnutrition bewirkt, dass die Bandscheiben in einem beklagenswerten Zustand - sie altern und gelöscht werden.

Daher präventive Maßnahme zur Bekämpfung von Erkrankungen der Wirbelsäule in einer gesunden Person ausgeführt werden.Es sollte die Technik der Übung und den Zustand der Wirbelsäule folgen.

Wenn Sie jedoch Probleme mit der Wirbelsäule haben: Osteochondrose, Radikulitis, Bandscheibenbruch, - kontra läuft.Es verfügt über mehrere Stufen.Also, bei der Landung, das menschliche Gewicht durch mehrmals erhöht, so die ganzen Druck fällt auf den Bandscheiben.Diese Last schädliche Wirkung auf die Wirbelsäule und können einen Einfluss haben.

brachte nicht Probleme zu laufen, müssen Sie einige Regeln befolgen.Abdeckung zum Joggen sein sollte nicht schwer, kann es gemahlen oder Rasen werden.Spezielle Erweichung Schuhe im Arsenal des jeden Läufer sein sollten.

So, nach 30 Jahren eine Person ist verpflichtet, die Leistung der Lauftechnik zu überwachen.Aber die beste straffende Wirkung auf die Wirbelsäule wird das Nordic Walking oder Joggen sein.

Die Vorteile des Laufens lernen von diesem Video.

Einfluss kadionagruzok Herz

Die meisten der Blutgefäße in den Menschen ist in der aufrechten Position.Somit ruht, pro Quadratmillimeter des Querschnitts des Muskelgewebes fällt von 30 bis 80 Kapillaren.Laufen ermöglicht es Ihnen, die Schwerkraft zu überwinden - eine Person ständig auf und ab springt, ist es in einer aufrechten Position.

Diese Bewegung hilft Rock die Blutkapillaren geöffnet sind( ihre Zahl erreicht bis 2500), die den Blutfluss erhöht.

Solche Mikrozirkulation effektiv für die inneren Organe.Anzahl der Hormone erhöht, und sie kommen in die entlegensten Zellen, diese Arbeitssysteme einzurichten.Diese Bedingung für die harmonische und ausgewogene Aktivität des Organismus als Ganzes.

Lange Joggen stärkt die Hypophyse, und als Ergebnis produziert Hormone Freude - Endorphine.Diese Hormone erhöhen das Gefühl der Zufriedenheit und Glück, Schmerz gelöscht.Aktion Endorphine dauert 30 Minuten bis eine Stunde vom Ende des Laufs.Daher Joggen das Vorhandensein von Stressbedingungen gezeigt.

Crosstraining kann die Anzahl der Herzkontraktionen verringern.Dies macht das Herz stärker und fit.Nebennieren Hormone haben eine positive Wirkung auf den Herzmuskel.So ist der emotionale Schock und Adrenalinstoß besser, einen Mann mit einer seltenen Herzfrequenz als die mit einer sesshaften Lebensweise toleriert.

Joggen ist zu jeder Zeit des Tages möglich.Am Morgen in einem langsamen Tempo beginnen, laufen sollte, da Blut eine dicke Konsistenz hat.Abendausbildung beiträgt Erleichterung und innere Aufladung zu betonen, reduziert den Appetit vor dem Schlafengehen.

Lange im Rhythmus läuft reduziert Puls auf 130 Schläge pro Minute und periphere vaskuläre Lumen dehnt sich aus, was zu einer Abnahme des Blutdrucks führt.Der umgekehrte Prozess statt bei vermindertem Druck nimmt - erhöht wird.Daher ist der Lauf - in Blutdruckkontrolle.

hilft bei Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystem ausgeführt wird, reguliert die Funktion des zentralen Nervensystems und des endokrinen Drüsen, reduziert den Appetit, erzeugt starke Immunität, anregend.

Vorteile und Lauf Schaden in Anwesenheit von Krampfadern Krampfadern Venen

etwa 60% der Frauen in der Welt betrifft, die Krankheit jünger ist.Er stellte die älteren Menschen, junge Mütter und sogar Mädchen.Visuelle Symptome von Krampfadern wird als blutunterlaufen und prall Venen in den Beinen sein.

Blutzirkulation erfasst den gesamten Körper.Blut führt volle Kreise: Blutfluss stürzt auf die unteren Extremitäten nach unten und dem Rücken mit dem Blutdruck.

Reduktion Bein führen Muskeln zum Ausstoß von Blut durch die Gefäße im Herzen.Vernachlässigen der Muskelarbeit und mangelnde Bewegung führt zu einer Störung des Fliegens und das Risiko von Krampfadern.

streng Langlauftraining mit Krampfadern verboten.In einem solchen Lauf, die Bildung von Thrombose und Thrombophlebitis.Oder wenn jeder Mann nur Krankheit Risiko des Todes während eines Langlauf- Trainings mit der Last.Thrombophlebitis ist gefährlich, weil zu jeder Zeit das gebildete Gerinnsel der Lage ist, zu unterbrechen und die Lungenarterie verstopfen.

Aber in Abwesenheit dieser Komplikationen kann leichtes Joggen profitieren.

Es ist nur erforderlich, die folgenden Punkte durchzuführen:

• Mit Kompressionswäsche.Spezielle medizinische Kleidung( Pullover), gegründet zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern ist ein Arzt zugewiesen, um die Lebensqualität zu verbessern.Dies kann Strümpfe( Bandagen) Strümpfe oder Strumpfhosen sein.
• Kurz Rennen.Diese Rennen werden der Blutfluss zum Herzen verbessern und venöse Stauung beseitigen.In jedem Fall kann nicht für lange Strecken laufen.
• Nach Beendigung des Laufes eine liegende Position zu nehmen( mit den Beinen über dem Kopf angehoben).
• Vor Joggen ist notwendig, einen Arzt über Kontra von Krampfadern zu konsultieren.

einfache Antwort auf die Frage nach dem Nutzen und Schaden kann nicht ausgeführt werden.Immerhin gibt es Menschen, für den Lauf aufgrund des Vorhandenseins von Krankheit ist kontra oder wegen ihres Alters.Aber die unbestreitbare Tatsache, dass die Rennergebnisse im Ton des Körpers, um die Funktion der Muskeln und Gelenke verbessert, hat eine wohltuende Wirkung auf das Herz und andere Organe arbeiten, für die Gewichtsabnahme angegeben und wird als eine zusätzliche Behandlungsmethode unter bestimmten Bedingungen.