Übungen für leichte Geburten Jede schwangere Frau möchte, dass die Lieferung schmerzlos und einfach ist. Aber die Geburt ist ein natürlicher Prozess, der von der Natur selbst gedebnet wird und die Geburt erleichtert, eine schwangere Frau muss sich um sich selbst kümmern und dafür sorgen, dass sie die Lieferung in großartiger Form trifft und nicht nur auf die Natur hofft.

Übungen zur Lichtabgabe

Es ist bewiesen, dass es mäßig Sport macht, es ist möglich, den Prozess der Geburt zu erleichtern. Jetzt gibt es viele Übungen für leichte Geburt. Auch wenn sie sich nicht in der Leibeserziehung engagiert hat, ist es möglich, einfach geeignete Übungen für schwangere Frauen zu wählen. Es ist auch notwendig, die Bedeutung der Ausbildung zu verstehen, um ihnen Zeit jeden Tag zu geben, um dem zukünftigen Kind und sich selbst zu helfen, denn für das Kind der Geburt ist dies ein großer Test. Aber bevor eine Frau ein Trainingsprogramm für sich selbst wählt, das speziell für schwangere Frauen besteht, muss man zunächst einen Gynäkologen konsultieren.

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Körperliche Übungen zur Erleichterung der Geburt Sie sagen, dass die zweite Geburt einfacher ist, aber es ist wie zu sagen. Wahrscheinlich, so fragen Frauen, denn die nachfolgenden Geburten erscheinen schneller. Vielleicht weil die Mütter moralisch besser für die zweite Geburt vorbereitet sind, wissen sie, was sie erwartet und was sie brauchen, um auf sie zu achten. Aber verantwortungsvolle Lieferung und Vorbereitung für die Geburt erfordern jede Geburt, unabhängig davon, was sie auf Rechnung waren.

Moralische Vorbereitung für die Geburt

Wie bereits erwähnt, ist die leichte Geburt nicht nur die physische Vorbereitung einer Frau, sondern auch die psychologische Stimmung der Frau in der Arbeit ist wichtig. Haben Sie keine Angst, denn Angst wird ein ernstes Problem für den Körper für seine Funktionen sein, so dass es nicht blockiert die notwendigen Reflexe, nicht klemmen den Körper. Für eine Frau, die bei der Geburt leicht mit negativen Emotionen umgehen kann, ist es notwendig, ihr zu helfen, sich selbst zu trainieren. Mit Hilfe von Atemübungen stabilisiert sie ihre Moral, versorgt das Baby mit Sauerstoff, das der Hauptteilnehmer bei der Geburt sein wird.

Es ist wichtig, sich vertraut zu machen mit welchen Körperpositionen während der Geburt das Kind mit größtem Komfort versorgen kann.Ärzte der Mutterschaftskrankenhäuser machen es möglich, die schwedische Wand und den Gymnastikball zu benutzen, um die Schlachten zu erleichtern. Eine Frau während der Arbeit kann die Massage der Region der lumbosakralen Raute verwenden, streicheln ihren Bauch, fangen an, sie am Anfang der Kämpfe zu massieren.

Moralische Vorbereitung für die Geburt Um den Traum von leichten Geburten zu verwirklichen, musst du an deinem Körper und an dir arbeiten, dich moralisch anpassen für den bevorstehenden Test und bleib feste Vertrauen und Ruhe, dass alles gut geht.

Vom Beginn der Schwangerschaft müssen Sie sich an das beste Ergebnis anpassen. Stellen Sie sich vor, dass die Geburt ohne Pausen, Komplikationen und leicht stattgefunden hat. Während des Wartens auf das Baby, lesen Sie die spezielle Literatur über die Schwangerschaft.

Muskeltraining für schwangere Frauen

Ab dem 3. Monat der Schwangerschaft, führen Sie Kegel Übungen täglich. Und das hat viele Vorteile, sie erleichtern und beschleunigen den Prozess der Geburt, verhindern Harninkontinenz bei schwangeren Frauen, verhindern Gewebe Brüche während des Durchgangs durch die Vagina des Kopfes des Babys.

Übung zur Ausbildung des Beckenbodens Um die Muskeln zu fühlen, die den Boden der Beckenhöhle auskleiden, sollten Sie das Wasserlassen vorübergehend stoppen. Wenn dies ohne große Schwierigkeiten geschieht, dann hat der Beckenboden die richtige Form. Wenn nicht, dann werden die Übungen von Kegel die Situation korrigieren. Ihr Ziel während der Schwangerschaft ist, die Muskeln zu trainieren. Sie haben die Möglichkeit, sie während der Versuche zu belasten oder zu entspannen, während der Passage des Kindes Kopf.

Übung für die Ausbildung der Beckenboden

Lassen Sie uns versuchen, das Wasserlassen fünfmal zu stoppen, und dann wieder mit dem Beckenboden Muskeln. Du kannst die Muskeln des Unterbauches und der Muskeln der Hüften nicht benutzen.

Cut, und dann entspannen Sie die Beckenboden Muskeln. Wir beginnen 4 mal am Tag mit 10 Wiederholungen und bringen bis zu 50 Wiederholungen viermal am Tag.

Wir schneiden die Muskeln des Beckenbodens, zählen bis zu 5 Mal und entspannen dann die Muskeln. Allmählich erhöhen die Verzögerungszeit. Zuerst wird es schwierig sein, diese Übungen durchzuführen, aber irgendwann werden Sie in der Lage sein, Ihren Körper zu kontrollieren und das Ergebnis wird Ihr Leben leichter machen.

Einfach zu Ihnen Lieferung und Erfolg!