Diät für Akne und Akne: nützliche Produkte und beispielhaftes Menü für den Tag

Akne und kleine Unvollkommenheiten auf der Haut ist sehr frustrierend.Jede Verletzung der visuellen Reiz ist äußerst negativ auf das Selbstwertgefühl und die Stimmung der Person.Um die Entzündung auf der Haut von Gesicht und Körper, um loszuwerden, ein Haus oder Salon Pflege ist klein, es ist auch wichtig für die richtige Ernährung zu kümmern, fördert die schnelle Fehlerbehebung.

Inhalt: Warum Akne erscheinen?Vitamine sind notwendig für Akne Foods Eigenschaften, die Akne-Produkte führen, die pro Tag

von Akne ungefährer Diät helfen, loszuwerden Warum Akne erscheinen?Alte, regelmäßige oder abnorme hormonelle Veränderungen, Stress und erhöhten psycho-emotionaler Stress, schlechte Ernährung, Mangel an Gesichtspflege und das Fehlen der notwendigen Reinigung:

Bildung von Akne auf der Haut kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden.

Bildung von Akne, Mitesser und Mitesser ist wegen pathologischen giperkativnostyu Talgdrüsen.Leder weist keine Zeit zur Ausgabe eines gewünschten Zeitpunkt durch einen Überschuss an Stoffe hergestellt, wobei sie die Poren verstopfen, wo, gemischt mit Schmutz, Talg und abgestorbenen Hautzellen bilden eine dichte Stopfen birst Zeit behindert die Hautatmung und provoziert Entzündung.

Dermatologen argumentieren, dass eine sehr wichtige Rolle, den Zustand der Haut zu verbessern, eine richtige Ernährung spielt. sind einige Produkte wahre Katalysator Störungen im Stoffwechsel der Epidermis und oberen Schicht Anstifter häufiges Auftreten von Akne.Mangel an Vitaminen, kann aus der Nahrung hergestellt wird, hat auch negative Auswirkungen auf der Haut, weil diese Mineralien und Nährstoffe helfen, die Haut schneller zu erholen während aggressiven hormonellen Angriffs, den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu Hautzellen.

Vitamine während einer Haut Akne benötigt

Um Entzündungen erfolgreich zu behandeln, ist es notwendig, die Vitamine und Mineralstoffe zu wissen, dass die Haut helfen, schneller zu erholen, gesund aussehen und attraktiv:

1. Vitamin A erhält die natürliche Feuchtigkeitskonzentrationin den Zellen der Epidermis, normalisiert die Ebene von Kollagen und Elastin, verantwortlich für die Elastizität der Haut und Widerstand, reguliert die Produktion von Talg aus den Poren.
2. Vitamin E. Es ist seit langem für ihre antioxidative Eigenschaften auf die Hautzellen bekannt.Es fördert die aktive Ausscheidung von Schadstoffen, Verunreinigungen und Giftstoffen.Mit der richtigen Pflege und Ernährung nicht eine neue schwarze Punkte bilden.
3. Vitamine der Gruppe B. fördert die Normalisierung der Versorgung epidermalen Zellen von Nährstoffen, sowie dazu beitragen, die Aufnahme von anderen wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen zu beschleunigen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ihr Überschuss zu einer unkontrollierten Aufnahme von verschiedenen Arten von Verbindungen aus der Nahrung führt und verschlimmert die Entzündung.
4. Vitamin C. Es ist die wichtigste Substanz in dem Prozess der als die Akne loszuwerden.Askorbinsäure zerstört Toxinen in der oberen Schicht der Haut provozieren Stimulus, reduziert die Intensität des Entzündungsprozesses, und auch, zusammen mit Blut selbst den verstopften Poren, eignet sich gut als interner Antiseptikum, befreit die Haut von innen erfolgen.Vitamin C hilft auch, die natürlichen Abwehrkräfte zu stärken, erheblich seine Beständigkeit gegen schädliche Faktoren die äußeren und inneren Umgebungen zu erhöhen.

erfordert auch einen Komplex von Spurenelementen, wie Zink, Chrom, Selen, Eisen, Mangan, Kupfer und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Bei der Vorbereitung einer Diät zur Behandlung von Akne Sie müssen sicherstellen, dass die Ernährung eine vollständige Palette von Wirkstoffen enthalten, die die Gesundheit der Haut und visuellen Reiz wiederherstellen helfen.

Features Leistung

Dermatologen weisen darauf hin, dass die Ernährung während der Akne sollte in das Menü etwa ähnlich sein, die bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt gemacht wird. Es ist ganz einfach: man kann nie ausgeschlossen werden, dass eine große Anzahl von Akne auf der Haut, die durch Krankheit und Störungen der Absorptionsprozesse in Magen und Darm hervorgerufen wurde.Darüber hinaus ist das Merkmal dieser Diät eine maximale Verdaulichkeit seiner konstituierenden Produkte.

Es gibt mehrere Regeln für die Erstellung der Regeln der Ernährung bei Krankheiten von Akne bis:

• für jedes Gericht verwenden nur qualitativ hochwertige Produkte;
• Macht fraktioniert, 5-6 mal pro Tag, kleine Portionen;
• gekochtes Essen bei Raumtemperatur sein muss, ist zu heiß oder kalt Essen reizt Speiseröhre und den Magen und provoziert das Auftreten von wiederholter Entzündung;
• kann nicht essen zu scharf, salzig, süß Lebensmittel.Die Konserven, Fleisch, Fast Food und Softdrinks sind vollständig verboten;
• Zucker wird auch von der Ernährung ausgeschlossen wegen seiner Fähigkeit, eine Entzündung der Haut des Gesichts zu provozieren;
• in der Zubereitung von Gerichten konzentrieren müssen auf Getreide sein, gehackte grüne Salate, Fleisch und Fisch sollte ein Absud oder gedämpft werden;
• Gewürz und Salz wird auf die Mindestanzahl hinzugefügt und in den Fertiggerichten.Es ist wünschenswert, während der Therapie auf natürliche, fein gehackte Kräuter und Gewürze als jodiertes Meersalz zu wechseln.

diese einfachen Regeln durchführen wird dazu beitragen, die Wirkung der Diät zu beschleunigen, aber mit der zusätzlichen kosmetischen Pflege wird die Haut um verursachen.

Lebensmittel, die Akne

Einige Nahrungsmittel verursachen provozieren Trennung von Talg erhöht und zu einer Verstopfung der Poren beitragen. Sie werden streng während der Behandlung zu essen verboten:

• Alkohol- und Tabakkonsum;
• frittierten Lebensmitteln;
• Konserven;
• Saucen auf Basis von Mayonnaise und Ketchup;
• scharf, konzentriert Würzmittel;
• Lamm, Schwein und anderes fettes Fleisch;
• Milchschokolade, Kuchen, Gebäck etc.
• starker Tee, Getränke mit einem hohen Gehalt an Kaffee;
• Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt und einem hohen Gehalt an Cholesterin in der Zusammensetzung.

Produkte, die

von Akne Akne zu beseitigen helfen, loszuwerden, eine Diät muss die folgenden Gruppen von Produkten umfassen.

1. Gemüse und Obst:
   • Äpfel;
   • Birnen;
   • Bananen;
   • Pflaumen;
   • Pfirsiche;
   • Zitrus;
   • alle Sorten von Kohl;
   • Salat;
   • Rüben;
   • Karotten;
   • Melonen: Melone.
2. Getreide und Getreide der folgenden Arten von Getreide:
   • Hafer;
   • Buchweizen;
   • Gerste;
   • Reis;
   • Hirse.
3. Milch und Milchprodukte:
   • Joghurt, für die Normalisierung des Magen-Darm-Trakt und die normale Mikroflora wieder herzustellen;
   • Käse, fördert die schnelle Reinigung der Haut;
   • Joghurt;
   • Ryazhenka;
   • acidophilus Milch;
   • Fleisch und Fisch fettarmen Sorten;
   • Lebern aller Tierarten, und das Gehirn;

Wichtig! das Menü zu wählen, für die Ernährung notwendig ist, nicht nur auf der Grundlage des persönlichen Geschmacks, sondern auch von den Eigenschaften ihrer eigenen Gesundheit basiert.Verwendung der Produkte, die eine allergische Reaktion hervorrufen, zu einer erheblichen Verschlechterung der Gesundheit des Patienten führen.

die Herstellung einer Diät betrauen, ist es wünschenswert, einen Spezialisten, der unter Berücksichtigung aller relevanten Faktoren nehmen, sowie Merkmale des Lebensrhythmus des Patienten und damit einhergehenden chronischen Krankheiten, falls vorhanden.

ungefähre Diät pro Tag

Während das Diät Beispielmenü für einen Tag etwa so sein:

• Frühstück: Brei Getreide mit Milch oder Wasser, gekocht Stück Huhn, ungesalzenem Käse, Kräutertee;
• Mittagessen: Apfel, Birne, oder ein Teil von Joghurt;
• Mittagessen: Gemüsesuppe, ein Stück Fleisch oder Fisch, Obst, Glas Kompott;
• Snack: Obst oder Früchte;
• Abendessen: Auflauf von fettarmen Quark oder Salat, Kräuter-Tee;
• in der Nacht Tasse Joghurt oder Sauermilch.

Die Einhaltung der Regeln der fraktionierten Leistung hilft nützliche Substanzen aus der Nahrung gleichmäßig in den Körper aufgenommen und normalisiert den Prozess der Verdauung Lebensmittel essen.