Produkte zur Verbesserung der Gehirnfunktion

In der modernen Welt muss sich eine Person ständig an schnell wechselnde Arbeitsbedingungen anpassen. Ein riesiger Informationsfluss aus externen Quellen, eine Vielzahl von geistigen Aktivitäten führt zu Stress, Erschöpfung des Nervensystems und infolgedessen zu einer Abnahme der Erinnerung, Aufmerksamkeit. Wissenschaftler haben längst festgestellt, dass die Arbeit des Gehirns direkt von einer angemessenen Ernährung abhängt. Es ist wichtig, dass es nicht nur vielfältig, sondern ausgewogen und voll ist, mit einem vollen Satz von Vitaminen, Mineralien, Mikro- und Makro-Elementen.

Produkte zur Verbesserung des Gehirns

Sicher sind viele mit der Tatsache vertraut, dass Schokolade die Aktivität des Gehirns verbessert. In der Tat ist dies aufgrund der Notwendigkeit für Gehirnzellen in einer Substanz wie Glukose. Bittere Schokolade ist eine Magnesiumquelle, die für das normale Funktionieren des Gehirns notwendig ist.

Nuts gelten als ein ausgezeichnetes Werkzeug, das die Aktivität des Gehirns stimuliert. Nur fünf Nukleolen pro Tag werden den täglichen Bedarf des Organismus für die notwendigen Substanzen erfüllen. Die nützlichsten sind die Kernel der Walnuss, nicht ohne Grund haben sie eine Ähnlichkeit mit dem menschlichen Gehirn. Die Aktivierung des Gehirns wird auch von solchen Nüssen wie Pistazien, Mandeln serviert. Enthalten in ihrer Zusammensetzung, Vitamine, Mineralien stimulieren das Gehirn, sind verantwortlich für die Aktivierung der kognitiven Fähigkeiten - Gedächtnis, Aufmerksamkeit.

Das echte Essen für das Gehirn ist Fisch und Huhn. Sie aktivieren nicht nur das Gehirn, sondern reduzieren auch das Risiko von Krankheiten wie Schlaganfall, Demenz. Diese Produkte wirken sich positiv auf das Nervensystem aus. Meeresfrüchte - Garnelen, Muscheln, Sardellen - enthalten Fettsäuren, deren Vorteile nicht überbetont werden können. Sie nähren die Teile des Gehirns verantwortlich für das Schlafen und wecken Menschen.

Um die Arbeit des Gehirns zu unterstützen, benötigen Sie täglich Gebrauch von verschiedenen Beeren - Preiselbeeren, Heidelbeeren. Die in ihnen enthaltenen Antioxidantien wirken sich positiv auf die Sehorgane aus und sind daher besonders nützlich für Menschen, die mehrere Stunden am Computer am Computer verbringen und sich mit geistiger Aktivität beschäftigen. Die gleichen Eigenschaften haben eine Zitrone. Wenn er den menschlichen Körper betritt, beginnt er sofort, Vitamin C zu produzieren, was hilft, Spannungen zu entlasten und geistige Zustände zu stabilisieren.

Avocados und Feigen sollten in der Diät vorhanden sein, die Öle enthält, die Blutfunktionen wiederherstellen und Gehirnzellen mit Sauerstoff sättigen. Vergessen Sie nicht Gemüse. Beta-Carotin, das Teil der Karotte ist, verhindert die Zerstörung und vorzeitige Alterung der Gehirnzellen. Die Rübe und der Kohl enthalten die zur Aufbewahrung notwendigen Substanzen. Stimuliert die Aktivität der Gehirnfolsäure, enthalten in Spinat, grünes Blattgemüse.

Vergessen Sie nicht, solche Produkte wie Hülsenfrüchte, Knoblauch, Tomaten, Oliven, Haferflocken. Zur Arbeit des Gehirns erfordert komplexe Kohlenhydrate, in Brot, Pasta, Reis enthalten. Und natürlich, vergiss nicht die richtigen Getränke - Kaffee, grüner Tee kann nicht nur Energie erhöhen, sie werden das Gehirn "arbeiten".Allerdings missbrauchen sie sie nicht.

So gibt es viele Produkte, die für das Gehirn nützlich sind. Es ist wichtig, Ihre Diät zu diversifizieren, sie in die tägliche Diät einzubeziehen, dann werden Sie in der Lage sein, Probleme mit dem Gehirn zu vermeiden.